Bolest kolen po sportování: Příčiny a účinná léčba

Lidé, kteří provozují sport, zejména běhání, fotbal... jsou velmi náchylní k poraněním bolesti kolen. Proč je to tak? Pokud vás po sportování bolí koleno, jak to zvládnout? Zveme vás, abyste se poučili prostřednictvím následujícího článku.

Za normálních okolností musí kolenní kloub nést obrovskou váhu, což zajišťuje tělu rovnováhu a flexibilitu. Při sportování musí kolenní kloub více zatěžovat a je také pod vyšším tlakem, takže pokud nedáváte pozor, snadno si kolenní kloub poraníte. 

Příčiny bolesti kolene po sportování

Bolest kolen po sportování je problém, se kterým se setká každý. Příčinou bolesti kolena mohou být mechanické problémy, přetrénování... Ať už je důvod jakýkoli, může to být varovný signál vážnějších problémů.vyžadovat lékařskou pomoc.

Lidé, kteří provozují sport, zejména běhání, fotbal... jsou velmi náchylní k poraněním bolesti kolen.

V mnoha případech je bolest kolene po sportování důsledkem dlouhodobého pohybu, který způsobuje opotřebení kloubu a jeho součástí. Kromě toho má bolest kolena po sportování řadu dalších příčin:

Poranění vazů

Kolenní kloub se skládá ze čtyř vazů: předního zkříženého vazu, zadního zkříženého vazu, zevního vazu a vnitřního vazu. Funkce a síla vazů řídí stabilitu kolenního kloubu. 

V závislosti na závažnosti poranění vazu (obvykle ruptura, natažení vazu…) bude následovat léčba. Obvykle, pokud nejsou závažná, lze poranění vazů úspěšně léčit bez operace.

Poranění chrupavky

Kromě vazů se kolenní kloub skládá ze tří kostí: čéšky, tibie a stehenní kosti. Jsou spolu spojeny systémem vazů a šlach. Aby absorbovaly nárazy a předešly zbytečným kolizím zvenčí, přidávají se také do vrstvy chrupavky.

Bolest kolen po sportování může být důsledkem chrupavky lemující vnitřek kolenního kloubu nebo někdy jsou postiženy chrupavky i kosti. Po klinickém vyšetření lékaři často objednávají MRI, artroskopii místo rentgenu k diagnostice tohoto typu léze. 

Pokud je chrupavka poraněná, výsledky skenování jasně ukážou, že kousky chrupavky „plavou“ kolem kolenního kloubu, což způsobuje omezený rozsah pohybu, jako je ztuhlost v koleni, bolest při natahování a často otok.

Příliš mnoho cvičení 

Bolest kolen po sportování, která není způsobena žádným zraněním, je pravděpodobně způsobena přetěžováním kolenního kloubu. Fyzické cvičení a zdraví musí být prováděno správně, aby nedošlo ke zranění. Mezitím si mnoho lidí myslí, že k dosažení výsledků musí cvičit až do únavy.

Bolest kolen po sportování je problém, se kterým se setká každý.

Tato akce je velmi nevědecká a má mnohá rizika, protože když je tělo unavené, schopnost přesně ovládat pohyby končetin (například nohou) může být chybná, což snadno vede ke zranění, že první reakcí je bolest (koleno), zvláště při cvičení, která vyžadují opakované pohyby, jako je běh nebo skákání.

Z dlouhodobého hlediska to koleno stále více zatěžuje. Pocit bolesti si uvědomíte až po sportování, protože v této době je nízká hladina endorfinů, které působí proti únavě a bolesti.

Provádějte opakované operace

Pravidelné provádění opakujících se, opakujících se a dlouhodobých protahovacích operací může být také častou příčinou bolestí kolene u sportovců i části pracovníků. Bez ohledu na to, jak dokonalé a přesné jsou tyto manipulace, při konstantní frekvenci mohou stále opotřebovávat část svalů nebo podpůrných tkání.

Čím častěji je stejná operace provedena mnohokrát bez dostatečného času na zotavení, tím je pravděpodobnější, že dojde ke zranění. Bolesti kolen po sportování mohou být v mnoha případech postiženy svaly, ale nejčastěji je to způsobeno skřípnutím vazů, oděrem nebo poškozenou chrupavkou v koleni, postupným řídnutím, což způsobuje tření obou konců kostí o sebe. bolesti.

Bolest kolen po sportu: Kdy navštívit lékaře?

Bolest kloubů obecně, bolest kolena zvláště je známkou toho, že tělo je v nestabilním stavu. Musíte navštívit lékaře k vyšetření a indikaci, pokud uvidíte:

• Kůže v místě bolesti mění barvu, má známky zánětu nebo jiné podivné příznaky.
• Bolest je horší, když chodíte, sedíte nebo dokonce jen klidně ležíte. V každém případě poslouchejte své tělo, abyste lékaři věděli o specifikách situace.
• Navzdory omezení pohybu a rostoucímu odpočinku se bolest stává závažnější nebo se nezlepšuje.

Po vyšetření a provedení nezbytných testů váš lékař určí příčinu vaší bolesti, aby pro vás měl nejvhodnější léčbu, která vám pomůže rychle se vrátit ke svému cvičebnímu programu.

Když kolenní kloub bolí, neměli byste se pokoušet pokračovat v tréninku nebo soutěžit.

Jak léčit bolesti kolen po sportování?

Když kolenní kloub bolí, neměli byste se pokoušet pokračovat v tréninku nebo soutěžit. Místo toho můžete použít některé způsoby léčby bolesti kolen po sportování takto:

Odpočinek

Nebojte se příliš, pokud vás po sportování bolí koleno, pokud jste předtím neměli žádné zranění.

Stejně jako svaly jsou klouby také často náchylné k únavě a bolesti po intenzivním cvičení. Relaxujte, odpočívejte asi 1-2 dny, abyste pomohli tělu znovu získat rovnováhu. Kolenní klouby, které mají čas se „vyfouknout“, se rychle vrátí do normálu.

Mnoho pacientů se zotavuje z bolesti bez zvláštní léčby. Každý člověk však potřebuje jinou dobu rekonvalescence, proto se ke cvičení nespěchejte, i když se bolest zlepší!

Aplikace za tepla/studena

Teplý / studený obklad je jednou z možností, jak velmi efektivně pomoci léčit bolesti kolen po sportování. Kdy aplikovat teplo a naopak?

Použití studeného zábalu na bolestivé místo rychle zmírní otok a zklidní bolest kolene. Všimněte si, že musíte použít podšívku nebo zábal měkkým ručníkem, nikoli přímo aplikovat ledové obklady nebo led na pokožku. Každá aplikace by neměla přesáhnout 20 minut.

Mezitím bude horký obklad dobrou volbou v případě, že koleno je pouze bolestivé a není oteklé nebo má zmenšený otok. Horký obklad podpoří průtok krve, zkrátí dobu rekonvalescence. Pamatujte však, že byste neměli aplikovat teplo, když je nové koleno oteklé.

Kromě horkých/studených obkladů si můžete dát teplou koupel, napustit si teplou vodu a relaxovat. 

Aplikace tepla/studena je jedním ze způsobů, jak velmi efektivně pomoci léčit bolesti kolen po sportování.

Alternativní léčba

Akupunktura, akupresura k léčbě bolesti kolene (často způsobené artritidou ) jsou také metody, které mnoho lidí zajímá a implementuje. Pacienti však musí být při aplikaci opatrní, protože ne každý je pro toto opatření vhodný. 

Lidé s bolestmi kolen při sportování mohou navíc doplnit doplňky, které chrání klouby a pomáhají zmírňovat příznaky bolesti, které obsahují krystalický glukosamin sulfát. Je prokázáno, že glukosamin pomáhá podporovat zdraví kloubů, zejména kolenního kloubu.

Lékařské ošetření pro lidi s bolestmi kolen po sportování 

Pokud je příčinou bolesti kolena zranění, potřebujete lékařské ošetření pomocí některé z následujících metod:

Lék

Chronická traumatická bolest kolene je často způsobena zánětem, takže vám lékař může předepsat protizánětlivé léky, jako je injekce kortizonu, steroidu se silnými protizánětlivými účinky.

Fyzikální terapie

Fyzikální terapie je považována za metodu, která pomáhá zvýšit vytrvalost a protáhnout svaly kolem kolena. Odtud se také zlepšuje mechanický pohyb nohy obecně a zejména kolena, což pomáhá předcházet budoucím zraněním.

Chirurgická operace

V případě natržení vazu nebo natržení menisku při sportu vám může lékař doporučit operaci. Pokud je zranění akutní, jako je silný náraz na koleno nebo je poškozeno více částí kolena, je nutný urgentní chirurgický zákrok.

Artroskopie je metoda aplikovaná na většinu operací k léčbě bolesti kolene. Tato technika umožňuje chirurgovi provést operaci bez otevření kolene velkým řezem. Lidé se zraněním mohou potřebovat čas na snížení zánětu před artroskopickou operací kolena.