Chůze je jednou z nejjednodušších forem cvičení, užitečné ve zdravotnictví. Měli by se však lidé s bolestmi kolen jít projít? Odpověď bude v tomto článku.
Když pacienty bolí koleno, budou se často bát se pohnout, dokonce i lehká chůze jim bude líný. Takže chůze je nebo není dobrá pro lidi s bolestmi kolen?
Časté příčiny bolesti kolen
Kolenní kloub je kloub, který se nejvíce pohybuje a musí nést váhu celého těla, takže je velmi náchylný na zranění. Bolest kolena je prvním příznakem, který ukazuje na problém s vnitřní strukturou kloubu. Bolest kolen může potkat každého, ale častější jsou lidé středního věku a starší lidé. Dvě hlavní příčiny bolesti kolena jsou trauma a související onemocnění kostí a kloubů.
Když pacienty bolí koleno, budou se často bát se pohnout, dokonce i lehká chůze jim bude líný.
Ke zranění kolena dochází, když člověk sportuje, stane se dopravní nehodou nebo má pracovní úraz, který způsobí podvrtnutí, zlomeninu, vykloubení, poškození vazů nebo menisku... To vše Obojí způsobí bolest kolenního kloubu nebo může způsobit kolenní kloub ztuhnout.
Kromě toho může být bolest v kolenním kloubu také známkou řady muskuloskeletálních onemocnění, včetně osteoartrózy kolena (když se chrupavka opotřebuje a způsobí změnu povrchu kloubu), revmatoidní artritidy (autoimunitní onemocnění, které postihuje kolenní kloub ), dna (způsobená přílišným množstvím kyseliny močové v kloubech) nebo ploché nohy (což způsobuje rotaci kostí v dolní části nohy, když pacient běží a skáče, což má za následek rotaci). Dislokace kolene, která způsobuje bolestivý zánět, čímž urychlení procesu osteoartrózy kolena).
Měla by bolest kolena chodit?
Kloubní chrupavka na rozdíl od svalů nepřijímá živiny z krve, ale získává je ze synoviální tekutiny (maziva). Chůze je jemná forma pohybu, která vytváří kloubní tekutinu pro výživu chrupavek a zároveň pomáhá promazávat kolenní kloub, snižovat suchost kloubů a předcházet ztuhlosti. Mnoho studií ukazuje, že chůze správným způsobem pomáhá výrazně snížit bolest, což je dobré pro lidi, kteří trpí ztuhlostí nebo artritidou kolena.
Konkrétně chůze pomůže muskuloskeletálnímu systému takto:
Bolest kolen by měla chodit nebo ne, je otázkou mnoha lidí.
Jakákoli nová bolest jiná než artritida vaši stávající bolest zhoršuje. Mezi další běžné typy bolesti kolen, které postihují běžce, patří syndrom bolesti pately, běžně označovaný jako „koleno sportovce“ a luxace pately, což je stav, který je často mylně považován za patelární artritidu.
Syndrom bolesti pately způsobuje bolest v oblasti kolenní čéšky a kolem ní, obvykle kvůli špatnému vyrovnání kolena a/nebo kyčle. Abyste se vyhnuli tomuto syndromu, musíte začít pomalu a mezi procházkami si dopřát dostatek odpočinku.
S příznaky podobnými těm, které jsou spojeny s artritidou , si mnoho lidí myslí, že syndrom luxace pately je stejný jako osteoartritida, důležitý rozdíl je v tom, jak k němu přistupujeme. Osteoartróza čéšky je častější u žen a léčba a zvládání bolesti jsou podobné jako u artritidy. Pacient může provádět další cvičení k posílení vnitřních stehenních svalů. Při provádění jakéhokoli cvičení je však nutné poradit se s lékařem.
Jaký je správný způsob chůze?
Nejprve se musíte připravit na speciální vycházkovou obuv správné velikosti, aby byla pohodlná při chůzi. Specializované boty pro chůzi upřednostňují výběr pružné podrážky, kontaktní plocha má mnoho malých drážek, které pomáhají zvýšit přilnavost.
U plochých nohou by se měly nosit boty s ortopedickou podrážkou, které udrží nohu ve správné poloze a zabrání borcení klenby.
Abyste se vyhnuli tlaku na kolenní kloub, jděte jen asi 6 000 kroků/den, nekročte příliš dlouho ani se nepohybujte příliš rychle.
Dále musíte věnovat pozornost tomu, abyste se před chůzí pečlivě zahřáli. Mnoho lidí je dosti subjektivních, tuto fázi vynechávají, přičemž zahřátí na zahřátí svalů a kloubů protahovacími a protahovacími pohyby po dobu cca 5-10 minut je pro efektivní chůzi extrémně nutné.V nejlepším případě se vyvarujte vyvolávání skrytých vlivů, které nejsme vědom.
Ujděte jen asi 6 000 kroků denně, mírnými kroky, nepohybujte se rychlostí, která bude tlačit na poraněný kloub. Všimněte si, že čas strávený chůzí asi 30 minut denně je nejlepší.
Vyberte si chladné a svěží místo pro chůzi, choďte na plochá místa, abyste snadněji kontrolovali pohyb kolenního kloubu. Vyhněte se kluzkému nebo strmému terénu, protože riziko poškození kolenního kloubu je velmi vysoké.
Všimněte si, že pokud se v procesu udržování chůze objeví následující příznaky, je to pro pacienta varování, že je nutné přestat chodit:
Měli byste chodit po plochých místech, abyste mohli snadno ovládat pohyb kolenního kloubu, vyhýbat se kluzkému nebo strmému terénu.
Stručně řečeno, odpovědí na otázku, zda chodit při bolesti kolen, je chůze, protože chůze je nenáročná forma aktivity, vhodná pro lidi s bolestí kolenního kloubu. Chůze však není jedinou možností. Můžete si vybrat jiné předměty, které nahradí chůzi, jako je šetrná jízda na kole, plavání nebo cvičení...
Bez ohledu na to, jaký sport si vyberete, měli byste se před cvičením poradit se svým lékařem. Všechny případy bolesti kolene, bez ohledu na příčinu, potřebují navštívit lékaře, aby vám poradili, vyšetřili a začali léčit včas, aby se předešlo dlouhodobým komplikacím.
Suchá pokožka hlavy je zdrojem mnoha dalších onemocnění pokožky hlavy a vlasů. Pojďme se tedy níže naučit 5 typů hydratačního šamponu pro suchou pokožku hlavy, abychom si vybrali ten správný produkt pro péči o vlasy a pokožku hlavy!
Kolena, zápěstí náhle bolí, mohou být způsobeny šokem rukou nebo únavou. Bolest kloubů je však v mnoha případech příznakem nějakého dosti závažného onemocnění. Co tedy naznačuje bolest kolena a zápěstí? Následující článek vám pomůže lépe porozumět této problematice!
Mnoho lidí s oteklou bolestí kolene pociťuje extrémní úzkost, i když tento příznak je u onemocnění kolene velmi častý.
Možná tomu nebudete věřit, ale pravdou je, že jídlo a pití přinesou dobré / špatné účinky na naše zdraví. Bolest kolen je velmi znepokojující. Tento článek vám poskytne potraviny a nápoje, které mohou pomoci snížit zánět a zlepšit příznaky u lidí s artritidou.
Chůze je jednou z nejjednodušších forem cvičení, užitečné ve zdravotnictví. Měli by se však lidé s bolestmi kolen jít projít? Odpověď bude v tomto článku.
Bolest od kolena dolů k chodidlu je poměrně častým zdravotním stavem. Mnoho pacientů však nechápe příčinu tohoto stavu. Pojďme se dozvědět více o bolesti od kolena po chodidlo prostřednictvím následujícího článku.
Vápník je nezbytný pro tělo a také pro zdraví kostí. Mnoho lidí se ptá, jestli trpí bolestmi kolen, mohou brát vápník? Jak doplnit vápník lidem s bolestmi kolen? Pojďme to zjistit prostřednictvím tohoto článku.
Lidé, kteří provozují sport, zejména běhání, fotbal... jsou velmi náchylní k poraněním bolesti kolen. Proč je to tak? Pokud vás po sportování bolí koleno, jak to zvládnout? Zveme vás, abyste se poučili prostřednictvím následujícího článku.
Bolesti kolen nebo problémy s koleny u dětí jsou v dnešní době velmi časté. Jak tedy zacházet s dětmi s bolestmi kolen? Další důležité informace najdete v článku níže!
Dlouho jsme se často domnívali, že problémy s koleny často souvisí se seniory. Realita je ale taková, že bolest kolena u mladých lidí je také velmi častá, a to i ve věku 20 let.Je to varovný signál mnoha závažných onemocnění u mladých lidí?
Bolest kolena má mnoho příčin, ale nejčastější je svalové napětí nebo artritida. Ale nevylučujte některé případy, bolest kolena v zádech varuje před vážnými nemocemi.
Bolest kolena ve středním věku je nejčastějším příznakem osteoartrózy kolena. Pokud pacient dbá na včasnou léčbu, správná metoda minimalizuje vznik komplikací.
Když je kolenní kloub bolestivý a oteklý, mnoho lidí bude mít masážní odezvu ke zmírnění bolesti. Objevují se však i názory, že by se to dělat nemělo. Měla by se masírovat bolest kolen? Pojďme to zjistit prostřednictvím tohoto článku.
Bolest kolena je nejčastějším příznakem, že vaše koleno má problémy, pravděpodobně v důsledku zranění nebo osteoartrózy. Jaké jsou příznaky bolesti kolene, zjistíme prostřednictvím tohoto článku.
Co je suchý šampon? Je suchý šampon Batiste dobrý? Jaké jsou výhody a nevýhody tohoto šamponu, je otázkou mnoha lidí, kteří si kladou otázku, zda je pro ně tento produkt vhodný a měli by si ho pořídit.
Artróza kolene, jaký lék užívat, je otázka, která zajímá mnoho lidí, protože se jedná o velmi časté onemocnění, zejména ve středním věku.
Bolest kolen u dětí může souviset s nadměrnou fyzickou aktivitou nebo s rychlým tělesným růstem. Nelze však vyloučit, že bolest kolene souvisí s jinými závažnějšími příčinami, jako je artritida nebo leukémie.
Bolest kolen a lýtek je častým příznakem spojeným s osteoartrózou. Tento stav způsobuje mnoho obtíží a nepříjemností v každodenním životě, proto je nutné se pečlivě naučit mít účinné metody prevence a léčby.
Dlouho si lidé mysleli, že bolest kolen je běžná jen u starších lidí. Toto onemocnění se však stále častěji objevuje u mladých lidí. V čem tedy spočívá nedostatek látky při bolestech kolen? Jak doplnit živiny pro zlepšení bolesti kolen? Pojďme to společně zjistit.
Bolest kolen při dřepu může být varováním před poškozením chrupavky nebo závažnou chronickou osteoartrózou. Pacienti by neměli zanedbávat vyšetření a léčbu, protože jinak snadno povede k riziku poruchy motorických funkcí, deformace kolena, svalové atrofie.
Studie ukazují, že po podání 2 dávek vakcíny je riziko infekce způsobené kmenem Omicron stále výrazně vyšší než u kmene Delta.
Většina z nás si nesčetněkrát denně přiblíží prsty nebo ruce na obličej, aniž by si to uvědomovali. Ale všimli jste si někdy nepříjemného zápachu vycházejícího z vašich rukou?
Když mají bolesti žaludku, co dělat, je problém, který těhotné ženy potřebují vědět, aby chránily své zdraví a nezpůsobovaly nebezpečí pro plod v děloze. Bolestivý
Noční probuzení způsobuje, že se lidé cítí frustrovaní. Pojďme zjistit některé z hlavních důvodů, proč nemůžete v noci spát, a jak je napravit
Crush syndrom nebo crush syndrom je celkové nebo lokální trauma, které pacient zažije po přírodní katastrofě, válce nebo vážné nehodě. Mnoho lidí se diví, jak se syndrom pohřbeného projevuje? Nebo jaký je management a léčba pacientů se zaklíněním? Pojďme se o tomto tématu dozvědět na blogu aFamilyToday v níže uvedeném článku!
Kolena, zápěstí náhle bolí, mohou být způsobeny šokem rukou nebo únavou. Bolest kloubů je však v mnoha případech příznakem nějakého dosti závažného onemocnění. Co tedy naznačuje bolest kolena a zápěstí? Následující článek vám pomůže lépe porozumět této problematice!
Nedávno byla zveřejněna nová studie o epidemii Covid-19, která ukazuje, že každých 16 měsíců, pokud nedostaneme vakcínu, budeme v riziku opětovné infekce.
Nedávno vědci z University of Edinburgh právě zveřejnili novou studii, podle které mají vakcíny Pfizer a AstraZeneca schopnost zabránit úmrtí na mutace Delta až o 90 %, respektive 91 %.
Kožní známky, které se objeví náhle, jsou mnohokrát varováním, že je vaše zdraví v ohrožení. Vnitřní zdravotní problémy
Všichni známe výhody olivového oleje, ale ne každý ví, že zdravotní přínosy čaje z olivových listů jsou stejně kouzelné. Nějaký
