Jak opravit křeče, když je doma zima

Křeče v chladném počasí jsou velkou obtíží pro ty, kteří je nemají štěstí zažít. Znáte-li následující opatření, už vás to nebude znepokojovat.

Křeč je náhlá svalová křeč, která se může kdykoli přihodit komukoli. V chladném počasí jich však přibývá. Pojďme se dozvědět o správném způsobu, jak se vypořádat s křečemi v chladném počasí. 

Co je to křeč? Příčiny křečí

Křeče jsou v populaci poměrně častým jevem, který nevylučuje žádné subjekty. Toto onemocnění je způsobeno náhlými svalovými křečemi způsobujícími bolest paží, nohou, pasu, žeber, kolen atd. Hlavní příčinou křečí je:

• Dehydrované tělo;
• Nedostatek minerálních látek (vápník, hořčík, železo,...);
• Kvůli nerovnováze živin během těhotenství;
• Dlouhodobý provoz s vysokou intenzitou;
• Sportování nad rámec toho, co tělo dovoluje;
• Tělesná únava, stres, nedostatek spánku, dlouhodobý stres;
• Kvůli stání, sezení v pevné poloze příliš dlouho;
• Nežádoucí účinky některých léků na krevní tlak, cukrovka;
• Projevy onemocnění koronárních tepen nebo křečových žil;
• Známky osteoartritidy, artritidy, polyartritidy;
• Činnost štítné žlázy klesá;
• Periferní neuropatie a diabetes progredují tiše.

Chladné počasí, křeče z nedostatku vody nebo nedostatku minerálů 

Proč chladné počasí způsobuje další křeče?

Chladné počasí zvyšuje riziko křečí, protože pohybový aparát je v tomto období slabší. Zejména při pohybu na ulici dochází k necitlivosti prstů na rukou a nohou. Pokud tento stav trvá bez teplé masáže, snadno to povede ke křečím a mnoha dalším nebezpečným následkům. 

Když je zima, špatný krevní oběh způsobuje, že klouby v těle jsou vždy ve stavu ztuhlosti vedoucí ke křečím. Když je okolní teplota nízká, tělo také vynakládá více energie než obvykle na udržení životních aktivit a zároveň se snižuje odpor. Lidé, kteří jsou slabí a mají citlivé tělo, jsou v této době náchylní k znecitlivění končetin nebo křečím, protože se tělo ještě nepřizpůsobilo. 

Když je zima, špatný krevní oběh zvyšuje riziko křečí 

Kromě toho, když teplota klesne na minimum, lidské tělo má reflex k ukládání energie, což zpomaluje krevní oběh a snižuje kloubní tekutinu, což vede ke křečím. Pacienti s artritidou v anamnéze v chladném období omezují cvičení, aby se křeče nezhoršovaly. 

Domácí prostředky pro kontrolu bolesti křečí, když je doma zima

Studené křeče obvykle odezní samy a nevyžadují lékařské ošetření. Následující prostředky pomohou proces obnovy urychlit:

• Okamžitě zastavte činnosti, které děláte, když dostanete křeč. 
• Najděte si klidné, chladné místo k odpočinku a doplnění elektrolytů. 
• Proveďte jemnou masáž, protáhněte svaly, které jsou v křeči, aby se uvolnily a rychle se vrátily do původního stavu. 
• Přidejte teplé oblečení, rukavice, pokud se pohybujete venku s velkým větrem a chladem. Vyberte si správné rukavice, které jsou dostatečně teplé a poskytují dobrou ochranu proti větru, zejména při řízení. 
• Omezte vycházení, když to není nezbytně nutné, proto zůstaňte na chráněném a teplém místě. Pokud musíte jít ven, nechoďte, když je stále mlha a oblečení příliš tenké. 
• Udržujte svou mysl uvolněnou, uvolněnou a uvolněnou, aby bolest způsobená křečemi rychle pominula. 

Pokud jste aplikovali všechny výše uvedené metody a stále se nemůžete zbavit křečí, když se ochladí. To je s největší pravděpodobností varovný signál, že váš zdravotní stav není v pořádku, možná jste v nějaké inkubační době. Navštivte svého lékaře včas pro testy, screeningová vyšetření pro včasnou léčbu. 

Křeče, když je zima, jemně masírujte a přidejte vodu s elektrolytem 

Několik tipů, jak předejít křečím, když je zima

Nejběžnějším a nejúčinnějším způsobem prevence křečí z nachlazení je doplnění živin . Dostatek minerálů a živin pomáhá tělu zajistit dostatek energie, aby se vyrovnalo se změnou počasí. Zde jsou skupiny potravin, které jsou dobré pro zdraví a účinně omezují křeče. 

Potraviny obsahující železo

Když bude mít tělo dostatek železa, bude lépe odolávat chladu. Mezi potraviny s vysokým obsahem železa patří červené maso, jako je vepřové a hovězí. Nechybí ani drůbež, ryby a tmavě zelená zelenina. 

Potraviny obsahující vápník 

Vápník je také nezbytným minerálem pro pohybový aparát. Když je tělo plně doplněno vápníkem, kostní systém bude zdravý a klouby budou pracovat plynuleji. Pokud však přidáte příliš mnoho vápníku, způsobí to otékání a bolest kloubů a pocit horka uvnitř. Mezi potraviny s vysokým obsahem vápníku patří: sójové boby, mléko, sýr, okra, mandle, sardinky atd. 

Potraviny obsahující hořčík

Hořčík je také nezbytný pro růst svalů. Zatímco vápník pomáhá svaly stahovat, hořčík pomáhá svalům relaxovat. Kromě toho hořčík také pomáhá stimulovat reabsorpci vápníku pro silnější svaly. V chladném dni je tato látka pro tělo ještě potřebnější, protože nedostatek pohybu způsobuje stagnaci svalů. Užívejte doplněk hořčíku k obnovení procesu svalové kontrakce s následujícími potravinami: čokoláda, avokádo, mandle, tofu, celozrnné výrobky, banány, dýně, ... 

Přidejte potraviny obsahující hořčík, abyste zabránili studeným křečím 

Kromě doplňků výživy, abyste zabránili křečím přicházejícím v chladném dni, omezte používání stimulantů a cigaret. Protože tyto látky zpomalují průtok krve, krevní cévy se stahují, takže odlehlá místa, jako jsou prsty na rukou a nohou, chladí, protože nedostávají teplo, které potřebují, což způsobuje necitlivost a křeče. 

Abyste předešli křečím v chladném počasí, nezapomeňte pravidelně pít vodu. Kromě toho cvičte jemné pohyby, ale nezapomeňte se před cvičením dobře zahřát. Zároveň si postavte zdravou stravu bohatou na ovoce a minerály a držte se dál od toxických a stimulačních látek.