Jak opravit křeče, když je doma zima

Křeče v chladném počasí jsou velkou obtíží pro ty, kteří je nemají štěstí zažít. Znáte-li následující opatření, už vás to nebude znepokojovat.

Křeč je náhlá svalová křeč, která se může kdykoli přihodit komukoli. V chladném počasí jich však přibývá. Pojďme se dozvědět o správném způsobu, jak se vypořádat s křečemi v chladném počasí. 

Co je to křeč? Příčiny křečí

Křeče jsou v populaci poměrně častým jevem, který nevylučuje žádné subjekty. Toto onemocnění je způsobeno náhlými svalovými křečemi způsobujícími bolest paží, nohou, pasu, žeber, kolen atd. Hlavní příčinou křečí je:

  • Dehydrované tělo;
  • Nedostatek minerálních látek (vápník, hořčík, železo,...);
  • Kvůli nerovnováze živin během těhotenství;
  • Dlouhodobý provoz s vysokou intenzitou;
  • Sportování nad rámec toho, co tělo dovoluje;
  • Tělesná únava, stres, nedostatek spánku, dlouhodobý stres;
  • Kvůli stání, sezení v pevné poloze příliš dlouho;
  • Nežádoucí účinky některých léků na krevní tlak, cukrovka;
  • Projevy onemocnění koronárních tepen nebo křečových žil;
  • Známky osteoartritidy, artritidy, polyartritidy;
  • Činnost štítné žlázy klesá;
  • Periferní neuropatie a diabetes progredují tiše.

Jak opravit křeče, když je doma zima

Chladné počasí, křeče z nedostatku vody nebo nedostatku minerálů 

Proč chladné počasí způsobuje další křeče?

Chladné počasí zvyšuje riziko křečí, protože pohybový aparát je v tomto období slabší. Zejména při pohybu na ulici dochází k necitlivosti prstů na rukou a nohou. Pokud tento stav trvá bez teplé masáže, snadno to povede ke křečím a mnoha dalším nebezpečným následkům. 

Když je zima, špatný krevní oběh způsobuje, že klouby v těle jsou vždy ve stavu ztuhlosti vedoucí ke křečím. Když je okolní teplota nízká, tělo také vynakládá více energie než obvykle na udržení životních aktivit a zároveň se snižuje odpor. Lidé, kteří jsou slabí a mají citlivé tělo, jsou v této době náchylní k znecitlivění končetin nebo křečím, protože se tělo ještě nepřizpůsobilo. 

Jak opravit křeče, když je doma zima

Když je zima, špatný krevní oběh zvyšuje riziko křečí 

Kromě toho, když teplota klesne na minimum, lidské tělo má reflex k ukládání energie, což zpomaluje krevní oběh a snižuje kloubní tekutinu, což vede ke křečím. Pacienti s artritidou v anamnéze v chladném období omezují cvičení, aby se křeče nezhoršovaly. 

Domácí prostředky pro kontrolu bolesti křečí, když je doma zima

Studené křeče obvykle odezní samy a nevyžadují lékařské ošetření. Následující prostředky pomohou proces obnovy urychlit:

  • Okamžitě zastavte činnosti, které děláte, když dostanete křeč. 
  • Najděte si klidné, chladné místo k odpočinku a doplnění elektrolytů. 
  • Proveďte jemnou masáž, protáhněte svaly, které jsou v křeči, aby se uvolnily a rychle se vrátily do původního stavu. 
  • Přidejte teplé oblečení, rukavice, pokud se pohybujete venku s velkým větrem a chladem. Vyberte si správné rukavice, které jsou dostatečně teplé a poskytují dobrou ochranu proti větru, zejména při řízení. 
  • Omezte vycházení, když to není nezbytně nutné, proto zůstaňte na chráněném a teplém místě. Pokud musíte jít ven, nechoďte, když je stále mlha a oblečení příliš tenké. 
  • Udržujte svou mysl uvolněnou, uvolněnou a uvolněnou, aby bolest způsobená křečemi rychle pominula. 

Pokud jste aplikovali všechny výše uvedené metody a stále se nemůžete zbavit křečí, když se ochladí. To je s největší pravděpodobností varovný signál, že váš zdravotní stav není v pořádku, možná jste v nějaké inkubační době. Navštivte svého lékaře včas pro testy, screeningová vyšetření pro včasnou léčbu. 

Jak opravit křeče, když je doma zima

Křeče, když je zima, jemně masírujte a přidejte vodu s elektrolytem 

Několik tipů, jak předejít křečím, když je zima

Nejběžnějším a nejúčinnějším způsobem prevence křečí z nachlazení je doplnění živin . Dostatek minerálů a živin pomáhá tělu zajistit dostatek energie, aby se vyrovnalo se změnou počasí. Zde jsou skupiny potravin, které jsou dobré pro zdraví a účinně omezují křeče. 

Potraviny obsahující železo

Když bude mít tělo dostatek železa, bude lépe odolávat chladu. Mezi potraviny s vysokým obsahem železa patří červené maso, jako je vepřové a hovězí. Nechybí ani drůbež, ryby a tmavě zelená zelenina. 

Potraviny obsahující vápník 

Vápník je také nezbytným minerálem pro pohybový aparát. Když je tělo plně doplněno vápníkem, kostní systém bude zdravý a klouby budou pracovat plynuleji. Pokud však přidáte příliš mnoho vápníku, způsobí to otékání a bolest kloubů a pocit horka uvnitř. Mezi potraviny s vysokým obsahem vápníku patří: sójové boby, mléko, sýr, okra, mandle, sardinky atd. 

Potraviny obsahující hořčík

Hořčík je také nezbytný pro růst svalů. Zatímco vápník pomáhá svaly stahovat, hořčík pomáhá svalům relaxovat. Kromě toho hořčík také pomáhá stimulovat reabsorpci vápníku pro silnější svaly. V chladném dni je tato látka pro tělo ještě potřebnější, protože nedostatek pohybu způsobuje stagnaci svalů. Užívejte doplněk hořčíku k obnovení procesu svalové kontrakce s následujícími potravinami: čokoláda, avokádo, mandle, tofu, celozrnné výrobky, banány, dýně, ... 

Jak opravit křeče, když je doma zima

Přidejte potraviny obsahující hořčík, abyste zabránili studeným křečím 

Kromě doplňků výživy, abyste zabránili křečím přicházejícím v chladném dni, omezte používání stimulantů a cigaret. Protože tyto látky zpomalují průtok krve, krevní cévy se stahují, takže odlehlá místa, jako jsou prsty na rukou a nohou, chladí, protože nedostávají teplo, které potřebují, což způsobuje necitlivost a křeče. 

Abyste předešli křečím v chladném počasí, nezapomeňte pravidelně pít vodu. Kromě toho cvičte jemné pohyby, ale nezapomeňte se před cvičením dobře zahřát. Zároveň si postavte zdravou stravu bohatou na ovoce a minerály a držte se dál od toxických a stimulačních látek. 


Těhotné ženy s lýtkovými křečemi: Příčiny a léčba

Těhotné ženy s lýtkovými křečemi: Příčiny a léčba

Těhotné ženy s nočními křečemi v lýtkách se mohou při spánku leknout znecitlivující bolestí. Jaká je příčina a léčba tohoto příznaku?

11 úžasných zdravotních výhod avokáda pro těhotné ženy

11 úžasných zdravotních výhod avokáda pro těhotné ženy

aFamilyToday Health – Doplňování výživného ovoce, jako je avokádo, je extrémně důležité ve stravě matek během měsíců těhotenství.

Měly by těhotné ženy jíst grapefruit nebo ne?

Měly by těhotné ženy jíst grapefruit nebo ne?

aFamilyToday Health - Grapefruit je lahodné a výživné ovoce, ale těhotné ženy si také musí dávat pozor na některé problémy při konzumaci grapefruitu v těhotenství.

Těhotné ženy mají během těhotenství bolesti nohou a 4 související problémy

Těhotné ženy mají během těhotenství bolesti nohou a 4 související problémy

Je běžné, že těhotné ženy během těhotenství pociťují bolesti nohou. Můžete také zaznamenat edém, otoky nebo křečové žíly.

Jak vyléčit křeče během těhotenství

Jak vyléčit křeče během těhotenství

Naučte se a vezměte do kapsy několik tipů, které vám pomohou zmírnit křeče během těhotenství a které vám pomohou získat dobrý noční spánek.

Řešení křečí, otoků kloubů a křečových žil u těhotných žen

Řešení křečí, otoků kloubů a křečových žil u těhotných žen

Křeče, otoky kloubů a křečové žíly jsou nejčastějšími problémy těhotných žen, kvůli kterým se mnoho žen cítí nepříjemně a nepříjemně.

Jak postupovat, když má někdo z rodiny otravu olovem?

Jak postupovat, když má někdo z rodiny otravu olovem?

Olovo je při kontaktu s tělem vysoce toxický kov. Otrava olovem je vážným a někdy i smrtelným typem otravy.

Rizika, když se děti narodí ve 32. a 36. týdnu

Rizika, když se děti narodí ve 32. a 36. týdnu

aFamilyToday Health – 32 týdnů předčasný porod je plod narozený, když je matka ve 32. týdnu těhotenství. Jaká rizika hrozí miminku?

23. týden

23. týden

Ve 23. týdnu těhotenství má dítě velikost velkého manga. Pohyby a pohyby miminka jsou stále více cítit.

Mohou těhotné matky jíst dýni? Na co by si měly dát těhotné maminky pozor při konzumaci dýně?

Mohou těhotné matky jíst dýni? Na co by si měly dát těhotné maminky pozor při konzumaci dýně?

aFamilyToday Health – Dýně je jednou z potravin, které poskytují mnoho živin. Proto dýni důvěřuje mnoho matek v každodenním jídle.

Utrpení těhotné matky ve spánku: křeče

Utrpení těhotné matky ve spánku: křeče

Křeče během těhotenství jsou pro těhotné ženy velmi bolestivé. Nechte aFamilyToday Health naučit se 6 způsobů, jak tomuto jevu předcházet a jak se s ním vypořádat.

Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?

Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?

Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.

Účinky antibiotik na zdraví

Účinky antibiotik na zdraví

Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.

Rozlišení typů pleti a vhodná péče

Rozlišení typů pleti a vhodná péče

Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.

Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?

Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?

Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?

Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?

Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?

Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!

Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?

Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?

Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.

Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?

Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?

Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.

Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?

Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?

Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?