Těhotné ženy mají během těhotenství bolesti nohou a 4 související problémy

Je běžné, že těhotné ženy během těhotenství pociťují bolesti nohou. Kromě toho se u vás mohou objevit i otoky, otoky nebo křečové žíly..., a tím ovlivnění chůze.

Ranní nevolnosti, únava a bolesti zad jsou nejčastějšími příznaky těhotenství. Navíc problémy s chodidly, jako je bolest nohou během těhotenství, jsou také velmi časté, zejména v posledních 3 měsících těhotenství. Nebojte se však příliš, protože tyto věci po porodu zmizí.

1. Těhotné ženy s bolestí nohou a otoky

Zvýšené hladiny hormonů, které stimulují tělo k produkci nadbytečných tekutin během těhotenství, vám mohou způsobit nepříjemné pocity, což vede k bolestivým nohám, otokům nebo dokonce otokům. Vaše tělo však tuto tekutinu potřebuje, aby mohlo dopravit živiny a kyslík k vašemu dítěti.

To je během těhotenství docela běžné. Pokud však zaznamenáte otoky v obličeji a rukou, zhoršené vidění, silné nebo přetrvávající bolesti hlavy a nárůst hmotnosti o více než 0,5 kg denně, měli byste navštívit svého lékaře, protože implicitně signalizují, že můžete mít cukrovku. preeklampsie , závažná komplikace.

Odhalení, jak snížit bolest a otoky nohou pro těhotné ženy

Zvedněte nohy co nejvíce: Zkuste zvednout nohy asi 15 - 30 cm od srdce po dobu 15-20 minut, abyste pomohli prokrvení srdce a plic.

Spánek na boku místo na zádech: To snižuje tlak na dolní dutou žílu, největší žílu vedoucí k srdci.

Doplňte vodu: Dehydratace stav zhorší.

Hlídejte si váhu: V těhotenství přiberete od 10 do 15 kg. Pokud příliš přiberete, otok se zhorší.

Zlepšete krevní oběh v kotníku pomocí cvičení s rotací nohou: Zkuste sedět s jednou zvednutou nohou. Otočte kotník 10x doprava, poté doleva. Vyměňte nohy a opakujte 10krát.

Led na kotník: Aplikujte led na kotník na 15-20 minut každých 30 minut až hodinu.

2. Bolesti nohou během těhotenství v důsledku křečí

Mnoho těhotných žen má během těhotenství bolesti nohou způsobené křečemi. Příčinou může být nedostatek vápníku a nadbytek fosforu. Křeče se často objevují v noci, když jsou nohy a chodidla unavené z celodenní práce.

Abyste se vyhnuli křečím nohou během těhotenství, měli byste jíst více mléčných potravin nebo se zeptat svého lékaře na doplněk vápníku. Ženy, které pociťují křeče v nohách, jsou také způsobeny nedostatkem draslíku. Banány a sušené meruňky jsou bohaté na draslík, který byste měli vyzkoušet.

Kromě dietních změn mohou těhotné ženy předcházet těhotenským křečím zvýšením krevního oběhu, jako je chůze po dobu 15-20 minut každou noc. Vyhněte se příliš dlouhému stání nebo sezení v jedné poloze, protože to způsobuje hromadění tekutin, což způsobuje, že jsou vaše nohy těžké.

Pokud jsou vaše bolesti nohou způsobeny křečemi, pokuste se zmírnit bolest aplikací tepla na lýtka. Nejlepším způsobem, jak zmírnit bolest, je jemný pohyb. Pokud je uprostřed noci a nemůžete vstát z postele, zkuste uchopit nohy oběma rukama a jemně zatlačit palce do chodidel.

3. Těhotné ženy s bolestmi nohou a křečovými žilami

Asi u 20 % žen se během těhotenství rozvinou křečové žíly , což je stav, který se skládá z ošklivých, modrých a oteklých krevních cév. Příčina pochází z toho, že tělo produkuje více krve v oběhovém systému, čímž se zvyšuje tlak na žilní stěny, což způsobuje protažení žil. Je pravděpodobnější, že během těhotenství budete pociťovat bolesti nohou z křečových žil, pokud hodně přiberete, dlouho stojíte nebo to může být genetické.

Při křečových žilách těhotné ženy často pociťují bolest nohou, tíhu, únavu a tlak. Tyto příznaky obvykle po porodu odezní, ale mají tendenci se zhoršovat s každým těhotenstvím.

Stejně jako jiné problémy s nohama může zvýšený oběh pomoci zmírnit nepohodlí a dokonce zabránit křečovým žilám. Proto byste měli chodit každý den nebo dělat jemné cvičení, jako je plavání nebo jízda na kole. Pokud nemůžete cvičit, zkuste sedět na lavičce několikrát denně; Použijte nohy ke kopání tam a zpět, což také podporuje lepší krevní oběh. Po porodu se můžete rozhodnout pro laserovou terapii nebo operaci k odstranění žil.

4. Otoky nohou v důsledku bolesti nohou

Kromě nepohodlí způsobeného bolestí nohou během těhotenství si také všimnete, že se vaše nohy zvětšují, kypřou a nevejdou se do běžných bot. Není neobvyklé, že se velikost bot těhotné ženy zvětší.

Kromě toho, že potřebujete větší boty, vaše nohy potřebují také extra podporu. Zaměření se neustále přesouvá, jak přibíráte. Proto potřebujete botu, která dobře sedí a neměla by nosit vysoké podpatky.

Několik tipů na nákup obuvi pro těhotné ženy s bolestí nohou

Jděte na konci dne nakupovat boty. Nohy mají tendenci v noci otékat.

Před odchodem z obchodu zkontrolujte, zda velikost obuvi odpovídá vaší noze.

Vybírejte boty s hranatou nebo kulatou špičkou. Vyhněte se botám se špičatými prsty.

Kupte si kozačky, které jsou pohodlné v oblasti lýtek, protože lýtka mohou otékat.