Mohou těhotné matky jíst dýni? Na co by si měly dát těhotné maminky pozor při konzumaci dýně?

Dýně (neboli dýně) patří mezi známé potraviny, které by maminky měly zařadit do jídelníčku v rozumném množství, aniž by se musely divit.

Díky své poutavé barvě, bohatosti a lahodné chuti je dýně vždy považována za oblíbené jídlo mnoha žen. Během těhotenství však musíte věnovat větší pozornost tomu, jak správně používat dýni, a pochopit výhody a poškození nadměrného jedení.

Jaké jsou výhody konzumace dýně během těhotenství?

Předcházet a zmírňovat křeče v břiše

Dýně může zabránit a uklidnit bolesti a křeče v břiše během těhotenství. Dýni si můžete vychutnat v páře, vařit nebo dusit.

Výživný

Dýně obsahuje velké množství základních živin, které jsou mimořádně výživné pro těhotné ženy. Dýně obsahuje bílkoviny, tuky, vápník, sacharidy, vitamíny, železo, niacin a fosfor.

Předcházet průjmu

Konzumace dýně může snížit riziko průjmu a ekzému, které jsou u těhotných žen velmi časté. Dýně také pomáhá eliminovat parazitické červy ve střevech a slezině, čímž snižuje riziko střevních infekcí během těhotenství.

Udržování hladiny cukru v krvi stabilní

Dýně může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Musíte se ujistit, že dýně není ochucena cukrem nebo sladidly, abyste z dýně získali maximální užitek.

Bohaté na bílkoviny

Dýně je velmi dobrá pro těhotné ženy, protože poskytuje velké množství potřebných bílkovin. Dýně je také bohatá na vlákninu, která pomáhá účinně předcházet zácpě.

Dýňová semínka jsou velmi dobrá pro matku i plod

Níže jsou uvedeny zdravotní přínosy dýňových semínek pro těhotné ženy:

Dobré pro srdce

Stačí sníst 85 g dýňových semínek, můžete tak doplnit téměř polovinu hořčíku, které tělo potřebuje každý den. Dýňová semínka také pomáhají stabilizovat srdeční frekvenci a podporují tvorbu kostí a zubů plodu. Pomáhá také předcházet zácpě, která je velmi častá u těhotných žen .

Bohaté na zinek

Dýňová semínka jsou bohatá na obsah zinku. Pomáhá posilovat imunitní systém, pomáhá těhotným ženám snadno spát a velmi dobře kontroluje podrážděnost u těhotných žen.

Předcházet obezitě

Dýňová semínka pomáhají zlepšit metabolismus inzulinu, zejména diabetikům nebo těm, kterým toto onemocnění hrozí. Dýňová semínka jsou zvláště užitečná při prevenci komplikací obezity, jako je snížení poškození buněk způsobeného oxidačním stresem.

Pomáhá zmírňovat a zpomalovat účinky menopauzy

Konzumace dýňových semínek dodává tělu přírodní fytoestrogeny, které pomáhají zvyšovat prospěšnou hladinu cholesterolu v krvi. Je také účinný při zklidnění symptomů menopauzy, jako jsou náhlé výkyvy horka (návaly horka), bolesti hlavy, vysoký krevní tlak nebo dokonce bolesti kloubů.

Pomáhá usnout

Dýňová semínka obsahují tryptofan, aminokyselinu, která se přeměňuje na spánkový hormon melatonin. Těhotné ženy mohou jíst dýňová semínka několik hodin před spaním, aby mohly snadněji usnout.

Může konzumace dýně v těhotenství uškodit?

Jíst příliš mnoho dýně může vést k nepohodlí v břiše. V některých případech jsou přítomny i alergické jevy se sípáním, zvracením, dušností, křečemi v břiše, tento jev však není objasněn.

Kdy byste měli jíst dýni?

Můžete si dát lehkou večeři s dýňovými recepty.

Tajemství výběru kvalitních dýní

Slyšení dutého zvuku je známkou toho, že tykev je zralá;

Vybírejte tykev, která má tvrdou ulitu jako ulita hlemýždě a je bez skvrn nebo modřin;

Těhotné ženy se především potřebují poradit s lékařem, když jedí nebo přestávají jíst jakékoli jídlo, aby byla zajištěna bezpečnost během těhotenství.

Dýně je výživná zelenina pro těhotné ženy. Těhotné ženy si musí vybrat tu nejčerstvější dýni a používat ji v rozumném množství, aby co nejlépe využily jejích zdravotních výhod!