Fosfor je často zmiňován vedle role vápníku. Má tedy minerál fosfor pro tělo nějakou další roli? Jaký je nejlepší způsob, jak přidat fosfor? Dozvíte se v následujícím článku!
Co je fosfor?
Fosfor spolu s vápníkem jsou 2 nejdůležitější minerály v lidském těle. Lidé často mluví o velké roli vápníku, aniž by věděli, že je to fosfor, který pomáhá vápníku transportovat do těla.
Fosfor je hojný v každodenních potravinách, takže nedostatek fosforu je velmi vzácný. Fosfor v těle existuje jako sloučenina, když je kombinován s jinými látkami.
Fosfor je přítomen v mnoha potravinách.
Účinek fosforu na tělo
Tělo potřebuje určité množství fosforu, aby zůstalo naživu. Protože fosfor plní mnoho důležitých funkcí, jako jsou:
Kvůli těmto mnoha funkcím způsobuje porucha hladiny fosforu v krvi vážné následky pro tělo.
Co způsobuje nedostatek fosforu?
Tělo není zásobováno dostatečným množstvím fosforu nebo v důsledku zdravotních stavů způsobujících nedostatek fosforu povede k:
Nedostatek fosforu je běžný u lidí, kteří pijí alkohol nebo se špatně stravují.
Nedostatek fosforu způsobuje osteoporózu.
Je nadbytek fosforu nebezpečný?
Když je množství fosforu v těle příliš velké, způsobí to nežádoucí stavy, jako jsou:
Hyperfosfatemie se může objevit u pacientů s onemocněním ledvin, cukrovkou, onemocněním jater, hypoparatyreózou ...
Dostatečný obsah fosforu pro tělo
Potřeba fosforu v těle závisí na věku a stupni vývoje. Děti, které v pubertě vstupují do období rostoucí výšky, potřebují velké množství fosforu, aby si udržely silné a dlouhé kosti. Co tedy jíst, abyste v této fázi vyrostli? Kromě vápníku je potřeba dávat pozor i na množství fosforu!
Díky znalosti každé fáze a věku vývoje dítěte bude matka vědět, jak správně a přiměřeně doplňovat potřebný obsah fosforu.
Potraviny bohaté na fosfor
Zvířecí maso je bohaté na fosfor
Typicky drůbeží maso jako kuřecí, kachní nebo vepřové... Pečené kuře nebo voda má až 300 mg fosforu ve 140 gramech masa. Zpracováním dojde ke ztrátě obsahu fosforu. Konkrétně pečení nebo pražení zadrží asi 90 % fosforu v potravinách než způsoby vaření, které jsou vystaveny velkému množství vody a vysokému teplu.
Orgány zvířat
Živočišné vnitřnosti jako játra, srdce, plíce... jsou největším zdrojem fosforu. Pouhých 75 gramů kuřecích jater obsahuje 370 mg fosforu. Zvířecí orgány však obsahují mnoho cholesterolu, který není zdraví prospěšný. Proto, i když obsahuje hodně fosforu, neměl by se jíst ve velkém.
Plody moře
Fosfor v rybách obsahuje 200 mg ve 100 gramech ryb. Z toho 85 gramů lososa poskytlo 252 gramů fosforu.
Losos je bohatý na fosfor.
Mléko
Kromě toho, že je kravské mléko bohatým zdrojem vápníku, obsahuje také značné množství fosforu. Jeden šálek mléka obsahuje až 210 mg fosforu. Nejen pití mléka, konzumace mléčných potravin, jako je sýr, sýr, jogurt, může také poskytnout dostatečné množství fosforu do těla.
Fosfor je minerál, který se nachází v mnoha potravinách. Výhody správného a dostatečného doplňování fosforu napomohou tomu, aby činnosti těla probíhaly normálně. Doufejme, že informace ve výše uvedeném článku pomohly čtenářům lépe porozumět tomuto minerálu.
Namáčení nohou v zázvorové vodě je nejen relaxační metoda, ale přináší také mnoho dobrých zdravotních výhod, ale ne každý ví, jak to udělat. Pojďme zjistit, jak si máčet nohy ve vodě právě zde!
Index opalovacího krému je důležitým faktorem, který nám pomáhá vybrat ten nejvhodnější opalovací krém k ochraně pokožky. Co je tedy SPF? Jak moc je opalovací krém SPF/PA dobrý?
Kostkované škrábance, také známé jako kostkované nehty na nohou, se mohou objevit v každém věku a mají mnoho příčin. V tomto článku zjistíte příčiny a nejúčinnější tipy k léčbě bambusových výhonků.
Jaké nemoci jsou náchylné k nemocem ve vlhkém počasí, to je jedna z často kladených otázek v průsečíku zima-jaro. Vysoká vlhkost je podmínkou pro množení virů a bakterií způsobujících alergie a onemocnění dýchacích cest.
Hmotnost plodu BPV, fetální percentil jsou fráze, se kterými se těhotné ženy často setkávají, když jdou na zdravotní prohlídky plodu. Jaký je tedy percentil hmotnosti plodu? Jak správně porozumět percentilu? Pojďme to společně zjistit!
Nedostatek železa je nejčastější formou nutričního deficitu vyskytujícího se u dětí a těhotných žen. Proto je přidání potravin bohatých na železo pro tělo něco, co byste neměli ignorovat.
Výpotek v koleni je dnes poměrně častým onemocněním, včetně mladých lidí. O jaké onemocnění se tedy jedná, jaké jsou příčiny, příznaky a na co by si měl pacient ve stravě dávat pozor? Přečtěte si prosím následující informace!
Strabismus způsobuje bolest a nepohodlí, což způsobuje, že se postižený cítí extrémně sebevědomě ohledně svého vzhledu. Jaký je tedy nejjednodušší a nejúčinnější způsob léčby peněžního strabismu? Pojďme to zjistit přímo prostřednictvím článku níže!
Onemocnění nohou je běžné v období dešťů nebo ve vlhkém prostředí. Nemoc lze vyléčit lidovými tipy nebo speciální medicínou. Přečtěte si prosím článek, abyste věděli, jak vyléčit nohy požírající vodu!
Fosfor je často zmiňován vedle role vápníku. Má tedy minerál fosfor pro tělo nějakou další roli? Jaký je nejlepší způsob, jak přidat fosfor? Dozvíte se v následujícím článku!
Zácpa po dlouhou dobu vážně ovlivní kvalitu života a práce pacientů. Proto se okamžitě podívejme na jednoduché způsoby, jak rychle vyléčit zácpu v našem článku níže.
Vlhkost je pro lidi na severu známý jev. Téměř každý rok na severu naší země musíme zažít toto vlhké počasí. Dá se říci, že vlhkost způsobuje v životě mnoho těžkostí. Pojďme zjistit, co znamená zvlhčování a problémy spojené s tímto jevem.
Plánování rodiny získává ze strany státu stále větší pozornost a zaměřuje se na komunikaci a rozvoj. Mnoho párů se ptá, co je to plánování rodiny? Nebo jak mohou metody pomoci s plánováním rodiny? Pojďme se o tomto tématu dozvědět na blogu aFamilyToday v níže uvedeném článku!
Děti a senioři jsou subjekty, které vždy musí nejprve věnovat pozornost svému zdraví. Zvyšující se věk způsobuje zhoršování zdraví, neustále se cítí unavení, starší lidé jsou stále více depresivní a jejich děti a vnoučata mají stále větší starosti. Jak tedy můžeme rodičům a prarodičům pomoci chránit jejich zdraví?
Krevní tlak je generován silou kontrakce srdce a odporem tepen. Krevní tlak neřídí jen to, kolik krve stoupá ke stěnám. Pokud se nepravidelně pohybuje nahoru a dolů, může to být životu nebezpečné. Co je tedy normální měření krevního tlaku?
Genová mutace se používá k mluvení o změnách v genetické sekvenci. Co je tedy genová mutace a jaké typy genetických mutací existují? Pojďme to zjistit prostřednictvím našeho článku níže.
Během těhotenství mají ženy vždy tisíce otázek kolem vývoje plodu. Bezplatná aplikace pro sledování těhotenství v telefonu se proto stala účinným pomocníkem, který matkám pomůže snadno uchopit informace o vývoji miminka.
V zimě a na jaře musí rodiny na severovýchodě čelit extrémně nepříjemné vlhkosti. Ne každý dům má ale odvlhčovač, který by se s tímto povětrnostním jevem vypořádal. Jsou tedy klimatizace a klimatizace vyměnitelné? Jaký režim zapíná vlhký dům?
Prdění není nemoc, ale v některých případech může být časté prdění a neustále doprovázené dalšími příznaky varovným signálem, že máte zdravotní potíže. Pojďme zjistit odpověď na hodně prdění prostřednictvím našeho článku níže!
Vědecká snídaně je pro vás nejúčinnějším způsobem, jak pečovat o své zdraví. Věda také prokázala, že dlouhé vynechání snídaně způsobí, že budete trpět mnoha nebezpečnými nemocemi, jako je nízký krevní tlak, zánět žaludku, oslabený imunitní systém...
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
