Přetrvávající nespavost je běžná porucha spánku nebo známá jako nespavost. Lidé s nespavostí mají potíže s usínáním, udržením spánku nebo obojím. V dnešní době se počet lidí trpících přetrvávající nespavostí den ode dne zvyšuje. Pokud se tento stav nezlepší, bude to mít negativní dopad na zdraví. Co to tedy Insomnia vlastně je? Dá se nějak zlepšit?
Při dlouhodobé ztrátě spánku se pacient stává unaveným, letargickým a ztrácí zdraví. Akutní nespavost je krátkodobý problém s usínáním. Chronická nespavost je stav, kdy problémy se spánkem trvají 4 týdny nebo déle. Aby mohl pacient léčit nespavost, musí nejprve pochopit příčinu své nespavosti, aby mohl mít správné řešení.
Co je nespavost?
Co je nespavost? Co je příčinou tohoto onemocnění? A jsou příznaky této nemoci nebezpečné nebo ne? Chcete-li odpovědět na výše uvedenou otázku, připojte se k blogu FamilyToday a hned to zjistíte!
Co je nespavost?
Nespavost je porucha spánku, která zhoršuje duševní zdraví a pohodu a zvyšuje riziko mnoha dalších onemocnění souvisejících s duševním zdravím. Podle Americké akademie spánkové medicíny má odhadem 10 % dospělých chronickou nespavost a 15–35 % dospělých trpí akutní nespavostí, která trvá několik dní nebo týdnů. Ve skutečnosti může nespavost postihnout kohokoli, v jakémkoli věku.
Co je nespavost? Nespavost neboli dlouhotrvající nespavost je porucha spánku, která nepříznivě ovlivňuje zdraví
Příčiny syndromu nespavosti
Pro zvládnutí nespavosti je důležité jasně identifikovat, proč nespavost přetrvává. Příčiny dlouhodobé nespavosti jsou různé, například:
Příznaky nespavosti
Dlouhodobá nespavost má mnoho různých klinických projevů. Pacienti však mohou tento stav rozpoznat podle některých z následujících příznaků:
Jak dlouhodobá ztráta spánku ovlivňuje zdraví?
Většina dospělých potřebuje 7 až 8 hodin spánku každou noc. Budete vědět, že spíte dostatečně, pokud se druhý den nebudete cítit unavení. Dostatek spánku je důležitý pro fyzické i duševní zdraví. Nedostatek spánku může mít zdravotní následky. Mezi důsledky nedostatku spánku patří:
Dlouhodobá nespavost způsobuje bolesti hlavy, ovlivňuje pracovní výkon, studium a kvalitu života
Léčba nespavosti
Jak jste viděli výše, syndrom nespavosti přináší mnoho negativních důsledků pro ty, kteří jím trpí. Jaká je tedy léčba této nemoci? Zjistěte níže!
K léčbě používejte léky
Pro rychlé zlepšení symptomů nespavosti bylo vyvinuto několik léků. Vzhledem k některým nežádoucím účinkům se však tyto léky obecně nedoporučují k dlouhodobému užívání. Nežádoucí účinky jako denní ospalost, zapomnětlivost, náměsíčnost, poruchy rovnováhy,... Lék proto užívejte pouze tak, jak Vám předepsal lékař.
Motor
Mnohé studie prokázaly, že pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržovat přiměřenou váhu, zlepšuje krevní oběh , snižuje stres a zlepšuje náladu, pomáhá lépe spát, podporuje léčbu přetrvávající nespavosti. Před spaním můžete cvičit jógu nebo meditovat, abyste se uklidnili. Vyhněte se však namáhavému cvičení před spaním, protože to může ztížit usínání.
Mnoho studií prokázalo, že fyzická aktivita, jako je meditace, zlepšuje krevní oběh, snižuje stres a zlepšuje spánek.
Strava
Dieta také ovlivňuje spánek, takže mějte na paměti následující:
Jiné terapie
Akupunktura napomáhá krevnímu oběhu, čistí meridiány a pomáhá léčit nespavost . Kromě toho vám akupresura také může pomoci spát lépe a hlouběji.
Stručně řečeno, výše uvedený článek vysvětlil, co je nespavost . Jedná se o jev dlouhotrvající nespavosti doprovázený příznaky, jako je únava, podrážděnost atd. Tento stav, pokud nebude včas léčen, ovlivní dlouhodobé zdraví a kvalitu života. Kromě výše uvedených léčebných a preventivních metod by při přetrvávající nespavosti měl pacient docházet do zdravotnických zařízení k odpovídající léčbě.
Namáčení nohou v zázvorové vodě je nejen relaxační metoda, ale přináší také mnoho dobrých zdravotních výhod, ale ne každý ví, jak to udělat. Pojďme zjistit, jak si máčet nohy ve vodě právě zde!
Budd Chiari syndrom je stav, kdy se jaterní žíly ucpou nebo zúží krevní sraženinou (shlukem krevních buněk). Toto zablokování způsobí, že se krev vrátí do jater a v důsledku toho se játra zvětší, slezina se také může zvětšit.
Ve dnech menstruace se na ženském těle objeví mnoho příznaků, jako je tupá bolest v podbřišku, svědění, horkost, ... Takže když dívka přijde do měsíce, co dělat, aby se snížilo nepohodlí Tohle?
Řasenka je velmi oblíbený make-up nástroj. Pomáhá oči stát se krásnějšími a výraznějšími. Jak používat řasenku a je nějaká škoda? Podívejte se na vše, co potřebujete vědět o řasence!
Psychologická manipulace je dnes na sociálních sítích žhavé téma a to se může stát v mnoha lidských vztazích. V milostném vztahu mezi mužem a ženou může tato forma manipulace způsobit rozkol v citovém vztahu, který vážně ovlivní duševní i fyzickou pohodu dotyčné osoby. Jak tedy poznáte, zda jste manipulováni nebo ne?
Koření je jedním ze známých koření, které zvýrazňuje chuť a atraktivitu pokrmů. Měli bychom tedy používat semena koření pro miminka? Blog aFamilyToday vám v dnešním článku pomůže podrobně zodpovědět tuto otázku a navrhnout nějaké koření pro miminka, kterým maminky důvěřují.
Chodit na záchod a hrát si s telefonem je zvykem mnoha lidí, ale víte, jaké to bude mít následky? Podívejme se níže na škodlivé účinky používání telefonu na toaletě.
Určitě si mnozí z nás položili otázku: Jaký typ člověka jsem? Introvert nebo extrovert nebo introvert i extrovert? V dnešním příspěvku se aFamilyToday Blog podělí se čtenáři o znaky introvertů i extrovertů. Sledujme Lékárnu, abychom to hned zjistili!
Vodní melouny obsahují 90–95 % vody a jsou také bohaté na vitamíny, proto je meloun velmi oblíbeným ovocem zejména v létě. Někteří lidé si však myslí, že meloun je při velkém konzumaci dost horký, pociťují bolest v krku a akné. Je tedy meloun horký nebo studený?
Během těhotenství se většina těhotných žen ptá, zda jejich dítě vyroste zdravě? Pro získání informací o výšce, váze a gestačním věku je biparietální průměr jedním z důležitých ukazatelů vyjádřených ve výsledcích ultrazvuku. Tento parametr pomáhá přesně posoudit vývoj plodu, proto by si ho měly těhotné ženy všímat.
Kmenové buňky jsou v medicíně považovány za zázrak, uchovávající kmenové buňky z krve a tkáně pupeční šňůry dětí a pomáhají tak chránit zdraví a životy dětí a jejich rodinných příslušníků. Zvyšuje se i trend uchovávání kmenových buněk pro děti, mnoho rodin zvolilo uložení kmenových buněk svých dětí hned po narození.
Co je FiO2? FiO2 je termín používaný k označení množství kyslíku vdechnutého do těla během dýchání. Provedení testu arteriálních krevních plynů poskytuje mnoho užitečných informací při léčbě onemocnění.
Klíčové slovo „zdravý“ už není pro mnoho lidí cizí, zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout a udržet si kondici. V tomto článku se dozvíme a rozebereme, co je zdravé a zda je zdravá strava dobrá.
Co je hmatové? Lidé mají 5 smyslových systémů, které přebírají různé role. Ve kterém je hmat prvním vyvinutým smyslem a je cítit celým tělem. Detail...
Co mohou rodiče udělat, aby pomohli svým dětem zvýšit EQ v mladém věku? Řekněte rodičům 3 způsoby, jak efektivně zvýšit EQ u dětí a pomoci jim překonat jejich vrstevníky. Sledujte nyní!
Mnoho lidí trpí bolestmi zad, únavou a znecitlivěním rukou, ale nevědí, čeho to je. Článek vám pomůže zjistit příčiny, jak léčit bolesti zad, kolen, necitlivost v končetinách.
Bílé krvinky jsou spolu s krevními destičkami a červenými krvinkami důležitou složkou krve, pomáhají posilovat imunitní systém, zlepšovat odolnost a bojovat proti vlivům prostředí. Je vysoký počet bílých krvinek u tak důležitého úkolu nebezpečný? S odpovědí vám pomohou následující informace blogu aFamilyToday.
Co je Anti HBs, ale určuje množství protilátek v těle proti napadení virem hepatitidy B, kdy by se měl test Anti Hbs provést a jaké množství je bezpečné dosáhnout?
Vlastnit vysoký a štíhlý nos je snem mnoha lidí. Zde jsou jednoduché a efektivní způsoby, jak si doma udělat nos vysoko, aby vám pomohly realizovat váš sen tím nejjednodušším způsobem.
V den červeného světla se často cítíte tak unavení a nepohodlní, že chcete jen ležet na posteli? Takže až přijde měsíc, co byste měli udělat, abyste znovu získali energii, pojďme se okamžitě podívat na článek níže!
Vaginální pH je důležitým faktorem při posuzování, zda je gynekologické zdraví ženy normální nebo abnormální. Jaké je tedy normální vaginální pH?
Přetržení zadního zkříženého vazu je časté poranění kolena. V důsledku přetažení kolene došlo k přetržení zadního zkříženého vazu. Níže jsou uvedeny cviky na rupturu zadního zkříženého vazu pro efektivní zotavení pro vaši referenci.
Znát potřebné informace o dysmenoree vám pomůže zmírnit menstruaci a včas odhalit nebezpečná gynekologická onemocnění u žen.
Cordyceps je velmi vzácný a má mnoho skvělých využití pro zdraví. Pojďme se v následujícím článku naučit uvařit cordycepsovou kaši!
Chcete využít východní medicínu k léčbě předčasné ejakulace? Jsou tedy tyto prostředky tak dobré, jak si myslíte? Přečtěte si prosím informace z blogu aFamilyToday v článku níže.
Aplikujte opatření k prevenci a omezení šíření COVID-19, abyste pomohli chránit zdraví své a své rodiny. Podívejte se na účinnější opatření k prevenci Covid-19.
Aby studenti mohli přijmout opatření k prevenci trachomu pro sebe, svou rodinu a komunitu, musí vědět, co je růžové oko? Jaké jsou příznaky a progrese onemocnění, abyste měli způsob, jak onemocnění předcházet.
Trachom je oční infekce způsobená bakterií Chlamydia trachomatis, která se vyznačuje granulací a typickými jizvami v oku. Příznaky trachomu, pokud nejsou včas detekovány a léčeny, mohou vést ke slepotě.
Kromě udržování zdravého aktivního životního stylu a v kombinaci s rozumnou stravou musí lidé s vestibulárními poruchami doplňovat některé produkty, které pomáhají zvýšit krevní oběh v mozku, aby se zabránilo recidivě.
Jednou z nejpopulárnějších laserových terapií refrakčních vad je dnes operace lasik. Nezapomeňte před operací, měli byste také zjistit, kdo by měl mít operaci LASIK ke korekci krátkozrakosti, abyste věděli, zda patříte do skupiny, kterou je třeba provést.
