Když dívka dosáhne měsíce, co dělat, aby zmírnila nepohodlí?

Ve dnech menstruace se na ženském těle objeví mnoho příznaků, jako je tupá bolest v podbřišku, svědění, horkost, ... Takže když dívka přijde do měsíce, co dělat, aby se snížilo nepohodlí Tohle?

Menstruace je velmi normální fyziologický mechanismus, který dospělé ženy vždy mají. Od puberty, pokud jsou v normálním zdravotním stavu, téměř každý měsíc, dívky zažijí 5-7 dní menstruace. Pokud jde o měsíc, ženské tělo a mysl jsou velmi citlivé a nepříjemné. Takže, když dívka dosáhne měsíce, co dělat, aby se minimalizovaly známky nepohodlí?

Znamení, když přichází dívka

„Během měsíce“ je fráze odkazující na dny ženské menstruace v každém měsíci. To je, když hladiny hormonů estrogenu a progesteronu náhle klesnou, což způsobí, že ženská děloha periodicky krvácí.

Menstruace v ženském těle je koordinovaná činnost mezi hypotalamem, hypofýzou a vaječníky. Pokud dojde k nějakému narušení tohoto procesu, menstruační cyklus bude narušen a ovlivní reprodukční funkci žen.

Když přijde dívčí měsíc, co dělat, to je otázka mnoha lidí

V dnešní době jsou dívky velmi nepříjemné jak fyzicky, tak psychicky. Při menstruaci se u žen objevují následující příznaky:

• Bolest v podbřišku, pocit nafouknutí.
• Změny nálad, podrážděnost a deprese.
• Hrudník je napnutý.
• Bolesti zad.
• Špatná pleť, hodně akné.
• Může dojít k nespavosti.

Důvodem výše uvedených příznaků je, že ženskému tělu v této fázi chybí serotonin, chemická látka v mozku, která má velký vliv na psychofyziologii. Pokud jde o menstruaci, hladina serotoninu výrazně klesá, což způsobuje pokles hladiny energie v těle, což ovlivňuje náladu. 

Co dělat, když dívka přijde měsíc?

Abyste omezili výskyt výše uvedených příznaků a zároveň pomohli ženám zažít lehčí menstruační dny, měli byste dodržovat následující návyky:

Poskytněte tělu vodu

Pokud je tělo dehydratované, premenstruační příznaky se zhorší. Vypijte tedy asi 2 litry vody denně. Můžete pít filtrovanou vodu nebo jiné zdravé nápoje jako je limonáda, pomerančový džus, ovocné smoothie. Tyto druhy vody také pomáhají čistit toxiny a snižují únavu v těle. 

Během měsíce pijte dostatek vody, abyste snížili únavu

Jezte výživná jídla

Zdravá strava výrazně zlepší fyzickou a psychickou pohodu v době, kdy dívka dosáhne svého měsíce. Přidejte spoustu dobrých potravin, jako jsou fazole, zelená zelenina, cereálie, jogurt. Zejména byste měli připravovat skromná jídla, jako je polévka, vařená nebo dušená, vyvarujte se použití velkého množství tuku. 

Dostatečně se vyspat

Ujistěte se, že chodíte spát včas a dopřejte si 7-8 hodin spánku každou noc. Chcete-li snadno usnout, nejlepším způsobem je nepoužívat elektronická zařízení 1 hodinu před spaním. Vyhněte se jídlu pozdě v noci nebo užívání stimulantů, které ztěžují spánek. Navíc, pokud chcete dobře spát, musíte mít svou ložnici čistou a nosit volné oblečení, aby se vaše tělo cítilo pohodlně. 

Používejte horké zábaly

Ke zmírnění menstruačních bolestí používejte horké zábaly

Nejlepší odpovědí na otázku, co dělat, když dívka dosáhne svého měsíce, může být použití horkého balíčku. Protože většinu žen, když přijde měsíc, bolí žaludek. To je činí nepohodlnými a unavenými. Pro zmírnění bolesti břicha použijte horký zábal pro dobrý krevní oběh. Pro rychlé zvýšení účinku by měla kombinovat jemnou masáž podbřišku.

Doplněk železa

Menstruační cyklus obvykle trvá asi 1 týden, v závislosti na těle každého člověka. Aby se omezilo riziko anémie a příznaků, jako je bolest hlavy, závratě, dívky by měly tělu doplňovat železo . Nejzdravější způsob suplementace je prostřednictvím stravy. Jezte hodně potravin, jako je hovězí maso, brokolice, špenát a mořské plody. 

Cvičte přiměřeně

Velmi dobrým zvykem je pravidelné cvičení. Během menstruace nemusíte přestat cvičit. Zejména pokud budete cvičit mírně, pomůže to vašemu tělu snáze prokrvit, a tím vás omezí před premenstruačními příznaky. Rozhodně však necvičte s vysokou intenzitou jako každý den, abyste neztratili sílu. 

Čisté tělo

Udržujte svou pochvu čistou a tampony často vyměňujte

Během menstruace mohou bakterie snadno proniknout do těla a způsobit vaginitidu. Ženy proto potřebují čistit vagínu benigním hygienickým roztokem. Také tampony měňte často, maximálně každé 4 hodiny. Vybírejte měkké, savé tampony. 

Poznámky, abyste věděli, kdy přijde měsíc

Po zodpovězení otázky, co dělat, když přijde dívčí měsíc, musíme v zájmu ochrany zdraví žen věnovat pozornost některým z následujících zdržení se hlasování:

• Neudeřte se pěstí do zad : Udeření do zad v průběhu měsíce nezvrátí bolesti a bolesti, ale zhorší blokádu krevního oběhu.
• Neužívejte stimulanty : Nepijte alkoholické nápoje nebo kávu, protože tyto látky způsobují tělu nepříjemnosti během červeného dne, mohou způsobit větší krvácení.
• Nejezte studená jídla : Pokud jíte studená jídla, jídla, která jsou studená, vaše tělo je náchylné ke stagnaci krve a menstruační křeče se zhoršují.
• Nemějte sex : Sex během menstruace vystaví soukromou oblast riziku infekce, zvláště tato akce poškodí pánevní a vaginální oblasti žen.

Doufáme, že prostřednictvím výše uvedených užitečných informací jsme vám pomohli porozumět příčinám menstruačního nepohodlí u žen a co dělat, když dívka dosáhne svého měsíce, aby se toto nepohodlí zmírnilo. Odtud budete vždy vědět, jak se o sebe v nejlepší den menstruace postarat.