7 potravin, které přirozeně pomáhají snižovat cholesterol

Vysoká hladina cholesterolu je příčinou mnoha kardiovaskulárních a orgánových komplikací, proto využijte známé potraviny, které vám kolem vás snižují hladinu cholesterolu. Tuk není

Vysoká hladina cholesterolu je příčinou mnoha kardiovaskulárních a orgánových komplikací, proto využijte známé potraviny, které vám kolem vás snižují hladinu cholesterolu.

Nenasycené tuky

Nenasycené tuky zahrnují mononenasycené tuky, jako je olivový olej a řepkový olej, a polynenasycené tuky, jako jsou lněná semínka, kukuřice a sójové boby.

a slunečnicový olej. Tyto oleje by se měly používat místo nasycených tuků, jako je sádlo a máslo, protože mohou účinně snížit hladinu cholesterolu.

Fazole

Fazole jsou jedním z nejbohatších zdrojů rozpustné vlákniny a účinnou potravinou snižující cholesterol

Fazole jsou jedním z nejbohatších zdrojů rozpustné vlákniny a účinnou potravinou snižující cholesterol. Tyto látky se mohou vázat s cholesterolem a jeho prekurzory v trávicím systému a odstranit je z těla dříve, než se dostanou do krevního oběhu. Studie zveřejněná začátkem tohoto roku zjistila, že denní příjem luštěnin snižuje množství špatného cholesterolu v těle o 5 %. Konzumace fazolí má také vliv na hubnutí, protože jejich trávení trvá déle a zanechává déle pocit plnosti.

Oves

Oves je považován za nejlepší přírodní potraviny snižující cholesterol, protože je bohatý na rozpustnou vlákninu zvanou beta glukan. Ráno jezte oves v kombinaci s hruškami nebo borůvkami, abyste zvýšili obsah vlákniny. Chcete-li zlepšit hladinu cholesterolu, snězte ráno misku ovesných vloček nebo ovesných cereálií. Můžete také jíst banán nebo nějaké jahody.

Ovoce a semena

Výzkumy ukazují, že konzumace mandlí, vlašských ořechů, arašídů, pekanových ořechů a podobně prospívá srdci. Tyto ořechy jsou plné vlákniny a mononenasycených tuků, které oba výrazně snižují hladinu cholesterolu. Denní konzumace 1-2 hrstí mandlí, vlašských ořechů nebo podobného ovoce může snížit cholesterol o 4-10%.

Citrusové plody, mandarinky a jablka

Citrusy nebo jablka jsou plody s vysokým obsahem pektinu. Sacharidy mohou snížit hladinu cholesterolu v těle o 7 až 10 %, pomáhají eliminovat přebytečný tuk a glukózu a vyrovnávají hladinu cukru v krvi.

Pšenice a vláknina

Pšenice má schopnost výrazně snižovat cholesterol

Nerozpustnou vlákninu tělo nedokáže strávit, takže odnáší tuky a cukry z těla ven. Vědci z South Dakota State University experimentují s novým chemicky upraveným škrobem, pšeničnou vlákninou, která je nestravitelná a zdá se, že má schopnost výrazně snižovat hladinu cholesterolu a tělesného tuku.

Potraviny bohaté na steroly a stanoly

Steroly a stanoly mají schopnost bránit tělu vstřebávat cholesterol. Některé druhy ovoce a zeleniny obsahují malá množství přirozeně se vyskytujících sterolů a stanolů, přesto se přidávají do všeho od svačin až po pomerančový džus. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří pijí každý den pomerančový džus obohacený o steroly, mohou snížit hladinu cholesterolu o 12 %.

Není třeba používat výše uvedené potraviny snižující cholesterol, Momoga (pro muže) a Womega (pro ženy) vyrobené v Dánsku s následujícími účinky: Snížení krevního tuku, prevence vysokého krevního tlaku, omezení aterosklerózy tepny; zejména koronární tepna, tělo proti stárnutí, dobré pro kůži, oči, klouby. Momoga a Womega jsou nové směry v prevenci a léčbě problémů souvisejících s kardiovaskulárními chorobami.

Bao Bao