Co by měly těhotné ženy jíst, aby to prospělo matce i plodu?
Zdraví matky a dítěte během těhotenství je nesmírně důležité. Co by tedy měly těhotné matky jíst, aby poskytly více živin pro své děti, aniž by měly nadváhu?
Co by měly těhotné ženy jíst, aby to prospělo matce i plodu?
Zdraví matky a dítěte během těhotenství je nesmírně důležité. To je doba, kdy musíte věnovat více pozornosti výživným potravinám pro zdravý vývoj plodu. Co by tedy měly těhotné ženy jíst a jaké potraviny jsou dobré pro miminko v děloze? Pojďme tyto věci objevit s aFamilyToday Health!
Losos
Losos opravdu není úplně dobrá potravina, ale řadí se i mezi potraviny, které pomáhají mamince doplnit potřebné živiny. Losos, stejně jako jiné tučné ryby, dodává tělu DHA. DHA je důležitou složkou ve vývoji nervového systému dítěte.
Mateřské mléko také obsahuje určité množství DHA, ale matky, které přidávají lososa do své každodenní stravy, budou mít vyšší hladiny DHA než obvykle. Obsah DHA v lososovi kromě toho, že pomáhá zlepšit náladu, také předchází poporodním depresím maminek.
FDA doporučuje, aby ženy, které kojí nebo jsou těhotné nebo plánují otěhotnět, zahrnuly určité množství lososa do své každodenní stravy. Těhotné ženy by měly sníst asi 12 g nebo rozdělit do 2 hlavních porcí týdně. Musíte omezit množství lososa ve stravě, abyste snížili množství rtuti v lososech kontaminovaných tělem dítěte.
Hladiny rtuti v lososech jsou obvykle nízké. Některé další ryby, jako je mečoun nebo makrela, mají vyšší obsah rtuti, takže byste se měli těmto rybám vyhnout. Průměrně byste měli během 1 týdne sníst cca 12g rozdělených na vícekrát, pro omezení účinku můžete místo 2 rozdělit do 3 porcí. Pak byste měli příští týden jíst méně.
Nízkotučné mléčné výrobky
Co by kromě lososa měly jíst těhotné ženy, aby „šly do dítěte, ale méně na matku“? Některé ženy dávají přednost jogurtu, mléku nebo sýru před mlékem, ale přidání mléka do jídelníčku během kojení pomůže k tomu, aby mateřské mléko bylo bohaté na živiny. Mléko poskytuje dobré množství vitamínu D a vápníku, které pomáhají budovat silné kosti, kromě bílkovin a vitamínů B potřebných pro vývoj plodu.
Pokud je během laktace mateřské mléko doplňováno vápníkem, pomůže to lepšímu vývoji kostí dítěte. Proto musíte tělu doplňovat dostatek vápníku, abyste uspokojili své vlastní potřeby. Těhotné ženy by měly vypít každý den alespoň tři sklenice nízkotučného mléka.
Hovězí
Pro zvýšení energie byste měli přidat potraviny bohaté na železo, jako je hovězí maso. Nedostatek železa může vyčerpat vaši energii. Kromě toho, pokud jste těhotná, plod v děloze nedostává dostatek železa. Matky potřebují doplnit své tělo bílkovinami a vitamínem B12. Hovězí maso je proto v této době pro maminky nejdokonalejší volbou.
Jedná se o oblíbené potraviny s vysokou nutriční hodnotou. Doufáme, že prostřednictvím tohoto článku vám aFamilyToday Health pomohl odpovědět na otázku, co by měly těhotné matky jíst, aby zajistily svému dítěti tu nejlepší výživu, aniž by se musely bát, že během těhotenství přiberou .
Měly by těhotné ženy používat masážní křesla?
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Vývoj mozku plodu: Co rodiče potřebují vědět
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Je průjem po císařském řezu nebezpečný?
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Nízko připojená placenta: Příznaky, rizika a léčba
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Jaká je příčina pánevní bolesti během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Proč je očkování proti tetanu u těhotných žen nezbytné?
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Těhotné ženy poslouchají hudbu správně, aby se jejich miminka dobře vyvíjela
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
5 výhod litchi pro těhotné ženy ne každý ví
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Mohou těhotné ženy se zácpou používat klystýr?
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.