Jaké účinky má těhotná matka, když zůstane dlouho do noci vzhůru?

Spánek je pro tělo velmi důležitý, pomáhá regenerovat energii, zlepšuje koncentraci a produktivitu práce do nového dne. Pro těhotné je spánek ještě důležitější, podle vědeckých studií by měly těhotné v noci spát 6-8 hodin. Toto období nejen pomáhá matčině tělu odpočívat, ale také pomáhá plodu v děloze vyvíjet se nejkomplexnějším způsobem. Jak pobyt dlouho do noci ovlivňuje plod, pojďme zjistit s Blog aFamilyToday!

Mnoho těhotných žen často zůstává vzhůru velmi pozdě, což vážně ovlivňuje tělo matky i plod. Zde jsou příčiny, škody a způsoby, jak překonat pozdní noční spánek těhotných žen .

Proč těhotné ženy často zůstávají dlouho vzhůru?

Během těhotenství musí těhotné ženy dostatečně spát a spát brzy, aby tělo matky a plod byly zdravé a co nejkomplexněji se vyvíjely. Dřívější matčin zvyk zůstávat dlouho vzhůru je však obtížné prolomit z následujících důvodů:

• Častá nykturie: Během těhotenství se mění hormony, ledviny pracují více, což způsobuje zvýšení množství močoviny v krvi spolu s rostoucí dělohou, která vyvíjí tlak na močový měchýř, což způsobuje, že těhotné ženy močí v noci více než normální lidé.
• Nepohodlná poloha při spánku:  Rostoucí plod na konci těhotenství ztěžuje těhotným ženám najít pohodlnou polohu při spánku.
• Ztížené dýchání: Během těhotenství se zvyšuje bránice - pás svalové tkáně, který odděluje srdce a plíce od břicha, rychle se zvyšuje i hladina hormonu progesteronu, což způsobuje dušnost u těhotných žen.
• Pohyb plodu: Dítě v děloze se neustále pohybuje ve dne v noci, což matce dělá nesmírnou radost, ale také jí brání v klidném spánku.
• Bolesti těla: Bolesti zad, nohou , křeče jsou jevy, se kterými se setkává téměř každá těhotná žena. Tyto stavy přetrvávají po celou dobu těhotenství a zvyšují se v pozdním těhotenství.
• Používání telefonů, ipadů před spaním: Mnoho těhotných žen musí v noci pracovat nebo mít před spaním návyky na zábavu, což značně ovlivňuje spánek těhotných matek. Studie prokázaly, že světlo vyzařované elektronickými zařízeními ztěžuje usínání těhotných žen.

Těhotné matky často zůstávají dlouho vzhůru, což vážně ovlivňuje plod

Jaký vliv má těhotná matka, když zůstane dlouho do noci vzhůru?

Ponocování těhotné matky přímo ovlivní její vlastní zdraví a komplexní vývoj plodu. Účinky mohou zahrnovat následující:

• Děti narozené s anémií: Doba od 22:00 do 3:00 je čas na regulaci a tvorbu krve v těle matky, pokud matka v těhotenství dostatečně nespí, povede to k anémii plodu při porodu.
• Snadný předčasný porod, hrozící potrat:  Zůstat dlouho vzhůru způsobí, že se těhotným ženám nebo těhotným ženám zatočí hlava, snadno upadnou, což vede k předčasnému porodu, nebo nebezpečnější může způsobit potrat.
• Zpomalení růstu plodu: Matky, které často zůstávají dlouho vzhůru, naruší cirkadiánní rytmus, což ovlivní metabolismus a trávicí systém bude narušen , což bude brzdit vývoj plodu.
• Děti narozené s vývojovým opožděním: Ve skutečnosti je jasné, že děti, o které se jejich matky během těhotenství nestarají o spánku a stravování, se narodí se zakrnělým růstem , nízkou porodní hmotností a nedostatečně vyvinutým mozkem.
• Děti, které jsou podrážděné, v noci pláčou: Děti narozené matkám, které spí pozdě, budou podrážděné, podrážděné nebo v noci pláčou.

 Děti narozené těhotným matkám, které zůstávají dlouho vzhůru, jsou často podrážděné a v noci pláčou

Ponocování kromě poškození plodu přímo ovlivňuje také těhotné ženy, jako je matka, která má často nachlazení a chřipku, její tělo je slabé, je neustále ve stavu únavy, její duch není šťastný, snadno se mračí .. Ponocování je také faktor, který ničí krásu těhotných žen.

Řešení, která pomohou těhotným ženám zlepšit spánek

Kromě toho, že se točí kolem nutričních otázek , je pro matky také velkým zájmem otázka „ je v pořádku, když těhotné ženy zůstávají dlouho vzhůru “. Kvůli škodlivým účinkům dlouhého spánku na zdraví těhotné matky a vývoj plodu porodníci navrhli účinná řešení, která pomohou těhotným ženám mít dobrý noční spánek během 3 fází těhotenství. 

• Spěte dostatečně a ve správný čas: Pro těhotné ženy je nesmírně důležité, kolik hodin a kolik hodin byste měli spát. Těhotné ženy by si měly vybudovat vhodný a vědecký spánkový režim, měly by spát ve 22 hodin a spát 6-8 hodin v noci, aby tělo zregenerovalo energii.
• Nepoužívejte elektronická zařízení: Před spaním 2 hodiny by těhotné matky měly omezit používání telefonů, ipadů, místo toho si mohou číst knihy, časopisy nebo chatovat s plodem se svým otcem, což těhotným matkám pomůže snadno spát. zvýšit pouto matka-dítě.
• Nepijte alkoholické nápoje, kofein: Tyto nápoje nejen ztěžují spánek, ale také nepříznivě ovlivňují plod.
• Omezte večerní pití vody: Zhruba 2 hodiny před spaním by těhotné ženy měly omezit pití filtrované vody, těhotného mléka , džusů všeho druhu, ... aby spánek nebyl přerušován přílišným močením.
• Chůze, koupel nohou, masáž těla: Tyto metody napomáhají krevnímu oběhu, zpříjemňují tělo a přispívají k efektivnímu zlepšení spánku.
• Těhotenský polštář: Dobrým návrhem je koupit si speciální polštář pro těhotné ženy, tento polštář je navržen speciálně tak, aby pomohl těhotným ženám mít pohodlnější polohu na spaní.
• Pokud jste navíc aplikovali výše uvedená opatření, ale nemáte klidný spánek, pak zajděte k odbornému lékaři, aby vás vyšetřil, sledoval a odhalil nemoci, které je třeba léčit.

 Těhotné ženy by měly spát dostatečně a včas, aby měly zdravý plod 

Prostřednictvím článku " Jak bývá dlouho do noci vzhůru na plod? " , který sdílel aFamilyToday Blog, doufá, že těhotné matky by se měly zaměřit na dostatek spánku, rozumnou stravu, a pokud je to možné, požádat o pomoc. podporu otců a příbuzní, aby měli zdravé a šťastné těhotenství. I když je období těhotenství těžké, je štěstím maminky, tatínka i lidí kolem.