Co pít při nespavosti? 9 nejlepších nápojů, které vám pomohou zlepšit spánek

Kvalitní a hluboký spánek pomůže obnovit a zregenerovat energii pro začátek nového dne plného energie. Pro mnoho lidí je však obtížné spát každou noc alespoň 7 hodin. Co tedy pít ke snadnému spánku bez obav z vedlejších účinků, jako jsou sedativa? Zjistěte 9 nejlepších nápojů, které vám pomohou zlepšit spánek hned!

Kvalitní spánek je pro zdraví velmi důležitý. Odborníci doporučují, aby dospělí ve věku 18 až 60 let spali alespoň 7-9 hodin v noci. Příliš málo nebo příliš mnoho spánku zvyšuje riziko deprese , cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a dokonce i smrti. Co tedy pít při nespavosti? Pokud máte často problémy se spánkem, pak se okamžitě podívejte na 9 nejlepších nápojů, které vám pomohou zlepšit spánek, v článku níže!

1. Heřmánkový čaj – nápoj, který pomáhá zlepšit spánek

Heřmánkový čaj je dobře známý pro své mnoho zdravotních výhod, jako je zmírnění příznaků nachlazení, snížení zánětu a zlepšení zdraví pokožky. Kromě toho je heřmánkový čaj také nápoj, který pomáhá účinně zlepšit spánek. Heřmánkový čaj může pomoci při úzkosti a nespavosti a může také zlepšit spánek. 

Pro přípravu chryzantémového čaje doma přidejte 59 g čerstvých květů chryzantémy (nebo 30 g) do šálku obsahujícího asi 240 ml vroucí vody, nechte asi 5 minut louhovat a poté použijte.

Heřmánkový čaj – nápoj, který pomáhá zlepšit spánek

2. Mandlové mléko

Mandle jsou ořechy s velkým množstvím vlákniny, vitamínů a minerálů , které jsou zdraví prospěšné. Navíc toto semínko dokáže zlepšit i kvalitu spánku. Mandle, sezamová semínka se v tradiční íránské medicíně používají již mnoho let k léčbě nespavosti.

Mandlové mléko má vysoký obsah hormonů a minerálů podporujících spánek, včetně tryptofanu, melatoninu a hořčíku. Ve skutečnosti asi 240 ml mandlového mléka obsahuje téměř 17 mg hořčíku. V posledních letech se hořčík ukázal jako potenciál pro léčbu nespavosti, zejména u starších osob.

3. Banánové mandlové smoothie

Banány jsou potravinou s vysokým obsahem hořčíku, draslíku, tryptofanu a melatoninu. Draslík a hořčík jsou dva minerály, které pomáhají uvolnit svaly a mohou vám pomoci relaxovat na konci dne. Kombinací banánového a mandlového mléka ve smoothie můžete skutečně získat vysoké množství tryptofanu a melatoninu, které mohou pomoci s příznaky nespavosti.

Ingredience pro výrobu mandlového banánového smoothie zahrnují:

• 1 banán.
• 240 ml mandlového mléka.
• 15 g mandlového másla.
• Několik kostek ledu.

4. Čaj z kořene kozlíku lékařského – nápoj, který pomáhá zlepšit spánek

Kořen kozlíku lékařského obsahuje dvě důležité složky, kyselinu valerenovou a deriváty valepotriátů, které pomáhají zvyšovat koncentraci kyseliny gama aminomáselné (GABA – důležitá kyselina udržující mozkovou činnost a spánek). Pití čaje z kořene kozlíku lékařského proto pomůže snížit stres a nejistotu, pomůže snížit stimulaci a pacientům usnadní spánek.

5. Čaj z lotosového srdce

Čaj z lotosového srdce se často používá k léčbě nemocí, jako je nespavost, bolest hlavy, závratě, závratě nebo bušení srdce, rychlý srdeční tep. A to díky dvěma nejdůležitějším složkám lotosové mysli, nuciferinu a nelumbinu, které stabilizují tělesné funkce, takže tělo může snadno vstoupit do stavu klidu a usnout.

Čaj si můžete připravit tak, že dáte malé množství lotosového kořene do konvičky, 5 minut povaříte a poté pijete dvakrát denně.

Čaj z lotosového srdce je nápoj, který pomáhá zlepšit spánek

6. Šafránový čaj

Nazývána jako ušlechtilá bylina s přísadami crocinu a safranalu má antioxidační účinky, podporuje snížení nervového napětí, usnadňuje melatonin kontrolovat spánek, takže pomáhá dobře a hluboce spát. V důsledku toho nápoj pomáhá účinně zlepšit spánek,

7. Teplé kravské mléko – nápoj, který pomáhá zlepšit spánek

Kravské mléko obsahuje přírodní tryptofan, který pomáhá zvyšovat serotonin – neurotransmiter zodpovědný za pocity štěstí. Kromě toho je serotonin prekurzorem hormonu melatoninu, který reguluje spánek.

Tryptofan v podstatě zvyšuje hladiny serotoninu a melatoninu v těle. Melatonin může podporovat spánek a pomáhá bojovat proti různým poruchám spánku, včetně jet lag, poruchy spánku při práci na směny a nespavosti.

8. Máta

Máta je rostlina z čeledi hluchavkovitých (Lamiaceae), která se proslavila použitím při výrobě lahodných pokrmů. Máta se v tradiční medicíně používá již řadu let. Mátový čaj má antivirové, antibakteriální a dokonce i antialergické vlastnosti. Tato rostlina může také pomoci podporovat gastrointestinální (GI) stavy, jako jsou poruchy trávení a syndrom dráždivého tračníku (IBS).

Máta obsahuje mentol, který uvolňuje svaly a pomáhá hlouběji spát. Máta peprná také pomáhá zmírnit bolest žaludku ve večerních hodinách, a tak pomáhá zlepšit kvalitu spánku.

Mátový čaj je velmi jednoduchý na přípravu, stačí vařit 480 ml vody a přidat hrst lístků máty. Počet lístků můžete upravit v závislosti na síle čaje, který preferujete a louhovat v horké vodě po dobu alespoň 5 minut.

Mátový čaj je obecně bezpečný, ale může interagovat s léky na krevní tlak, poruchy trávení a cukrovku. Před pitím mátového čaje nebo použitím mátového oleje byste se měli poradit se svým lékařem, pokud máte zdravotní stav.

9. Tablety na spaní Gaba Jpanwell

Výrobek Gaba Jpanwell Sedativní pilulka na spaní vyniká svou složkou gaba 95 mg, což je drahá, vzácná a velmi bezpečná japonská složka. Přesněji řečeno, na trhu nejsou téměř žádné přípravky na uklidnění a nespavost, které by tuto složku obsahovaly.

Gaba Jpanwell je vysoce účinná při zlepšování spánku a ducha, ale nečiní uživatele závislými na produktu. Po použití správného kurzu uživatelé pocítí změnu kvality spánku a neurologického zdraví. Tento efekt je možné nadále udržovat vědeckým a aktivním životním stylem, nebo je také možné pokračovat v užívání GABA pro péči o zdraví, protože přípravek nezanechává žádné vedlejší účinky.

Kromě hlavní schopnosti napomáhat spánku, snižovat úzkost a stres, založen�� na vynikajícím použití přísad, je Gaba Jpanwell Sleep Tablets také účinný při posilování imunity, zlepšení deprese, slabosti těla, zlepšení paměti, antiarytmie, předcházení křečím a mozku. poškození.

Gaba Jpanwell Sedativní prášky na spaní

GABA oficiálně dováží JpanWell. JpanWell si přeje vytvořit prestiž a kvalitu důvěry v srdcích zákazníků. Zavázala se dodávat na vietnamský trh pečlivě vybrané produktové řady vyrobené v Japonsku. Všechny produkty společnosti JpanWell jsou kvalitativně kontrolovány ministerstvem zdravotnictví Vietnamu a je jim udělen certifikát pro povolení dovozu a distribuce.

Výše je souhrn 9 druhů nápojů, které pomohou zlepšit spánek, pomohou vám lépe spát. Kromě výše zmíněných nápojů můžete pro hlubší spánek kombinovat cvičení a poslouchat uklidňující hudbu!