10 jógových pozic pro efektivní zvýšení plodnosti
Následujících 10 jógových pozic, které zvýší vaše šance na početí, vám pomůže rychle zlepšit tělo a mysl, abyste brzy otěhotněli a přivítali své dítě.
Omlazující jógové pozice pomáhají udržovat rovnováhu a zachovávat mládí
Stárnutí pleti a ochablá pleť jsou starostí žen, když začínají vstupovat do středního věku. Proto se ženy vždy snaží najít způsoby, jak omladit svou pleť a tělo. Mimořádně účinnou metodou, která může našim sestrám zahnat úzkost, je cvičení omlazujících jógových pozic.
Omlazující jógové pozice působí nejen na omlazení pleti, ale také zlepšují zdraví, ducha, vytvářejí pocit pohodlí a snižují stres a únavu. Jak tedy omladit pleť pomocí jógy? Pojďme zjistit hnutí proti stárnutí a udržení mládí prostřednictvím článku níže.
Psí pozice směřující dolů – Mimořádně účinná omlazující jógová pozice
Pes obrácený dolů je jednou z nejúčinnějších omlazujících jógových pozic, protože dokáže protáhnout nervy i svaly na končetinách a zádech. Nejen to, toto cvičení také pomáhá extrémně dobře zvýšit výšku prostřednictvím protahování svalů a vazů, což pomáhá prodlužovat kosti. Tento pohyb stimuluje oběhový systém, ovlivňuje horní část páteře mezi lopatkami.
Pravidelné cvičení jógy může pomoci omladit pokožku
Dělám
Držte pravou ruku a nohu v pozici 4 a poté pomalu vraťte levou nohu zpět a vedle pravé nohy. Jakmile tam budete, zvedněte zadek a spusťte hlavu mezi ruce tak, aby záda a nohy tvořily strany trojúhelníku. Všimněte si, že nohy a ruce musí být velmi rovné, úplná poloha bude paty dotýkat se podlahy. Dejte hlavu a ramena rovně ve stejném směru jako kolena. Neměli byste své tělo příliš protahovat.
Dýchání: S výdechem vraťte levou nohu zpět.
Uvědomění: Zaměřte se na protažení paty, zadní strany nohou, krku a ramen a uvolnění kyčlí.
Póza směřující dolů
Omlazující jógové pozice – Camel Priest
Tato pozice přináší mnoho výhod pro trávicí systém a také reprodukční systém. Pomohou protáhnout břicho a střeva, mimořádně účinně ulevují od zácpy .
Tento pohyb ohýbá záda pomůže protáhnout obratle, stimulovat nervy, což pomůže velmi dobře zmírnit bolest zad a dolní části zad. Kromě toho tento pohyb také zlepšuje držení hrbáče, hrbáče, pomáhá ke krásnější postavě a zároveň pomáhá upravit štítnou žlázu, dobré pro lidi s astmatem .
Dělám
Sedíte ve vadžrásaně, stojíte na kolenou, ruce rovně vedle těla. Polštáře a nohy by měly být zastrčené k sobě nebo je lze mírně oddělit, pokud je to pro vás pohodlnější. Pomalu se opřete, postupně nechte obě ruce obejmout patu, poté položte pravou ruku na pravou patu, levou ruku na levou patu. Bez namáhání pomalu tlačte boky dopředu. Snažte se mít rovná stehna a co nejvíce prohýbejte záda.
Uvolněme při protahování celé tělo a především zádové svaly. Síly těla by měly být podporovány rukama a nohama. Paže by měly být stabilizované tak, aby ramena udržovala záda prohnutá. Snažte se vydržet v póze co nejdéle.
Při tomto pohybu dýchejte normálně, zatímco držíte pózu, nesnažte se dýchat příliš zhluboka, protože nyní máte nataženou hruď.
Velbloudí póza
Skládací jógová pozice
Skládací jógová pozice patří mezi omlazující jógové pozice. Tato pozice může pomoci masírovat a posilovat trávicí orgány, zmírňovat příznaky nadýmání , špatné trávení, zácpu. Stimuluje a pomáhá posilovat nervy páteře. Předklánění zároveň také napomáhá ke zvýšení vitality, zlepšení metabolismu, zvýšení koncentrace. Tento pohyb je velmi užitečný pro ty, kteří mají onemocnění uší, nosu a krku.
Dělám
Postavte se s rovnými zády, s nohama a rukama dolů podél těla. Uvolněte své tělo a poté rovnoměrně rozložte váhu na obě nohy. Pomalu se začnete předklánět a snižovat hlavu. Přitáhněte bradu k hrudi a ohněte horní část zad. V tomto pohybu uvolněte ramena, ruce nechte viset dolů. Pokračujte v ohýbání střední části zad a poté spodní části zad. Zkuste si představit své tělo bez svalů a kostí.
Při tomto pohybu byste neměli tělo ztuhnout ani násilím. Umístěte prsty pod prsty na nohou nebo nechte dlaně dotýkat se podlahy vedle nohou. Pokud to není možné, můžete se pokusit dostat konečky prstů co nejblíže k podlaze.
Uvolněte zátylek a předkloňte se, abyste měli nohy rovné. Pokuste se přiblížit čelo nebo se dotknout kolena. Držte pozici a uvolněte celá záda. Nakonec se pomalu vraťte do výchozí pozice, uvolněte se a pokračujte v dalším kole stejně.
Dýchání: Ve výchozí poloze se nadechněte a při předklonu vydechněte. Jakmile jste v úplné poloze, zhluboka a pomalu se nadechněte. Při návratu do výchozí polohy se nadechněte.
Zkuste udělat 5 kol a postupně prodlužujte dobu držení pozice, postupně snižujte počet kol. Nebo můžete udělat 1 kolo po dobu asi 3-5 minut.
Skládací jógová pozice
Nahoře jsou mimořádně účinné omlazující jógové pozice . Abyste si zachovali mladistvý vzhled, měli byste každý den tvrdě pracovat a zároveň přidávat vitamíny a živiny, které pomohou vaší pokožce vyživovat ji zevnitř. Používejte více kosmetiky pro podporu zajištění zdravé pokožky a krásného těla. Hodně štěstí.
7 tipů, jak léčit těhotné ženy s nadýmáním a plynatostí během těhotenství
Nadýmání břicha během těhotenství je častým příznakem těhotenství. Zkuste lehké cvičení, jezte hodně vlákniny k léčbě nadýmání
Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné
Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.
Proč nálada matky snadno kolísá?
aFamilyToday Health – Když tělo těhotné matky ztěžkne a její nálada je také náladová, musí tyto tipy uplatnit, aby více milovala život.
32. týden
Ve 32. týdnu těhotenství má nyní miminko velikost hrášku, pokud maminka porodí v tuto dobu, miminko může ještě normálně žít.
Cvičení pro těhotné v posledním trimestru
aFamilyToday Health – Třetí trimestr je nejdůležitější. Cvičení těchto jemných cviků v posledních třech měsících vám pomůže přivést na svět kulatou maminku a hranaté miminko
22 jógových cvičení pro těhotné ženy v prvních 3 měsících snadno porodí a je připraveno k porodu
Věděli jste, že cvičení jógy pro těhotné nejen pomáhá těhotným ženám být po porodu zdravé, pružné a rychle zhubnout, ale také prospívá plodu.
Jak se vypořádat s rizikovým těhotenstvím?
Když je těhotenství rizikové, na co si dát pozor, abyste ochránili plod? Pojďme se s aFamilyToday Health o tomto problému dozvědět.
10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství, které těhotné ženy potřebují vědět
Těhotenství může být občas stresující. Podívejte se prosím na následujících 10 způsobů, jak odstranit stres během těhotenství!
Vzorec, jak se po porodu vrátit do formy, je extrémně jednoduchý
Když se miminko narodilo, kromě štěstí z mateřství sestry také zajímalo: Jak se mohu po porodu dostat zpět do formy?
Proč se objevují váčky pod očima? Příčina a jak to opravit
Odhalte nejnovější metody léčby váčků pod očima v roce 2024. Efektivní řešení od lékařských expertů včetně preventivních opatření a moderních kosmetických procedur.
Co je to svědění bradavek? Příčiny a účinné domácí léky na svědění bradavek
Svědění bradavek může být příznakem různých zdravotních stavů. Zjistěte, jaké jsou příčiny a efektivní domácí léky na toto nepříjemné svědění.
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.