Tipy, jak rychle a efektivně vyléčit křeče v lýtkách

Křeče v lýtkách jsou fenoménem, ​​který mnoho lidí pociťuje jak v noci, tak ve dne a tento stav často zažívají i těhotné ženy. Ačkoli to nezpůsobuje nebezpečné účinky na zdraví, každý potřebuje znát několik tipů, jak léčit křeče v lýtkách, aby se rychle snížila bolest a nepohodlí.

Křeče nohou mohou mít mnoho příčin. Toto není nebezpečné onemocnění, ale může být varovným signálem některých zdravotních problémů, na které je třeba si dávat pozor.

Co jsou to křeče v nohách?

Křeč v lýtkách, také známá jako křeče v nohách, je stav, kdy se svaly v lýtkové části náhle stahují, což postiženému způsobuje nepříjemnou bolest, takže se noha nemůže pohybovat tak, jak je požadováno.

Příčiny křeče v nohou mají mnoho různých příčin, ale hlavně kvůli neadekvátním životním návykům, které způsobují, že tělu chybí substance nebo příliš cvičí, čímž se svaly nohou unaví.

Křeče v lýtkách mohou potkat mnoho lidí

Příčiny lýtkových křečí

Dehydrované tělo

Lidé, kteří pijí málo vody nebo sportovci s vysokou intenzitou cvičení, aby tělo ztrácí vodu, metabolické procesy nemohou probíhat normálně, je také příčinou lýtkových křečí. Tomuto jevu můžete zcela zabránit tím, že do těla přidáte dostatek vody a elektrolytů.

Příliš dlouhé držení těla v jedné poloze

Když držíte tělo v sedě, stojíte nebo klečíte příliš dlouho a náhle vstanete, krev nebude cirkulovat, což způsobí stažení svalů, což způsobí křeče v nohách.

Anémie, nestabilní krevní oběh

Zúžení tepen, které přivádějí krev do nohou, v důsledku stavu, jako je arterioskleróza dolních končetin, způsobuje bolesti podobné křečím v lýtku nebo chodidle.

Nepravidelný průtok krve a nízký průtok krve, anémie způsobuje nejen křeče v lýtkách, ale také způsobuje necitlivost, únavu, bolest atd.

Anémie je příčinou lýtkových křečí

Nedostatek minerálů

Jednou z příčin lýtkových křečí jsou také stopové prvky jako vápník, draslík, hořčík, zinek atd., které nejsou pro tělo plně suplementovány.

Některá léčiva jako diuretika, léky pro lidi s vysokým krevním tlakem atd. také způsobují snadnou ztrátu těchto minerálů. Měli byste dbát na výživnou stravu a zvážit použití funkčnějších potravin k doplnění.

Tipy na vyléčení lýtkových křečí byste měli znát

Křeče v lýtkách nelze úplně vyléčit, ale můžete použít několik tipů k léčbě křečí v lýtkách pro dočasnou úlevu, jako například:

Dodejte tělu minerály

Jedná se o dlouhodobě účinný lék na lýtkové křeče. Měli byste přidat potraviny obsahující hodně minerálů draslík, hořčík, fosfor, ... jako je zelená zelenina, čerstvé mořské plody, ... nebo renomované a bezpečné funkční potraviny.

Masáž pro svaly

To pomáhá svalům být uvolněnější a uvolněnější, účinně zmírňuje bolest při křečích nohou, stimuluje krevní oběh nohou a omezuje návrat bolesti.

Pijte dostatek vody

Průměrný člověk by měl vypít alespoň 2-2,5 litru vody denně, aby zůstal zdravý. U sportovců nebo sportovců se množství vody odvíjí od pohybového režimu, pohybuje se od 3 do 3,5 l/den. Jedná se o dlouhodobou léčbu lýtkových křečí, u které je potřeba vytrvat pro dosažení nejlepších výsledků.

Tipy, jak snížit křeče v lýtkách s jablečným octem

Kromě toho, že jablečný ocet pomáhá ženám zhubnout, zkrášlit pleť a vlasy, má také schopnost velmi účinně léčit křeče v nohách. Jablečný ocet obsahuje mnoho základních živin a minerálů jako draslík, vápník, hořčík atd., které podporují léčbu lýtkových křečí.

Tipy, jak vyléčit křeče v lýtkách s jablečným octem

Jablečný ocet můžete přidat do každodenního jídla nebo ho smíchat s teplou vodou v poměru 1:20 na pití každý den. Vyberte si organický jablečný ocet, abyste předešli poškození žaludku.

Tipy na léčbu lýtkových křečí teplým nebo studeným obkladem

Když trpíte častými křečemi příliš dlouho nebo v noci, měli byste si připravit teplé nebo studené obklady a držet je v čele postele pro pohodlné použití v případě potřeby.

Účinek horkého nebo studeného tepla pomůže uvolnit svaly a zmírnit bolesti lýtkových křečí. Tuto metodu lze použít i u lidí, kteří pravidelně cvičí. Je však třeba poznamenat, že toto není způsob použití pro lidi s migrénou nebo necitlivostí v končetinách.

Akupresura

To je také velmi oblíbený lék na křeče v lýtkách. Akupresuru si můžete udělat sami stisknutím bodu mezi palcem a ukazováčkem.

Akupresura je také účinný způsob léčby lýtkových křečí

Doufejme, že výše uvedené tipy na léčbu lýtkových křečí vám pomohou rychle omezit nežádoucí bolest. Pokud existují nějaké abnormální tělesné příznaky spojené s křečemi nohou, měli byste jít do nemocnice pro přesnou a včasnou diagnózu.