Křeče z nedostatku látky, jak se zlepšit?

Křeče jsou stav, který zažívá mnoho lidí, zejména těhotné ženy a starší lidé. Jaké křeče jsou tedy způsobeny nedostatkem látek a jaké potraviny je potřeba přidávat k překonání výše uvedené situace, řiďte se prosím následujícím článkem.

Křeče mají mnoho příčin, z nichž největší obavy vyvolává nedostatek živin. Tyto živiny můžete zcela doplnit prostřednictvím každodenních potravin.

Lidé s vysokou pravděpodobností dostat křeče

Ženy během těhotenství

Během těhotenství, kdy se plod zvětší, bude vyvíjet velký tlak na tělo matky, což způsobí stlačení krevních cév, což povede k nedostatku krve do nohou a svalů, což vede k fenoménu potkanů . .

Navíc zadržování vody v těle matky během těhotenství je také vyšší než u normálního člověka, což způsobuje nerovnováhu elektrolytů, která je také jednou z příčin křečí v nohách.

Těhotné ženy často pociťují křeče v posledním měsíci těhotenství

Starší

Svalový systém a nervy starších lidí mají určitý stupeň poškození, což způsobuje, že se svaly často a na dlouhou dobu prudce stahují, což způsobuje bolestivé křeče.

Sportovci, lidé, kteří intenzivně sportují

Jak víte, sportovci často intenzivně využívají svaly při výkonnějších činnostech a cvičeních než běžní lidé. Pokud se předtím pořádně nezahřejete, křeče při cvičení nebo sportování jsou nevyhnutelné.

Kromě toho, přílišné cvičení, příliš silné nad skutečnou sílu svalů také způsobí rychlejší svalové kontrakce.

Sportovci dostávají křeče, když se pořádně nezahřejí

Která látka postrádá křeče?

Křeče v nohách kvůli nedostatku látky je otázka, kterou má mnoho lidí, když se setkávají s tímto stavem. Křeče v nohou jsou známkou řady nemocí, ale zároveň také varují tělo, že chybí některé látky jako:

Vápník

Nedostatek vápníku v těle může vést k nebezpečným komplikacím, jako je nízká hladina vápníku v krvi, což vám může způsobit závratě, dokonce i mdloby. Když hladina vápníku v krvi náhle klesne, vede to k bolestivým, nepříjemným svalovým kontrakcím a křečím.

Voda

Může to být proto, že tělo nevyrovnává potřebné množství vody, příliš mnoho vody je také příčinou křečí, protože když je lidské tělo dehydratované nebo přebytek vody povede ke ztrátě hmotnosti elektrolyty, což způsobuje bolestivé křeče.

Nedostatek nebo nadbytek vody je jednou z příčin křečí

K tomuto stavu často dochází, když dlouhé období aktivity na slunci nebo horkém vzduchu způsobí, že se tělo hodně potí, aby se samo ochladilo, což vede k nedostatku solí a minerálů, což vytváří příznivé podmínky pro příchod křečových bolestí.

Minerální

Odpověď na otázku, jaká látka při křečích chybí, lze vysvětlit následovně: Existuje řada minerálů, které hrají v lidském těle důležitou roli jako hořčík, draslík atd. pomáhají vyrovnávat elektrolyty, podporují proces metabolismus.metabolismus je normální. Nadměrné pocení nebo strava s nedostatkem minerálů však může způsobit častější křeče.

Kyslík

Při intenzivním cvičení potřebuje tělo velké množství kyslíku k regulaci dýchání, což poskytuje buňkám kyslík, aby normálně fungovaly. Nedostatek kyslíku do orgánů, zejména svalů, povede k nežádoucím křečím.

Jaké potraviny by měly být přidány k omezení křečí?

Mít křeče k jídlu je také otázkou mnoha lidí, kteří se s tímto jevem často setkávají a chtějí je zlepšit bez užívání drog. Abyste přispěli k léčbě a prevenci křečí v nohách, měli byste jíst celou řadu živin, zejména následující potraviny:

Máslo

Nutriční obsah v avokádu je velmi vysoký, zejména esenciální minerály, jako je draslík a hořčík, které pomáhají zlepšit křeče způsobené nedostatkem těchto dvou minerálů.

Kromě toho avokádo obsahuje také spoustu zdravých rostlinných tuků, poskytujících vydatný zdroj energie pro lidské aktivity, zejména pro sportovce s vysokou intenzitou tréninku.

Sladká brambora

Batáty jsou jednou z mála hlíz, které jsou velmi zdravé a obsahují velké množství pomalu metabolizujícího škrobu, který pomáhá udržet déle sytost, podporuje hubnutí a stabilizuje hladinu cukru v krvi.

Kromě škrobu obsahují batáty také vysoké množství vápníku, draslíku a hořčíku, které pomáhají včas doplňovat elektrolyty do těla a zabraňují svalovým křečím. Podle výzkumu odborníků na výživu má 200 g sladkých brambor schopnost poskytnout až 20 % draslíku a 13 % hořčíku, které lidé potřebují.

Batáty účinně zlepšují křeče

Jogurt

Jogurt je nejen dobré jídlo pro trávení, ale také velmi dobře pomáhá léčit a předcházet křečím v nohách. Jogurt obsahuje mnoho nezbytných živin pro tělo, zejména obsah vápníku je velmi vysoký, protože je vyroben z čistého čerstvého kravského mléka.

Naše svaly potřebují ke správnému fungování určité množství vápníku, nedostatek vápníku povede ke svalovým komplikacím a hlavně častým křečím.

Jogurt také poskytuje hodně bílkovin pro zdravý vývoj svalů, proti náhlým kontrakcím. 

Pomalé vaření bondových polévek

Kostní vývar je výsledek získaný po dlouhém vaření zvířecích kostí, často s vysokou hustotou, mnoha živinami.

Kostní vývar může pomoci snížit křeče v nohách díky své schopnosti velmi dobře dodávat a zadržovat vodu pro tělo, omezuje dehydrataci vedoucí k nerovnováze elektrolytů. Kromě toho se v kostní vodě nachází také velké množství živočišného kostního vápníku, který se působením vysoké teploty odděluje a velmi účinně podporuje prevenci křečí.

Křeče jsou svalové křeče, které zažívá mnoho lidí. Léčba a prevence křečí není obtížná, ale pokud jsou křeče doprovázeny jinými příznaky, měli byste jít do nemocnice na vyšetření lékařem. Doufejme, že prostřednictvím výše uvedeného článku pomohl čtenářům najít odpověď na otázku, jaké látky křeče postrádají, a pomůže vám získat další užitečné znalosti k prevenci bolesti způsobené křečemi.