Křeče ve spánku: Příčiny a léčba

Spánkové křeče jsou běžným jevem mnoha lidí. Nejedná se o příliš nebezpečné onemocnění, ale může výrazně ovlivnit kvalitu spánku i ducha postiženého.

S křečemi během spánku se můžeme setkat u všech subjektů, a pokud se vyskytují pravidelně, je nutné jim důkladně porozumět, a tím poskytnout účinná řešení.

Kdo je náchylný ke křečím při spánku?

Spánkové křeče jsou stav, kdy se svaly silně stahují a nejsou pod kontrolou mozku. K tomuto jevu může dojít velmi náhle, kdykoli způsobí postiženému bolest a nepohodlí. I když svaly odpočívají nebo spí, může přijít křečovitá bolest, stav nazývaný spánkové křeče.

Spánkové křeče jsou docela běžné

Noční křeče jsou zcela běžné a pro mnoho lidí nejsou novinkou. Podle statistik slavného vědeckého časopisu v USA až 60 % dospělých a 7 % dětí zažilo křeče ve spánku. Existuje mnoho případů křečí po celou noc a stav se mnohokrát opakuje, což způsobuje mnoho překážek v životě.

Křeče mohou být bolestivé a vyděsit osobu probuzenou ze spánku. Když se tento jev opakuje mnohokrát, způsobí poruchy spánku, dokonce nespavost, duševní úpadek a vážný nedostatek energie.

Co způsobuje křeče během spánku?

Většina příčin nočních křečí je způsobena nadměrným pohybem svalů nebo nezdravými stravovacími a životními návyky. Pro důkladné zlepšení výše uvedené situace je nutné najít konkrétní příčiny, jako jsou:

Svalová únava v důsledku nadměrného vypětí

Jednou z hlavních příčin nočních křečí je, že svaly jsou během dne příliš unavené kvůli intenzitě cvičení a přepracování. Pohyb na vysokých podpatcích nebo příliš dlouhé setrvání v jedné poloze může také vést ke spánkovým křečím.

Necvičte pravidelně

Kromě nadměrného cvičení způsobujícího svalovou únavu a křeče jsou běžnými příčinami spánkových křečí také sedavá aktivita, nečinnost a cvičení . Lidé, kteří mají relativně pevné pracovní prostředí, málokdy se pohybují, cestují jako administrativní pracovníci atd., mají často křeče ve spánku.

Příčinou nočních křečí může být nečinnost

Nečinnost ovlivňuje nejen sílu a vytrvalost svalů a kostí, ale také způsobuje, že svaly jsou stále línější, nejsou pravidelně aktivní, což vede ke kardiovaskulárnímu zdraví, imunitní systém je také značně snížen.

Nežádoucí účinky některých léků způsobují křeče během spánku

Některé léky vás mohou vystavit většímu riziku nočních křečí než průměrného člověka. Tyto léky mohou být uvedeny jako: Estrogen, Levalbuterol, Železo, ...

Pokud během spánku často pociťujete křeče, měli byste se o nejlepším řešení jednoznačně poradit se svým lékařem.

Zdravotní problémy

Spánkové křeče jsou také způsobeny řadou zdravotních problémů, jako je cukrovka , srdeční onemocnění, selhání jater, selhání ledvin, osteoartróza atd. Lidé, kteří jsou závislí na alkoholu, jsou také vystaveni riziku křečí během spánku, vyšší než průměrný člověk.

Křeče při spánku by měly dělat?

Kromě toho, že trpícím způsobují bolest a nepohodlí, křeče během spánku také významně ovlivňují kvalitu spánku. Tento jev není příliš nebezpečný a můžete vyzkoušet způsoby níže.

Jemná masáž

Holýma rukama nebo horkým olejem k masáži, jemné masírování lýtek pomůžete rychle zmírnit bolesti křečí, uvolnit svaly a také zabránit opakování tohoto stavu.

Svalové napětí

Jedním ze způsobů, jak snížit bolest křečí během spánku, je pokusit se narovnat nohy tak, aby byly svaly natažené, což omezuje bolest. Měli byste se pokusit pomalu ohýbat a natahovat nohy a opakovat několikrát, dokud křeče úplně nezmizí.

Použijte tepelnou terapii

Teplé/studené zábaly jsou velmi účinné, když pociťujete křeče ve spánku. Pokud nemáte k dispozici horký zábal, můžete jej zcela nahradit ponořením ručníku do horké/studené vody, jemným vyždímáním a několikanásobným přiložením na křeč, abyste uvolnili svaly a cévy. , zmírnění bolesti, prevence křeče z návratu.

Aplikace tepla pomáhá uvolnit svaly, zmírnit bolest při křečích

Obohaceno o minerální doplňky

Jedná se o dlouhodobou léčbu křečí, kterou byste měli aplikovat, pokud se s tímto stavem často setkáváte. Nedostatek minerálů, zejména vápníku, hořčíku, draslíku, ... je příčinou mnoha nemocí, včetně křečí ve spánku.

Spánkové křeče není příliš obtížné léčit a zvládnout, pokud o nich máte základní znalosti. Pokud máte často křeče, které ovlivňují váš spánek a vaše tělo má nějaké další příznaky, měli byste jít do nemocnice pro přesnou diagnózu a vyšetření.