Co jsou křeče zádových svalů? Příčiny a včasná preventivní opatření

Křeče zádových svalů nejsou život ohrožující, ale mohou být varovným příznakem onemocnění v těle. Objeví se jakékoli patologické příznaky, pacient by neměl být subjektivní, aby se předešlo neblahým následkům.

Křeče zádových svalů způsobují bolest a nepříjemnosti v životě těm, kteří trpí. Ne každý je však dostatečně informovaný, aby tuto situaci pochopil. Následující článek poskytne další pohledy na křeče zádových svalů včetně: Příznaky, příčiny a způsoby, jak jim předcházet. 

Co jsou křeče zádových svalů? 

Zádové svalové křeče jsou běžným příznakem poranění dolní části zad, při kterém je sval přetažený a způsobuje bolest. Dochází k namáhání velkého množství svalů a vazů mezi zády a páteří. Když přetížené svaly ochabují, nestabilita páteře způsobuje silné bolesti zad. 

Zádové svalové křeče jsou silné bolesti svalů v dolní části zad 

Křeče zádových svalů mohou být způsobeny špatným držením těla nebo nedostatkem výživy. Jestli se dá taková jednoduchá příčina v krátké době opravit doma. Naproti tomu příčina pochází z úrazů, nehod nebo oslabení kosterního systému, pro správný a účinný léčebný režim je nutné důkladné vyšetření lékařem. 

Příznaky křečí zádových svalů

Zde jsou některé z hlavních příznaků křečí zádových svalů. Každý pacient bude mít jiné příznaky onemocnění a někdy se bude shodovat s jinými zdravotními stavy, takže je snadné je splést. Proto, abyste zajistili přesnost, pokud se křeče zádových svalů vyskytují často a jejich intenzita se zvyšuje, navštivte svého lékaře, aby vám stanovil přesnou diagnózu a vhodnou léčbu. 

Některé příčiny křečí zádových svalů

Některé z nejčastějších příčin křečí v zádech jsou: 

• Nehoda nebo zranění v důsledku silného nárazu nebo pádu způsobujícího zranění v oblasti zad;
• Vzhledem k nutnosti pracovat nebo muset stát a sedět příliš dlouho nepřetržitě po mnoho hodin ve fixní poloze, velmi málo cvičení;
• Slabá páteř, svaly, šlachy, vazy jsou méně pružné v důsledku vrozených nebo genetických;
• Kvůli obezitě nadváha vytváří tlak na páteř při pohybu nebo pohybu;
• Přepracování, sportování bez odpočinku, provádění manipulací v nesprávném držení těla;
• Projevy muskuloskeletálních onemocnění: výhřez plotének, spondylolistéza, osteochondróza atd. 

Nošení těžkých předmětů ve špatné poloze je jednou z příčin křečí zádových svalů

Některé způsoby, jak zabránit namáhání zad

Odpočívejte, abyste zmírnili bolest

Jedná se o účinnou metodu, která pomáhá zmírnit bolest a křeče a velmi rychle znovu získat energii. Lehněte si pohodlně na polstrovanou postel, která by neměla být příliš tvrdá ani příliš měkká. Vleže si pod bolestivé místo položte malý polštářek. Lehněte si a zhluboka dýchejte asi 15 až 30 minut, abyste se cítili pohodlněji. 

Masírujte oblast s křečemi zádových svalů 

Kromě odpočinku provádějte masáž a jemně masírujte záda v místech křečí, abyste prokrvili, zahřáli záda a uvolnili stojatou tekutinu, která brzdí vazivové svaly. Před masáží si velmi horké ruce promněte a jemně masírujte, abyste si neporanili pokožku. Je možné kombinovat mačkání některých nejbolestivějších bodů, masáž cca 30 minut, bolest se výrazně zmírní. 

Meditace pomáhá zmírnit bolest 

Meditace je prastará metoda, která pomáhá zklidnit mysl, zklidnit mysl a účinně soustředit mysl. Kromě toho meditace také pomáhá protahovat páteř, zmírňovat bolesti, regulovat energii v těle a pomáhá vám žít delší a zdravější život. 

Meditace může pomoci snížit křeče zádových svalů 

Sestavte si vyvážený jídelníček 

Strava je pro zdraví nesmírně důležitá. Konzumace dostatečného množství živin a vyvážení nutričních skupin vám pomůže posílit odolnost vašeho těla a pomoci orgánům v těle být zdravější a pružnější. Pokud máte často křeče zádového svalstva, musíte přidat potraviny obsahující vápník, abyste udrželi kosti silné a zpomalili proces degenerace. Navíc přidání potravin obsahujících hořčík pomůže lépe protáhnout svaly a vazy. Tím se snižují nemoci související s nervy a zádovými svaly, jako jsou křeče. 

Rozumný pohyb

Abyste předešli křečím zádových svalů, cvičte pravidelně, ale nezapomeňte se před cvičením dobře zahřát. Používejte cviky, které posilují jádro a břišní svaly. Necvičte pohyby, které jsou příliš těžké a vyvíjejí tlak na kosti, klouby, ploténky. Zároveň se držte dál od cvičení určených pro profesionální sportovce nebo dlouholeté cvičící. 

Postavte se a seďte správně

Nestůjte příliš dlouho, pokud musíte stát, postavte si k noze malou plastovou židli. Každých 5 minut vyměňte nohy na každé straně a položte je na židli, abyste snížili tlak na záda a nohy, aby nebyly příliš těsné. Při přenášení těžkých předmětů se nesklánějte, abyste je zvedli, ale dřepněte si pomocí kolen jako oporu a poté je pomalu zvedněte. 

Při sezení je důležité držet hlavu rovně, ramena vzadu a oči rovně. Pokud musíte sedět dlouhou dobu v jedné poloze, udělejte si mezi tím pauzu, aby se vaše zádové svaly protáhly a uvolnily. Pokud byste k sezení měli používat otočnou židli, nebude to kroutit páteř. 

Poznámka pouze pro úředníky 

Pokud potřebujete nosit tašku nebo aktovku, měli byste zvolit takovou s uchem nebo na dvě ramena. Při přemisťování těžkých předmětů je nezvedejte ze země, ale pohybujte vodorovně. Omezte nošení bot na vysokém podpatku, aby nedošlo k dopadu na patu a záda, proto noste měkké boty a čtvercové podpatky. 

Křeče zádových svalů nejsou neobvyklé a neměly by být důvodem k obavám. To však může být také varovným signálem nebezpečných onemocnění, jako je například vyhřezlá ploténka. Pokud tedy výše uvedený stav s častými bolestmi zad přetrvává, jděte včas k lékaři, aby to vyléčil, abyste se vyhnuli nebezpečným komplikacím.