L'alfàbrega és una espècia familiar als àpats familiars. Aquesta verdura té molt bons efectes sobre la salut, sobretot per a dones embarassades, fetus i nens.
L' alfàbrega és una herba d'ús popular i terapèutic. Les fulles d'alfàbrega tenen un color verd i aroma característics que fan un sabor meravellós quan s'utilitzen en sopes, amanides i molts altres plats. L'alfàbrega té un alt contingut nutricional, conté moltes proteïnes, vitamines, fibra, minerals... Per tant, l'alfàbrega és molt popular i s'utilitza com a aliment nutritiu per a dones embarassades i nens.
L'alfàbrega és de la mateixa família que la menta. Les fulles tenen un aroma característic que és una espècie per a un àpat per afegir palatabilitat. La gent sovint utilitza alfàbrega en verdures crues, verdures barrejades, com a condiment per als plats del nadó o en puré per crear una salsa deliciosa i nutritiva tant per a tu com per al teu nadó.
Les fulles d'alfàbrega contenen alts nivells de vitamines K, A i C, que ajuden a promoure el sistema immunològic del nen i estimular el desenvolupament òssia saludable. Aquesta herba conté propietats antibacterianes i protectores de l'ADN que funcionen com els fàrmacs antiinflamatoris als quals estem acostumats. Els ingredients nutricionals de l'alfàbrega inclouen:
Vitamina K: ajuda a la coagulació de la sang i afavoreix el creixement dels ossos
Vitamina A: per a ulls brillants i dents i ossos forts
Vitamina C: un antioxidant eficaç que enforteix el sistema immunitari i ajuda a mantenir les genives sanes durant la fase de dentició
Folat: una vitamina B que ajuda a enfortir el sistema nerviós i la funció cerebral
Manganès: ajuda a formar ossos i cartílags, i participa en la síntesi de sucres i aminoàcids.
Calci: ajuda a convertir els aliments en energia a les cèl·lules i té un paper important en la formació d'ossos i dents.
Ferro: necessari per fer hemoglobina, una proteïna que transporta l'oxigen a la sang
Magnesi: un oligoelement essencial per a un ritme cardíac saludable i el manteniment d'ossos forts.
A més de l'efecte terapèutic , l'alfàbrega també té altres usos significatius per a les dones embarassades, com ara:
L'alfàbrega proporciona vitamina K, que juga un paper important per garantir la salut i la seguretat del nadó per néixer. La vitamina K ajuda a la coagulació de la sang i prevé el risc de pèrdua de sang.
L'alfàbrega és rica en vitamina A, que assegura el creixement i desenvolupament del fetus, promou la salut del cor, els ulls, els pulmons i el desenvolupament del sistema nerviós central.
El contingut de manganès present a l'alfàbrega ajuda a la formació d'ossos i cartílags del fetus. A més, el manganès actua com un fort antioxidant que ajuda a reduir l'estrès oxidatiu i prevenir el risc de dany cel·lular en dones embarassades.
El folat a l'alfàbrega ajuda a reposar la sang que necessiten les dones embarassades. A més, aquesta substància també té la capacitat de prevenir el risc de defectes de naixement en els nadons.
L'alfàbrega és rica en ferro que afavoreix els nivells d'hemoglobina i augmenta el recompte de glòbuls vermells. Gràcies a això, l'alfàbrega ajuda a prevenir el risc d'anèmia a la mare, aporta l'energia necessària i evita el cansament durant l'embaràs.
L'alfàbrega conté moltes vitamines E, C, riboflavina, niacina... A més, l'alfàbrega és rica en minerals com ara zinc, fòsfor, magnesi, coure i potassi. Totes les vitamines i minerals importants de l'alfàbrega ajuden a augmentar la immunitat i combatre moltes infeccions, assegurant la salut de la mare embarassada i el bon desenvolupament del fetus.
Encara que aporta molts beneficis durant l'embaràs, si les dones embarassades mengen massa alfàbrega, pot provocar efectes secundaris com ara:
L'oli essencial d'eugenol de l'alfàbrega pot ser perillós per a la salut si mengeu massa d'aquesta verdura. A més, aquest oli essencial també augmenta la freqüència cardíaca, ardor de gola i boca, dificultat per respirar, convulsions, marejos, orina amb sang fins i tot coma.
Consumir massa alfàbrega durant l'embaràs pot causar hipoglucèmia severa, que redueix els nivells de sucre en sang. Els símptomes habituals inclouen marejos, irritabilitat i tremolors.
Quan fas el teu propi menjar per a nadons, podràs alliberar la teva creativitat en molts sabors i combinacions diferents d'aliments. La millor part és que la mare té la llibertat d'escollir els ingredients més nets per al seu nadó, cosa que no es troba en els aliments preparats. Aprofiteu la versatilitat dels aliments casolans perquè els vostres fills puguin tastar una varietat de sabors i introduir-los en herbes i herbes beneficioses com l'alfàbrega. Aquesta és una bona oportunitat perquè les papil·les gustatives dels nens estiguin exposades a una varietat de sabors i els ajudin a estimar més els àpats familiars.
A molts països, les mares introdueixen els seus fills a les espècies molt aviat. Els indis sovint posen una mica de curri en pols al menjar del seu nadó. Les famílies de Tailàndia sovint afegeixen llet de coco, herba de llimona, tamarind o fins i tot xile a la pols del seu nadó. A més, els nens llatins aviat s'introdueixen en els meravellosos sabors de les herbes i espècies com el comí , el coriandre, el xili i el pebre.
Després de conèixer els meravellosos beneficis de l'alfàbrega, ja no dubtaràs a triar aquesta meravellosa espècia per al teu nadó. Sigueu prou atrevits per introduir al vostre fill molts sabors per promoure el desenvolupament de les papil·les gustatives del vostre nadó.
Tot i que és segur que les dones embarassades mengin alfàbrega, només s'ha de consumir en quantitat moderada (2-3 vegades per setmana). A més, esbandir l'alfàbrega abans de menjar ajuda a desfer-se dels paràsits i bacteris nocius que poden causar infeccions com la listeriosi i la toxoplasmosi.
L'ús excessiu d'alfàbrega pot provocar símptomes com batecs cardíacs ràpids, dificultat per respirar, convulsions, marejos, sang d'orina o coma sever, baix nivell de sucre en la sang, i pot provocar contraccions uterines.Posar les dones embarassades en risc de part prematur. L'ideal és que consulteu el vostre metge abans de menjar alfàbrega durant l'embaràs.
aFamilyToday Health - Una alimentació i un estil de vida saludables formaran un sistema immunològic saludable per al vostre nadó i una bona resistència, ajudant així al vostre nadó a prevenir malalties.
Les dones embarassades que volen tenir una dieta nutritiva no poden ignorar les fruites fresques, especialment les prunes!
aFamilyToday Health - Descobriu quins nutrients ajuden a enfortir el sistema digestiu del vostre fill que us ajudaran a tenir cura de la salut del vostre fill millor i de manera més estable.
aFamilyToday Health - Normalment t'agrada menjar sushi, però ho hauries de menjar durant l'embaràs? Si us plau, llegiu l'article següent.
El canvi estacional és el moment en què es produeixen virus i bacteris. A causa del sistema immunitari immadur, els nens petits poden emmalaltir fàcilment si els pares no troben maneres d'augmentar la resistència del seu fill.
L'alfàbrega és una espècia familiar als àpats familiars. Les dones embarassades que mengen alfàbrega amb moderació seran bones per a la salut de la mare i del nadó.
Quan un nen té asma i té un atac d'asma, la tràquea estarà vermella i inflada, la secreció de moc i la constricció bronquial estrenyen les vies respiratòries, fent que el nadó respire ràpidament i tossi.
Uneix-te a aFamilyToday Health per entendre la necessitat de vitamina C en els nens, els aliments rics en aquest micronutrient i la quantitat de suplements necessaris per proporcionar vitamina C als nens d'una manera científica.
Durant l'embaràs, el sistema immunitari de la mare és més feble del que és habitual. Tot i que això és força comú, les dones embarassades han de prestar atenció per tenir mesos d'embaràs saludables.
aFamilyToday Health - El desinfectant de mans no només crea un risc d'enverinament per als nens, sinó que també pot ser perjudicial per als adults si hi ha una manca de comprensió sobre aquest producte.
La fruita del drac és una fruita que conté antioxidants, vitamines i minerals. Per tant, la fruita del drac té molts beneficis per a la nostra salut.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
