La vitamina C té un paper important en el desenvolupament del sistema immunitari dels nens i és un antioxidant i antihistamínic natural. En aportar vitamina C a la dieta del teu nadó, ajudaràs a enfortir el seu sistema immunitari, que el protegirà de per vida.
La vitamina C participa en el creixement dels teixits, la cicatrització de ferides i protegeix el cos del nadó del refredat comú.
A més, la vitamina C és un antioxidant important, ajudant a protegir l'organisme de malalties com el càncer, les malalties del cor i l'artritis, ajudant al cos del nadó a utilitzar de manera eficaç els micronutrients com el ferro, el calci i els àcids fòlics .
Una de les funcions importants de la vitamina C per a edats d'1 a 6 anys és ajudar a reforçar la resistència dels nens contra malalties, com ara sagnat sota la pell, sagnat de genives o periosti, genives inflades, dents fàcils de caure, anèmia, susceptibles a infeccions bacterianes, infeccions virals...
A més, la manca de vitamina C amb el pas del temps evitarà que es formi nou col·lagen. Això trencarà diversos teixits del cos del nadó i la salut del cos es veurà afectada. La deficiència crònica de vitamina C que dura tres mesos o més pot provocar un retard de creixement en els nens.
Els nens d'1 a 3 anys necessiten 15 mg de vitamina C, mentre que els nens de 4 a 8 anys necessiten 25 mg diaris. Si us preocupa que el vostre nadó no rep prou vitamina C, parleu amb el vostre metge per veure si necessiteu augmentar l'absorció d'aquesta vitamina per part del vostre nadó.
Els casos de deficiència de vitamina C en nens són molt rars. Tanmateix, heu de suplementar vitamina C per als nens amb regularitat en els casos següents:
Quan els nens no mengen prou verdures verdes, fruites madures per proporcionar prou vitamina C;
Quan els nens tenen infeccions bacterianes i víriques, les mares haurien de donar-los suplements de vitamina C per ajudar a millorar la immunitat contra els patògens;
Quan els nens tenen anèmia, deficiència de ferro , hauríeu de suplementar vitamina C per millorar l'absorció del ferro;
Quan els nens es veuen obligats a viure en un entorn amb fum de cigarreta, necessiten més vitamina C per reparar les cèl·lules danyades.
El vostre fill no hauria de rebre prou vitamina C cada dia. En canvi, cal centrar-se a afegir una quantitat mitjana de vitamina C en una setmana o uns quants dies per al vostre nadó.
Les fruites i verdures de colors vius són excel·lents fonts de vitamina C per als nadons. Podeu fer referència a la quantitat de mil·ligrams de vitamina C en cada fruita comuna de la següent manera:
30 g de guaiaba conté 82,5 mg de vitamina C;
60 ml de suc de taronja: 50 mg;
30 g de pebrot vermell: 47,5 mg;
60 g de papaia: 47,5 mg;
60 g de kiwi: 41 mg;
60 g de taronja: 30 mg;
30 g de bròquil: 30 mg;
Tres maduixes mitjanes: 21 mg;
30 g d'aranja rosa: 23 mg;
30 g de meló: 17 mg;
30 g de mango: 11 mg;
30 g de tomàquets: 5 mg;
30 g d'espinacs: 4,5 mg;
30 g de patates cuites sense pell: 3 mg;
30 g de plàtan: 2 mg.
La quantitat de vitamina C en diferents aliments varia molt, depenent de la mida de les verdures.
El vostre fill pot menjar més o menys dels aliments enumerats anteriorment en funció de la seva edat i gust, així que és una bona idea estimar el contingut nutricional que li convé.
La vitamina C és soluble en aigua, de manera que qualsevol excés s'elimina del cos del vostre fill a través de l'orina. Tanmateix, consumir massa vitamina C pot provocar nàusees, diarrea, càlculs renals i gastritis. Els nens d'1 a 3 anys no haurien de tenir més de 400 mg de vitamina C al dia, i els nens de 4 a 8 anys haurien de tenir menys de 650 mg al dia.
Potser us interessa el tema:
Què passa amb el teu cos si tens una deficiència de vitamina A?
aFamilyToday Health: Les malalties cardíaques congènites en nens tenen una baixa taxa d'incidència, però poden causar conseqüències greus si no es tracten ràpidament.
aFamilyToday Health: aquests remeis per a la tos per als nens són molt naturals i es poden fer completament a casa, cosa que ajudarà als pares a tractar-los ràpidament cada vegada que el seu fill tossiu.
Els gèrmens estan a tot arreu al voltant dels nens, al carrer, a l'escola i a casa. Els pares han de tenir coneixements per ajudar els seus fills a prevenir-los i tractar-los.
En casos inesperats, és possible que un nen sigui mossegat per un gos i el que han de fer els pares és donar els primers auxilis i vacunar el seu fill.
Sovint ens centrem en la suplementació de calci només quan volem que els nens desenvolupin ossos forts i oblidem que el magnesi és igual d'important.
aFamilyToday Health - Està preocupat per l'obesitat del seu fill i fa mandra fer exercici? No us preocupeu perquè aquí teniu alguns consells per animar els nens obesos a treballar més
aFamilyToday Health - Molts pares estan menys preocupats pel risc d'anèmia per deficiència de ferro en la dieta dels seus fills, causant conseqüències imprevisibles...
Actualment, l'obesitat és la principal causa de risc dels nens de patir malalties cardíaques i diabetis, però no ha rebut l'atenció adequada.
aFamilyToday Health - El clima calorós sovint fa que els nadons estiguin incòmodes i exigents, de manera que els pares han de saber com tenir cura dels seus fills a l'estiu, com ara banyar-se i vestir-se.
aFamilyToday Health - Consulteu aquest article, els pares sabran com donar antibiòtics als seus fills en el moment adequat i com evitar una sobredosi.
Si la lluna de mel és l'època de les parelles, aleshores la lluna de nadó seran els dies en què et fas una pausa perquè puguis donar la benvinguda al nou nadó.
El bilingüisme construeix el poder del cervell. Uneix-te a aFamilyToday Health per aprendre 7 maneres que pots fer cada dia per ensenyar al teu fill la teva llengua materna i llengües estrangeres.
aFamilyToday Health - En tenir cura d'un nounat, molts pares estaran preocupats per distingir si el nadó vomita o vomita. Les accions següents ajuden els pares a distingir-les?
Prendre el sol d'hora porta molts efectes inesperats a la salut del nadó. En aquest article, aFamilyToday Health us ajudarà a entendre més sobre els beneficis de prendre el sol per als nens.
aFamilyToday Health: són edulcorants "artificials". i "natural" Comú que hauríeu de considerar utilitzar per al vostre fill a dieta si voleu evitar donar-li massa sucre
Podeu alimentar completament el vostre nadó amb fruites o verdures, i tingueu en compte la compartició d'aFamilyToday Health per ajudar el vostre nadó a menjar sòlids deliciosament i correctament.
Anem a practicar amb aFamilyToday Health per ensenyar al vostre fill bons hàbits alimentaris, com ara deixar de menjar amb biberó quan compleixi un any per ajudar-lo a créixer més ràpid i més saludable.
Les vacunes per prevenir malalties infantils comunes són cada cop més freqüents. Això ajuda a dissipar la por dels pares sobre malalties comunes com la poliomielitis, el tètanus, però encara hi ha moltes altres malalties perilloses. Aquestes poden ser infeccions comunes com la laringitis o malalties rares com la malaltia de Kawasaki.
aFamilyToday Health - Si creus que el teu fill no necessita aprendre educació física a l'escola, et sorprendrà perquè l'exercici aporta aquests beneficis inesperats als nens.
L'epilèpsia fa que el vostre fill se senti incòmode a l'escola. Aprendre sobre l'epilèpsia a aFamilyToday Health us explicarà les causes i el tractament eficaç!
Descobriu les últimes dades sobre les taques salmó en nadons: causes actualitzades, noves estadístiques i recomanacions segons els últims estudis dermatològics. Apreneu com afecten aquestes marques de naixement i quan consultar especialistes.
<strong>Desenvolupament del llenguatge en nens</strong> de 2 anys: Descobreix tècniques actualitzades amb taules comparatives i mètodes avalats per experts en logopèdia infantil.
Descobreix les últimes tècniques per a la cura del cabell del nadó amb aquesta guia actualitzada. Aprèn a combatre la dermatitis seborreica, hidratar correctament i evitar errors comuns en el rentat.
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Noves dades sobre el creixement anormal dels pits en joves: diagnòstic precoç, tractaments innovadors i prevenció. Inclou guia pràctica amb taules comparatives i recomanacions experts.
Si li doneu fórmula al vostre nadó, heu de conèixer informació sobre com triar el biberó adequat, com preparar-lo i com emmagatzemar-lo correctament.
Descobreix les últimes actualitzacions sobre el desenvolupament del nen de 5 anys: fites físiques, emocionals i cognitives. Consells experts amb <strong>habilitats per a la vida</strong> i estratègies per millorar la independència infantil.
Descobreix les últimes estratègies basades en estudis científics per millorar la relació mare-filla. Inclou taules comparatives, tècniques de comunicació efectiva i dades actualitzades sobre desenvolupament infantil.
Descobreix la llista actualitzada de tasques domèstiques per edat segons experts en desenvolupament infantil. Aprèn com fomentar l'autonomia i responsabilitat dels teus fills amb aquesta guia pràctica.
Descobreix les últimes tècniques amb 5 jocs interactius per ajudar el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents. Millora la higiene bucal infantil amb mètodes avaluats per experts.
