Tots sabem la importància dels nutrients per a la salut dels nens, però poca gent sap que la nutrició també contribueix significativament a mantenir el sistema digestiu dels nens sans. A més, fer exercici o beure prou aigua també ajuda a enfortir el sistema digestiu dels nens.
La fibra és el millor amic de cada família. Molts estudis han demostrat que els nens d'entre 4 i 8 anys haurien de menjar almenys 25 grams d'aquesta substància al dia. La fibra no només ajuda a estabilitzar el sucre en sang quan el cos indica la plenitud, sinó que també ajuda als laxants.
Els aliments rics en fibra inclouen:
Fruites com pomes i peres;
Fruits secs (mongetes negres, crisantems, mongetes vermelles);
patates bullides;
Iogurt: tot i que no és alt en fibra, el iogurt conté probiòtics, bacteris beneficiosos per a l'intestí.
D'altra banda, alguns aliments són fàcils de fer constipat als nens com:
Cereals: aquest no és un aliment de màxima prioritat per als nens, de manera que si el vostre fill mostra signes de restrenyiment, podeu eliminar els cereals de la seva dieta diària i substituir-los per verdures i fruites verdes;
Aliments “blancs” refinats com ara sucre refinat, arròs blanc i pa blanc;
Formatge i altres productes lactis;
Les multivitamines també són una causa de restrenyiment en nens petits.
Menjar molta fibra però no beure aigua serà com abocar "súper cola als intestins". Si la vostra família viu en un clima tropical, especialment quan els vostres fills fan esport o fan exercici a l'aire lliure, suaran més i beuren més aigua per compensar els nutrients perduts.
Els pares sovint donen als seus fills begudes esportives amb la paraula "begudes energètiques", però en realitat només són begudes ensucrades com el suc.
Els nens han de beure principalment aigua filtrada. Amb suc, els nens poden beure uns 100 ml al dia per als nens menors de 4 anys i 200 ml per als nens de 4 a 6 anys.
L'exercici és bo per al cor, els pulmons, el sistema immunitari i, per descomptat, també és bo per al sistema digestiu dels nens. Quan feu exercici o simplement jugueu amb els amics, els nens no voldran parar d'anar al vàter, especialment amb nens petits, per la qual cosa heu de parar atenció per recordar-li al vostre fill que vagi sovint al vàter. Retenir l'orina o mantenir un moviment intestinal sovint pot provocar problemes intestinals i restrenyiment.
Un altre factor que també juga un paper important en el sistema digestiu d'un nen és l'estrès. L'estrès és sovint la causa d'alguns problemes gastrointestinals com la síndrome de l'intestí irritable o la malaltia de Crohn . En els nens petits és difícil reconèixer els signes d'estrès perquè el nen no sap com expressar-ho. El nadó només es manifestarà a través de plorar sovint, adormir-se, negar-se a anar a un entorn potencialment estressant (per exemple, una aula), anorèxia...
Si el vostre fill té problemes per anar al bany, no li premeu massa. De vegades, els nens frenen els moviments intestinals perquè tenen por del dolor a l'anus, per la qual cosa hauríeu d'entrenar al vostre fill perquè faci una defecació i no els forceu massa. Hauríeu d'intentar parlar amb el vostre fill per ajudar-lo a relaxar-se, sentir-se més segur i si encara us costa, podeu consultar el vostre metge.
Podeu veure més:
7 aliments per millorar la nutrició dels nadons
5 aliments per ajudar a millorar la memòria dels nens
Els nens aturen l'anorèxia gràcies a que les seves mares apliquen aquests 3 grans trucs
La condició de les dones embarassades amb dolor abdominal es pot prevenir i resoldre ràpidament si enteneu la informació següent d'aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Descobriu quins nutrients ajuden a enfortir el sistema digestiu del vostre fill que us ajudaran a tenir cura de la salut del vostre fill millor i de manera més estable.
aFamilyToday Health - Un nadó exigent és un mal de cap per a molts pares. Els següents consells ajuden els pares a consolar fàcilment un nadó exigent!
aFamilyToday Health: quan el vostre nadó interactua molt amb el món que l'envolta. El desenvolupament tàctil dels nens es desenvolupa lentament. Els pares aprenen a tenir cura dels seus fills!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 45 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
A més del menjar i la beguda per al nadó també hauria d'estar a la llista de preocupacions de la mare. Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les begudes i amb quina freqüència hauria de beure el vostre nadó.
Beure suc de poma no proporciona tants nutrients beneficiosos com menjar poma. aFamilyToday Health et recomana tenir en compte 4 factors per prendre la decisió correcta.
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
En lloc d'obligar el vostre fill a menjar amb força, seguiu els 5 passos compartits per aFamilyToday Health per ajudar-lo a menjar feliçment més fruites i verdures.
