Tots sabem la importància dels nutrients per a la salut dels nens, però poca gent sap que la nutrició també contribueix significativament a mantenir el sistema digestiu dels nens sans. A més, fer exercici o beure prou aigua també ajuda a enfortir el sistema digestiu dels nens.
La fibra és el millor amic de cada família. Molts estudis han demostrat que els nens d'entre 4 i 8 anys haurien de menjar almenys 25 grams d'aquesta substància al dia. La fibra no només ajuda a estabilitzar el sucre en sang quan el cos indica la plenitud, sinó que també ajuda als laxants.
Els aliments rics en fibra inclouen:
Fruites com pomes i peres;
Fruits secs (mongetes negres, crisantems, mongetes vermelles);
patates bullides;
Iogurt: tot i que no és alt en fibra, el iogurt conté probiòtics, bacteris beneficiosos per a l'intestí.
D'altra banda, alguns aliments són fàcils de fer constipat als nens com:
Cereals: aquest no és un aliment de màxima prioritat per als nens, de manera que si el vostre fill mostra signes de restrenyiment, podeu eliminar els cereals de la seva dieta diària i substituir-los per verdures i fruites verdes;
Aliments “blancs” refinats com ara sucre refinat, arròs blanc i pa blanc;
Formatge i altres productes lactis;
Les multivitamines també són una causa de restrenyiment en nens petits.
Menjar molta fibra però no beure aigua serà com abocar "súper cola als intestins". Si la vostra família viu en un clima tropical, especialment quan els vostres fills fan esport o fan exercici a l'aire lliure, suaran més i beuren més aigua per compensar els nutrients perduts.
Els pares sovint donen als seus fills begudes esportives amb la paraula "begudes energètiques", però en realitat només són begudes ensucrades com el suc.
Els nens han de beure principalment aigua filtrada. Amb suc, els nens poden beure uns 100 ml al dia per als nens menors de 4 anys i 200 ml per als nens de 4 a 6 anys.
L'exercici és bo per al cor, els pulmons, el sistema immunitari i, per descomptat, també és bo per al sistema digestiu dels nens. Quan feu exercici o simplement jugueu amb els amics, els nens no voldran parar d'anar al vàter, especialment amb nens petits, per la qual cosa heu de parar atenció per recordar-li al vostre fill que vagi sovint al vàter. Retenir l'orina o mantenir un moviment intestinal sovint pot provocar problemes intestinals i restrenyiment.
Un altre factor que també juga un paper important en el sistema digestiu d'un nen és l'estrès. L'estrès és sovint la causa d'alguns problemes gastrointestinals com la síndrome de l'intestí irritable o la malaltia de Crohn . En els nens petits és difícil reconèixer els signes d'estrès perquè el nen no sap com expressar-ho. El nadó només es manifestarà a través de plorar sovint, adormir-se, negar-se a anar a un entorn potencialment estressant (per exemple, una aula), anorèxia...
Si el vostre fill té problemes per anar al bany, no li premeu massa. De vegades, els nens frenen els moviments intestinals perquè tenen por del dolor a l'anus, per la qual cosa hauríeu d'entrenar al vostre fill perquè faci una defecació i no els forceu massa. Hauríeu d'intentar parlar amb el vostre fill per ajudar-lo a relaxar-se, sentir-se més segur i si encara us costa, podeu consultar el vostre metge.
Podeu veure més:
7 aliments per millorar la nutrició dels nadons
5 aliments per ajudar a millorar la memòria dels nens
Els nens aturen l'anorèxia gràcies a que les seves mares apliquen aquests 3 grans trucs
La condició de les dones embarassades amb dolor abdominal es pot prevenir i resoldre ràpidament si enteneu la informació següent d'aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Descobriu quins nutrients ajuden a enfortir el sistema digestiu del vostre fill que us ajudaran a tenir cura de la salut del vostre fill millor i de manera més estable.
Descobriu les últimes dades sobre les taques salmó en nadons: causes actualitzades, noves estadístiques i recomanacions segons els últims estudis dermatològics. Apreneu com afecten aquestes marques de naixement i quan consultar especialistes.
<strong>Desenvolupament del llenguatge en nens</strong> de 2 anys: Descobreix tècniques actualitzades amb taules comparatives i mètodes avalats per experts en logopèdia infantil.
Descobreix les últimes tècniques per a la cura del cabell del nadó amb aquesta guia actualitzada. Aprèn a combatre la dermatitis seborreica, hidratar correctament i evitar errors comuns en el rentat.
Descobreix com triar la llet fresca més avançada amb OPO i prebiòtics per millorar l'absorció de nutrients i prevenir el restrenyiment en nadons. Experts en nutrició infantil expliquen les novetats 2024.
Noves dades sobre el creixement anormal dels pits en joves: diagnòstic precoç, tractaments innovadors i prevenció. Inclou guia pràctica amb taules comparatives i recomanacions experts.
Si li doneu fórmula al vostre nadó, heu de conèixer informació sobre com triar el biberó adequat, com preparar-lo i com emmagatzemar-lo correctament.
Descobreix les últimes actualitzacions sobre el desenvolupament del nen de 5 anys: fites físiques, emocionals i cognitives. Consells experts amb <strong>habilitats per a la vida</strong> i estratègies per millorar la independència infantil.
Descobreix les últimes estratègies basades en estudis científics per millorar la relació mare-filla. Inclou taules comparatives, tècniques de comunicació efectiva i dades actualitzades sobre desenvolupament infantil.
Descobreix la llista actualitzada de tasques domèstiques per edat segons experts en desenvolupament infantil. Aprèn com fomentar l'autonomia i responsabilitat dels teus fills amb aquesta guia pràctica.
Descobreix les últimes tècniques amb 5 jocs interactius per ajudar el teu nadó a aprendre a rentar-se les dents. Millora la higiene bucal infantil amb mètodes avaluats per experts.
