Les dones embarassades amb dolor abdominal són perilloses?
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
7 beneficis del ioga per a dones embarassades que hauríeu de conèixer
Si coneixeu els següents 7 beneficis del ioga per a dones embarassades, segur que tindreu més motivació per practicar!
La pràctica del ioga durant l'embaràs s'ha popularitzat en els últims anys. Tanmateix, no tothom entén els beneficis del ioga per a les dones embarassades i és fàcil ignorar aquesta forma de pràctica sense tenir temps per esbrinar-ho. Per no cometre aquest error, consulteu immediatament els 7 beneficis següents del ioga per a l'embaràs.
7 beneficis del ioga per a dones embarassades
Tant si és la teva primera vegada com si has estat embarassada abans, el ioga pot ajudar a millorar la teva salut durant els mesos d'embaràs. Alguns dels beneficis del ioga per a les dones embarassades inclouen:
1. El teu cos es tornarà més sa
Durant l'embaràs, el teu cos pot experimentar canvis físics i emocionals inesperats. També és probable que les hormones com els estrògens, la progesterona, la prolactina, la relaxina i l'oxitocina augmentin sobtadament. En aquest moment, practicar ioga serà una manera eficaç d'equilibrar els canvis del teu cos.
A més, l'exercici també limita el risc d'emmagatzemar l'excés de greix a l'abdomen, especialment a la part inferior del cos, contribuint així a tonificar el cos ia fer-te sentir més relaxat i còmode amb el seu cos.
2. Practicar tècniques de respiració
Els canvis hormonals que tenen lloc al teu cos poden tenir un efecte en la teva psique. Per tant, el teu estat d'ànim pot canviar sense cap motiu, pots estar trist i decebut encara que abans estiguessis feliç. Per controlar les emocions, centrar-se en la respiració és molt important durant l'embaràs.
Segons MayoClinic , practicar ioga ens ensenyarà a regular la nostra respiració durant l'embaràs, i també a maximitzar la quantitat d'oxigen subministrada al fetus a l'abdomen. A més, dominar les tècniques de respiració durant el part t'ajudarà a reduir el dolor durant el part.
3. Repel·lir el mal d'esquena
Un dels beneficis del ioga de l' embaràs que val la pena esmentar és la seva capacitat per revertir el mal d'esquena durant l'embaràs . El mal d'esquena es considera un enemic comú de les dones durant l'embaràs per les molèsties i molèsties en les activitats diàries que comporta.
L'Associació Americana de l'Embaràs creu que la pràctica del ioga durant l'embaràs t'ajudarà a circular la sang, a desenvolupar la força física i a ajudar els músculs de l'esquena a relaxar-se i relaxar-se després de les pressions provocades pel fetus. El teu mal d'esquena millorarà significativament després d'uns dies de pràctica de ioga.
4. Els músculs seran més flexibles durant el part
El ioga no només facilita el domini de la tècnica de la respiració, sinó que també contribueix a un millor control de les contraccions i fa que el procés de part sigui menys dolorós.
Les postures de ioga per a dones embarassades són específiques per als músculs necessaris durant el part, de manera que ajuda els teus malucs a ser més flexibles i flexibles. Algunes postures com l'esquat poden estirar de manera efectiva els malucs i la pelvis.
5. T'ajuda a relaxar-te
Les dones embarassades sovint se sentiran inquietes, preocupades pel desenvolupament del fetus, la nutrició diària o la preparació per al part . Aquestes preocupacions poden provocar problemes per dormir o depressió durant l'embaràs .
Per evitar aquest risc, a més de mantenir la ment el més relaxada possible, cal persistir en la pràctica del ioga. Aquesta forma d'exercici t'ajudarà a aprendre a inspirar i expirar lentament i profundament pel nas, una de les maneres de mantenir-te més tranquil i relaxat. La investigació demostra que practicar ioga és una de les maneres efectives d'ajudar-te a evitar la depressió durant l'embaràs.
La postura de relaxació, també coneguda com savasana, que s'ensenya al final d'una classe de ioga per a dones embarassades té la capacitat de tractar l'insomni de manera molt eficaç.
6. Sentir-se més connectat amb el fetus
Durant la pràctica del ioga, hi ha una varietat de moviments o postures que es fan per ajudar el fetus a sentir-se més còmode a l'úter. De vegades, els entrenadors fins i tot us mostren com parlar amb el vostre nadó, com ara fregar-li la panxa abans de fer exercici i dir-li que vosaltres i ell practicareu junts. Això us farà més còmode durant la pràctica i us farà més ganes de parlar amb el vostre fill.
7. Conèixer altres mares
Trobareu que anar al gimnàs i practicar ioga amb altres mares és molt divertit. Pots parlar dels canvis que s'estan produint al teu cos, o conèixer una maternitat determinada, o fins i tot quins bolquers són de millor qualitat i adequats per als nadons.
Conèixer i parlar amb altres dones embarassades també es considera una bona manera de relaxar-se durant l'embaràs.
Esperem que la compartició anterior us hagi ajudat a entendre millor els beneficis del ioga per a les dones embarassades. Comença avui els primers exercicis de ioga per tenir un embaràs saludable i favorable!
Consells per fer front al dolor despatlla durant lembaràs
El dolor d'espatlla durant l'embaràs és un dels problemes més freqüents que pateixen les dones embarassades. Per tant, hauríeu de conèixer les causes del dolor d'espatlla i els remeis naturals per alleujar el dolor.
Les malalties de la vesícula biliar que causen molèsties durant lembaràs són freqüents
Les dones d'entre 20 i 60 anys són més susceptibles als càlculs biliars que els homes. El 2-4% de les dones embarassades tenen càlculs biliars detectats per ecografia. Encara hi ha moltes malalties de la vesícula biliar durant l'embaràs a les quals les dones embarassades han de prestar atenció.
Trobeu solucions per a les dones embarassades amb picor vaginal durant lembaràs
La picor vaginal durant l'embaràs és una sensació incòmoda i de vegades interferirà amb les activitats de les dones durant el dia. Les causes són força diverses, des de la manca d'aigua fins a una infecció per fongs.
Les dones embarassades amb galteres és un problema greu?
Les dones embarassades amb galteres és una afecció força rara si s'han vacunat abans, però no pot ser tan subjectiu.
És segur viatjar a la platja durant lembaràs?
En una ciutat atapeïda, vols canviar l'ambient anant a la platja, però tens por perquè estàs embarassada? Les dones embarassades poden anar a la platja? La resposta és sí sempre que seguiu estrictament les normes de seguretat.
És segur que les dones embarassades mengin verdures en vinagre?
Les dones embarassades que mengen verdures en vinagre és bo o no és una qüestió de molta gent. Això és beneficiós si la mare menja una quantitat moderada de verdures durant l'embaràs.
No hi ha embrions (ous buits) i el que cal saber
Comprendre la falta d'embrió t'ajudarà a tenir un embaràs segur i saludable en el futur. Llegiu ara el següent article!
Tot el que necessites saber sobre les dones embarassades que mengen fruita durant lembaràs
La fruita Quach, també coneguda com dipper, la poma de fusta és força popular a les províncies del sud-oest del nostre país. La fruita no és molt saborosa, però és molt nutritiva.
Dolor abdominal durant lembaràs: les dones embarassades no han de ser subjectives
El dolor abdominal durant l'embaràs no és un fenomen estrany per a les mares embarassades, pot provenir de puntades de peu, inflor, restrenyiment...
Conegueu lorina durant lembaràs i els seus riscos associats
L'orina durant l'embaràs pot revelar moltes coses sobre el vostre estat de salut, i així saber com millorar la situació.
Les dones embarassades que mengen aliments crus corren el risc dafectar les seves vides
Els metges no animen les dones embarassades a menjar aliments crus, perquè factors objectius com els aliments crus perjudicaran la mare i el fetus.
És bo menjar dolços durant lembaràs?
Els aliments fets amb sucre sempre fan que les dones embarassades siguin irresistibles. És bo menjar dolços durant l'embaràs i quins efectes pot tenir?
Crema solar per a dones embarassades: com utilitzar-la amb seguretat?
La protecció solar per a les dones embarassades és especialment necessària durant l'embaràs. Durant aquest període d'embaràs, la teva pell es veu fàcilment afectada pel sol.
Suplement de DHA per a dones embarassades: coses necessàries per fer
La suplementació de DHA per a les dones embarassades no només aporta bons efectes al fetus a l'úter, sinó que també us ajuda a prevenir complicacions.
Les 10 millors màscares per a dones embarassades de la natura
Durant l'embaràs, és possible que tinguis problemes de pell i necessitis solucions adequades. Una de les solucions és utilitzar una màscara per a dones embarassades a partir de productes naturals per ajudar a que la teva pell es vegi més blanca i llisa.
Obteniu informació sobre la prova sense estrès
La prova sense estrès és una forma de control de la salut fetal amb la finalitat de detectar riscos, oferint així un pla per prevenir l'embaràs.
Les dones embarassades que dormen menys o perden el son donen lloc a nadons prematurs o de baix pes al néixer
aFamilyToday Health - La mala qualitat i el son insuficient durant l'embaràs es produeixen amb freqüència durant l'embaràs, cosa que provoca moltes conseqüències imprevisibles per al fetus.
Els nadons poden aprendre el llenguatge des de lúter
La ciència ha demostrat que el fetus pot fer més miracles dels que pensen els adults, un dels quals és la capacitat d'aprendre llenguatge des de l'úter.
És bo que les dones embarassades mengin jujube, és nutritiu?
Les dones embarassades que mengen jujube és bo o no, és una pregunta força habitual. Si el mengeu amb moderació, el jujube us aportarà nutrients
La lactància materna realment provoca pits caigudes?
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
4 consells per ajudar les dones embarassades a controlar la gana
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
El sagnat durant lembaràs és perillós per a les dones embarassades?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
Font de calci per a dones embarassades amb intolerància a la lactosa
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
Setmana 20
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Coneixeu els medicaments per a la fertilitat en dones?
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Els 7 signes més reconeixibles de lovulació
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Per què vas augmentar de pes durant lembaràs?
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Una dona amb ovari poliquístic pot quedar embarassada?
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
Les dones embarassades amb dolor abdominal són perilloses?
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.