По време на бременност жените трябва да си създадат добри хранителни навици и балансирана диета. Възниква обаче проблемът какво трябва и какво не трябва да се яде по време на бременност?
По време на бременност жените трябва да си създадат добри хранителни навици и балансирана диета. Възниква обаче въпросът какво трябва и какво не трябва да ядат бременните жени, за да е полезно както за майката, така и за плода? Моля, следвайте следната статия.
1. Ролята на храненето за бременни жени
Разнообразната и балансирана диета е абсолютно необходима за здрави майка и бебе. Тъй като, когато бебето е все още в утробата на майката, източникът на хранене на бебето зависи изцяло от храната, която майката яде.
Разнообразната и балансирана диета е абсолютно необходима както за майката, така и за бебето
Необходимо е да имате диета, пълна с хранителни вещества, която ще помогне на майките да имат по-добра устойчивост, за да избегнат много заболявания, да бъдат здрави за раждане, да имат достатъчно мляко за бебето и бързо да се възстановят след раждането.
Освен това, фактът, че майката получава адекватно хранене предварително, по време на бременност, ще помогне на детето да не страда от фетално недохранване, фетален дистрес, ще увеличи интелектуалното развитие и двигателните способности по-късно.
Ето защо е абсолютно необходимо да се допълва храненето на бременните жени и плода, за да бъдат здрави и да се развиват.
2. Какво трябва и какво не трябва да ядат бременните жени?
Какво трябва да ядат бременните жени?
Ако възникне недостиг на желязо, бременните жени ще бъдат много уморени, ще се увеличи рискът от преждевременно раждане, спонтанен аборт, плодът е предразположен към недохранване, вродени дефекти, дори мъртво раждане.
Храни, богати на желязо, бременните жени трябва да допълват като: риба, постно месо, говеждо, зърнени храни, соя, хляб, плодове, тъмнозелени зеленчуци.
Добавянето на фолиева киселина помага за предотвратяване на дефекти на невралната тръба на плода
Бременните жени се нуждаят от фолиева киселина, която също ще повлияе неблагоприятно на плода като: причиняване на дефекти на невралната тръба, увеличаване на риска от малформации на плода... Следователно бременните жени трябва да се съсредоточат върху добавянето на това вещество преди бременността, храната Допълнителни продукти са карфиол, броколи, плодове, черен дроб...
Калцият е основният минерал, който изгражда костите и зъбите на плода. Ако недостигът на калций, ще доведе до децата да имат рахит, костни деформации, изостанали в растежа, ниски ... Що се отнася до бременните жени, здравето е отслабено и остеопороза в напреднала възраст.
Това е основното вещество, което образува колаген, спомагащ за развитието на костите, мускулите, хрущялите, кръвоносните съдове при децата. Бременните жени трябва да ядат храни, богати на витамин С като зеле, броколи, картофи, портокали, диня, грейпфрут.
Витамин А е ключов градивен елемент за кожата, костите и очите, както и за основните клетки, които помагат за развитието на вътрешните органи на бебето. Бременните майки с дефицит на витамин А често оставят дефекти в децата си по-късно, така че майките трябва да обърнат внимание на осигуряването на адекватни и разумни храни, богати на витамин А, като диня, тиква, папая, праскови и моркови. …
Витамин D помага на децата да формират костна тъкан и зъби. От друга страна, помага на плода да усвои калций и фосфор. Храни , богати на витамин D като сьомга, скумрия, херинга, яйчни жълтъци и мляко.
В допълнение към храните, които трябва да бъдат осигурени в диетата, удобен и също толкова ефективен начин е да се добавят бременни жени с PRENATAL MULTI DHA за здравословен растеж и подобряване на съпротивителните сили на бременните майки и преди всичко да се помогне на плода да се развие най-здравословно.
- Бременните не трябва да ядат?
Ако бременната жена има навик да яде солени храни, но отказва да се откаже, това ще доведе до високо кръвно налягане и отоци, което се отразява неблагоприятно на здравето както на майката, така и на плода.
Риба с високо съдържание на живак
Риба с високи нива на живак като скумрия, акула, риба меч и др., ако се добави много, ще причини увреждане на мозъка на плода. Ето защо бременните жени не трябва да ядат или да ограничават приема на тези риби.
Покълналите грудки и плодове често са с изтекъл срок на годност, непастьоризирани, съдържат много токсични вещества, които влияят неблагоприятно на плода.
Плодовете, които правят бременните жени лесни за забременяване и преждевременно раждане, като зелена папая, котка от ябълка, лонган, праскова ...
Тъй като тези видове ще навлязат в тялото на майката и ще преминат през плацентата, те навлизат в плода и директно увреждат плода, карайки бебето да расте бавно или да има неправилно оформени части.
По време на бременност бременните жени наистина трябва да обърнат внимание на храните, които трябва и не трябва да се консумират, за да бъдат полезни за здравето на майката, по-важното, за развитието на плода. Бременните трябва да внимават!
Бременна сте за първи път и не знаете какво да ядете или правите, за да имате здравословна бременност, веднага вижте следните предложения за здравословни навици.
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Млякото за бременни е незаменима хранителна напитка по време на бременност. Важно е обаче какъв вид мляко е полезно за плода, подходящо за бременни жени и колко мляко трябва да се консумира всеки ден за здравето на майката и доброто развитие на бебето.
Какви храни са полезни за бременните жени, за да помогнат за осигуряването на достатъчно хранителни вещества за майката и цялостното развитие на плода?
Какво да ядат бременните жени, които предстои да раждат, е нещо, което трябва да се научат, защото изборът на правилните храни ще ви помогне да имате достатъчно сили, за да преодолеете трудния процес на раждане.
Храни, съдържащи добри въглехидрати, ако се консумират по време на бременност, ще подобрят здравето на майката и ще помогнат на бебето да се развие добре по време на бременност.
Употребата на лекарства за лечение на безсъние може да доведе до много странични ефекти като главоболие, световъртеж, гадене, запек и др., които могат да повлияят неблагоприятно на настроението, както и на работата. Ето някои добри храни за хора с безсъние, които помагат за ефективно подобряване на качеството на съня. Вижте сега!
Със спанак какво ястие трябва да се приготви, за да е хем вкусно, хем да осигури достатъчно хранителни вещества? Така че нека научим как да готвим сладки картофи на прах за вашето бебе, за да ядете вкусна, проста храна за отбиване тук, за да помогнете на вашето бебе да порасне бързо!
Отбиването е много важен етап за вашето бебе. Ако все още се чудите кои храни да избягвате за вашето бебе, следващата статия е за вас!
Яденето на флан е въпрос, който интересува много хора, особено тези, които са на план за отслабване, но жадуват за това любимо ястие, всъщност фланът носи много ползи за здравето, ако знаем как да ядем умерено.
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Едни от основните добавки за организма под формата на препарати са мултивитамините и рибеното масло. Много хора се чудят дали е добре да приемат мултивитамини с рибено масло? Отговорът е в статията по-долу.
През последните години ястието от лепкав оризово кисело мляко става все по-популярно, печелейки любовта на голям брой млади хора и дори възрастни хора. И така, знаете ли колко калории има в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?
Въпреки че има много прекрасни ефекти за красота и здраве. Въпреки това, вредните ефекти на меда също са много тревожни, когато се използва по неправилен начин.
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!
Следните 8 храни, понижаващи кръвната захар, ще ви осигурят много вещества и витамини, за да предотвратите усложненията на диабета и да предотвратите абсорбирането на захарта в кръвта.
