По време на бременност жените трябва да си създадат добри хранителни навици и балансирана диета. Възниква обаче проблемът какво трябва и какво не трябва да се яде по време на бременност?
По време на бременност жените трябва да си създадат добри хранителни навици и балансирана диета. Възниква обаче въпросът какво трябва и какво не трябва да ядат бременните жени, за да е полезно както за майката, така и за плода? Моля, следвайте следната статия.
1. Ролята на храненето за бременни жени
Разнообразната и балансирана диета е абсолютно необходима за здрави майка и бебе. Тъй като, когато бебето е все още в утробата на майката, източникът на хранене на бебето зависи изцяло от храната, която майката яде.
Разнообразната и балансирана диета е абсолютно необходима както за майката, така и за бебето
Необходимо е да имате диета, пълна с хранителни вещества, която ще помогне на майките да имат по-добра устойчивост, за да избегнат много заболявания, да бъдат здрави за раждане, да имат достатъчно мляко за бебето и бързо да се възстановят след раждането.
Освен това, фактът, че майката получава адекватно хранене предварително, по време на бременност, ще помогне на детето да не страда от фетално недохранване, фетален дистрес, ще увеличи интелектуалното развитие и двигателните способности по-късно.
Ето защо е абсолютно необходимо да се допълва храненето на бременните жени и плода, за да бъдат здрави и да се развиват.
2. Какво трябва и какво не трябва да ядат бременните жени?
Какво трябва да ядат бременните жени?
Ако възникне недостиг на желязо, бременните жени ще бъдат много уморени, ще се увеличи рискът от преждевременно раждане, спонтанен аборт, плодът е предразположен към недохранване, вродени дефекти, дори мъртво раждане.
Храни, богати на желязо, бременните жени трябва да допълват като: риба, постно месо, говеждо, зърнени храни, соя, хляб, плодове, тъмнозелени зеленчуци.
Добавянето на фолиева киселина помага за предотвратяване на дефекти на невралната тръба на плода
Бременните жени се нуждаят от фолиева киселина, която също ще повлияе неблагоприятно на плода като: причиняване на дефекти на невралната тръба, увеличаване на риска от малформации на плода... Следователно бременните жени трябва да се съсредоточат върху добавянето на това вещество преди бременността, храната Допълнителни продукти са карфиол, броколи, плодове, черен дроб...
Калцият е основният минерал, който изгражда костите и зъбите на плода. Ако недостигът на калций, ще доведе до децата да имат рахит, костни деформации, изостанали в растежа, ниски ... Що се отнася до бременните жени, здравето е отслабено и остеопороза в напреднала възраст.
Това е основното вещество, което образува колаген, спомагащ за развитието на костите, мускулите, хрущялите, кръвоносните съдове при децата. Бременните жени трябва да ядат храни, богати на витамин С като зеле, броколи, картофи, портокали, диня, грейпфрут.
Витамин А е ключов градивен елемент за кожата, костите и очите, както и за основните клетки, които помагат за развитието на вътрешните органи на бебето. Бременните майки с дефицит на витамин А често оставят дефекти в децата си по-късно, така че майките трябва да обърнат внимание на осигуряването на адекватни и разумни храни, богати на витамин А, като диня, тиква, папая, праскови и моркови. …
Витамин D помага на децата да формират костна тъкан и зъби. От друга страна, помага на плода да усвои калций и фосфор. Храни , богати на витамин D като сьомга, скумрия, херинга, яйчни жълтъци и мляко.
В допълнение към храните, които трябва да бъдат осигурени в диетата, удобен и също толкова ефективен начин е да се добавят бременни жени с PRENATAL MULTI DHA за здравословен растеж и подобряване на съпротивителните сили на бременните майки и преди всичко да се помогне на плода да се развие най-здравословно.
- Бременните не трябва да ядат?
Ако бременната жена има навик да яде солени храни, но отказва да се откаже, това ще доведе до високо кръвно налягане и отоци, което се отразява неблагоприятно на здравето както на майката, така и на плода.
Риба с високо съдържание на живак
Риба с високи нива на живак като скумрия, акула, риба меч и др., ако се добави много, ще причини увреждане на мозъка на плода. Ето защо бременните жени не трябва да ядат или да ограничават приема на тези риби.
Покълналите грудки и плодове често са с изтекъл срок на годност, непастьоризирани, съдържат много токсични вещества, които влияят неблагоприятно на плода.
Плодовете, които правят бременните жени лесни за забременяване и преждевременно раждане, като зелена папая, котка от ябълка, лонган, праскова ...
Тъй като тези видове ще навлязат в тялото на майката и ще преминат през плацентата, те навлизат в плода и директно увреждат плода, карайки бебето да расте бавно или да има неправилно оформени части.
По време на бременност бременните жени наистина трябва да обърнат внимание на храните, които трябва и не трябва да се консумират, за да бъдат полезни за здравето на майката, по-важното, за развитието на плода. Бременните трябва да внимават!
Бременна сте за първи път и не знаете какво да ядете или правите, за да имате здравословна бременност, веднага вижте следните предложения за здравословни навици.
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Млякото за бременни е незаменима хранителна напитка по време на бременност. Важно е обаче какъв вид мляко е полезно за плода, подходящо за бременни жени и колко мляко трябва да се консумира всеки ден за здравето на майката и доброто развитие на бебето.
Какви храни са полезни за бременните жени, за да помогнат за осигуряването на достатъчно хранителни вещества за майката и цялостното развитие на плода?
Какво да ядат бременните жени, които предстои да раждат, е нещо, което трябва да се научат, защото изборът на правилните храни ще ви помогне да имате достатъчно сили, за да преодолеете трудния процес на раждане.
Храни, съдържащи добри въглехидрати, ако се консумират по време на бременност, ще подобрят здравето на майката и ще помогнат на бебето да се развие добре по време на бременност.
Азиатската центела отдавна е известна като лечебна билка с охлаждащи, пречистващи топлината и детоксикиращи свойства. Могат ли жените след раждане да ядат готу кола, ще се отрази ли това на кърмата? На какво трябва да обърнат внимание майките, когато използват готу кола? Нека разберем с блога aFamilyToday точно тук!
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
