Млякото за бременни е незаменима хранителна напитка за жени по време на бременност. Важно е обаче кой тип мляко е наистина полезно за плода, подходящо за бременни жени и колко мляко трябва да се консумира всеки ден за здрава майка и добре развито бебе.
Бременността е време, когато ще изпитате безброй чудесни промени и широк спектър от емоции. Следователно, от упражненията до диетата, трябва да се погрижите за всичко. По-специално, въпросът кое мляко трябва да се използва от бременни жени с колко полезно и за майката, и за детето е от голямо безпокойство. Ако имате същия въпрос, следвайте следната статия от aFamilyToday Health .
Млякото е добър източник на калций и други минерали, които са важни по време на бременност. Бременните жени се нуждаят от около 1000-1300 mg калций на ден. В допълнение към добавянето на калций и минерали към тялото, пиенето на мляко по време на бременност също е много полезно за развитието на бебето през първите години от живота. Тези предимства включват:
Ако пиете много мляко, при раждането вашето бебе ще има по-високо тегло и ще расте по-бързо от другите бебета.
Фактът, че бременните майки пият много мляко по време на бременност също носи много ползи за бебето в зряла възраст. Тези деца ще имат високи нива на инсулин , когато навлизат в средна възраст, намалявайки риска от развитие на диабет тип 2 .
Освен това бременните жени, които пият мляко по време на бременност, също помагат за намаляване на риска от остеопороза за бебето в бъдеще. Освен това намалява и риска от рахит при бебета, тъй като млякото е богато на витамин D. Освен това пиенето на мляко помага на бебетата да имат висок IQ.
По-важното е, че млякото също е страхотен антиацид , който помага за облекчаване на киселини и стомашни проблеми по време на бременност. Млякото също помага да се поддържа влага в тялото и да се попълни загубената вода.
По-специално, пиенето на мляко също помага за намаляване на риска от поликистозна склероза при бременни жени .
В момента на пазара има много различни видове мляко за бременни жени. Намирането на подходящото мляко за вас не е лесна задача. Ако се притеснявате какъв вид мляко да купите, следвайте споделянията по-долу:
Ако не искате да качвате твърде много тегло по време на бременност, обезмасленото мляко е добър избор. Както подсказва името, обезмасленото мляко е мляко, което е премахнало по-голямата част от наситените мазнини, което го прави по-малко мазнини. Това мляко все още съдържа същите протеини, витамини и минерали като пълномасленото мляко. Въпреки това някои основни мастноразтворими витамини като A, D, E и C могат да бъдат частично намалени.
Една чаша обезмаслено мляко съдържа около 305 mg калций и 83 калории. Трябва да пиете 2-3 чаши на ден, за да осигурите достатъчно калций, от който тялото се нуждае.
Ако имате здравословни проблеми и искате да отслабнете по време на бременност, моля, вижте статията 9 начина за безопасно отслабване по време на бременност, за да актуализирате полезна информация.
Пълномасленото мляко съдържа всички хранителни вещества, необходими на бременните жени. Въпреки това има съдържание на мазнини от около 3,5%. Това може да не е добър избор за ежедневно пиене, защото това мляко е много мазно. Една чаша пълномаслено мляко съдържа около 5 g наситени мазнини и 149 калории.
Пастьоризираното мляко е мляко, което се загрява до определена температура и се охлажда. Пастьоризацията само забавя растежа на бактериите, присъстващи в млякото, но не го убива напълно. Следователно този вид мляко може да бъде опасно за майката и плода, тъй като може да съдържа бактерии, които причиняват сериозни инфекции. Бременните жени трябва да избягват всички продукти, направени от непастьоризирано мляко.
Пиенето на мляко или яденето на продукти, направени от пастьоризирано мляко, е безопасно за бременни жени. По време на процеса на стерилизация патогенните бактерии ще бъдат унищожени при висока температура. Ако пиете сурово мляко, което не е претърпяло никакъв процес на пастьоризация и пастьоризация, е много лесно да получите някои заболявания, тъй като това мляко съдържа много бактерии, най-често срещаните са Listeria monocytogenes . Следователно непастьоризираното сурово мляко се счита за опасно за бременни жени. Консумирането на сурово, непастьоризирано мляко ви прави по-податливи на инфекции и може да представлява сериозна заплаха за здравето на вашето неродено бебе.
Кравето мляко е най-разпространеното и широко използвано мляко. Можете да използвате кравето мляко като пълномаслено мляко, обезмаслено мляко или ароматизирано мляко.
Хранителна информация: Кравето мляко съдържа много аминокиселини, които помагат за изграждането на клетки за тялото на майката и бебето. Витамин D, открит в кравето мляко, помага за предотвратяване на диабет при майката и също така подпомага развитието на плода. Витамин Е действа като антиоксидант, предотвратявайки различни заболявания. Ако искате по-здрави кости, пийте много краве мляко, защото кравето мляко съдържа много високо съдържание на калций. Една чаша краве мляко осигурява около 285 mg калций. Кравето мляко съдържа и витамин А, който е полезен за зрението и помага за укрепване на имунната система.
Миризмата на козето мляко може да ви накара да не го харесате, но ползите от козето мляко са много.
Хранителни факти: В сравнение с кравето мляко, козето мляко е с малко по-високо съдържание на протеин и витамин В за бременни жени. С по-ниско съдържание на холестерол от кравето мляко, козето мляко подпомага по-добрия метаболизъм и храносмилането. Съдържанието на витамин А в козето мляко се усвоява директно от тялото. В допълнение, съдържащият много витамин В2 също помага за стимулиране на производството на антитела, укрепване на имунната система. Една чаша козе мляко осигурява около 283 mg калций.
Соевото мляко се прави чрез смилане на накиснати соеви зърна, след което се изстискват с вода, отстраняват се остатъците и се кипват. Соевото мляко е с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на протеини, като кравето мляко. Освен това соевото мляко също е богато на фибри и витамини.
Хранителна информация: Соевото мляко не съдържа холестерол, заедно с ниско съдържание на мазнини, трябва да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Освен това високото съдържание на калций в соевото мляко също е много полезно за развитието на плода. Антиоксидантите в соевото мляко помагат за предотвратяване на рак. Една чаша соево мляко осигурява около 300 mg калций.
Оризовото мляко се прави от ориз и вода. Съдържанието на въглехидрати в оризовото мляко е 4 пъти по-високо от това в кравето мляко, така че не е подходящо за диабетици. Освен това оризовото мляко съдържа много антиоксиданти и калций.
Хранителни факти: Оризовото мляко е богато на витамини от група В и ниско съдържание на мазнини. Освен това е доказано, че оризовото мляко е богат източник на калций за тялото. Въпреки че е с ниско съдържание на протеини, той е богат на антиоксиданти. Чаша оризово мляко осигурява около 20 mg калций.
Бадемовото мляко е много подходящо за вегетарианци или тези, които са алергични към краве мляко и соево мляко. Това е мляко, направено от бадеми и вода.
Хранителни факти: Това мляко за бременност не съдържа наситени мазнини и холестерол. Освен това бадемовото мляко е богато и на фолиева киселина, фибри, протеини, витамини от група В, калций, желязо и витамин Е. Ниското съдържание на калории, богато на антиоксиданти в бадемовото мляко помага за укрепване на имунната система. Чаша бадемово мляко осигурява около 7,5 mg калций.
Съдържанието на фибри в овесеното мляко помага за предотвратяване на запек при бременност при бременни жени. Освен това, овесеното мляко също помага за контролиране на апетита, стабилизира кръвната захар и транспортира кислород до клетките.
Млечни продукти като кисело мляко и сирене могат да се използват за приготвяне на закуски. Можете също да смесвате мляко със зърнени храни, овес. Вечерта изпивате чаша обезмаслено мляко. Освен това можете да добавите малко мазнино сирене към салатния дресинг, за да направите ястието по-вкусно.
Избягвайте естествено ферментирали сирена като камамбер и бри. Сиренето, приготвено от козе или овче мляко, което не е правилно консервирано, също може да съдържа листерии. Освен това не трябва да използвате непастьоризирано мляко по време на бременност, тъй като тези видове мляко лесно могат да причинят отравяне.
Освен ако нямате гестационен диабет или сте затлъстели и трябва да отслабнете, трябва да пиете 3 чаши мляко на ден с инструкциите на Вашия лекар да не пиете или да ограничавате приема на мляко. Това трябва да осигури достатъчно хранителни вещества както за майката, така и за плода. Независимо какво мляко пиете, трябва да го пиете умерено. По този начин тялото ви ще бъде снабдено с всички необходими хранителни вещества, за да помогне на майката да остане здрава и бебето здраво.
Ползите от драконовия плод за бременни жени, когато ядете този плод по време на бременност, включват осигуряване на повече витамин С, предотвратяване на вродени дефекти.
Периодичните антенатални прегледи са много важно нещо, което бременната майка не може да пренебрегне, за да осигури безпроблемна бременност и най-добро развитие на плода.
Добре ли е бременните да ядат скариди е въпрос на много бременни жени, защото месото на скаридите съдържа много хранителни вещества, но все пак крие рискове.
Млякото за бременни е незаменима хранителна напитка по време на бременност. Важно е обаче какъв вид мляко е полезно за плода, подходящо за бременни жени и колко мляко трябва да се консумира всеки ден за здравето на майката и доброто развитие на бебето.
Добавянето на витамин С за бременни жени всеки ден помага на плода да се развива и расте здраво. Добавянето на твърде много или недостатъчно води до лоши последици.
Лонганът е популярен плод заради сладкия си вкус и съблазнителен аромат. Въпреки това, по време на бременност, могат ли бременните жени да ядат лонган?
aFamilyToday Health - Морските дарове са доста висок източник на хранителни вещества за тялото на майката и плода. Следните споделяния помагат на бременните майки да изберат безопасни източници на морски дарове за своите майки.
Много експерти смятат, че е препоръчително бременните жени да ядат риба тон. От друга страна, трябва да я ядете само в умерени количества, защото тази риба съдържа живак.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Научете всичко за консумацията на ананас по време на бременност - ползи, рискове и препоръки от експерти. Бременните жени ядат ананас безопасно с правилните насоки.
Подутите лимфни възли по време на бременност са често срещани и могат да сигнализират за проблеми с имунната система на майката.
