Мляко за бременни жени: Кой тип е наистина добър за плода?

Млякото за бременни е незаменима хранителна напитка за жени по време на бременност. Важно е обаче кой тип мляко е наистина полезно за плода, подходящо за бременни жени и колко мляко трябва да се консумира всеки ден за здрава майка и добре развито бебе.

Бременността е време, когато ще изпитате безброй чудесни промени и широк спектър от емоции. Следователно, от упражненията до диетата, трябва да се погрижите за всичко. По-специално, въпросът кое мляко трябва да се използва от бременни жени с колко полезно и за майката, и за детето е от голямо безпокойство. Ако имате същия въпрос, следвайте следната статия от aFamilyToday Health .

Какви са ползите от млякото за бременни жени?

Млякото е добър източник на калций и други минерали, които са важни по време на бременност. Бременните жени се нуждаят от около 1000-1300 mg калций на ден. В допълнение към добавянето на калций и минерали към тялото, пиенето на мляко по време на бременност също е много полезно за развитието на бебето през първите години от живота. Тези предимства включват:

 

Ако пиете много мляко, при раждането вашето бебе ще има по-високо тегло и ще расте по-бързо от другите бебета.

Фактът, че бременните майки пият много мляко по време на бременност също носи много ползи за бебето в зряла възраст. Тези деца ще имат високи нива на инсулин , когато навлизат в средна възраст, намалявайки риска от развитие на диабет тип 2 .

Освен това бременните жени, които пият мляко по време на бременност, също помагат за намаляване на риска от остеопороза за бебето в бъдеще. Освен това намалява и риска от рахит при бебета, тъй като млякото е богато на витамин D. Освен това пиенето на мляко помага на бебетата да имат висок IQ.

По-важното е, че млякото също е страхотен антиацид , който помага за облекчаване на киселини и стомашни проблеми по време на бременност. Млякото също помага да се поддържа влага в тялото и да се попълни загубената вода.

По-специално, пиенето на мляко също помага за намаляване на риска от поликистозна склероза при бременни жени .

Какъв вид мляко е добро за бременни жени?

В момента на пазара има много различни видове мляко за бременни жени. Намирането на подходящото мляко за вас не е лесна задача. Ако се притеснявате какъв вид мляко да купите, следвайте споделянията по-долу:

1. Обезмаслено прясно мляко за бременни е опция за бременни жени, които трябва да отслабнат по време на бременност

Ако не искате да качвате твърде много тегло по време на бременност, обезмасленото мляко е добър избор. Както подсказва името, обезмасленото мляко е мляко, което е премахнало по-голямата част от наситените мазнини, което го прави по-малко мазнини. Това мляко все още съдържа същите протеини, витамини и минерали като пълномасленото мляко. Въпреки това някои основни мастноразтворими витамини като A, D, E и C могат да бъдат частично намалени.

Една чаша обезмаслено мляко съдържа около 305 mg калций и 83 калории. Трябва да пиете 2-3 чаши на ден, за да осигурите достатъчно калций, от който тялото се нуждае.

Ако имате здравословни проблеми и искате да отслабнете по време на бременност, моля, вижте статията 9 начина за безопасно отслабване по време на бременност, за да актуализирате полезна информация.

2. Пълноценно мляко, пълно с хранителни вещества

Пълномасленото мляко съдържа всички хранителни вещества, необходими на бременните жени. Въпреки това има съдържание на мазнини от около 3,5%. Това може да не е добър избор за ежедневно пиене, защото това мляко е много мазно. Една чаша пълномаслено мляко съдържа около 5 g наситени мазнини и 149 калории.

3. Пастьоризираното мляко може да бъде опасно за бременни жени

Пастьоризираното мляко е мляко, което се загрява до определена температура и се охлажда. Пастьоризацията само забавя растежа на бактериите, присъстващи в млякото, но не го убива напълно. Следователно този вид мляко може да бъде опасно за майката и плода, тъй като може да съдържа бактерии, които причиняват сериозни инфекции. Бременните жени трябва да избягват всички продукти, направени от непастьоризирано мляко.

4. Прясното мляко добро ли е за бременни?

Пиенето на мляко или яденето на продукти, направени от пастьоризирано мляко, е безопасно за бременни жени. По време на процеса на стерилизация патогенните бактерии ще бъдат унищожени при висока температура. Ако пиете сурово мляко, което не е претърпяло никакъв процес на пастьоризация и пастьоризация, е много лесно да получите някои заболявания, тъй като това мляко съдържа много бактерии, най-често срещаните са Listeria monocytogenes . Следователно непастьоризираното сурово мляко се счита за опасно за бременни жени. Консумирането на сурово, непастьоризирано мляко ви прави по-податливи на инфекции и може да представлява сериозна заплаха за здравето на вашето неродено бебе.

Видове мляко за бременни жени

1. Кравето мляко е добро мляко за развитието на плода

Кравето мляко е най-разпространеното и широко използвано мляко. Можете да използвате кравето мляко като пълномаслено мляко, обезмаслено мляко или ароматизирано мляко.

Хранителна информация: Кравето мляко съдържа много аминокиселини, които помагат за изграждането на клетки за тялото на майката и бебето. Витамин D, открит в кравето мляко, помага за предотвратяване на диабет при майката и също така подпомага развитието на плода. Витамин Е действа като антиоксидант, предотвратявайки различни заболявания. Ако искате по-здрави кости, пийте много краве мляко, защото кравето мляко съдържа много високо съдържание на калций. Една чаша краве мляко осигурява около 285 mg калций. Кравето мляко съдържа и витамин А, който е полезен за зрението и помага за укрепване на имунната система.

2. Козето мляко подпомага метаболизма и храносмилането при бременни жени

Миризмата на козето мляко може да ви накара да не го харесате, но ползите от козето мляко са много.

Хранителни факти: В сравнение с кравето мляко, козето мляко е с малко по-високо съдържание на протеин и витамин В за бременни жени. С по-ниско съдържание на холестерол от кравето мляко, козето мляко подпомага по-добрия метаболизъм и храносмилането. Съдържанието на витамин А в козето мляко се усвоява директно от тялото. В допълнение, съдържащият много витамин В2 също помага за стимулиране на производството на антитела, укрепване на имунната система. Една чаша козе мляко осигурява около 283 mg калций.

3. Соевото мляко е добро за бременни жени за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания

Мляко за бременни жени: Кой тип е наистина добър за плода?

 

 

Соевото мляко се прави чрез смилане на накиснати соеви зърна, след което се изстискват с вода, отстраняват се остатъците и се кипват. Соевото мляко е с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на протеини, като кравето мляко. Освен това соевото мляко също е богато на фибри и витамини.

Хранителна информация: Соевото мляко не съдържа холестерол, заедно с ниско съдържание на мазнини, трябва да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Освен това високото съдържание на калций в соевото мляко също е много полезно за развитието на плода. Антиоксидантите в соевото мляко помагат за предотвратяване на рак. Една чаша соево мляко осигурява около 300 mg калций.

4. Оризовото мляко не е подходящо за бременни жени с гестационен диабет

Оризовото мляко се прави от ориз и вода. Съдържанието на въглехидрати в оризовото мляко е 4 пъти по-високо от това в кравето мляко, така че не е подходящо за диабетици. Освен това оризовото мляко съдържа много антиоксиданти и калций.

Хранителни факти: Оризовото мляко е богато на витамини от група В и ниско съдържание на мазнини. Освен това е доказано, че оризовото мляко е богат източник на калций за тялото. Въпреки че е с ниско съдържание на протеини, той е богат на антиоксиданти. Чаша оризово мляко осигурява около 20 mg калций.

5. Бадемовото мляко е подходящо за бременни и вегетариански майки

Мляко за бременни жени: Кой тип е наистина добър за плода?

 

 

Бадемовото мляко е много подходящо за вегетарианци или тези, които са алергични към краве мляко и соево мляко. Това е мляко, направено от бадеми и вода.

Хранителни факти: Това мляко за бременност не съдържа наситени мазнини и холестерол. Освен това бадемовото мляко е богато и на фолиева киселина, фибри, протеини, витамини от група В, калций, желязо и витамин Е. Ниското съдържание на калории, богато на антиоксиданти в бадемовото мляко помага за укрепване на имунната система. Чаша бадемово мляко осигурява около 7,5 mg калций.

6. Овесеното мляко помага на бременните жени да предотвратят запек при бременност

Съдържанието на фибри в овесеното мляко помага за предотвратяване на запек при бременност при бременни жени. Освен това, овесеното мляко също помага за контролиране на апетита, стабилизира кръвната захар и транспортира кислород до клетките.

Как трябва бременните жени да пият мляко за бременни жени или да ядат млечни продукти?

Млечни продукти като кисело мляко и сирене могат да се използват за приготвяне на закуски. Можете също да смесвате мляко със зърнени храни, овес. Вечерта изпивате чаша обезмаслено мляко. Освен това можете да добавите малко мазнино сирене към салатния дресинг, за да направите ястието по-вкусно.

Неща, които бременните жени трябва да отбележат относно употребата на мляко и млечни продукти

Избягвайте естествено ферментирали сирена като камамбер и бри. Сиренето, приготвено от козе или овче мляко, което не е правилно консервирано, също може да съдържа листерии. Освен това не трябва да използвате непастьоризирано мляко по време на бременност, тъй като тези видове мляко лесно могат да причинят отравяне.

Колко мляко на ден е достатъчно?

Освен ако нямате гестационен диабет или сте затлъстели и трябва да отслабнете, трябва да пиете 3 чаши мляко на ден с инструкциите на Вашия лекар да не пиете или да ограничавате приема на мляко. Това трябва да осигури достатъчно хранителни вещества както за майката, така и за плода. Независимо какво мляко пиете, трябва да го пиете умерено. По този начин тялото ви ще бъде снабдено с всички необходими хранителни вещества, за да помогне на майката да остане здрава и бебето здраво.

 


Leave a Comment

Бременните жени ядат драконов плод: 9 ползи, които не трябва да се пропускат

Бременните жени ядат драконов плод: 9 ползи, които не трябва да се пропускат

Ползите от драконовия плод за бременни жени, когато ядете този плод по време на бременност, включват осигуряване на повече витамин С, предотвратяване на вродени дефекти.

Какво не трябва да се яде през първите 3 месеца от бременността?

Какво не трябва да се яде през първите 3 месеца от бременността?

Не всички храни са полезни за бременни жени. Моля, научете какво да не ядете през първите 3 месеца от бременността, за да запазите майката и бебето здрави.

15 основни етапа за редовни антенатални прегледи, които бременните жени не могат да пренебрегнат

15 основни етапа за редовни антенатални прегледи, които бременните жени не могат да пренебрегнат

Периодичните антенатални прегледи са много важно нещо, което бременната майка не може да пренебрегне, за да осигури безпроблемна бременност и най-добро развитие на плода.

Добре ли е бременните да ядат авокадо? 8 ползи от авокадото за вас

Добре ли е бременните да ядат авокадо? 8 ползи от авокадото за вас

Бременните жени, които ядат авокадо, не само осигуряват хранителни вещества за тялото, но и облекчават запека, предотвратяват прееклампсия и помагат на плода да се развива добре.

Бадемово мляко: Полезно за бременни жени и цялото семейство

Бадемово мляко: Полезно за бременни жени и цялото семейство

Ако не харесвате кравето мляко, бадемовото мляко ще бъде идеален заместител за бременни жени, защото е едновременно вкусно и лесно за приготвяне.

Бременни жени, които ядат скариди по време на бременност: Допълване с протеини и хранителни вещества

Бременни жени, които ядат скариди по време на бременност: Допълване с протеини и хранителни вещества

Добре ли е бременните да ядат скариди е въпрос на много бременни жени, защото месото на скаридите съдържа много хранителни вещества, но все пак крие рискове.

Какво трябва да ядат бременните в 4-ия месец от бременността и какво не трябва да ядат?

Какво трябва да ядат бременните в 4-ия месец от бременността и какво не трябва да ядат?

Майката усеща движението на плода в 4-ия месец.Така че какво трябва да се яде през 4-ия месец от бременността и кои храни трябва да се избягват?

Мляко за бременни жени: Кой тип е наистина добър за плода?

Мляко за бременни жени: Кой тип е наистина добър за плода?

Млякото за бременни е незаменима хранителна напитка по време на бременност. Важно е обаче какъв вид мляко е полезно за плода, подходящо за бременни жени и колко мляко трябва да се консумира всеки ден за здравето на майката и доброто развитие на бебето.

Не бъркайте гаденето с тежко сутрешно гадене по време на бременност

Не бъркайте гаденето с тежко сутрешно гадене по време на бременност

85% от жените изпитват гадене по време на бременност. Този проблем се влошава както за майката, така и за бебето, когато изпитате сутрешно гадене (тежко сутрешно гадене).

Могат ли бременните жени да ядат листа от маската, безопасно ли е?

Могат ли бременните жени да ядат листа от маската, безопасно ли е?

Листата на бетел са едно от любимите рустикални ястия. Добре ли е обаче бременните да ядат листа от маска? Нека разберем чрез статията на aFamilyToday Health.

Седмица 12

Седмица 12

На 12 седмица от бременността дейността на мастните жлези и хормоните на бременността прави кожата на бременната майка румена, гладка и по-стегната.

10 ползи, когато бременните пият портокалов сок

10 ползи, когато бременните пият портокалов сок

aFamilyToday Health - Портокаловият сок със сладко-кисел вкус е много лесен за стимулиране на вкуса на бременните майки. Но безопасно ли е бременните жени да пият портокалов сок?

Колко добавка витамин С за бременни жени е достатъчна?

Колко добавка витамин С за бременни жени е достатъчна?

Добавянето на витамин С за бременни жени всеки ден помага на плода да се развива и расте здраво. Добавянето на твърде много или недостатъчно води до лоши последици.

Бременни жени пият сок от захарна тръстика по време на бременност: ползи и бележки

Бременни жени пият сок от захарна тръстика по време на бременност: ползи и бележки

Бременните жени могат да пият сок от захарна тръстика по време на бременност, за да се охладят без никакви здравословни проблеми, ако го наслаждавате умерено.

Симптомите на сутрешното гадене сигнализират за пола на бебето?

Симптомите на сутрешното гадене сигнализират за пола на бебето?

Храната, за която жадувате, признак ли е за пола на вашето бебе? Симптомите на сутрешното гадене сигнализират за пола на бебето в утробата

Могат ли бременните жени да ядат лонган по време на бременност?

Могат ли бременните жени да ядат лонган по време на бременност?

Лонганът е популярен плод заради сладкия си вкус и съблазнителен аромат. Въпреки това, по време на бременност, могат ли бременните жени да ядат лонган?

Отговор за теглото на майката по време на бременност

Отговор за теглото на майката по време на бременност

За жените е лесно да наддават на тегло по време на бременност. Въпреки това, Вашият лекар ще Ви посъветва да отслабнете отново под внимателно наблюдение, ако наддадете твърде много. В повечето случаи не трябва да се опитвате да отслабнете или да спазвате диета по време на бременност. Освен това загубата на тегло по време на бременност е много опасна за плода, което води до ниско тегло при раждане

Бременните жени, които ядат гъби, имат ли някакъв ефект върху майката и бебето?

Бременните жени, които ядат гъби, имат ли някакъв ефект върху майката и бебето?

Ако знаете как да ги избирате и обработвате внимателно, за бременните жени е безопасно да ядат гъби по време на бременност, както и да носят много хранителни вещества.

Бременните жени ядат стафиди: Щастлива уста, намаляване на гаденето

Бременните жени ядат стафиди: Щастлива уста, намаляване на гаденето

Яденето на стафиди по време на бременност ще помогне за задоволяване на глада за сладко или симптомите на гадене, както и ще донесе много други ползи за здравето.

5 ползи от осигуряването на адекватно хранене за бременни жени

5 ползи от осигуряването на адекватно хранене за бременни жени

По време на бременността бременните жени трябва да осигурят хранене както за майката, така и за бебето. Ето защо осигуряването на адекватно хранене на бременните е изключително важно.

Научете за матката и промените по време на бременност

Научете за матката и промените по време на бременност

Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.

Какво знаете за синдрома на забавяне на растежа на плода?

Какво знаете за синдрома на забавяне на растежа на плода?

Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.

Кафяв секрет по време на бременност: 10 най-чести причини

Кафяв секрет по време на бременност: 10 най-чести причини

Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.

Ниско прикрепена плацента: признаци, рискове и лечение

Ниско прикрепена плацента: признаци, рискове и лечение

Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.

7 начина за дишане по време на раждане: Бременните жени трябва да овладеят

7 начина за дишане по време на раждане: Бременните жени трябва да овладеят

Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.

Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?

Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?

Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене

Каква е причината за болка в таза по време на бременност?

Каква е причината за болка в таза по време на бременност?

Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.

Високият холестерол по време на бременност е опасен?

Високият холестерол по време на бременност е опасен?

Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.

Опасно ли е бременните да ядат лед?

Опасно ли е бременните да ядат лед?

По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.

Бременност с еднорога матка: Какво трябва да знаете

Бременност с еднорога матка: Какво трябва да знаете

Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.