Казват, че салатата е най-доброто ястие, което осигурява много калий и фибри, салатата е полезна за сърцето, има способността да намалява високото кръвно налягане, ограничава усвояването на мазнини в тялото.
Твърди се, че салатата е най-доброто ястие, което осигурява много калий и фибри, салатата е полезна за сърцето, има способността да намалява високото кръвно налягане, ограничава усвояването на мазнини в тялото, помагайки за ефективно отслабване.
Салата с авокадо
Авокадото е плодът с най-висока хранителна стойност от всички плодове. Авокадото съдържа Омега 3 мононенаситени мастни киселини - водещата киселина за повишаване на интелигентността и поддържане на централната нервна система, без холестерол. В допълнение, авокадото е не само добра салата за сърцето, но и с ниско съдържание на сол, богато на протеини, фибри, фолиева киселина, цинк, витамини A, E, D и др. красива здрава кожа.
Авокадото е плодът с най-висока хранителна стойност от всички плодове
Препоръчително меню: 1 авокадо, нарязано на квадратчета + 1 твърдо сварено яйце, нарязано на кубчета + 50 г зелена салата + 50 г квадратни домати + 50 г средно сварено телешко соте, нарязано на кубчета. Смесване на подправки: черен пипер, сол, бял оцет може да добавите майонеза на вкус.
Салата от риба тон
Рибата тон е с ниско съдържание на мазнини и калории, богата на протеини и други хранителни вещества. Яденето на риба тон не само поддържа стройно тяло, но също така може да балансира хранителните вещества, необходими за тялото. EPA, протеинът и тауринът, намиращи се в рибата тон, имат ефект на предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, причинени от висок холестерол. В комбинация с чисто соево масло, салатата с риба тон е наистина подходящо ястие за грижа за здравето на сърцето на семейството.
Препоръчително меню: 1 кутия обработена риба тон + 1 твърдо сварено яйце, нарязана арека + 50 г маруля + 50 г маруля от моркови + 50 г нарязан домат арека + няколко стръка копър. Смесване на подправки: черен пипер, сол, бял оцет може да добавите майонеза на вкус.
Салата от краставици
Считана за добра закуска за украса на ястия, краставицата е един от много здравословните зеленчуци, тъй като съдържа малко калории, не съдържа наситени мазнини или холестерол. Богатият източник на калий в краставиците също помага за намаляване на кръвното налягане и стабилизиране на сърдечната честота. Освен това краставиците съдържат и специални антиоксиданти като α-каротин и β-каротин, витамин С, витамин А, зеа-ксантин и лутеин... Краставиците могат да се консумират сурови, да се правят смутита, да се готви, супа или да се направи питателна салата.
Препоръчително меню: 2 краставици: 1 нарязана на ситно, 1 нарязана на кубчета + 1/2 кубчета жълта чушка + 10 разполовени чери домати + 10 разполовени черни маслини + 1 глава лук нарязана на кръгчета + няколко стръка билки за гарнитура. Смесване на подправка: добавете майонеза, докато овкуси + 2 супени лъжици ябълков оцет + малко сол + малко черен пипер.
Плодова салата

Зелените зеленчуци и плодове често се преработват в салати, които са полезни за сърцето
Зелените зеленчуци и плодове често се преработват в салати, които са полезни за сърцето. Учените са провели проучване сред 15 000 души без сърдечни заболявания, наблюдавани в продължение на 12 години. В резултат на това хората, които са яли поне две порции плодове и зеленчукова салата на ден, са имали 25% по-нисък риск от сърдечни заболявания, отколкото тези, които не са яли зеленчуци или плодове. Използването на зеленчуци като маруля, спанак, ягоди, киви, грозде ... ще поддържа сърцето ви здраво, защото съдържа много лутеин, фолат, калий и фибри.
Препоръчително меню: 3 кивита, обелени, нарязани на кубчета + 1 жълт портокал, нарязан на две, нарязани на кубчета (запазете кората за украса) + 10 пресни ягоди, нарязани на половинки + 10 череши + 10 зелени зърна грозде. Смесване на подправки: черен пипер, сол, бял оцет може да добавите майонеза на вкус.
Салата със сьомга
Салата със сьомга е полезна за сърцето салата. Яденето на сьомга два пъти седмично може да ви помогне да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, тъй като сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които са много ефективни при контролиране на кръвното налягане . Салата от сьомга, смесена с малко чисто соево масло, е ястие, богато на витамини, Омега 3-6-9 и добро за здравето на сърцето.
Препоръчително меню: 1 запържено филе от сьомга + 1 обелено, нарязано на кубчета авокадо + 1 нарязан домат арека + 50 г къдрава маруля + 50 г салата от моркови. Смесване на подправки: черен пипер, сол, бял оцет може да добавите майонеза на вкус.
Бао Бао