Диета за хора с високо кръвно ограничава сериозните усложнения

Консумирането на твърде много сол може да накара тялото ви да задържи течности, повишавайки кръвното налягане. Диета за хора с високо кръвно налягане трябва да се прилага следното. 1. Сол

Консумирането на твърде много сол може да накара тялото ви да задържи течности, повишавайки кръвното налягане. Диета за хора с високо кръвно налягане трябва да се прилага следното.

1. Сол и високо кръвно налягане

Диета за хора с високо кръвно ограничава сериозните усложнения

Солта кара тялото да задържа течност, което повишава кръвното налягане

Твърде много сол или натрий може да накара тялото ви да задържи течности, повишавайки кръвното налягане. Ако имате високо кръвно налягане, Вашият лекар ще Ви препоръча да ограничите приема на сол до около 1 чаена лъжичка на ден.

Според Американската сърдечна асоциация трябва да консумирате само 1500 милиграма сол на ден, ако имате високо кръвно налягане, диабет или хронично бъбречно заболяване. Здравите хора могат да ядат до 2300 милиграма на ден, но е най-добре да ги ограничите до по-малко от този брой.

2. Добавете повече калий в диетата за хора с високо кръвно налягане

Тъй като калият помага за балансиране на нивата на натрий в тялото, избягвайте нивата на натрий в кръвта, които надвишават нормалните нива. Следователно получаването на повече калий може да помогне за предотвратяване и контролиране на високо кръвно налягане.

3. Ограничете консумацията на алкохол

Алкохолът може да причини внезапно повишаване на кръвното налягане при нормални хора

Алкохолът може да повиши кръвното налягане, дори ако нямате високо кръвно налягане, така че хората трябва да следят приема на алкохол. Здравите жени от всички възрасти и мъжете над 65 години трябва да пият само едно питие на ден, докато мъжете под 65 години могат да се приспособят към две напитки.

4. Хранителни добавки в диетата на хора с високо кръвно налягане

Няма солидни доказателства, че добавките могат да помогнат за понижаване на кръвното ви налягане, но някои доставчици на здравни услуги смятат, че те могат да предложат някои предимства. Всъщност са необходими повече изследвания, за да се определи ролята на добавките за понижаване на кръвното налягане. Междувременно трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да направите някое от следните, тъй като някои добавки могат да взаимодействат с лекарства и да причинят смъртоносни странични ефекти:

  • Фибри, като рус псилиум и пшенични трици
  • Минерали, като калций и калий
  • Добавки, които увеличават азотния оксид или разширяват кръвоносните съдове, като какао, коензим Q10 или чесън
  • Омега-3 мастни киселини
  • Пробиотици (въпреки че потенциалните им ефекти върху кръвното налягане са неизвестни)

5. Диета за хора с високо кръвно

Зърнените култури са полезни за хора с високо кръвно налягане

Веднъж диагностициран, Вашият лекар може да Ви предложи да следвате плана за хранене DASH или да Ви предпише свои собствени храни за високо кръвно налягане , които се фокусират върху здравословни за сърцето храни с ниско съдържание на мазнини, понижават холестерола и натрия, увеличават хранителните вещества, протеините и фибрите.

Храните, които трябва да включите, могат да включват:

  • Плодове
  • Зеленчук
  • зърна
  • Нискомаслени млечни продукти
  • Риба
  • Домашни птици
  • Ядки

DASH трябва да ограничи храни като:

  • Червено месо (включително постно червено месо)
  • бонбони
  • път

6. Какво ще кажете за средиземноморската диета?

Общите характеристики на средиземноморската диета, които хората с високо кръвно налягане трябва да следват, включват:

  • Консумация на плодове, зеленчуци, хляб и други зърнени храни, картофи, боб, ядки и семена
  • Зехтинът е често срещан източник на мононенаситени мазнини
  • Млечни продукти, риба и птиче месо се консумират в ниски до умерени нива
  • По-малко червено месо
  • Яйцата се консумират от нула до четири пъти седмично
  • Алкохолът се консумира в ниски до умерени количества

Диетата за хора с високо кръвно налягане играе важна роля при лечението на високо кръвно налягане , пациентите трябва да я спазват абсолютно, за да ограничат сериозните усложнения за здравето.

гъвкаво плетене

Източник: Everydayhealth


Leave a Comment

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.

Трябва ли бременните да ядат риба тон?

Трябва ли бременните да ядат риба тон?

Диетата по време на бременност пряко се отразява на здравето на майката и плода. Така че трябва ли бременните жени да ядат риба тон?

Проверете ИТМ, за да помогнете за откриването на деца с наднормено тегло и затлъстяване

Проверете ИТМ, за да помогнете за откриването на деца с наднормено тегло и затлъстяване

aFamilyToday Health - Състоянието на децата с наднормено тегло и затлъстяване винаги е главоболие за родителите. И така, каква е причината и как да се диагностицира рано, за да се лекуват ефективно децата?

9 ползи и 5 странични ефекти от джакфрут, които бременните жени трябва да знаят

9 ползи и 5 странични ефекти от джакфрут, които бременните жени трябва да знаят

Джакфрутът е вкусна и питателна храна. Въпреки това, ако ядете твърде много, вашето здраве може да бъде леко засегнато от страничните ефекти на джакфрут.

10 вредни последици от гледането на телевизия върху децата

10 вредни последици от гледането на телевизия върху децата

Днес много заети родители трябва да са готови да оставят децата си да гледат телевизия, за да не бъдат безпокоени. Сега родителите трябва да помислят отново, когато знаят вредното въздействие на гледането на телевизия върху децата.

7 вредни ефекти на енергийните напитки върху тийнейджърите, знаят ли родителите?

7 вредни ефекти на енергийните напитки върху тийнейджърите, знаят ли родителите?

Вредното въздействие на енергийните напитки върху подрастващите е въпрос, който не може да се приема лекомислено. За повече информация, моля, вижте следващата статия.

3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност

3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност

Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.

Как бременните жени използват лекарства, за да бъдат безопасни за плода?

Как бременните жени използват лекарства, за да бъдат безопасни за плода?

Въпреки че се опитват много да ограничат, но все още има случаи, когато бременните жени са принудени да използват лекарства за лечение на здравословни състояния. Въпреки това, все още можете да ограничите ефектите на лекарството върху плода, ако знаете как да го използвате.

Неща, които трябва да имате предвид, когато пиете портокалов сок по време на бременност

Неща, които трябва да имате предвид, когато пиете портокалов сок по време на бременност

aFamilyToday Health - Портокаловият сок ще бъде много добър източник на хранене по време на бременност, ако вземете предвид здравословното си състояние, както и да го използвате на разумно ниво.

Защо трябва да добавите гръцко кисело мляко към вашата диета?

Защо трябва да добавите гръцко кисело мляко към вашата диета?

Гръцкото кисело мляко е идеалната хранителна добавка към вашата диета за бременност, осигуряваща много от хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден.

Сухота в очите по време на бременност: виновникът и как да се подобри

Сухота в очите по време на бременност: виновникът и как да се подобри

Сухота в очите по време на бременност е неприятно усещане и ще пречи на бременните жени в ежедневните дейности без необходимите грижи.

Седмица 40

Седмица 40

Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 40-седмичен плод, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!

Неочаквани ползи, когато бременните майки ходят на масаж

Неочаквани ползи, когато бременните майки ходят на масаж

aFamilyToday Health - Може би не знаете, масажът при бременност е потенциално болкоуспокояващо средство, което подобрява усещането за релаксация и комфорт за тялото на бременната майка.

9 неща, които никой не ви казва, когато раждате

9 неща, които никой не ви казва, когато раждате

Роднините често не ви казват тези неща, защото не искат да ви изплашат. И ето 9 неща, които никой не ви казва, когато раждате.

Какво трябва да знаят бременните жени за високото кръвно налягане по време на бременност

Какво трябва да знаят бременните жени за високото кръвно налягане по време на бременност

Високото кръвно налягане по време на бременност може да причини различни проблеми. В някои случаи може сериозно да засегне нероденото бебе.

Искате пробиотици, но не харесвате кисело мляко? Опитайте тези храни

Искате пробиотици, но не харесвате кисело мляко? Опитайте тези храни

Киселото мляко е здравословна храна, която носи много ползи за тялото - най-вече добавянето на пробиотици към червата. Въпреки това, ако не обичате кисело мляко, какъв е ефикасен пробиотичен заместител?

Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?

Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?

За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.

Какво е действието на медено-чесновото вино? Как да накиснете мед чесново вино

Какво е действието на медено-чесновото вино? Как да накиснете мед чесново вино

Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.

[ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ] Могат ли да се ядат мухлясали яйца? На какво да обърнете внимание при съхранение?

[ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ] Могат ли да се ядат мухлясали яйца? На какво да обърнете внимание при съхранение?

Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.

Гъбите и голяма ефективност при профилактика на рак на простатата

Гъбите и голяма ефективност при профилактика на рак на простатата

Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!

Съвети за това как да запазите зряло авокадо, без да е изключително просто

Съвети за това как да запазите зряло авокадо, без да е изключително просто

Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.

Колко калории има в боба? Как да ядем боб за добро здраве

Колко калории има в боба? Как да ядем боб за добро здраве

Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.

Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Разберете сега!

Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Разберете сега!

Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!

Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?

Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?

Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.

Хранителна пирамида за вегетарианци

Хранителна пирамида за вегетарианци

Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!