Трябва ли бременните да ядат риба тон?

Диетата по време на бременност е изключително важна, пряко засяга здравето на майката и развитието на плода. Въпросът е, трябва ли бременните да ядат риба тон?

След първите 3 месеца от бременността бременните жени бързо ще възвърнат апетита си . По-специално, за тези, които обичат морски дарове, рибата тон винаги е привлекателно ястие, привлекателно за вкусовите рецептори. Така че според вас трябва ли бременните да ядат риба тон? Нека aFamilyToday Health отговори на този въпрос чрез следващата статия!

Трябва ли бременните да ядат риба тон?

Безопасно е бременните жени да ядат риба тон само в умерени количества. Безопасната риба включва бяла (скача) или консервирана риба тон, а някои са с ниско съдържание на живак. Въпреки това, ако сте бременна, преяждането ще навреди на плода и майката, тъй като рибата съдържа опасни живачни токсини.

Всъщност диетолозите или лекарите препоръчват не повече от 4 кутии консервирана риба тон (около 141 г) или, ако е печена риба тон, не повече от 2 порции на седмица. Разбира се, трябва внимателно да прецените количеството, което се използва, когато ядете някои други видове морски дарове!

Могат ли бременните да ядат всички видове риба тон?

Трябва да разберете, че не всички видове риба тон са безопасни за жени по време на бременност. Ето някои видове риба тон и подходящите им количества. 

♦ Риба тон Albacore (дългоперка риба тон). Това е първокласна порода и само тази риба има бяло месо. Обикновено е опакован или опакован за разпространение. Можете да ядете до 2 консерви риба (около 300 г) на седмица

♦ Жълтоперка риба тон (лека риба тон). Много хора се чудят дали бременните жени могат да ядат този вид риба тон? Всъщност това е вид продукция под формата на опаковка или консервиране. Този сорт има по-силен вкус от риба тон от белия тон. Бременните жени не трябва да ядат повече от 2-3 порции седмично

♦ Риба тон ахи. Този вид е известен като едроока риба тон. Обикновено се приготвя като пържола или сашими. Те не са консервирани и са особено богати на живак. Бременните жени могат да ядат само много малко количество на седмица

♦ Черен тон. Подобно на рибата ахи тон, тя е с високо съдържание на живак и се предлага като сашими. За този вид риба трябва да ядете само около 300 грама на седмица

Ползите от яденето на риба тон по време на бременност

Така че знаете дали бременните жени трябва да ядат риба тон или не. Според експерти, добавянето на тази риба в умерени количества към диетата ще бъде много полезно за плода, тъй като рибената глава съдържа хранителни вещества. Рибата тон предлага много предимства като:

Осигурява на тялото високо съдържание на протеини

Осигурява минерали, витамин D, омега 3 мастни киселини, като по този начин насърчава развитието на плода

Омега 3 подпомага развитието на мозъка, очите и нервите на бебето

Въпреки че това не е идеалната храна по време на бременност, ако я консумираме в правилното количество, тя ще донесе повече ползи за майките.

Безопасно ли е да използвате консервирана риба тон?

Консервираната риба тон може да представлява редица рискове за здравето, когато се консумира редовно, като например:

Бисфенол А (BPA) е вещество, което се намира в металните облицовки на кутии. Когато консумираме консервирана риба тон, BPA съединенията имат възможност да влязат в тялото, като по този начин влияят на развитието на мозъка на плода.

Консервираната риба тон съдържа много сол, която повишава нивата на натрий в организма, което води до повишен риск от високо кръвно налягане по време на бременност.

Консервираната риба тон обаче е с ниско съдържание на живак, защото съдържа само малки риби или млади.

Какви са рисковете от яденето на риба тон по време на бременност?

Всъщност дали бременните жени могат да ядат риба тон или не зависи до голяма степен от използваната порция. Ако се консумира над допустимото количество, ще бъде много опасно за бременността, независимо дали е консервирана или прясна риба.

Ако се консумира твърде много риба тон, тя може да повиши нивото на живак в тялото на майката, увреждайки развиващия се мозък и нервна система на плода.

Количеството усвоен живак също уврежда сърцето

Излагането на живак причинява забавяне на растежа на плода , нарушена имунна функция и други физически аномалии

Рибата тон съдържа и замърсители на околната среда, включително диоксини и полихлорирани бифенили (PCBs), които се натрупват в тялото на майката и влияят на развитието на плода.

Могат ли бременните да ядат сурова риба тон?

По време на бременността майката може да се наслади на вкусно прясно суши от риба тон, без да се отразява на здравето, ако го яде само 1 до 2 пъти месечно. Уверете се, че е риба тон с ниско съдържание на живак!

Като цяло, ние абсолютно не трябва да консумираме видове като риба меч, океанска скумрия, квадратна глава и акула по време на бременност, защото те са с по-високо съдържание на живак. Въпреки това рибата тон съдържа по-ниски нива на живак, така че можете да й се насладите в умерени количества.

Все пак трябва да изберете прясна риба тон вместо консервирана. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви съмнения относно диетата си!