Коремната болка в дните на червената светлина е почти мания за жените, поради неприятностите, засягащи живота, които носи. Следователно, ние трябва да имаме ефективни мерки за намаляване на менструалната болка, за да се справим с тези дни.
Менструалната болка в дните на червена светлина е почти мания за жените, поради проблемите, засягащи живота, които носи. Следователно, ние трябва да имаме ефективни мерки за намаляване на менструалната болка, за да се справим с тези дни.
Ефективните мерки за намаляване на менструалните болки ще помогнат на пациентите да прекарат дните на червената светлина по-щадящо.
Дисменореята причинява спазми в долната част на корема, може да се случи преди и по време на менструалния цикъл на жената. Дисменореята може да бъде тежка, тъпа, продължителна или достатъчно тежка, за да причини силна болка, да засегне психическото и физическото, да засегне работата и ежедневието. Ето защо ние, жените, трябва да приберем в джоба си следните ефективни мерки за облекчаване на менструалната болка, които да приложим веднага в дните на червена светлина, за да намалим неприятната болка.
Мерки за облекчаване на менструални болки чрез прилагане на горещи компреси
Топлината ще помогне за отпускане на контракциите в матката. Така че начинът, по който много жени използват топли компреси по време на менструация, има ясна научна основа и ефективност. Можете да използвате топла вода, за да облекчите болката, като поставите топла кърпа или бутилка топла вода на гърба или корема си.
Използвайте чай за облекчаване на менструални болки
Чайове като чай от джинджифил, чай от хризантема, чай от мента... всички имат същото свойство на спазмолитик. Следователно използването на чай е много ефективно домашно лекарство за менструални болки . Освен че помагат за облекчаване на болката от спазми, тези чаени листа и естествени съставки имат и противовъзпалителни ефекти и намаляват стреса и умората благодарение на аромата. Това ще помогне на нашите сестри да се справят с по-малко неприятна болка, причинена от продължително изтезание с менструална болка.
Пиенето на чай от хризантема помага за облекчаване на менструалните болки, като същевременно намалява ефективно стреса по време на менструалните дни.
Пийте много топла вода
Пиенето на достатъчно вода не облекчава веднага коремната болка, но ако тялото се напълни с достатъчно вода, това ще помогне на кръвта да циркулира по-лесно. Освен това, ако пиете много вода, коремът ви също ще се разтегне, което ще помогне за намаляване на болката по време на менструация. Така че, когато имате менструация, трябва да носите бутилка топла вода със себе си. Можете да добавите листа от мента, джинджифил, канела ... за по-лесно пиене и по-ефективен ефект.
Упражнението помага за облекчаване на менструалната болка
Това е мярка за облекчаване на менструални болки, която малко жени очакват. Защото в дните на менструални болки повечето от нас избягват да се разхождат и да извършват много дейности. Жените обаче трябва да имат предвид, че упражненията по време на менструация ще помогнат за по-добро кръвообращение в тялото. Освен това упражненията освобождават и ендорфини, което ни прави по-щастливи, както и намалява болките в корема.
Всъщност също така е доказано, че жените, които спортуват редовно, имат по-малко менструални болки от тези, които не спортуват редовно. Така че правете леки упражнения, за да останете здрави по време на цикъла.
Нежните упражнения по време на менструация ще помогнат за по-доброто кръвообращение и ще намалят болката.
Имайте разумен режим на почивка
Когато болките в стомаха са силни, ще ви бъде по-трудно да спите от обикновено, така че се опитайте да се възползвате от времето, когато идват менструалните дни, за да спите дълго, дълбоко през нощта. Трябва да оставите тялото си да се отпусне и да спите навреме в дните близо до менструацията. Жените, които често страдат от менструални болки, също трябва да подремнат веднага щом имат възможност.
Ако в тези дни често сте уморени и сънливи, също е нормално. Трябва също така да отделите малко повече време за сън и възстановяване.