Допълвайте правилно витамин С в разгара на епидемичния сезон от Корона

Витамин С е водоразтворим витамин, намиращ се в много цитрусови плодове, киви, чушки, гуава, зряла папая... Този витамин е много важен, защото повишава устойчивостта на организма срещу нападение.работа на патогени. Важно е, но ако се използва неправилно, витамин С може да причини нежелани реакции. Как правилно да допълваме витамин С на фона на корона епидемията?

И така, как да приемаме витамин С, за да популяризираме неговата абсолютна ефективност в разгара на тази пандемия от Covid-19?

Употреби на витамин С

За да добавим правилно витамин С , първото нещо, което трябва да знаем, е каква функция има витамин С в тялото. Оттам нататък ще имате преглед за незабавно допълване на тялото ви с този вид хранително вещество.

Подобрете имунната система

Витамин С помага на тялото да поддържа производството на интерферон . Това е протеин, произвеждан от тялото, за да се бори с патогените, а също така е изключително важен компонент на имунната система, помагайки за укрепване на имунната система на организма.

Не само това, витамин С също помага на тялото да намали токсичността на лекарството, след което да се отдели чрез отделяне.

Антиоксидант

Витамин С играе важна роля при участието в производството на колаген от троколаген, за да помогне за предотвратяване на окисляването, като същевременно помага за неутрализиране на свободните радикали, предотвратявайки стареенето на кожата. Следователно, ако тялото не се допълва с достатъчно витамин С, това ще намали способността да синтезира колаген.

Допълвайте правилно витамин С в разгара на епидемичния сезон от КоронаВитамин С играе важна роля в неутрализирането на свободните радикали, предотвратявайки стареенето на кожата.

Предотвратете сърдечно-съдови заболявания

Друга важна употреба на витамин С е укрепването на стените на кръвоносните съдове, особено на кръвоносните съдове, които хранят сърцето. В същото време ограничава симптомите на хипертония, антикоагулация (намалява тромбоемболията).

Синтез на невротрансмитери

Той също така играе роля в производството на невротрансмитери и хормони, синтеза на важна абсорбция и използването на други хранителни елементи. Помага на тялото да абсорбира по-добре желязото, калция и фолиевата киселина.

Допълвайте правилно витамин С в разгара на епидемичния сезон от Корона

В контекста на заболяването, причинено от новия щам на коронавирус (Covid-19) , укрепването на резистентността чрез хранене е важно за много хора. Пълноценната диета е хармонична комбинация от вещества като протеини, цинк, фибри, селен, витамини А, Е, К..., за да образуват щит за здрава имунна система срещу вируси. По-специално, правилната добавка с витамин С е един от начините за повишаване на устойчивостта.

Допълвайте правилно витамин С в разгара на епидемичния сезон от КоронаПравилното добавяне на витамин С е един от начините за повишаване на устойчивостта.

Кой трябва да приема витамин С

Тъй като това е много необходимо хранително вещество за растежа и възстановяването на тялото, то не е ограничено до предмета на употреба. Въпреки това, в зависимост от възрастта и здравословното състояние, количеството витамин С ще трябва да бъде правилно допълнено. Ето защо, за най-добър ефект от добавката, можете да се консултирате с Вашия лекар.

Час от деня за добавяне на витамин C

Най-доброто време за прием на витамин С е сутрин или следобед след пълно хранене. Защото, ако го използвате на празен стомах, има вероятност да почувствате стомашен алкохол поради стомашно разстройство. Освен това не трябва да приемате витамин С преди лягане вечер, защото ще ви бъде трудно да заспите.

Достатъчно предлагане

Според експерти правилната нужда от витамин С на възрастен е между 70 mg и 100 mg на ден. По време на настоящия сезон на остра пневмония трябва да увеличите приема на витамин С от 200 mg на 300 mg на ден.

Трябва да се отбележи, че при едно и също количество плодове, когато ядете целия плод, без да премахвате кората и семките, ще получите повече витамин С, отколкото ако изцедите сока. Тъй като при натискане ще има количество витамин С в остатъчната плодова каша, която се изхвърля.

Допълвайте правилно витамин С в разгара на епидемичния сезон от КоронаЯденето на плодове директно ще абсорбира цялото количество витамин С в сравнение с изцеждането, за да се пие вода

Правилно съхранение и обработка

Поради своята водоразтворима природа, витамин С лесно се губи, когато се обработва и съхранява неправилно. Най-добрият начин е да ядете пресни плодове и зеленчуци, за да увеличите максимално усвояването на витамин С. Когато обработвате зеленчуците, те трябва да се пържат бързо или да се бланшират за кратко време, не гответе дълго време, защото при продължителна висока температура се губят витамини. .

Когато съхранявате плодовете и зеленчуците в хладилника в охладителя, е необходимо да ги опаковате в найлон или да ги поставите в кутия, така че плодовете и зеленчуците да са винаги свежи, избягвайки увяхването и загубата на витамин С.

Допълвайте витамин С с перорални таблетки

Що се отнася до тези, които са заети, нямат време да ядат и пият достатъчно, които работят стресиращо, стоят до късно и не спортуват редовно, което прави имунната система недобра, те могат да го използват.таблетки витамин С.

Обикновено, когато приемате добавки с витамин С, лекарите ви съветват в следните форми в зависимост от текущото ви здравословно състояние:

  • Дъвчащи таблетки (таблетки)
  • Перорални лекарства (таблетки)
  • Орално лекарство (течно)
  • Перорално лекарство (под формата на сироп)
  • Перорално лекарство (капсула с удължено освобождаване)
  • Инжекции (разтворна форма)

На пазара има за продажба таблетки от 100 mg или 500 mg витамин С. Но за да постигнете правилния ефект от добавката на витамин С, се препоръчва да разделите дозата на малки части през деня, например, ако използвате 100 mg до 200 mg сутрин, след това използвайте 100 mg-200 mg следобед и пийте много вода .

Ако възнамерявате да приемате висока доза витамин С по едно и също време, тялото ви ще използва само малко количество витамин С, останалото ще се екскретира с урината.

В зависимост от здравословното състояние на тялото на всеки човек, витамин С може да се допълва за една до две седмици. Не е необходимо обаче да се допълва всеки ден. Ако имате достатъчно условия да се храните добре, да спите и да спортувате редовно, не е необходимо да приемате повече мултивитамини.


Leave a Comment

5 бележки за офис служители и агенции за предотвратяване на Covid-19

5 бележки за офис служители и агенции за предотвратяване на Covid-19

Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.

Инструкции за домашни грижи за хора със съмнение, че са заразени с корона вирус

Инструкции за домашни грижи за хора със съмнение, че са заразени с корона вирус

Трябва да си направите тест за възможна инфекция с Covid-19, когато имате симптоми като треска, кашлица, болки в гърлото, затруднено дишане... или имате близък контакт с някой, за който се подозира, че има Covid-19, докато чакате резултатите от теста, или хора, които имат за които е потвърдено, че са заразени, които идват в епидемичния район на Китай... в рамките на 14 дни.

Колко струва 70-градусов алкохол и добре ли е да се използва 70-градусов алкохол за предпазване от корона?

Колко струва 70-градусов алкохол и добре ли е да се използва 70-градусов алкохол за предпазване от корона?

Спирт 70 градуса с основна съставка Етанол, използван за почистване, стерилизиране на медицински инструменти, дезинфекция на рани, дезинфекция на медицински инструменти. И така, колко струва 70-градусов алкохол и добре ли е да използвате 70-градусов алкохол за предотвратяване на корона?

Кой тип маска за коронавирус е безопасна за вас?

Кой тип маска за коронавирус е безопасна за вас?

В момента на пазара има два популярни типа маски, едната ви помага да се предпазите от грип, прах, а другата е антикоронавирусна маска, просто трябва да закупите правилното качество и да я използвате правилно.

Риск от инфекция и усложнения от COVID-19 при хора със затлъстяване

Риск от инфекция и усложнения от COVID-19 при хора със затлъстяване

В допълнение към хората, които вече имат хронични медицински състояния, и хората със слаб имунитет, хората със затлъстяване с COVID-19 също могат да имат повече проблеми от останалите.

6 начина за предотвратяване на Covid-19 на работното място

6 начина за предотвратяване на Covid-19 на работното място

Инструкциите за предотвратяване на епидемията от Covid-19 на работното място ще ви помогнат да останете в безопасност по време на настоящата стресираща епидемия.

Американски учен откри вирус Sars-CoV-2 в тестисите на пациент

Американски учен откри вирус Sars-CoV-2 в тестисите на пациент

Американски учени откриха, че вирусът Корона все още присъства в тестисите на жертвата след аутопсии на 6 мъже, починали от Covid-19.

Общи принципи на хранителни грижи за пациенти, заразени с Covid-19

Общи принципи на хранителни грижи за пациенти, заразени с Covid-19

В допълнение към непрекъснатото прилагане на хранителни принципи за превенция на корона инфекция, хората, заразени с вируса, трябва да получат засилени хранителни грижи, за да помогнат за подобряване на здравето им и облекчаване на симптомите. Това ще увеличи ефективността на лечението и ще съкрати времето за лечение.

Сравнете опасността от епидемията от Covid-19 с други заболявания

Сравнете опасността от епидемията от Covid-19 с други заболявания

Настоящата пандемия от COVID-19 все още се развива бързо, като броят на новите инфекции непрекъснато нараства ежедневно, карайки целия свят да се паникьосва и страхува, а глобалната икономика също е засегната.

Министерството на здравеопазването ръководи кампанията за здраве вкъщи при ограничаване на излизанията

Министерството на здравеопазването ръководи кампанията за здраве вкъщи при ограничаване на излизанията

Министерството на здравеопазването и СЗО издадоха няколко бележки, за да насърчат хората да бъдат по-активни по време на оставането си вкъщи, за да предотвратят COVID-19. Освен това упражненията ни помагат да засилим устойчивостта си, да подобрим физическата си сила срещу потенциални рискове.

Правилно използване на лични предпазни средства през сезона на Covid-19

Правилно използване на лични предпазни средства през сезона на Covid-19

Защитният ефект се насърчава добре само когато средствата за лична защита се използват правилно от читателите.

Добре ли е да използвате редовно дезинфектант за ръце?

Добре ли е да използвате редовно дезинфектант за ръце?

Повечето дезинфектанти за ръце съдържат алкохол. Следователно използването на обикновен дезинфектант за ръце не е най-добрият начин за дезинфекция, напротив, също е вредно за кожата.

Инфекциозното пътуване на корона вирус през 5 континента

Инфекциозното пътуване на корона вирус през 5 континента

3 месеца, 5 континента, повече от 60 000 души бяха заразени, близо 3 000 души починаха и за щастие повече от 27 000 души се възстановиха. Това пътуване на вируса Корона разпространи кошмар в целия свят, повече от всяка известна пандемия до днес.

Диетолог разкрива 3 начина за повишаване на имунитета срещу Covid-19

Диетолог разкрива 3 начина за повишаване на имунитета срещу Covid-19

Имунната система е силен щит, който помага да се предотврати навлизането на вируси в тялото. Затова ефективен начин за предпазване от COVID-19 е подобряването на имунитета в допълнение към мерките за лична хигиена, носенето на маски и ограничаването на посещенията на многолюдни места.

Обяснение от експерт от Харвард: Защо вируси като корона убиват хора и след това се самоубиват?

Обяснение от експерт от Харвард: Защо вируси като корона убиват хора и след това се самоубиват?

Вирусите са паразитни и се нуждаят от гостоприемник, за да оцелеят. Тогава защо вируси като короната са толкова опасни, че убиват своите гостоприемници?

Защо често пипаме лицето си и как да ограничим този навик?

Защо често пипаме лицето си и как да ограничим този навик?

Изправени пред настоящата ситуация на епидемия от коронавирус с глобален мащаб, хората се съветват да поддържат хигиена и да не поставят ръцете си на лицето си, за да избегнат контакт с очите, носа и устата, но всъщност това е много често срещан навик. да се откажа. Така че защо често докосваме лицето си и как да ограничим този навик?

Могат ли хората, заразени с корона вирус, да бъдат излекувани?

Могат ли хората, заразени с корона вирус, да бъдат излекувани?

В разгара на епидемичната обстановка въпросът дали хората, заразени с коронавирус, могат да бъдат излекувани, в момента е въпрос на много хора. Понастоящем няма ваксина за предотвратяване на болестта, но можете да актуализирате развитието на епидемията и да научите някои методи за превенция, за да защитите здравето на себе си и на общността!

Как се предава Корона вирусът и как да го предотвратим?

Как се предава Корона вирусът и как да го предотвратим?

Разбирането как се предава вирусът Corona ще помогне за предотвратяване на риска от заразяване и предотвратяване на по-голямо огнище на това заболяване.

След колко време пациент с Covid-19 може да зарази други?

След колко време пациент с Covid-19 може да зарази други?

Пациентите с Covid-19, ако не бъдат изолирани и лекувани своевременно, ще продължат да се разпространяват към много други, дори по време на инкубационния период. Колко време след като човек, заразен с корона вирус, може да зарази други?

Кой ще бъде тестван за ваксината срещу Covid-19, произведена във Виетнам?

Кой ще бъде тестван за ваксината срещу Covid-19, произведена във Виетнам?

Възрастните хора са целевата група, към която е насочена ваксината срещу Covid-19 във Виетнам. Ако ваксината не може да защити тази високорискова група, ваксината се счита за непълна.

Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?

Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?

Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?

Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?

Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?

Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?

Колко калории в 100-грамова порция скумрия?

Колко калории в 100-грамова порция скумрия?

Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!

Какво представляват тиквените фибри?

Какво представляват тиквените фибри?

Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!

Каква е суровата диета, която се спазва от толкова много хора?

Каква е суровата диета, която се спазва от толкова много хора?

Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.

Какво да готвя за хора с анорексия, хем питателно, хем вкусно

Какво да готвя за хора с анорексия, хем питателно, хем вкусно

Диетата играе важна роля за подобряване на анорексията. Затова трябва да сготвите нещо за хората с анорексия, което стимулира вкусовите рецептори и е полезно за храносмилателния тракт, за да предизвика чувство на апетит.

Отговор за вас: Колко калории в хляба?

Отговор за вас: Колко калории в хляба?

Хлябът е една от най-познатите и обичани храни у нас. Но малко хора знаят колко калории има хлябът и дали яденето на много хляб е мазно или не. В статията по-долу блогът aFamilyToday ще ви помогне да отговорите на този въпрос.

Мазно ли е да се яде осолено печено кашу?

Мазно ли е да се яде осолено печено кашу?

Соленото печено кашу е любима закуска на много хора, защото е не само вкусно, но и полезно за здравето. Въпреки това, много хора, въпреки че обичат да ядат този вид ядки, все пак се страхуват, защото смятат, че ще напълнеят, ако ги ядат редовно. И така, дебело ли е да ядете осолено печено кашу? Нека да разберем заедно сега.

Какви са хранителните ползи от тофу?

Какви са хранителните ползи от тофу?

Тофу е традиционно ястие на азиатците и става все по-популярно на Запад, избирайки месна алтернатива за вегетарианци. И така, какви са хранителните ползи от фъстъците за човешкото здраве? Нека намерим отговора в следното съдържание!

Масовият гейнър наистина ли е добър?

Масовият гейнър наистина ли е добър?

Теглото е проблем за много хора. Особено за хора с лош статус на усвояване. Затова много хора търсят продукти за наддаване на тегло. И така, добър ли е Mass Gainer за наддаване на тегло? Нека разберем с aFamilyToday Blog!