Имунната система е силен щит, който помага да се предотврати навлизането на вируси в тялото. Затова ефективен начин за предпазване от COVID-19 е подобряването на имунитета в допълнение към мерките за лична хигиена, носенето на маски и ограничаването на посещенията на многолюдни места.
Изправени пред ситуацията на епидемията от COVID-19 с непредсказуемо сложно развитие, експертите по превантивна медицина потвърждават, че добрата устойчивост ще помогне на всеки човек да намали риска от инфекция.
Професор Le Danh Tuyen - директор на Националния институт по хранене препоръчва, че хората трябва да осигурят хранене както в качествено, така и в количествено отношение.
1. Яжте достатъчно вещества, произвеждащи енергия
В ежедневната диета трябва да има достатъчно вещества, които могат да повишат енергията ви, като мазнини, протеини и въглехидрати. Можете да се обърнете към пирамидата на храненето за възрастови групи и физиологичен статус (изградена от Института по хранене), за да имате подходяща и научна диета за себе си и членовете на вашето семейство.
Осигурете енергия за тялото с мазнини, протеини, въглехидрати
Хранителната кула е на 6 етажа. Всеки етаж отговаря на група храни и съдържанието на веществото е подходящо за тялото на 1 човек на ден. В дневното меню трябва да имате повече от 10 храни от етажите на кулата. При което в основното хранене винаги трябва да присъстват 4 основни групи храни: група нишесте (основно от зърнени храни), група протеини (месо, риба, яйца, мляко, бобови растения, боб...), група мазнини (животински мазнини, растителни масла), групи витамини и минерали (зеленчуци, грудки, плодове...).
За да осигурите пълен набор от хранителни вещества, необходими на тялото в балансирано съотношение, в съответствие с препоръчителните нужди, трябва да приложите правилното количество хранителни единици в кулата. Когато тялото е пълно с вещества, това също означава, че имаме здрава имунна система и повишаваме устойчивостта.
2. Вземете мултинутриентни таблетки
По време на епидемия, ако смятате, че не ядете достатъчно според хранителната пирамида, можете да използвате повече таблетки с много микроелементи. Въпреки това, трябва да се консултирате с лекар или медицински персонал преди употреба, не го използвайте произволно.
Професор Тюен каза, че витамините и минералите могат да помогнат за укрепване на имунитета. В допълнение към витамин C, който се счита за превъзходно вещество за подобряване на устойчивостта, можете да изберете да приемате витамини A, D, E, желязо, цинк, селен и антиоксиданти като флавоноиди.
Витамини и минерали, които могат да помогнат за повишаване на имунитета
Витамин А и бета-каротин: Витамин А се съдържа в изобилие в черния дроб на животните, яйчния жълтък. Междувременно бета-каротинът (предшественик на витамин А) е изобилен в зеленчуци като моркови, сладки картофи, тикви, папая и жълти/червени плодове...
Витамин C: Със сигурност никой не е запознат с имуностимулиращата способност на витамин C чрез подпомагане на производството на интерферон (протеин, който се бори с патогените, важен протеинов компонент на имунната система).
Витамин С помага за инхибиране на синтеза на нови вируси, като ��о този начин се бори с нахлуващите вируси. Хранителни източници, богати на витамин С, са пресни плодове и зеленчуци като портокали, мандарини, грейпфрут, грозде, домати, карфиол, репички, чушки и др.
Витамин Е: Витамин Е в тялото ще участва в метаболизма на клетките; Защитава клетъчните мембрани от окисляване, повишава имунитета. Можете лесно да намерите витамин Е в храни на растителна основа като соево масло, слънчогледово масло, зехтин, ядки и тъмнозелени листни зеленчуци.
Витамин D: Това хранително вещество участва в различни функции на имунната, храносмилателната, кръвоносната и нервната система. Въпреки това, източникът на витамин D, който тялото усвоява от храната, е само 10-20%. Междувременно витамин D се синтезира главно в кожата благодарение на влиянието на слънчевата ултравиолетова (UV-B) радиация, което представлява 80-90%.
Ето защо здравните експерти винаги препоръчват слънчеви бани за 15-30 минути всеки ден рано сутрин, за да се увеличи усвояването на витамин D. Освен това можете да добавите това хранително вещество чрез ястия като рибен черен дроб, черва, червени яйца, риба, морски дарове,. ..
В допълнение към витамините, споменати по-горе, минерали като селен, желязо и цинк също са изключително важни за имунната защитна система на организма.
3. Пийте достатъчно вода всеки ден
В зависимост от вашето телесно тегло и ниво на активност, трябва да пиете достатъчно от 2 до 2,5 литра вода на ден.
Хората често имат навика да пият, докато не ожаднеят, което не е добре за тялото. Трябва да пиете вода редовно през целия ден, като пиете умерено количество всеки път.
Пийте достатъчно вода всеки ден според телесното тегло и нивото на активност
Имайте предвид, че не пийте преварена вода многократно и не пийте преварена вода повече от 2 дни. При газираните, алкохолни или кофеинови безалкохолни напитки също трябва да се ограничат и да не се използват вместо филтрирана вода.
Така че, за да преодолеете сезона на COVID-19 с добро здраве, освен мерките за външна защита, трябва да обърнете внимание на препоръките на експертите, за да се грижите по-добре за тялото си.
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Трябва да си направите тест за възможна инфекция с Covid-19, когато имате симптоми като треска, кашлица, болки в гърлото, затруднено дишане... или имате близък контакт с някой, за който се подозира, че има Covid-19, докато чакате резултатите от теста, или хора, които имат за които е потвърдено, че са заразени, които идват в епидемичния район на Китай... в рамките на 14 дни.
Спирт 70 градуса с основна съставка Етанол, използван за почистване, стерилизиране на медицински инструменти, дезинфекция на рани, дезинфекция на медицински инструменти. И така, колко струва 70-градусов алкохол и добре ли е да използвате 70-градусов алкохол за предотвратяване на корона?
В момента на пазара има два популярни типа маски, едната ви помага да се предпазите от грип, прах, а другата е антикоронавирусна маска, просто трябва да закупите правилното качество и да я използвате правилно.
В допълнение към хората, които вече имат хронични медицински състояния, и хората със слаб имунитет, хората със затлъстяване с COVID-19 също могат да имат повече проблеми от останалите.
Инструкциите за предотвратяване на епидемията от Covid-19 на работното място ще ви помогнат да останете в безопасност по време на настоящата стресираща епидемия.
Американски учени откриха, че вирусът Корона все още присъства в тестисите на жертвата след аутопсии на 6 мъже, починали от Covid-19.
В допълнение към непрекъснатото прилагане на хранителни принципи за превенция на корона инфекция, хората, заразени с вируса, трябва да получат засилени хранителни грижи, за да помогнат за подобряване на здравето им и облекчаване на симптомите. Това ще увеличи ефективността на лечението и ще съкрати времето за лечение.
Настоящата пандемия от COVID-19 все още се развива бързо, като броят на новите инфекции непрекъснато нараства ежедневно, карайки целия свят да се паникьосва и страхува, а глобалната икономика също е засегната.
Министерството на здравеопазването и СЗО издадоха няколко бележки, за да насърчат хората да бъдат по-активни по време на оставането си вкъщи, за да предотвратят COVID-19. Освен това упражненията ни помагат да засилим устойчивостта си, да подобрим физическата си сила срещу потенциални рискове.
Защитният ефект се насърчава добре само когато средствата за лична защита се използват правилно от читателите.
Повечето дезинфектанти за ръце съдържат алкохол. Следователно използването на обикновен дезинфектант за ръце не е най-добрият начин за дезинфекция, напротив, също е вредно за кожата.
3 месеца, 5 континента, повече от 60 000 души бяха заразени, близо 3 000 души починаха и за щастие повече от 27 000 души се възстановиха. Това пътуване на вируса Корона разпространи кошмар в целия свят, повече от всяка известна пандемия до днес.
Имунната система е силен щит, който помага да се предотврати навлизането на вируси в тялото. Затова ефективен начин за предпазване от COVID-19 е подобряването на имунитета в допълнение към мерките за лична хигиена, носенето на маски и ограничаването на посещенията на многолюдни места.
Вирусите са паразитни и се нуждаят от гостоприемник, за да оцелеят. Тогава защо вируси като короната са толкова опасни, че убиват своите гостоприемници?
Изправени пред настоящата ситуация на епидемия от коронавирус с глобален мащаб, хората се съветват да поддържат хигиена и да не поставят ръцете си на лицето си, за да избегнат контакт с очите, носа и устата, но всъщност това е много често срещан навик. да се откажа. Така че защо често докосваме лицето си и как да ограничим този навик?
В разгара на епидемичната обстановка въпросът дали хората, заразени с коронавирус, могат да бъдат излекувани, в момента е въпрос на много хора. Понастоящем няма ваксина за предотвратяване на болестта, но можете да актуализирате развитието на епидемията и да научите някои методи за превенция, за да защитите здравето на себе си и на общността!
Разбирането как се предава вирусът Corona ще помогне за предотвратяване на риска от заразяване и предотвратяване на по-голямо огнище на това заболяване.
Пациентите с Covid-19, ако не бъдат изолирани и лекувани своевременно, ще продължат да се разпространяват към много други, дори по време на инкубационния период. Колко време след като човек, заразен с корона вирус, може да зарази други?
Възрастните хора са целевата група, към която е насочена ваксината срещу Covid-19 във Виетнам. Ако ваксината не може да защити тази високорискова група, ваксината се счита за непълна.
Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Това е състояние, при което зъбите са заразени с антибиотици, които влияят на цвета на зъбите, което води до загуба на орална естетика. И така, как да поправим тази ситуация?
Използването на антипиретици е наложително при обичайни състояния на висока температура. И така, когато имате треска, какво лекарство да вземете, за да намалите бързо температурата? Какво лекарство да използвате кога?
Какво трябва да направят родителите, за да разпознаят децата си и да се предпазят от сексуален тормоз? Въпреки че душите на техните деца са все още незрели, родителите могат бавно да ги научат на някои умения и знания за секса, за да се предпазят от определени ситуации.
Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда
Фармацевтичната компания Pfizer (САЩ) обяви, че е започнала фаза 2 клинично изпитване на лекарството за лечение на Covid-19 в орална форма.
Бананът е един от питателните плодове с много хранителни вещества и антиоксиданти. Кога обаче трябва да ядете банани? Трябва ли да ядете банани, когато имате кашлица? Моля, следвайте статията по-долу!
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
