Непредвидими ефекти от дефицит или излишък на витамин А

Витамин А е един от важните микроелементи. Следователно добавянето на витамин А за деца е едно от нещата, на които родителите трябва да обърнат специално внимание, но не всички родители знаят какво количество да добавят, за да избегнат излишния витамин А.

Недостигът или излишъкът на витамини , особено на витамин А, ще окаже влияние върху здравето на децата.

Какво прави витамин А?

Витамин А е мастноразтворим витамин , който играе важна роля за зрението и имунната система на деца и възрастни. Някои от ползите на витамин А за тялото включват:

• Подобряване на зрителната функция:  Витамин А има важен принос за зрителната функция, като помага за подобряване на свързания с възрастта влошаване на зрението чрез предотвратяване на дегенерация на макулата в очите.
• Защитава епитела : Витамин А осигурява устойчивостта на епителните клетки като епител на роговицата, кожа, трахея, слюнчени жлези, тестиси, тънки черва и др. 
• Укрепва имунната система : Витамин А помага на тялото да създаде бариера за защита на тялото от нахлуването на вредни бактерии, укрепва имунната система на организма. 
• Участие в развитието на плода : Витамин А е особено важен за плода през първите 3 месеца, защото участва във формирането на органи и части като сърцето, дори, нервната система, .. .

Какви заболявания причинява дефицитът на витамин А?

Очни заболявания

Витамин А е антиоксидант, подпомага здравето на очната лигавица и роговицата, подпомага поддържането на структурата и ограничава увреждането, причинено от свободните радикали. В същото време витамин А също допринася директно за отговора в клетките на ретината, като помага за създаването на пигмент, който регулира способността на окото да вижда в среда с ниска осветеност.

Следователно, ако липсата на витамин А ще доведе до риск от очни заболявания като нощна слепота, сухота в очите, ... Ако сухото око не се лекува рано, това ще причини конюнктивит, конюнктивит или усложнения от белези на роговицата, които може да причини замъглено зрение, слепота.

Дефицитът на витамин А причинява очни заболявания при децата.

Въздействие върху развитието на децата

Дефицитът на витамин А също оказва голямо влияние върху растежа на децата, зрението и имунната система.

Дефицитът на витамин А прави децата често уморени, суха кожа, забавяне на растежа и косопад. Съпротивлението на организма също е фалшиво, така че децата са по-податливи на храносмилателни и респираторни заболявания и дори по-тежки усложнения.

Имате кожни заболявания

Витамин А също така осигурява овлажняване на кожата и повишава устойчивостта срещу нахлуването на вредни бактерии върху кожата. Освен това помага на кръвообращението и подхранва клетките на кожата, за да бъдат здрави и розови. Инфекциите или мъртвите кожни клетки също се отстраняват от витамин А.

Следователно, дефицитът на витамин А ви прави податливи на кожни заболявания като: суха кожа, сърбяща кожа, недостатъчна активност на мастните жлези или груба, лющеща се кожа.

Имате заболяване на черния дроб

Недостигът на витамин А също причинява хронична холестаза, цироза и засяга чернодробната функция. По това време тялото ви ще има симптоми на токсичност, топлина в тялото, ...

Всеки, който не получава достатъчно витамин А за организма, е изложен на риск да се разболее, но децата са най-уязвими.

Твърде много витамин А вреди на здравето?

Липсата на витамин А причинява заболявания, свързани с функцията на очите, засягащи растежа и развитието на децата, ... но твърде много витамин А също причинява много вредни ефекти за децата.

отравяне

Излишъкът от витамин А причинява токсичност и повишено вътречерепно налягане, което води до гадене, повръщане, главоболие. При малки деца ще има изпъкнала фонтанела. По този начин излишъкът от витамин А също причинява отравяне, така че не може да се добавя произволно.

Твърде много витамин А може да причини главоболие, виене на свят и гадене.

Причинява много щети на костите и кожата

Излишъкът от витамин А също влияе върху растежа на костите. Бавен растеж, неврологични разстройства и много други усложнения като: сърбеж по кожата, псориазис, конгестия в кожата и лигавиците.

В допълнение, излишъкът от витамин А също причинява суха, влакнеста, чуплива коса, възпаление на устната лигавица, сухи устни, напукани ръбове, лющене на кожата на дланите на ръцете и стъпалата. По-специално, той също причинява уголемен черен дроб.

Особено при жени преди бременност или през първите 3 месеца от бременността, ако прекомерният прием на витамин А може да причини тератогени за бебето като: цепнато небце, малформации на сърцето, мускулите, костите и централната нервна система.

Колко витамин А е достатъчно?

Според препоръките на Националния здравен институт на САЩ (NIH), количеството витамин А, необходимо на тялото всеки ден, зависи от възрастта и пола:

Мъжки

• От 1 месец - 12 месеца: 400mcg - 500mcg витамин А;
• От 1 година до 13 години: 300mcg – 600mcg;
• 14 години и повече: около 900mcg.

Женски пол

• От 1 месец - 12 месеца: 400mcg - 500mcg;
• От 1 година до 13 години: 300mcg – 600mcg;
• 14 години и повече: около 700 mcg.

Бременни жени

• 14 - 18 години: около 750mcg;
• Възраст 19 - 50 години: около 770mcg.

Жени, които кърмят

• 14 - 18 години: около 1200mcg;
• Възраст 19 - 50 години: около 1300mcg.

Изброените по-горе количества са за хора, които са здрави и имат добра диета. Вашият лекар може да Ви предпише различна доза, ако сте на лечение или имате дефицит или излишък на витамин А. Ето защо е важно да обърнете внимание на границата на прием на витамин, която е най-високата консумация на витамин А в дългосрочен план, без да е необходимо лечение.без вредни ефекти върху здравето. По-добре е да използвате количеството витамин А в диетата, защото те причиняват по-малко странични ефекти.

Майките трябва активно да разбират нуждата на детето от витамин А всеки ден, за да го допълват.

Вземете витамин А от храни, богати на витамин А

По този начин, за да бъдат сигурни, родителите трябва активно да добавят витамин А за децата си от храни от животински произход като: черен дроб, морска риба, масло, мляко, яйца, ... и от зеленчуци, грудки и др. Плодът е жълт и червен. Някои от следните храни са богати на витамин А и бета-каротин: пилешки черен дроб, моркови, свински черен дроб, зряла папая, патешки яйца, сладки картофи, змиорка, амарант...

Витамин А, получен от животни, може да играе добра роля в живота, но няма способността да предотвратява рак и клетъчна фиброза, тъй като само бета-каротинът има тази функция. Бета-каротинът се съдържа само в зеленчуци като амарант, моркови, броколи, тиква, домати, папая, гак, диня, сладки картофи... Средната нужда на тялото от бета-каротин е около 25 000 IU/ден.