Стареенето е неизбежен процес в живота. Можете обаче да забавите този процес, като се храните по-здравословно и по-научно.
Гените играят роля в стареенето. Начинът на живот и диетата обаче също допринасят за това дали изглеждате по-стари или по-млади от действителната си възраст. И ако искате да поддържате по-гладка, по-хидратирана кожа или да намалите риска от възпалителни заболявания (които могат да се проявят в кожни проблеми като акне), диетата може да ви помогне.
Добавете повече растителни източници на протеин към вашата диета
Растителният протеин не само ви помага да изградите мускули, но също така може да ви направи да изглеждате по-млади. Членът на медицинския експертен панел Lyssie Lakatos каза: "Въпреки че протеинът е от съществено значение за изграждането и възстановяването на клетките и тъканите, той също е важен компонент на колагена, важен градивен елемент в тялото. кожата помага да поддържа кожата стегната, еластична и младежка .”
Мичъл Райт, регистриран диетолог и основател и редактор в Kitchenvile.com, разширява значението на колагена: „Колагенът се среща естествено в тялото, но се разгражда и произвежда по-малко ефективно с възрастта“, каза тя. „Следователно, консумирането на храни, богати на протеини , които помагат за синтеза на колаген, може да насърчи по-младата здрава кожа.“
Тофу е добре познат източник на растителен протеин
Растителните протеини също поддържат по-здравословен вид на кожата с напредване на възрастта, благодарение на техните нива на антиоксиданти. Докато изборът на животински протеин създава възпаление и уврежда кожата поради съдържанието на наситени мазнини, източниците на растителен протеин, като шамфъстък, съдържат антиоксиданти.Помагат за поддържането на тялото младо, като предотвратяват възпаления, които увреждат кожата.
Яжте домати
Един домат на ден държи пластичните хирурзи далеч? Когато се комбинира със здравословна диета и солиден избор на начин на живот, вероятно ще стане. Доматите съдържат ликопен, антиоксидант, който предпазва кожата ви от UV увреждане.
Проучване в British Journal of Dermatology на 20 здрави жени установи, че жените, които ядат 55 грама (около 2 унции) доматено пюре в зехтин дневно в продължение на около три месеца, имат по-здрава кожа.
Направете екстра върджин зехтин маслото по ваш избор
Зехтинът е не само част от здравословната за сърцето средиземноморска диета, но е и чудесна съставка, която да включите в ежедневието си и да откриете извора на младостта. „С антиоксиданти като токофероли, бета каротин и фенолни съединения, които спомагат за намаляване на окислителните увреждания и възпаленията, причинени от свободните радикали, зехтинът екстра върджин може да защити еластичността“, казва The Nutrition Twins. регенерирането на кожата и помага на кожата да изглежда по-млада.“
Зехтинът се състои от 73% мононенаситени мазнини и изследванията показват, че диета, богата на мононенаситени мазнини, може да помогне за намаляване на стареенето на кожата. Освен това е доказано, че зехтинът предпазва от стареенето на слънцето.
Зехтинът носи много хранителни вещества на тялото
Стремете се да ядете пет сини сливи на ден
Сините сливи са една от най-добрите храни, които ви помагат да изглеждате по-млади. Благодарение на хранителните вещества в сините сливи, които влияят върху здравето на костите - включително бор, калий, витамин К и богати на антиоксиданти фенолни съединения. Изследванията показват, че яденето на само 5-6 сини сливи на ден има положителен ефект върху минералната плътност и здравината на костите. Освен това, силните кости са необходими за поддържане на силни чисти мускули и стегнато тяло, което ви помага да изглеждате по-млади.
За да изглежда по-млада кожа, вие също трябва да избягвате преработени храни с високо съдържание на захар, които причиняват възпаление и стареене , така че хапнете малко сини сливи, за да задоволите желанието си за захар.
Яжте поне една порция мазна риба на седмица
Мазната риба като сьомгата помага на хората да изглеждат по-млади. Омега-3 мазнините помагат за намаляване на възпалението, което може да увреди кожата. В допълнение, мазната риба съдържа високи нива на протеини, които са важни за образуването на колаген и еластин, които са от съществено значение за поддържането на плътността и еластичността на кожата.
Запасете се с масло в килера си
Авокадото съдържа ненаситени мазнини, които помагат за поддържане на кожата здрава
Авокадото е с високо съдържание на ненаситени мазнини и фибри, които насърчават здравето на кожата. Мононенаситените мазнини в авокадото насърчават образуването на здрав кожен филм. В същото време високите нива на антиоксиданти се борят със свободните радикали, които насърчават увреждането на кожата и стареенето, което води до по-млада кожа. Изследване на потенциалните ефекти на авокадото върху здравето.
По-горе са дадени някои хранителни навици, за да изглеждате по-млади от действителната си възраст . Диетата не само забавя стареенето, но също така помага на тялото ви да остане здраво, като предотвратява много заболявания. Така че отсега нататък добавете питателни храни към вашата диета.
Общата точка на Peptide и Retinol е, че и двата са ефективни при премахване на бръчки, подобряване на проблемите със стареенето на кожата. Могат ли пептидите да се използват с ретинол? Дава ли тази комбинация двоен ефект на грижа за кожата?
Освен колагена, пептидът също е едно от основните хранителни вещества за кожата, предотвратявайки стареенето. И така, какво точно прави пептидът? На какво трябва да обърнем внимание, когато използваме тази активна съставка за кожата? Вижте информацията по-долу.
Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата
Увисването на клепачите може да има една или повече причини. И така, как да предотвратите и коригирате увисването на клепачите? Нека научим как да коригираме увисналите клепачи с блога на FamilyToday чрез статията по-долу!
За лечение на косопад много хора са се възползвали от витамин В1, за да го преработят в рецепти специално за коса. Ефикасен ли е витамин B1 при косопад?
Хлорофилният колаген е един от най-популярните продукти за красота сред жените. И така, какво прави колагенът и как да го използваме?
Колянната става е важна част, така че щетите тук ще бъдат доста значителни, включително остеоартрит на коляното. За да преодолеят тази ситуация, пациентите могат да прилагат физиотерапевтични упражнения за остеоартрит на коляното, за да увеличат подвижността на ставите.
Остеоартритът на гърба е често срещано заболяване на опорно-двигателния апарат, което засяга много хора. За лечение на това заболяване пациентите могат да прилагат физиотерапевтични упражнения за ефективно подобряване на гръбначната функция.
В днешно време все повече хора търсят тоници за очи, за да поддържат зрението си. Ето защо въпросът кой тоник за очи е добър или кога да приемате тоник за очи, за да насърчите използването му, е от голям интерес за много хора.
След 30-годишна възраст кожата ще започне да навлиза в процеса на стареене, появяват се бръчки, пачи крак, старчески петна, ... повече. Ето защо е изключително важно да се пие колаген правилно, за да се попълни тялото своевременно.
Как стресът влияе на кожата е въпрос от голям интерес за много хора. Според изследвания стресът често причинява много лоши ефекти върху кожата, включително акне, стареене, потъмняване и риск от дерматологични заболявания като псориазис или екзема.
Женската кожа ще остарява постепенно с течение на времето. Това е неизбежно правило. Има обаче на пръв поглед безобидни ежедневни навици, които ускоряват процеса на стареене на кожата при жените.
Състоянието на кожата на краката е стареене, което често се случва, но много хора го пренебрегват. Нека разберем признаците, че кожата на краката старее чрез следното съдържание на статията
Кожата около очите е много деликатна, така че това често е първото място, където се показват признаци на стареене, включително бръчки, отпуснатост и тъмни кръгове. Ако се притеснявате от преждевременното стареене на очите си, погрижете се за кожата около очите си с добър околоочен крем.
Медният пептид е известен със способността си да предотвратява риска от стареене на кожата, прави кожата еластична и стегната, помага за заздравяването на рани и стимулира косата да расте по-бързо.
Когато става въпрос за кожа против стареене, хората често мислят за колаген. Но напоследък ключовата дума козметика, съдържаща пептиди, се появява често върху опаковките на продукти против стареене на кожата. Пептидът наистина ли е добър, може ли да се бори със стареенето на кожата, да избледнява бръчките, да повишава еластичността и т.н., както се рекламира?
Много хора се чудят дали е добре да комбинират употребата на ниацинамид и витамин С едновременно? Какви са ползите от комбинирането на тези две хранителни вещества за кожата? Разберете чрез следната статия.
Нека да разгледаме 5 слънцезащитни продукта с меки, щадящи съставки, които не дразнят кожата и са подходящи за чувствителна кожа.
Меланинът е пигмент, произвеждан от кожни клетки, наречени меланоцити. Меланинът се счита за "нож с две остриета", както и като естествен "слънцезащитен крем" за защита на кожата, от друга страна е причина за нарушения на пигментацията на кожата като мелазма, лунички, тен.
Ретинолът е много добра активна съставка в грижата за кожата. Ретинолът е изключително ефективно средство против стареене, изсветляване на кожата и лечение на акне. Нека да разберем как да използваме ретинол правилно и безопасно
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
