Как да приготвите някои ястия от кето менюто за заети хора

Кето менюто се използва широко от много хора поради бързия си ефект на отслабване и не причинява много лоши ефекти върху тялото. С 4 ястия в кето менюто за заети хора по-долу ще знаете как да приготвите вкусни ястия и да се върнете във форма.

За тези, които не разполагат с твърде много време, прилагането на кето диетата ги кара да усетят, че рецептите за тези ястия са доста сложни. Въпреки това, с 4-те ястия в кето менюто за заети хора по-долу, ще бъдете много лесни за прилагане и няма да ви отнемат много време.

Кето ролки

Кето рулцата са подходящо ястие за хора, които са на диета за отслабване . За да направите това ястие, трябва да подготвите съставки, включително 2 супени лъжици кокосово мляко, ½ пакет медуза на прах, 600 мл бяла вода, 1 яйчен белтък, черен пипер, сушен лук, нарязан зелен лук, пържено мляно месо с уши, шийтаке гъби, рибен сос.

Кето ролки

Рулцата се правят по следния начин:

• Стъпка 1: Слагате белтъците и кокосовото мляко в 600 мл вода и разбърквате добре. 
• Стъпка 2: Добавете супата на прах в тенджерата и след това използвайте едната си ръка, за да изсипете гъвкавата рибна паста в нея. С другата ръка използвайте клечка, за да разбъркате бързо, за да не стане прахът от желето на бучки.
• Стъпка 3: Загребвате гъвкавата рибна паста върху чиния и след това я намазвате равномерно. Оставяте да престои няколко минути, след което поръсвате месната плънка и навивате на руло.
• Стъпка 4: При ядене можете да добавите сух лук и да потопите в готовия сладко-кисел сос. 

Кето меню за заети хора с Кето руска салата

За това ястие трябва да подготвите съставки, включително ½ морков, 5 грах или кравешки грах, ½ краставица, ½ бяла ряпа или кольраби, 5-6 чери домати, кето колбас или наденица, бекон, 2 яйца, майонеза, фина сол.

Изработка:

• Стъпка 1: Нарежете кравешкия грах на зърна от нар. Колраби, морковите се обелват и нарязват. Чери доматите, краставиците се измиват, след това се накисват с разредена солена вода, нарязват се на кубчета. 
• Стъпка 2: Сварете вода, след това добавете сол, репички, кольраби, кравешки грах и моркови отделно, след това извадете и оставете да изстинат.
• Стъпка 3: Сварете яйцата, обелете ги, разделете белтъците и жълтъците. Нарежете на ситно жълтъка и нарежете на ситно белтъка.
• Стъпка 4: Ако използвате кето колбас, нарязан на кубчета, а ако използвате колбас, сварете го и след това нарязан на кубчета.
• Стъпка 5: Поставете всички съставки в купа, добавете майонеза, леко разбъркайте сол и поставете в хладилника за около 30 минути, след което извадете за ядене. 

Кето пържен ориз

Трябва да подготвите съставки, включително 2 яйца, 1 карфиол, зелен лук, сушен лук, лилав лук. Освен това можете да добавите кето наденица, скариди, моркови, кето наденица, кравешки грах... и някои подправки като рибен сос, черен пипер, супа на прах, основни юфка, соев сос...

Кето пържен ориз – Едно от ястията в кето менюто за заети хора

правя:

• Стъпка 1: Готвите карфиол по 1 от 2 начина. При метод 1 слагате карфиола в хаванчето и го смилате. След това използвайте кърпа, за да изстискате водата. При метод 2 слагате карфиол на пара или варен, използвайте нож, за да го накълцате.
• Стъпка 2: Нарежете кето шунката или наденицата, след това нарежете морковите на малки парченца, нарежете на ситно лука. Разбийте яйцата в купа.
• Стъпка 3: Натрошете лука и го запържете, докато се ухае. След това добавете наденичките и запържете. След това слагате морковите и след това изсипвате карфиола, изсипвате разбитите яйца в морковите, карфиола и след това отново запържвате, за да ловите. Овкусявате подправките на вкус и след това поръсвате още пресен лук.

Корейски смесен ориз (сервиране за 2-3 човека) - Bibimbap

Корейското ястие със смесен ориз изисква съставки: 200 - 300 г говеждо месо, ориз от карфиол, ½ морков, ½ тиква, 100 г бобови кълнове, 6 сушени гъби шийтаке, 4 пилешки яйца, ½ краставица, ¼ връзка кольраби, сушени водорасли и някои подправки като партида олио, соев сос, печен сусам, супа на прах, корейски червен пипер, черен пипер, оризов оцет. 

правя:

• Стъпка 1: Нарежете говеждото на тънко и го мариновайте с 1 чаена лъжичка сусамово семе, 1 чаена лъжичка черен пипер, 2 чаени лъжички соев сос и ½ чаена лъжичка смлян чесън. Разбъркайте добре и мариновайте за 15 минути, за да се прелеят вкусовете.
• Стъпка 2: Накиснете гъбите шийтаке, нарежете морковите, тиквичките, гъбите на ситно.
• Стъпка 3: Измийте зеленчуците, бобовите кълнове, нарежете зеленчуците. 
• Стъпка 4: Сварете карфиола със сол и нарежете на ситно. 
• Стъпка 4: Смесете горните съставки със сварения ориз от карфиол по-горе.

Забележка: Ако не използвате веднага, моля, съхранявайте съда в хладилник.

Пикантно и кисело смесено фиде в тайландски стил

За тайландски пикантни и кисели фиде трябва да подготвите съставки, включително 2-3 скариди, 1 пакет фиде, 1 калмари, 6-7 чери домати, ⅓ лук, ½ морков, ½ краставица, целина, кориандър, китайски вкус по малко всеки , подправки (чесън, чили, лимон, рибен сос, супа на прах, Splenda захар). Това ястие съдържа голямо количество протеини и е богато на минерали и витамини .

Тайландски кисело и кисело фиде

правя:

• Стъпка 1: Сварете фидето за 3 до 4 минути и след това го оставете да изстине. След това използвайте ножица, за да отрежете фидето, за да не стане твърде дълго.
• Стъпка 2: Измийте целината и я нарежете на парчета. Кориандърът, магданозът се измиват и нарязват на ситно.
• Стъпка 3: Нарежете целината на малки парчета и накиснете в ледена вода и оцет за 15 минути, след което отцедете.
• Стъпка 3: Настържете моркова, отстранете вътрешностите на краставицата и я нарежете на ситно.
• Стъпка 4: Калмари, задушени скариди и след това нарязани на парчета на вкус.

По-горе са описани как да направите 5 ястия в кето менюто за заети хора , които можете да приложите. Желая ви добър апетит и успешно отслабване.