Ащанга йога е сравнително нова школа по йога. Това обаче е много мощна и динамична форма на йога. Не само това, ащанга йога упражненията са особено подходящи за тези, които обичат движенията за изгаряне на калории или искат да подобрят своята йога практика.
Йога е дисциплина с много ползи за човешкото здраве. Чрез редовно практикуване на йога движения, практикуващият може да укрепи мускулите, да регулира дишането и да помогне на енергията да циркулира правилно в тялото, за да създаде затворен цикъл. Упражненията по ащанга йога също имат ефект за насърчаване на консумацията на големи количества калории, както и за подобряване на нивото на практика за кратко време.
За тези, които тепърва започват да практикуват йога, Ащанга йога е сравнително нова школа по йога. За да разберете по-добре ползите от практикуването на Ащанга йога, нека прегледаме тази статия с нашия екип на aFamilyToday Blog !
Произходът на ащанга йога
Според много древни записи, Ащанга йога произхожда от човек, живеещ в пещера в Хималаите, Манасаровар (в Тибет) през 1900 г. - Гуру Рама Мохан Брахмачари. През това време той открива близо 700 ащанга йога пози, базирани на древни йога методи.
Г-н Брахмачари имаше ученик на име Шри Тирумалай Кришнамачаря. Този човек учи с него в продължение на 7 години, натрупа много знания и учения по йога, след което Кришнамачаря се завърна в Индия и преподава уроци по йога на своя учител на всички там.
След това Кришнамачаря има ученик на име Патабхи Джойс, който да изучава и разпространява Ащанга йога сред следващите поколения, след което постепенно става популярен и се превръща в един от популярните видове йога, които много хора следват.
Ащанга йога е дисциплина с много ползи за човешкото здраве
Значението на практикуването на ащанга йога
Ащанга йога е известна още като Патанджали йога или Раджа йога (кралска йога). Това е древна форма на йога, преподавана в първите времена от индийските йога майстори. На древен санскрит "ашт" означава 8, "анга" означава тяло или части от човешкото тяло. А думата "ащанга" означава 8 крайника, 8 бързи или 8 стъпки.
Целта на практикуването на Ащанга йога е да контролира дишането и да предизвика медитация по време на движение. Не само това, зададената последователност на Ащанга йога е последователен поток от движения, предназначени да разтегнат тялото, да укрепят дишането и да помогнат на енергията да тече лесно през тялото.
Целта на практикуването на Ащанга йога е да се контролира дишането
Ползите от практикуването на ащанга йога
Редовната ащанга йога има 6 нива. Повечето хора, които практикуват Ащанга йога, ще се придържат към основното ниво. Освен това, ако упорито практикуват Ащанга йога редовно, практикуващите ще забележат, че тялото им напредва и се променя много.
Както бе споменато по-горе, Ащанга йога означава 8 крайника, 8 клона или 8 стъпки. Всеки аспект ще донесе ползи на практикуващия, по-специално както следва:
Контрол - Яма
Този вид йога изисква основните морални качества на човек. За да практикува Ащанга йога, практикуващият трябва да притежава следните външни морални качества:
Практикувайте Кодекса на поведение - Нияма
Само тихият и чист ум може да практикува и усеща всяко движение на Ащанга йога. Следователно този тип също изисква от практикуващия да направи следното:
Йога поза - асана
Позите в Ащанга йога са необходими, за да донесат на практикуващия стандарти като: Наистина гъвкаво, тонизирано и здраво тяло; спокоен ум, без умора и без стрес.
Контролирайте дъха си - Пранаяма
Един от най-важните фактори, когато практикувате Ащанга йога, който не трябва да пренебрегвате, е да контролирате дишането си. В концепцията на Ащанга йога нашият дъх е въздухът отвън и вътре в тялото. Когато контролираме дъха си, можем да запазим силата си по-дълго и да не се уморяваме, когато тренираме.
Контролирайте емоциите си - Пратяхара
Контролирането на емоциите в Ащанга йога има много ефекти, за да избегнете външни влияния върху себе си по време на практика.
Контролирането на емоциите в Ащанга йога има много ефекти за избягване на външни влияния
Практикувайте концентрация - Дхарана
Фокусирането и практикуването на ащанга йога ще ви помогне да не се разсейвате и ще увеличи ефективността на упражнението.
Състоянието на медитация - Дхиана
Това е етапът, когато практикуващият достига най-високото ниво на концентрация. Ще бъдете напълно фокусирани върху практикуването на Ащанга йога, без да бъдете прекъсвани от нищо.
Състоянието на блаженство - Самадхи
Това е крайното състояние, което практикуващите Ащанга йога целят да постигнат. В това състояние тялото на практикуващия и всичките му сетива са като в безсъзнание, но умът и умът са напълно будни, осъзнават всичко и всичко наоколо.
Прости пози от Ащанга йога
По-долу сме събрали няколко прости пози от ащанга йога, които помагат за подобряване на здравето. Както следва:
Поза пеперуда
Това е ащанга йога упражнение, което помага да разтегнете вътрешната част на бедрата и коленете. Не само това, тази поза помага и за стимулиране, както и за подобряване на функционирането на коремните органи, бъбреците, пикочния мехур, простатата при мъжете и яйчниците при жените.
Завой с широки крака
Това е поза, която ще ви помогне да удължите гръбначния стълб, да разтегнете много ефективно мускулите на краката, горната част на бедрата, бедрата и гърба. В допълнение, това също е една от важните пози на ащанга йога, които трябва да опитате.
Поза войн
Позата на войн в Ащанга йога ще помогне на практикуващия да укрепи краката, ще помогне за разтягане на мускулите на бедрата, мускулите на бицепса и ще помогне за разширяване на мускулите на гръдния кош и бедрата. Не само това, позата на воина също помага на практикуващия да увеличи способността си да поддържа баланса на тялото и спомага за подобряването на дихателната система много ефективно.
Бележки при практикуване на Ащанга йога
Въпреки това, за да сте сигурни, че практикуването на Ащанга йога носи високи резултати както за здравето, така и за физиката, можете да потърсите реномирани, качествени йога студия с професионално обучени инструктори, които да ви напътстват. Освен това трябва да имате предвид някои от следните проблеми, когато практикувате Ащанга йога:
Трябва да продължите да практикувате ащанга йога редовно и редовно, за да постигнете желаните резултати
По-горе има информация за ползите от практикуването на Ащанга йога , на която читателите могат да се позоват. Надяваме се, че тази статия ще бъде различна гледна точка, помагайки на читателите да имат нова гледна точка за Ащанга йога и ползите от постоянната практика.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Статията ви помага да отговорите на въпроса какъв е ефектът от пиенето на мед с куркума, наддаване на тегло, както и да натрупате полезна информация за тази напитка.
Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.
Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Използването на гел за лице причинява ли слънчево изгаряне? Разбирането на това правилно ще ви помогне да изберете най-добрия продукт за вас. Също така вземете правилната рутинна грижа за кожата.
Космите по краката карат много хора да губят доверие във външния си вид, особено жените. Така че жените често научават как да епилират краката си у дома, за да премахнат ефективно космите.
Ежедневното използване на слънцезащитен крем е една от незаменимите стъпки в грижата за кожата. Особено през лятото слънцето е сравнително силно, прекарваме много време на открито, така че защитата от слънце е още по-важна. Ето полезна информация за млечните слънцезащитни продукти, следете!
Приемането на хапчета за отслабване за загуба на мазнини е често срещано явление при лекарствата, които инхибират усвояването на мазнините. Това "сигнал" за добра загуба на мазнини ли е или е предупредителен знак за злоупотреба с лекарства за отслабване? Нека напишем блог aFamilyToday, за да научим за този проблем.
Татуировката на устните е разкрасителен метод за по-розови устни. След като си направите татуировка на устните, обикновено ще трябва да се въздържате от нея известно време, за да заздравеят устните. Така че можете ли да пиете сок от птиче гнездо?
Не всеки има късмета да има гладки устни, поради сухото време, замърсената околна среда, неразумната грижа за устните, с които повечето жени трябваше да се сблъскат с бръчки по устните му. Обикновено тези бръчки са доста трудни за забелязване, но при носене на червило този дефект е много очевиден.
След микроиглата какво трябва да се въздържа от ядене е проблем на много хора. Въпреки че този козметичен метод е нехирургичен и прониква дълбоко в клетките, това е технология за заместване на кожата, насърчаваща регенерацията на кожните клетки, така че е необходимо да се въздържате от определени храни, за да постигнете най-добър ефект.
