Жените с форма на круша са много популярни. Има много хора, които искат да приложат упражнения за крушовидно тяло, за да се превърнат в идеалната фигура на пясъчен часовник. Всъщност предимствата на формата на круша не са малко, ако знаете как да тренирате правилно, ще популяризирате предимството на формата на тялото си, за да направите разлика.
Промяната на формата, подобряването на себе си чрез загуба на тегло и смяна на дрехите е законно желание на повечето жени, когато нямат късмета да имат желаната естествена фигура. При типовете тяло жените с форма на круша често имат тесни рамене, малка талия и широки бедра. Въпреки че 3-ти кръг е много атрактивен, формата на круша също има недостатъци, които трябва да бъдат подобрени, за да има баланс.
Предимства на формата на круша
Както бе споменато по-горе, предимството на формата на круша е, че има малко рамо и талия, така че ще бъде много привлекателно. Но ограничението на крушовидната форма на тялото са големите бедра и бедра, жабешките бутчета, така че не е възможно да изберете "крила", които показват краката ви или дрехи, които прегръщат талията ви. Това кара дамския гардероб с крушовидна форма също да страда от много ограничения .
Предимството на формата на тялото круша е, че има малко рамо и талия, така че ще привлича много внимание.
Въпреки това, не е нужно да се тревожите твърде много, защото просто трябва да знаете как да скриете недостатъците на крушовата форма на тялото с костюми като дълги палта или A- и O-образни поли, които помагат да се скрият големи бедра и големи крака. че можете да бъдете напълно уверени, когато общувате или участвате в партита.
Бележка за жените с крушовидна форма е, че този тип тяло лесно напълнява за кратко време. Ето защо, ако принадлежите към тази група, трябва активно да практикувате спорт с упражнения за тялото на круша, за да влезете в перфектна форма.
Упражнения за крушовидна форма на тялото
Жените с крушовидна форма могат да практикуват бягане или кардио упражнения за засилване на метаболизма, полезни за здравето на сърцето, както и за намаляване на мазнините от цялото тяло, включително долната част на тялото.
Плиометричните движения, които се фокусират върху долната част на тялото, имат ефект на изгаряне на мазнини и изграждане на сила. Упражненията за напади помагат за укрепване и тонизиране на глутеусите, бедрата и бедрата. Междувременно кардиото е ефективно за сърдечната честота, топи мазнините и изгражда глутеусите, подколенните сухожилия, прасците и бедрата.
Упражненията за крушовидна форма на тялото ефективно намаляват мазнините:
Сумо клекове
Правите следното:
Това движение трябва да се направи 10-15 пъти, след което повторете 3 серии. Можете да направите съпътстващия отскок.
Жените с форма на круша могат да спортуват, за да имат перфектна фигура.
Dead Row
Правите следното:
Това движение трябва да направите 10-15 пъти и да го повтаряте непрекъснато в продължение на 3-4 серии.
Скачащи напади
Правите следното:
Това крушовидно упражнение трябва да се изпълнява 10-15 пъти (дясно - ляво/1 път), като повтарянето на 3 серии ще има изненадващ ефект на загуба на мазнини.
Упражненията Jumping Lunges помагат на жените ефективно да изгарят мазнините.
Муха на гърдите
Правите следното:
Кръстосани коремни преси
Продължете както следва:
Това крушовидно упражнение трябва да се изпълнява 10-15 пъти от всяка страна, като се повтарят 3 серии и след това се сменят страните.
Диета за отслабване за хора с форма на круша
За да постигнете мечтаната фигура, трябва да спортувате редовно в комбинация с подходящ хранителен режим. Ето една диета за отслабване за хора с крушовидна форма за справка:
Редовните упражнения, съчетани с разумна диета, са тайната на женското здраве и красота.
Зърнена закуска
Пълнозърнестите храни са богати на въглехидрати и осигуряват необходимата енергия за вашия ум и тяло. Този тип храна обаче има и способността да контролира хормоните, които ви карат да се чувствате стресирани.
Ето защо, ако изградите диета, която включва храни, богати на фибри, заедно с въглехидрати във вашите ястия, това ще има положителен ефект за намаляване на стреса.
Мазни риби
Омега-3, съдържащи се в много видове риба (риба тон, сьомга и сардини), са много полезни за здравето, особено за сърдечно-съдовата система. В допълнение, омега-3 също ви помага да намалите възпалението, безпокойството и да премахнете стреса и стреса .
Плодове
Допълването със сезонни плодове е едно от средствата, които могат да помогнат за облекчаване на стреса. Плодовете като цяло, особено тези с богато съдържание на лимонена киселина, ще помогнат за ефективна борба със стреса.
Освен плодовете, крушовидната диета за отслабване е незаменима и при зеленолистните зеленчуци. Добавянето на сезонни плодове и листни зеленчуци ще помогне за намаляване на стреса и изграждане на енергия.
Комбинирайки упражнения и диета за отслабване, можете уверено да носите дрехи.
Много собственици на крушовидна форма се чувстват неуверени поради големите си бедра и бедра. Но както бе споменато по-горе, предимството на формата на тялото тип „круша“ е, че третият кръг е много привлекателен, да не говорим, че горната част на тялото има характеристиките на красива жена (рамене, малка талия). Да не говорим, че според изследване жените с обиколка на бедрата 100 см или повече имат по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания, отколкото слабите жени. Това е така, защото мазнините от бедрата съдържат адипонектин – естествено противовъзпалително средство, което помага в борбата с подуването и запушените артерии. Това означава, че наличието на мазнини в областта на бедрата е по-малко опасно за здравето от мазнините в областта на талията.
Познавайки недостатъците и предимствата на формата на тялото круша, комбинирайки упражнения за форма на тялото круша, диета за отслабване за форма на тяло круша, можете да сте уверени в тялото си, както и уверено да го носите.хора най-красивите дрехи.
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Перфектният кръг 3 винаги е мечтата на много момичета. Но дори и да тренирате усърдно всеки ден, вашият 3-ти кръг все още няма напредък. Може би сте допуснали някои често срещани грешки по време на тренировката си в трети кръг.
Нещастните момичета с големи прасци често се самоиронизират при избора на ежедневни дрехи. За да помогнете на краката си да станат по-тънки, планирайте и упорито изпълнявайте упражнения, които да ви помогнат да отслабнете прасците си.
Жените с форма на круша са много популярни. Има много хора, които искат да приложат упражнения за крушовидно тяло, за да се превърнат в идеалната фигура на пясъчен часовник. Всъщност предимствата на формата на круша не са малко, ако знаете как да тренирате правилно, ще популяризирате предимството на формата на тялото си, за да направите разлика.
Космите по краката карат много хора да се притесняват за външния си вид, особено жените. Дали космите по краката трябва да се премахнат или не е въпрос, който възниква, когато станат твърде гъсти.
Обезкосмяването под мишниците е навик на повечето жени по света. За трайна епилация обаче е необходимо да отидете в реномиран козметичен център, цената е доста висока. В тази статия блогът aFamilyToday ще ви напътства как да обръснете космите под мишниците с бръснарско ножче у дома ефективно, без да причинявате болка.
Термалната изворна вода Avene има успокояващо и антииритативно действие, докато Термалната изворна вода Vichy е антииритативно и противовъзпалително, балансира и регенерира кожата.
Марката Vichy е известна с много козметични продукти за жени. И така, добър ли е избелващият крем на Vichy?
Като чуят за ефективността на измиващия гел с куркума Thai Duong, много момичета, които искат да го използват, ще се чудят дали гелът за лице с куркума Thai Duong е добър? Освен това много от вас не са сигурни дали гелът за лице с куркума Thai Duong съдържа кортикостероиди. Присъединете се към нас, за да научите повече за продукта чрез статията по-долу.
Пърхотът е „неканеният гост“, който често се появява на скалпа ни, причинявайки загуба на естетика и ниско самочувствие в ежедневието. Затова много хора все още често идват в Селсун, за да се отърват от тях. Знаете ли къде се продава шампоан Selsun и наистина ли е толкова ефективен, колкото се говори?
Сухата кожа, ако не се използват бързо интервенции за подпомагане на гладката кожа, често ще се напука, груба. Моля, вижте маската за кожата
