Съвременните изследвания потвърждават, че оптималният прием на витамини може да намали риска от очни заболявания с до 40%. Ето актуализираната информация за най-ефективните нутриенти:
| Витамин | Дневна доза | Нови преимущества (2024) | Източници |
|---|---|---|---|
| Витамин А | 900 мкг | Намалява сухотата от дигитални екрани | Моркови, спанак, червени меса |
| Витамин Е | 15 мг | Защитава слъзните жлези | Слънчогледови семки, бадеми |
| Витамин В2 | 1.3 мг | Помага при дигитална очна умора | Яйца, млечни продукти |
Съвременните офталмолози препоръчват комбинация от:
Нови данни от Световната здравствена организация показват, че 65% от случаите на катаракта са свързани с недостатъчен прием на витамини.
Последни проучвания доказват, че витамин С може да забави прогреса на катаракта с до 33%.
Съвременните лечения включват комбинация от глаукома медикаменти и витаминни добавки.
Можете да добавите витамини за очите чрез балансирана диета или специализирани добавки.
В рутинната грижа за кожата премахването на грима е особено важна стъпка. Помага за премахване на мръсотия, прах, грим, ... полепнали по кожата след дълъг ден.
Дали добавките с желязо причиняват топлина или приемането на хапчета с желязо причинява акне е въпрос, който много хора често си задават, когато възнамеряват да използват тази съставка. И така, какъв е отговорът на този въпрос, моля, вижте статията по-долу.
Изкривената брадичка е нещо, което никой от нас не желае в нашето пътуване към подобряване на красотата. Следователно откриването на причините за тази ситуация ще бъде много полезно за отстраняването ви. Нека научим повече за темата за неправилно подравнените импланти на брадичката чрез тази статия още сега!
Намаляване на сърбежа, причинен от ухапвания от насекоми, ексфолиране, премахване на мазоли по краката или намаляване на акне са всички употреби на аспирин, които може би не знаете.
Грешката при третиране на черни точки е харченето на твърде много пари за продукти, които белят и изстискват акнето, което наранява кожата. Докато истинското решение е в кухнята
Всяка жена иска винаги да бъде млада и красива, подходящата за лицето прическа ще ви помогне много ефективно да "хакнете" възрастта си. Присъединете се към нас, за да разберете днес изключително ефектните прически, противоречащи на възрастта.
Перфектният кръг 3 винаги е мечтата на много момичета. Но дори и да тренирате усърдно всеки ден, вашият 3-ти кръг все още няма напредък. Може би сте допуснали някои често срещани грешки по време на тренировката си в трети кръг.
Нещастните момичета с големи прасци често се самоиронизират при избора на ежедневни дрехи. За да помогнете на краката си да станат по-тънки, планирайте и упорито изпълнявайте упражнения, които да ви помогнат да отслабнете прасците си.
Жените с форма на круша са много популярни. Има много хора, които искат да приложат упражнения за крушовидно тяло, за да се превърнат в идеалната фигура на пясъчен часовник. Всъщност предимствата на формата на круша не са малко, ако знаете как да тренирате правилно, ще популяризирате предимството на формата на тялото си, за да направите разлика.
Космите по краката карат много хора да се притесняват за външния си вид, особено жените. Дали космите по краката трябва да се премахнат или не е въпрос, който възниква, когато станат твърде гъсти.
Анна Лекар -
Като медицинско лице потвърждавам всички препоръки в статията. Витамин Е и цинк са наистина важни за здравето на очите
Добри Зрение -
Професионален анализ на витамините, полезни за очите. Научих много нови неща
Боряна Природа -
Обожавам естествените начини за поддържане на здравето. Тези съвети са точно това, което исках да науча!
Иван Петров -
Страхотна статия! Винаги съм знаел, че витамините са важни за здравето на очите, но сега имам повече конкретна информация. Благодаря за полезните съвети
Мария Слънце -
Много подробен и полезен материал. Ще го препоръчам на семейството си.
Иван Зелен -
Не знаех, че зеленолистните зеленчуци са толкова важни за очите. Браво
Стоян Z -
Явно трябва да ям повече зеленчуци, вместо чипс
Ивайло Очи -
Страхотни препоръки! Ще опитам да променя храненето си.
Таня Д -
Много полезни съвети за хора, които носят контактни лещи като мен
Борис IT -
Страхотен наръчник за грижа за очите. Ще споделя с колегите си, защото всички прекарваме много време пред екраните.
Георги Z -
Хаха, явно трябва да ям повече зеленчуци, вместо чипс и бързо хранене
Симеон К -
Страхотна статия! Ще я споделя с приятелите си
Надя Слънце -
Много информативен материал. Благодаря, че ми помогнахте да разбера повече за грижата за очите
Калина Природа -
Обожавам естествените начини за грижа за здравето. Тези препоръки са точно това, което исках да науча
Мария 88 -
Много интересно четиво. Имам въпрос - препоръчвате ли хранителни добавки или по-добре да ги приемаме през храната?
Румен Здрав -
Не знаех, че има толкова много връзки между храненето и здравето на очите. Научих нещо ново
Петя Д -
Страхотни съвети за хора, които прекарват много време пред екрана
Катя Природа -
Обожавам статии, които ми помагат да бъда по-здрава естествено!
Здравко Очи -
Супер важна тема! Като човек, който работи пред компютър цял ден, напоследък забелязвам умора в очите. Тези витамини може би ще ми помогнат
Радослав -
Имам лош навик да не обръщам внимание на храненето си. Тази статия ме накара да се замисля сериозно
Диана Очи -
Страхотни съвети! Ще опитам да включа повече риба и ядки в моето меню.
Христо К -
Хаха, явно повече моркови и по-малко телефон, а
Румянка Очи -
Благодаря за толкова подробната информация. Ще променя храненето си!
Анна Лъч -
Като медицинско лице потвърждавам всички препоръки в статията. Много професионално написано!
Цветанка -
Имам въпрос - препоръчвате ли хранителни добавки или по-добре да ги приемаме през храната
Любомир Очи -
Страхотен наръчник за грижа за очите. Ще го споделя с колегите си
Емил Зрение -
Професионален и изчерпателен анализ на витамините, полезни за очите. Браво на автора!
Ралица Лъч -
Много информативен материал, който всеки трябва да прочете
Красимир -
Имам въпрос - какви са симптомите, че може да имам недостиг на тези витамини
Борислав Здрав -
Страхотни препоръки за здравето на очите. Благодаря!
Стефка Слънце -
Много подробен и полезен материал. Ще го препоръчам на възрастните си родители, които имат проблеми със зрението.
Елена Лъч -
Благодаря за толкова подробната информация. Ще започна да следя приема на тези витамини.
Петър Зелен -
Не знаех, че зеленолистните зеленчуци са толкова полезни за очите. Определено ще ги ям повече
Силвия -
Имам племенник, който много обича да играе на компютър. Ще му покажа тази статия
Николай Очи -
Страхотен материал! Ще го споделя във Facebook, за да научат и други хора.
Мирослав 365 -
Страхотна статия, която всеки трябва да прочете. Здравето на очите е изключително важно
Росица -
Не знаех, че витамин А е толкова crucial за зрението. Ще започна да ям повече моркови и сладки картофи