Хранителни навици, за да изглеждате по-млади от реалната си възраст

Стареенето е неизбежен процес в живота. Можете обаче да забавите този процес, като се храните по-здравословно и по-научно.

Гените играят роля в стареенето. Начинът на живот и диетата обаче също допринасят за това дали изглеждате по-стари или по-млади от действителната си възраст. И ако искате да поддържате по-гладка, по-хидратирана кожа или да намалите риска от възпалителни заболявания (които могат да се проявят в кожни проблеми като акне), диетата може да ви помогне.

Добавете повече растителни източници на протеин към вашата диета

Растителният протеин не само ви помага да изградите мускули, но също така може да ви направи да изглеждате по-млади. Членът на медицинския експертен панел Lyssie Lakatos каза: "Въпреки че протеинът е от съществено значение за изграждането и възстановяването на клетките и тъканите, той също е важен компонент на колагена, важен градивен елемент в тялото. кожата помага да поддържа кожата стегната, еластична и младежка .”

Мичъл Райт, регистриран диетолог и основател и редактор в Kitchenvile.com, разширява значението на колагена: „Колагенът се среща естествено в тялото, но се разгражда и произвежда по-малко ефективно с възрастта“, каза тя. „Следователно, консумирането на храни, богати на протеини , които помагат за синтеза на колаген, може да насърчи по-младата здрава кожа.“

Хранителни навици, за да изглеждате по-млади от реалната си възраст Тофу е добре познат източник на растителен протеин

Растителните протеини също поддържат по-здравословен вид на кожата с напредване на възрастта, благодарение на техните нива на антиоксиданти. Докато изборът на животински протеин създава възпаление и уврежда кожата поради съдържанието на наситени мазнини, източниците на растителен протеин, като шамфъстък, съдържат антиоксиданти.Помагат за поддържането на тялото младо, като предотвратяват възпаления, които увреждат кожата.

Яжте домати

Един домат на ден държи пластичните хирурзи далеч? Когато се комбинира със здравословна диета и солиден избор на начин на живот, вероятно ще стане. Доматите съдържат ликопен, антиоксидант, който предпазва кожата ви от UV увреждане. 

Проучване в British Journal of Dermatology на 20 здрави жени установи, че жените, които ядат 55 грама (около 2 унции) доматено пюре в зехтин дневно в продължение на около три месеца, имат по-здрава кожа.

Направете екстра върджин зехтин маслото по ваш избор

Зехтинът е не само част от здравословната за сърцето средиземноморска диета, но е и чудесна съставка, която да включите в ежедневието си и да откриете извора на младостта. „С антиоксиданти като токофероли, бета каротин и фенолни съединения, които спомагат за намаляване на окислителните увреждания и възпаленията, причинени от свободните радикали, зехтинът екстра върджин може да защити еластичността“, казва The Nutrition Twins. регенерирането на кожата и помага на кожата да изглежда по-млада.“

Зехтинът се състои от 73% мононенаситени мазнини и изследванията показват, че диета, богата на мононенаситени мазнини, може да помогне за намаляване на стареенето на кожата. Освен това е доказано, че зехтинът предпазва от стареенето на слънцето.

Хранителни навици, за да изглеждате по-млади от реалната си възраст Зехтинът носи много хранителни вещества на тялото

Стремете се да ядете пет сини сливи на ден

Сините сливи са една от най-добрите храни, които ви помагат да изглеждате по-млади. Благодарение на хранителните вещества в сините сливи, които влияят върху здравето на костите - включително бор, калий, витамин К и богати на антиоксиданти фенолни съединения. Изследванията показват, че яденето на само 5-6 сини сливи на ден има положителен ефект върху минералната плътност и здравината на костите. Освен това, силните кости са необходими за поддържане на силни чисти мускули и стегнато тяло, което ви помага да изглеждате по-млади.

За да изглежда по-млада кожа, вие също трябва да избягвате преработени храни с високо съдържание на захар, които причиняват възпаление и стареене , така че хапнете малко сини сливи, за да задоволите желанието си за захар.

Яжте поне една порция мазна риба на седмица

Мазната риба като сьомгата помага на хората да изглеждат по-млади. Омега-3 мазнините помагат за намаляване на възпалението, което може да увреди кожата. В допълнение, мазната риба съдържа високи нива на протеини, които са важни за образуването на колаген и еластин, които са от съществено значение за поддържането на плътността и еластичността на кожата.

Запасете се с масло в килера си

Хранителни навици, за да изглеждате по-млади от реалната си възраст Авокадото съдържа ненаситени мазнини, които помагат за поддържане на кожата здрава

Авокадото е с високо съдържание на ненаситени мазнини и фибри, които насърчават здравето на кожата. Мононенаситените мазнини в авокадото насърчават образуването на здрав кожен филм. В същото време високите нива на антиоксиданти се борят със свободните радикали, които насърчават увреждането на кожата и стареенето, което води до по-млада кожа. Изследване на потенциалните ефекти на авокадото върху здравето.

По-горе са дадени някои хранителни навици, за да изглеждате по-млади от действителната си възраст . Диетата не само забавя стареенето, но също така помага на тялото ви да остане здраво, като предотвратява много заболявания. Така че отсега нататък добавете питателни храни към вашата диета.


Leave a Comment

Начини за използване на витамин B1 за лечение на косопад

Начини за използване на витамин B1 за лечение на косопад

За лечение на косопад много хора са се възползвали от витамин В1, за да го преработят в рецепти специално за коса. Ефикасен ли е витамин B1 при косопад?

Какво е действието на колаген хлорофил? как се използва?

Какво е действието на колаген хлорофил? как се използва?

Хлорофилният колаген е един от най-популярните продукти за красота сред жените. И така, какво прави колагенът и как да го използваме?

Физиотерапия за артроза на коляното

Физиотерапия за артроза на коляното

Колянната става е важна част, така че щетите тук ще бъдат доста значителни, включително остеоартрит на коляното. За да преодолеят тази ситуация, пациентите могат да прилагат физиотерапевтични упражнения за остеоартрит на коляното, за да увеличат подвижността на ставите.

Физиотерапия за дегенеративни лумбални прешлени

Физиотерапия за дегенеративни лумбални прешлени

Остеоартритът на гърба е често срещано заболяване на опорно-двигателния апарат, което засяга много хора. За лечение на това заболяване пациентите могат да прилагат физиотерапевтични упражнения за ефективно подобряване на гръбначната функция.

Кога трябва да се приемат тоници за очи? Топ 5 надеждни тоника за очи

Кога трябва да се приемат тоници за очи? Топ 5 надеждни тоника за очи

В днешно време все повече хора търсят тоници за очи, за да поддържат зрението си. Ето защо въпросът кой тоник за очи е добър или кога да приемате тоник за очи, за да насърчите използването му, е от голям интерес за много хора.

Как да пием колаген правилно, за да постигнем най-добър ефект?

Как да пием колаген правилно, за да постигнем най-добър ефект?

След 30-годишна възраст кожата ще започне да навлиза в процеса на стареене, появяват се бръчки, пачи крак, старчески петна, ... повече. Ето защо е изключително важно да се пие колаген правилно, за да се попълни тялото своевременно.

Ефекти от стреса върху кожата и как да го преодолеем

Ефекти от стреса върху кожата и как да го преодолеем

Как стресът влияе на кожата е въпрос от голям интерес за много хора. Според изследвания стресът често причинява много лоши ефекти върху кожата, включително акне, стареене, потъмняване и риск от дерматологични заболявания като псориазис или екзема.

8 ежедневни навика, които причиняват стареене на кожата при жените

8 ежедневни навика, които причиняват стареене на кожата при жените

Женската кожа ще остарява постепенно с течение на времето. Това е неизбежно правило. Има обаче на пръв поглед безобидни ежедневни навици, които ускоряват процеса на стареене на кожата при жените.

Признаци, че кожата на краката старее и как да го коригираме

Признаци, че кожата на краката старее и как да го коригираме

Състоянието на кожата на краката е стареене, което често се случва, но много хора го пренебрегват. Нека разберем признаците, че кожата на краката старее чрез следното съдържание на статията

Изберете добър крем за очи, за да ограничите преждевременното стареене на очите

Изберете добър крем за очи, за да ограничите преждевременното стареене на очите

Кожата около очите е много деликатна, така че това често е първото място, където се показват признаци на стареене, включително бръчки, отпуснатост и тъмни кръгове. Ако се притеснявате от преждевременното стареене на очите си, погрижете се за кожата около очите си с добър околоочен крем.

Какво е меден пептид? Предимства на медния пептид

Какво е меден пептид? Предимства на медния пептид

Медният пептид е известен със способността си да предотвратява риска от стареене на кожата, прави кожата еластична и стегната, помага за заздравяването на рани и стимулира косата да расте по-бързо.

Какво представляват пептидите в козметиката? Наистина ли е необходимо за кожата?

Какво представляват пептидите в козметиката? Наистина ли е необходимо за кожата?

Когато става въпрос за кожа против стареене, хората често мислят за колаген. Но напоследък ключовата дума козметика, съдържаща пептиди, се появява често върху опаковките на продукти против стареене на кожата. Пептидът наистина ли е добър, може ли да се бори със стареенето на кожата, да избледнява бръчките, да повишава еластичността и т.н., както се рекламира?

Разкриваме как да използвате ниацинамид и витамин С за повишаване на ефективността на грижата за кожата

Разкриваме как да използвате ниацинамид и витамин С за повишаване на ефективността на грижата за кожата

Много хора се чудят дали е добре да комбинират употребата на ниацинамид и витамин С едновременно? Какви са ползите от комбинирането на тези две хранителни вещества за кожата? Разберете чрез следната статия.

Номинирайте първите 5 доброкачествени, нежни слънцезащитни продукти за чувствителна кожа

Номинирайте първите 5 доброкачествени, нежни слънцезащитни продукти за чувствителна кожа

Нека да разгледаме 5 слънцезащитни продукта с меки, щадящи съставки, които не дразнят кожата и са подходящи за чувствителна кожа.

Какво представлява меланинът? Как меланинът влияе на кожата?

Какво представлява меланинът? Как меланинът влияе на кожата?

Меланинът е пигмент, произвеждан от кожни клетки, наречени меланоцити. Меланинът се счита за "нож с две остриета", както и като естествен "слънцезащитен крем" за защита на кожата, от друга страна е причина за нарушения на пигментацията на кожата като мелазма, лунички, тен.

Кой е правилният и най-безопасен начин за използване на ретинол?

Кой е правилният и най-безопасен начин за използване на ретинол?

Ретинолът е много добра активна съставка в грижата за кожата. Ретинолът е изключително ефективно средство против стареене, изсветляване на кожата и лечение на акне. Нека да разберем как да използваме ретинол правилно и безопасно

Лифтинг масаж на лице за подмладяване на кожата и какво трябва да знаете

Лифтинг масаж на лице за подмладяване на кожата и какво трябва да знаете

С течение на времето кожата на лицето ни постепенно ще се появи много признаци на стареене, причинявайки загуба на увереност. Така че лифтинг масажът на лицето ще помогне за подобряване на горните условия.

Въпрос на никого: Добър ли е ежедневният масаж на лицето?

Въпрос на никого: Добър ли е ежедневният масаж на лицето?

Добър ли е ежедневният масаж на лицето или не е въпрос, който често интересува много жени. Тъй като масажът е форма на грижа за кожата, която носи много ползи като забавяне на процеса на стареене, предотвратяване на бръчки, свиване на порите, ...

Как да приготвите билков шампоан за косопад

Как да приготвите билков шампоан за косопад

Не само жените, но и мъжете също изпитват доста главоболия от загуба на коса с напредване на възрастта. Основната причина за това състояние е, че косата ви не е достатъчно силна. Да стоите далеч от химическите шампоани, билковите шампоани за косопад могат ли да ви помогнат да подобрите това състояние?

Мултивитамини за жени над 40 години

Мултивитамини за жени над 40 години

Навлизайки в 40-годишна възраст, здравето и красотата на жените все повече се влошават. Ето защо мултивитамините са толкова важни. И така, какви мултивитамини има за жени на 40 години?

Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете

Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете

Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?

Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание

Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание

Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!

Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?

Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?

Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?

Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?

Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?

На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?

Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят

Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят

Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.

Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме

Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме

Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?

Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?

Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?

Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.

Какви храни да ядете, за да укрепите костите?

Какви храни да ядете, за да укрепите костите?

За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .

Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?

Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?

Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.

Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо?

Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо?

Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!