Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Списък с храни, които поддържат електролитите за тялото
Според диетолозите най-добрият начин за допълване на количеството електролити, необходими за поддържане на баланса на течностите в тялото, както и за поддържане на мускулната и нервната функция, е от естествени храни. И така, какви храни поддържат електролитите в тялото?
Естествените храни са богати източници на електролити и витамини и други важни съединения. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете кои храни са богати на електролити в статията по-долу!
Електролитите и тяхната роля в организма
Електролити като натрий, калий, калций, магнезиев хлорид, хидроген фосфат, хидроген бикарбонат ... играят важна роля в поддържането на баланса на течности в клетките и тъканите в тялото. По-специално, електролитите трябва да бъдат попълнени в случай на заболявания като диария , повръщане, топлинно изтощение и висока температура, прекомерно изпотяване или спортисти, които редовно тренират с висока температура, висока амплитуда.
Електролитни добавки за тялото
Ето естествени храни, които ще ви помогнат да възстановите електролитите след тежка тренировка или загуба на електролит поради заболяване.
Хранителна добавка с натрий
Много хора смятат, че ако осигурите много натрий, това ще има лош ефект върху тялото. Натрият обаче е електролитът, който се губи най-много, докато се потим. Солта съдържа натрий, който ще помогне на тялото да задържа вода, предотвратявайки дехидратацията за дълго време. Но това не означава, че трябва да добавите твърде много натрий, което води до излишък.
Храни, които поддържат електролити за тялото, по-специално натрий
Около 800 mg натрий, загубени чрез потта след един час напрегнато упражнение, могат лесно да бъдат възстановени, като се насладите на лека закуска от шоколадово мляко и гевреци с фъстъчено масло. В допълнение, спортистите могат да избират храни с добавена малко сол като супи, супи, ... преди тренировка, за да осигурят напълно на тялото необходимото количество вода и в същото време да поддържат достатъчно вода по време на тренировка.
Добавете хлорид чрез храната
Хлоридът е йон, който обикновено се свързва с натрия, присъства в трапезната сол и някои преработени храни като колбаси, консервирани супи, подправки и чипс. Подобно на натрия, типичната човешка диета не е с дефицит на хлорид.
Хлоридът е от съществено значение за поддържане на баланса на течностите, обема и налягането на кръвта и нивото на pH на тялото. Този минерал обаче често се губи много чрез потта. Ето защо можете да изберете някои храни, за да допълните напълно тялото си с хлорид. Забележете, че избягвате да избирате консервирани или преработени хлоридни храни, предпочитайте естествени храни като зехтин, водорасли, ръж, цикория, домати и целина.
Храни, богати на калий
Ако сте объркани, защото не знаете кои храни да изберете, богати на калий, за да допълните тялото си, бихме искали да предложим: Това са пресни плодове като банани, портокали, дини, грозде и сливи.
Калият е един от най-важните и необходими електролити
В допълнение, някои други зеленчуци също са богати на калий, като картофи, сладки картофи, грах, зелени зеленчуци като спанак, зеле, ...
Храни с високо съдържание на калций
Млякото е смесена напитка, която включва много хранителни вещества като въглехидрати, калций, натрий и калий и източник на висококачествен протеин, който помага на мускулите да се възстановяват по-бързо. Включете в ежедневната си диета храни, богати на калций, като мляко (краве мляко, соево мляко). В допълнение, зърнените храни и киселото мляко също са богати на калций храни, които можете да обмислите.
Магнезиеви добавки
За да се добави достатъчно магнезий за тялото, експертите препоръчват увеличаване на храни като зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, фъстъчено масло, леща, сушен боб, ...
Алкалната йонизирана вода съдържа ли електролити?
В допълнение към горните богати на електролити храни, пиенето на алкална йонизирана вода също е ефективен и здравословен начин за попълване на електролитите.
Алкално йонизираната питейна вода Kami-ion pH9+ е ценен източник на вода, богата на полезни за здравето йони и минерали. Тази питейна вода се обработва на базата на модерна японска технология за електролитно филтриране, водата преминава през много слоеве на филтриране, за да се отстранят примесите, като същевременно се запазят полезните естествени микроминерали.
Kami-ion алкална йонизирана питейна вода pH9+ поддържа добавянето на много електролити
Благодарение на богатия състав на електролити като натрий, калий, калций, магнезий... Редовното пиене на алкална йонизирана вода допринася за поддържане на pH и неутрализиране на киселините; Подпомага метаболизма в тялото, подобрява кръвообращението и ускорява детоксикацията, неутрализира свободните радикали и забавя процеса на стареене.
По-горе има списък с храни , които поддържат електролитите за тялото, които можете да посочите. Електролитите играят важна роля в организма. Освен горните храни, пиенето на алкална йонизирана вода също е ефективен начин за осигуряване на електролити.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как да си направим гранола с тиган и как да ядем гранола правилно?
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Колко калории има в Cosy Cake? Мазно ли е яденето на торта Cozy?
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Могат ли бременните жени да ядат скумрия?
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Топ 5 начина за готвене на каша от тиква за бебета, за да ядат питателна отбиване
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Могат ли диабетиците да ядат фо?
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Могат ли пациенти със стомашни болки да ядат саподила? Забележка, когато ядете саподила
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Pocket как да запазите термитните гъби свежи за дълго време без загуба на качество
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Panax ginseng ефективен ли е при лечение на вестибуларни нарушения?
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?