Яйцата са храна, която не само е богата на протеини, но съдържа и много хранителни вещества, които са полезни за здравето. Освен това можете да приложите меню за отслабване с 4 кг за 1 седмица с варени яйца, за да отслабнете и да влезете във форма.
С меню за отслабване с 4 кг за 1 седмица с варени яйца тялото ви ще намали калориите, но няма да загуби мускулна маса. Ето ръководство за някои ястия, приготвени от яйца, които да ви помогнат да отслабнете ефективно .
Салата с яйца от авокадо - Меню за отслабване с 4 кг за 1 седмица с варени яйца
За да направите това ястие, изпълнете следните стъпки:
Стъпка 1: Подгответе съставките
За салата с яйчено авокадо трябва да приготвите съставки, включително яйца, по 2 авокадо, 10 чери домата, 100 гр маруля, лимон, ябълков оцет, зехтин, майонеза и някои подправки като черен пипер, сусам, захар.
Стъпка 2: Подгответе съставките
Първо сложете яйцата в тенджера с вода и ги варете 3-4 минути. След това изваждате яйцата, обелвате ги и ги нарязвате на парчета арека.
За авокадото ги разполовете по дължина, обелете и нарежете на малки квадратчета. Измивате доматите, марулята обилно със солена вода. За чери доматите трябва да ги нарежете наполовина.
След като обелите маслото, го нарежете на малки парченца
Стъпка 3: Смесете дресинг за салата
Слагате 1 супена лъжица майонеза, 1 супена лъжица зехтин, ½ чаена лъжичка захар, ½ чаена лъжичка оцет, ¼ чаена лъжичка сол в чаша и разбърквате сместа. След това нарежете ¼ лимон в сместа и разбъркайте добре, за да увеличите лютивостта на оцета и след това продължете да бъркате отново.
Стъпка 4: Смесете салатата
Слагате току-що приготвения сос в купа, съдържаща нарязаните наполовина чери домати и марулята. След това разбъркайте добре сместа, така че да се смесят равномерно. След това слагате отгоре яйца и масло, черен пипер и сусам и можете да се наслаждавате.
При тази салата ще усетите мазната сладост от соса, съчетан с яйца и масло, както и хрупкавостта на салатата.
Отслабнете с варени яйца и зеле
За това ястие трябва да подготвите съставки, включително 2 яйца и зеле.
Стъпка 1: Сварете яйцата
След като измиете яйцата, ги сложете в тенджерата и ги варете 5-7 минути. След това обелете яйцата и ги нарежете на две, като отделите жълтъците и белтъците.
Менюто за отслабване с 4 кг за 1 седмица с варени яйца е доста просто и може да се направи у дома
Стъпка 2: Пригответе зеле и моркови
Зелето нарязвате на тънки ленти, морковите на кубчета. Накисвате морковите и зелето в ябълков оцет и вода за около 20 минути. Имайте предвид, че трябва да накиснете зелето и морковите отделно.
След това измийте зелето и морковите и ги извадете в купа да се отцедят.
Стъпка 3: Смесете сместа
Слагате зелето, жълтъците, сусамовото олио и морковите в купа и разбърквате добре. След това смесвате цялата смес с белтъците и поставяте яйцата в чиния. Можете да поръсите още черен пипер и чили на прах върху него и можете да го използвате.
Твърдо сварени яйца, сервирани със скариди на пара
При варене съдържанието на протеини и хранителни вещества в птичите яйца ще се запази максимално. Ако ядете със задушени скариди, ще получите вкусно ястие, без да се страхувате от напълняване.
Стъпка 1: Подгответе съставките
Трябва да приготвите съставки, включително яйца, 5 унции черни тигрови скариди, ⅔ кутия бира, 4 до 5 растения лимонова трева и някои подправки като основна юфка, сол и черен пипер.
Стъпка 2: Пригответе яйцата
След като купите яйца, ги измивате добре, за да премахнете слоя мръсотия върху черупките и след това ги оставяте да се отцедят.
За скаридите измийте обилно и след това отрежете острата част на главата на скаридата. За да премахнете черната нишка по гърба на скаридите, използвайте нож, за да я отрежете.
След закупуване на скариди, те трябва да бъдат почистени и обработени
При лимонената трева отрежете стъблото и го измийте с вода и оставете да изсъхне. Трябва да нарежете лимонена трева на парчета с дължина от 3 до 4 см.
Стъпка 3: Сварете яйцата и ги обелете
Слагате вода в тенджерата и след това слагате яйцата и варите около 5 минути, след което спирате. За да обелите яйцата лесно, поставете яйцата в купа със студена вода и ги накиснете за 2 до 3 минути. След това с нож разрежете яйцето на две. Така имате за себе си мек и бистър яйчен жълтък, с богат аромат и много хранителни вещества .
Забележка:
Ако яйцата са извадени от хладилника, трябва да ги оставите навън да изстинат преди да ги сварите. Това ще предотврати счупването на яйцата при варене. Докато се вари, завъртете яйцето внимателно, така че жълтъкът да е в центъра.
Стъпка 4: Задушете скариди с лимонова трева и бира
След предварителна обработка на скаридите се нареждат в тенджера и след това се мариноват подправки, включително 1 чаена лъжичка основно фиде, 1 чаена лъжичка сол и 2 чаени лъжички смлян пипер. Използвайте ръцете си, за да разклатите леко скаридите, за да поемат подправките.
Отгоре слагате лимонена трева и след това наливате още прясна бира върху повърхността на скаридите. След това слагате скаридите на котлона и започвате да задушавате скаридите за 8-10 минути. Изчаквате скаридите да се сварят и помиришете лимонената трева, тогава ястието е готово. Това е всичко, имате си поширано розово прасковено яйце, поднесено със задушени скариди с лимонена трева и чили.
Ястията в менюто за отслабване с 4 кг за 1 седмица с варени яйца по-горе са доста лесни за приготвяне у дома. Затова го прилагайте към ежедневните си хранения.
Открийте най-новите начини за използване на гръцко кисело мляко в кулинарията. Здравословни предимства, уникални рецепти и практични съвети за оптимално хранене с този суперфуд.
Всички знаем, че нашата диета има голямо влияние върху нашето здраве. Правилната диета е основен фактор за поддържане на стабилно тегло и оптимално хранене.
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health ще въведе добра храна за бременни майки, които все още могат да се хранят здравословно, докато работят, и да имат всички необходими хранителни вещества за плода.
Детското затлъстяване води до много други опасни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания... Намерихте ли своевременно решение за детето си?
Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за промените в навиците и храненето на 3-годишните деца, за да можете да се грижите за тях изчерпателно.
Дефицитът на желязо при децата причинява анемия и много други заболявания. За да расте здраво детето ви, родителите не трябва да пренебрегват следната статия.
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
aFamilyToday Health – Храносмилателната система при децата все още е в етап на развитие, така че родителите трябва да изградят разумна диета, за да помогнат на децата си да усвоят достатъчно хранителни вещества.
Сухата, лющеща се кожа по време на бременност е често срещано състояние, което, макар и да не е опасно, е неудобно за бременните жени.
Киселото зеле е гарнитура към много виетнамски ястия, стимулира апетита и прави храната леко кисела, вкусна и привлекателна. Как да мариновате кисело зеле също е много просто с подробни инструкции в статията по-долу.
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
