Диета за хора с високо кръвно ограничава сериозните усложнения

Консумирането на твърде много сол може да накара тялото ви да задържи течности, повишавайки кръвното налягане. Диета за хора с високо кръвно налягане трябва да се прилага следното. 1. Сол

Консумирането на твърде много сол може да накара тялото ви да задържи течности, повишавайки кръвното налягане. Диета за хора с високо кръвно налягане трябва да се прилага следното.

1. Сол и високо кръвно налягане

Диета за хора с високо кръвно ограничава сериозните усложнения

Солта кара тялото да задържа течност, което повишава кръвното налягане

Твърде много сол или натрий може да накара тялото ви да задържи течности, повишавайки кръвното налягане. Ако имате високо кръвно налягане, Вашият лекар ще Ви препоръча да ограничите приема на сол до около 1 чаена лъжичка на ден.

Според Американската сърдечна асоциация трябва да консумирате само 1500 милиграма сол на ден, ако имате високо кръвно налягане, диабет или хронично бъбречно заболяване. Здравите хора могат да ядат до 2300 милиграма на ден, но е най-добре да ги ограничите до по-малко от този брой.

2. Добавете повече калий в диетата за хора с високо кръвно налягане

Тъй като калият помага за балансиране на нивата на натрий в тялото, избягвайте нивата на натрий в кръвта, които надвишават нормалните нива. Следователно получаването на повече калий може да помогне за предотвратяване и контролиране на високо кръвно налягане.

3. Ограничете консумацията на алкохол

Алкохолът може да причини внезапно повишаване на кръвното налягане при нормални хора

Алкохолът може да повиши кръвното налягане, дори ако нямате високо кръвно налягане, така че хората трябва да следят приема на алкохол. Здравите жени от всички възрасти и мъжете над 65 години трябва да пият само едно питие на ден, докато мъжете под 65 години могат да се приспособят към две напитки.

4. Хранителни добавки в диетата на хора с високо кръвно налягане

Няма солидни доказателства, че добавките могат да помогнат за понижаване на кръвното ви налягане, но някои доставчици на здравни услуги смятат, че те могат да предложат някои предимства. Всъщност са необходими повече изследвания, за да се определи ролята на добавките за понижаване на кръвното налягане. Междувременно трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да направите някое от следните, тъй като някои добавки могат да взаимодействат с лекарства и да причинят смъртоносни странични ефекти:

  • Фибри, като рус псилиум и пшенични трици
  • Минерали, като калций и калий
  • Добавки, които увеличават азотния оксид или разширяват кръвоносните съдове, като какао, коензим Q10 или чесън
  • Омега-3 мастни киселини
  • Пробиотици (въпреки че потенциалните им ефекти върху кръвното налягане са неизвестни)

5. Диета за хора с високо кръвно

Зърнените култури са полезни за хора с високо кръвно налягане

Веднъж диагностициран, Вашият лекар може да Ви предложи да следвате плана за хранене DASH или да Ви предпише свои собствени храни за високо кръвно налягане , които се фокусират върху здравословни за сърцето храни с ниско съдържание на мазнини, понижават холестерола и натрия, увеличават хранителните вещества, протеините и фибрите.

Храните, които трябва да включите, могат да включват:

  • Плодове
  • Зеленчук
  • зърна
  • Нискомаслени млечни продукти
  • Риба
  • Домашни птици
  • Ядки

DASH трябва да ограничи храни като:

  • Червено месо (включително постно червено месо)
  • бонбони
  • път

6. Какво ще кажете за средиземноморската диета?

Общите характеристики на средиземноморската диета, които хората с високо кръвно налягане трябва да следват, включват:

  • Консумация на плодове, зеленчуци, хляб и други зърнени храни, картофи, боб, ядки и семена
  • Зехтинът е често срещан източник на мононенаситени мазнини
  • Млечни продукти, риба и птиче месо се консумират в ниски до умерени нива
  • По-малко червено месо
  • Яйцата се консумират от нула до четири пъти седмично
  • Алкохолът се консумира в ниски до умерени количества

Диетата за хора с високо кръвно налягане играе важна роля при лечението на високо кръвно налягане , пациентите трябва да я спазват абсолютно, за да ограничат сериозните усложнения за здравето.

гъвкаво плетене

Източник: Everydayhealth


Leave a Comment

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.

Трябва ли бременните да ядат риба тон?

Трябва ли бременните да ядат риба тон?

Диетата по време на бременност пряко се отразява на здравето на майката и плода. Така че трябва ли бременните жени да ядат риба тон?

Проверете ИТМ, за да помогнете за откриването на деца с наднормено тегло и затлъстяване

Проверете ИТМ, за да помогнете за откриването на деца с наднормено тегло и затлъстяване

aFamilyToday Health - Състоянието на децата с наднормено тегло и затлъстяване винаги е главоболие за родителите. И така, каква е причината и как да се диагностицира рано, за да се лекуват ефективно децата?

9 ползи и 5 странични ефекти от джакфрут, които бременните жени трябва да знаят

9 ползи и 5 странични ефекти от джакфрут, които бременните жени трябва да знаят

Джакфрутът е вкусна и питателна храна. Въпреки това, ако ядете твърде много, вашето здраве може да бъде леко засегнато от страничните ефекти на джакфрут.

10 вредни последици от гледането на телевизия върху децата

10 вредни последици от гледането на телевизия върху децата

Днес много заети родители трябва да са готови да оставят децата си да гледат телевизия, за да не бъдат безпокоени. Сега родителите трябва да помислят отново, когато знаят вредното въздействие на гледането на телевизия върху децата.

7 вредни ефекти на енергийните напитки върху тийнейджърите, знаят ли родителите?

7 вредни ефекти на енергийните напитки върху тийнейджърите, знаят ли родителите?

Вредното въздействие на енергийните напитки върху подрастващите е въпрос, който не може да се приема лекомислено. За повече информация, моля, вижте следващата статия.

3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност

3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност

Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.

Как бременните жени използват лекарства, за да бъдат безопасни за плода?

Как бременните жени използват лекарства, за да бъдат безопасни за плода?

Въпреки че се опитват много да ограничат, но все още има случаи, когато бременните жени са принудени да използват лекарства за лечение на здравословни състояния. Въпреки това, все още можете да ограничите ефектите на лекарството върху плода, ако знаете как да го използвате.

Неща, които трябва да имате предвид, когато пиете портокалов сок по време на бременност

Неща, които трябва да имате предвид, когато пиете портокалов сок по време на бременност

aFamilyToday Health - Портокаловият сок ще бъде много добър източник на хранене по време на бременност, ако вземете предвид здравословното си състояние, както и да го използвате на разумно ниво.

Защо трябва да добавите гръцко кисело мляко към вашата диета?

Защо трябва да добавите гръцко кисело мляко към вашата диета?

Гръцкото кисело мляко е идеалната хранителна добавка към вашата диета за бременност, осигуряваща много от хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден.

Сухота в очите по време на бременност: виновникът и как да се подобри

Сухота в очите по време на бременност: виновникът и как да се подобри

Сухота в очите по време на бременност е неприятно усещане и ще пречи на бременните жени в ежедневните дейности без необходимите грижи.

Седмица 40

Седмица 40

Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 40-седмичен плод, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!

Неочаквани ползи, когато бременните майки ходят на масаж

Неочаквани ползи, когато бременните майки ходят на масаж

aFamilyToday Health - Може би не знаете, масажът при бременност е потенциално болкоуспокояващо средство, което подобрява усещането за релаксация и комфорт за тялото на бременната майка.

9 неща, които никой не ви казва, когато раждате

9 неща, които никой не ви казва, когато раждате

Роднините често не ви казват тези неща, защото не искат да ви изплашат. И ето 9 неща, които никой не ви казва, когато раждате.

Какво трябва да знаят бременните жени за високото кръвно налягане по време на бременност

Какво трябва да знаят бременните жени за високото кръвно налягане по време на бременност

Високото кръвно налягане по време на бременност може да причини различни проблеми. В някои случаи може сериозно да засегне нероденото бебе.

Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете

Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете

Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?

Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание

Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание

Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!

Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?

Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?

Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?

Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?

Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?

На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?

Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят

Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят

Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.

Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме

Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме

Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?

Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?

Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?

Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.

Какви храни да ядете, за да укрепите костите?

Какви храни да ядете, за да укрепите костите?

За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .

Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?

Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?

Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.

Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо?

Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо?

Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!