Семената от чиа са питателни семена, които изглежда се използват възможно най-често, като помагат на потребителите да усвоят много хранителни вещества и имат ползи за здравето. Въпреки това, всъщност, все още можете да изпитате вредните ефекти от семената от чиа, ако ги използвате по грешен начин.
Яденето на твърде много семена от чиа на ден може да повлияе на здравето. Ето някои вредни ефекти от семената от чиа, ако не ги използвате правилно.
Ефекти върху храносмилателната система
Семената от чиа съдържат много здравословни фибри и допринасят много за вашето здраве. Те поддържат добрите бактерии в червата, предотвратявайки чревни възпаления. Въпреки това, ако консумирате твърде много фибри, това ще повлияе на храносмилателната система.
Водата е от съществено значение за преминаването на фибрите през храносмилателния тракт. Ако използвате твърде много семена от чиа, което води до много фибри, недостатъчната хидратация ще причини храносмилателни проблеми като коремна болка, подуване на корема, запек, диария , ...
Семената от чиа влияят на храносмилателния тракт
В допълнение, хората с възпалително заболяване на червата, като улцерозен колит, възпалително заболяване на червата, трябва да бъдат внимателни, когато използват семена от чиа. Хроничните заболявания ще причинят възпаление и стесняване на храносмилателния тракт, което води до симптоми като кървене, загуба на тегло, коремна болка, диария, ...
Проучванията показват, че умереният прием на фибри може да ви помогне да избегнете възпалителни заболявания на червата в дългосрочен план. Въпреки това, хората, които се лекуват от възпалително заболяване на червата, трябва да ограничат приема на фибри по време на заболяването.
Риск от задушаване
Яденето на много семена от чиа може да увеличи риска от задавяне. Ето защо трябва да консумирате семена от чиа в умерени количества, с повишено внимание, особено ако имате затруднения с преглъщането.
Рискът от задавяне възниква, защото изсушените семена от чиа набъбват, когато са изложени на вода. Тъй като семената от чиа са много леки, след накисване във вода теглото на семената ще се увеличи 10-12 пъти. Свойствата на семената от чиа могат да бъдат много полезни при готвене, печене, но могат да бъдат опасни за потребителя, ако семената се надуят и заседнат в гърлото.
Повишен риск от рак на простатата
Семената от чиа съдържат високи нива на алфа-линоленова киселина (ALA), която е омега-3 мастна киселина, намираща се главно в растенията. Омега-3 мастните киселини са съществена част от вегетарианската диета и е доказано, че поддържат много здравословни аспекти, като например повишена сърдечна функция и здраве.
Омега-3 мастната киселина ALA е особено важна за хора, които не ядат риба, защото може да се преобразува в малки количества в докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Това е киселина, която може да се намери в морските дарове.
Семената от чиа увеличават риска от рак на простатата
Проучване, включващо 288 268 години пол, показва, че нивата на ALA повишават прогресията на рака на простатата . В допълнение, друго проучване установи също, че хората с високи кръвни нива на омега-3 мастни киселини имат по-висок риск от рак на простатата, отколкото тези с ниски кръвни нива.
Въпреки това, това все още трябва да се направи по-внимателно, тъй като има друго проучване, което показва, че мастната киселина ALA може да предотврати рак на простатата. Резултатите показват, че хората, които консумират поне 1,5 g ALA на ден семена от чиа, имат намален риск от рак на простатата в сравнение с тези, които ядат по-малко от 1,5 g на ден.
Повечето проучвания са разглеждали само връзката между ALA и рака на простатата, а не други фактори. Вредните ефекти на семената от чиа все още трябва да бъдат внимателно проучени и проучени допълнително, преди да се правят конкретни заключения. Следователно, трябва да ядете само умерено количество семена от чиа, за да защитите здравето си!
Алергична реакция
Въпреки че семената от чиа не са алергенни, някои хора могат да получат симптоми на хранителна алергия като повръщане, диария, сърбящи устни, език и др.
В тежки случаи хранителната алергия може да причини анафилаксия, животозастрашаващо състояние, което причинява затруднено дишане и стягане в областта на гърлото и гърдите. В доклад от 2015 г. 54-годишен мъж яде семена от чиа, за да помогне за понижаване на холестерола. Въпреки това, само след няколко дни той започна да се чувства замаян, задух, копривна треска и подуване.
Затова трябва да опитате семена от чиа и да изчакате алергична реакция. Ако почувствате симптоми на хранителна алергия, спрете да използвате семена от чиа и незабавно отидете до най-близкото медицинско заведение за преглед и съвет от лекар.
Взаимодействия с лекарства за диабет
Според някои изследвания семената от чиа значително намаляват нивата на кръвната захар. Това се случва, защото високото съдържание на фибри в семената от чиа забавя усвояването на захарта в кръвта.
В повечето случаи хората с диабет , когато консумират умерено количество семена от чиа, ще помогнат за поддържане на контрола на кръвната захар. Въпреки това, дозата на лекарството за диабет (инсулин) трябва внимателно да се коригира, за да се предотврати спад или скок на кръвната захар.
Семената от чиа взаимодействат, за да намалят ефективността на лекарствата за диабет
Горната статия е споделена от aFamilyToday Blog за вредните ефекти на семената от чиа, които може би не знаете. Надяваме се, че чрез тази статия ще добавите необходима и полезна информация за разглеждане и използване на семена от чиа в правилната доза за вас. Следете редовно блога aFamilyToday за повече полезни знания!
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Постнаталното хранене влияе не само върху здравето на майката, но и определя бъдещето на детето. Следователно изграждането на научна диета ще помогне на майката да има качествен източник на мляко за своето бебе, а също така ще помогне на майката бързо да влезе във форма.
В момента има много храни, които имат добър ефект върху увеличаването на размера на бюста.Комбинацията от диета и научни упражнения също е мярка, която помага на жените да увеличат размера на пръстена си.1 без страх от напълняване.
Телешкото месо е любима закуска на много хора. Как да приготвите говеждо месо у дома спестява пари и гарантира безопасността на храната. Ако искате да направите идеална закуска за членовете на семейството или да почерпите гостите, можете да се обърнете към това как да приготвите сушено говеждо у дома по-долу!
За хората с диабет, освен че контролират стабилно нивата на кръвната захар, е изключително важно и осигуряването на необходимата енергия за нормалното функциониране на организма. Могат ли хората с диабет да пият мляко? Нека да отговорим на този въпрос с нас точно сега
Зеленият фасул е богат източник на хранителни вещества, но не всеки е подходящ да го консумира. И така, кой не трябва да яде зелен фасул? Нека разберем чрез статията по-долу.
Могат ли бременните жени да ядат зеленчуци и раци е въпрос на много жени, когато са бременни за първи път. За да ви помогнем да отговорите на този въпрос, нека разберем направо чрез статията по-долу!
При болестта на вертебрален колапс, в допълнение към интензивното лечение като медикаменти или фиксирани винтове, операция и т.н., комбинацията с подходящо хранене ще помогне на пациентите да намалят болката и да повишат ефективността на лечението. И така, какво трябва да ядете, ако имате свити прешлени?
Витамин B играе важна роля в метаболизма, развитието на нервната система, ... Така че този витамин е в изобилие в кои храни. Гледай сега
Научното наименование на конопа е Cannabis sativa, същият вид като растението канабис, но с много различни свойства. Конопеното семе съдържа много малки количества THC, психоактивното съединение, намиращо се в канабиса. Конопеното семе е изключително питателно и богато на ненаситени мазнини, протеини и минерали. Ето 6 добре проучени ползи за здравето от конопените растения и семена.
Диетата играе важна роля при лечението на остеоартрит, храните, които трябва да се добавят, когато страдате от дегенеративно ставно заболяване, трябва да се обърнете към:
