Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Вредните ефекти на семената от чиа може би не знаете
Семената от чиа са питателни семена, които изглежда се използват възможно най-често, като помагат на потребителите да усвоят много хранителни вещества и имат ползи за здравето. Въпреки това, всъщност, все още можете да изпитате вредните ефекти от семената от чиа, ако ги използвате по грешен начин.
Яденето на твърде много семена от чиа на ден може да повлияе на здравето. Ето някои вредни ефекти от семената от чиа, ако не ги използвате правилно.
Ефекти върху храносмилателната система
Семената от чиа съдържат много здравословни фибри и допринасят много за вашето здраве. Те поддържат добрите бактерии в червата, предотвратявайки чревни възпаления. Въпреки това, ако консумирате твърде много фибри, това ще повлияе на храносмилателната система.
Водата е от съществено значение за преминаването на фибрите през храносмилателния тракт. Ако използвате твърде много семена от чиа, което води до много фибри, недостатъчната хидратация ще причини храносмилателни проблеми като коремна болка, подуване на корема, запек, диария , ...
Семената от чиа влияят на храносмилателния тракт
В допълнение, хората с възпалително заболяване на червата, като улцерозен колит, възпалително заболяване на червата, трябва да бъдат внимателни, когато използват семена от чиа. Хроничните заболявания ще причинят възпаление и стесняване на храносмилателния тракт, което води до симптоми като кървене, загуба на тегло, коремна болка, диария, ...
Проучванията показват, че умереният прием на фибри може да ви помогне да избегнете възпалителни заболявания на червата в дългосрочен план. Въпреки това, хората, които се лекуват от възпалително заболяване на червата, трябва да ограничат приема на фибри по време на заболяването.
Риск от задушаване
Яденето на много семена от чиа може да увеличи риска от задавяне. Ето защо трябва да консумирате семена от чиа в умерени количества, с повишено внимание, особено ако имате затруднения с преглъщането.
Рискът от задавяне възниква, защото изсушените семена от чиа набъбват, когато са изложени на вода. Тъй като семената от чиа са много леки, след накисване във вода теглото на семената ще се увеличи 10-12 пъти. Свойствата на семената от чиа могат да бъдат много полезни при готвене, печене, но могат да бъдат опасни за потребителя, ако семената се надуят и заседнат в гърлото.
Повишен риск от рак на простатата
Семената от чиа съдържат високи нива на алфа-линоленова киселина (ALA), която е омега-3 мастна киселина, намираща се главно в растенията. Омега-3 мастните киселини са съществена част от вегетарианската диета и е доказано, че поддържат много здравословни аспекти, като например повишена сърдечна функция и здраве.
Омега-3 мастната киселина ALA е особено важна за хора, които не ядат риба, защото може да се преобразува в малки количества в докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Това е киселина, която може да се намери в морските дарове.
Семената от чиа увеличават риска от рак на простатата
Проучване, включващо 288 268 години пол, показва, че нивата на ALA повишават прогресията на рака на простатата . В допълнение, друго проучване установи също, че хората с високи кръвни нива на омега-3 мастни киселини имат по-висок риск от рак на простатата, отколкото тези с ниски кръвни нива.
Въпреки това, това все още трябва да се направи по-внимателно, тъй като има друго проучване, което показва, че мастната киселина ALA може да предотврати рак на простатата. Резултатите показват, че хората, които консумират поне 1,5 g ALA на ден семена от чиа, имат намален риск от рак на простатата в сравнение с тези, които ядат по-малко от 1,5 g на ден.
Повечето проучвания са разглеждали само връзката между ALA и рака на простатата, а не други фактори. Вредните ефекти на семената от чиа все още трябва да бъдат внимателно проучени и проучени допълнително, преди да се правят конкретни заключения. Следователно, трябва да ядете само умерено количество семена от чиа, за да защитите здравето си!
Алергична реакция
Въпреки че семената от чиа не са алергенни, някои хора могат да получат симптоми на хранителна алергия като повръщане, диария, сърбящи устни, език и др.
В тежки случаи хранителната алергия може да причини анафилаксия, животозастрашаващо състояние, което причинява затруднено дишане и стягане в областта на гърлото и гърдите. В доклад от 2015 г. 54-годишен мъж яде семена от чиа, за да помогне за понижаване на холестерола. Въпреки това, само след няколко дни той започна да се чувства замаян, задух, копривна треска и подуване.
Затова трябва да опитате семена от чиа и да изчакате алергична реакция. Ако почувствате симптоми на хранителна алергия, спрете да използвате семена от чиа и незабавно отидете до най-близкото медицинско заведение за преглед и съвет от лекар.
Взаимодействия с лекарства за диабет
Според някои изследвания семената от чиа значително намаляват нивата на кръвната захар. Това се случва, защото високото съдържание на фибри в семената от чиа забавя усвояването на захарта в кръвта.
В повечето случаи хората с диабет , когато консумират умерено количество семена от чиа, ще помогнат за поддържане на контрола на кръвната захар. Въпреки това, дозата на лекарството за диабет (инсулин) трябва внимателно да се коригира, за да се предотврати спад или скок на кръвната захар.
Семената от чиа взаимодействат, за да намалят ефективността на лекарствата за диабет
Горната статия е споделена от aFamilyToday Blog за вредните ефекти на семената от чиа, които може би не знаете. Надяваме се, че чрез тази статия ще добавите необходима и полезна информация за разглеждане и използване на семена от чиа в правилната доза за вас. Следете редовно блога aFamilyToday за повече полезни знания!
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Кога децата трябва да ядат морски дарове, за да избегнат алергии?
Морските дарове осигуряват много хранителни вещества за децата, но вие не позволявате на бебето да яде произволно морски дарове, а се научете кога да давате морски дарове на децата, за да избегнете алергии.
Кога бебетата могат да пият вода?
Разберете на aFamilyToday Health конкретни моменти, когато можете да давате на бебето си вода да пие, така че да не пречи на способността на бебето да усвоява хранителните вещества.
Какво трябва да имат предвид бременните жени, когато ядат чесън?
aFamilyToday Health - От дълго време чесънът се превърна в незаменима подправка във виетнамските семейни ястия. Какво трябва да се има предвид при яденето на чесън за бременни жени?
Въпрос: Може ли рибата тон да се яде сурова?
Рибата тон е богат източник на хранителни вещества за тялото. В зависимост от страната и региона тази риба се преработва в много различни, вкусни и питателни ястия. Въпреки това, може ли рибата тон да се яде сурова? Това е въпросът, който си задават много хора.
Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Колко калории в 100-грамова порция скумрия?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Какво е есетра? Какво трябва да знаете за есетрата
Есетрата е вкусна и питателна риба, която може да се преработи в много различни ястия. Нека научим повече полезни знания за тази риба в статията по-долу!
20 невероятни ползи от ябълковия оцет, които трябва да знаете
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Кои зеленчуци имат най-много витамин С?
Витамин С е познат витамин на всички, това е активна съставка, която участва в много важни роли в тялото, особено в подкрепа на имунната функция. Получаването на достатъчно витамин С във вашата диета може да помогне за намаляване на риска от често срещани здравословни проблеми.
Кога е най-доброто време за ядене на гръцко кисело мляко?
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?