Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Сладките картофи или картофите са по-хранителни?
Хората често смятат, че сладките картофи са по-здравословни от картофите, но всъщност и двете са много питателни. Ако сладките картофи съдържат много витамин А и витамин С, картофите съдържат много фибри и протеини.
Всъщност всеки плод има своите предимства, трябва да знаем как да го ядем правилно, за да можем да популяризираме техния източник на хранителни вещества.
Хранителни факти за сладките картофи и картофите
Според USDA един печен сладък картоф съдържа 103 калории, 2,29 грама протеин, 0,27 грама мазнини, 23,6 грама нишесте, 3,8 грама фибри и 7,39 грама захар. Една порция сладки картофи може да ви осигури дневното количество витамин А. Освен това сладките картофи са богати на витамин С , витамини от група В, калий и холин.
Междувременно 1 средно голям картоф съдържа 115 калории, 2,49 грама протеин, 0,06 грама мазнини, 26,71 грама въглехидрати, 4,6 грама фибри и 0,81 грама захар. Картофите също са богати на витамин С, витамини от група В и калий.
Сладки картофи или картофи, кое е по-добро?
Сладък картоф или по-добър картоф?
Картофите са с ниско съдържание на мазнини и захар, но с високо съдържание на калории и нишесте. Има няколко причини да добавите картофи към ежедневната си диета:
- Картофите ни помагат да се чувстваме сити по-дълго, отколкото когато ядем други нишестета.
- Това е устойчиво нишесте, което е полезно за контрола на кръвната захар и инсулиновата чувствителност.
- Картофите съдържат много флавоноидни съединения, каротеноиди и фенолни киселини. Те действат като антиоксидант, който може да неутрализира свободните радикали и да предотврати рак, сърдечни заболявания и други хронични заболявания.
Някои проучвания обаче показват, че яденето на много картофи може да увеличи риска от диабет тип 2. University Health News съобщава, че яденето на картофен чипс може да увеличи риска от диабет до 19%.
Междувременно сладките картофи са отличен избор за хора с диабет или застрашени от диабет. Това е така, защото сладките картофи не повишават кръвната Ви захар, както правят картофите.
Пържените картофи могат да увеличат шансовете ви да развиете диабет с до 19%.
Ето някои ползи, които ни носят сладките картофи:
- Богат на манган, полезен за костите, подпомага метаболизма и усвояването на витамини.
- Магнезият помага за регулиране на кръвната захар, кръвното налягане и метаболизма.
- В допълнение към обилното количество витамин А, сладките картофи са богати и на антоцианини с противовъзпалителни ефекти.
Като цяло и двата плода са подходящи за здравословна диета, ако са приготвени по питателен начин. Изборът на правилната храна обаче зависи и от вашите хранителни предпочитания, както и от здравословното ви състояние. Най-добре е да намерите здравословен начин да включите както сладките картофи, така и картофите в диетата си. Най-добре е, ако сме диабетици или здравословни проблеми, да се консултираме с лекар.
Хора, които не трябва да ядат сладки картофи
Хора с бъбречно заболяване: Сладките картофи не трябва да се ядат, защото съдържат много фибри, калий, витамин А... Когато бъбреците са слаби, функцията за отстраняване на излишния калий също е ограничена, което води до много опасни увреждания, като сърдечни аритмии слабо сърце.
Хора с лоша храносмилателна система: Хората, които често имат газове, имат лоша храносмилателна система , не трябва да ядат много сладки картофи. Тъй като по време на хранене стомахът ще увеличи секрецията на стомашен сок, причинявайки топлина в червата, киселини и подуване на корема.
Хората, които са гладни: Сладките картофи съдържат много захар, така че ако ядете много, особено когато сте гладни, това ще увеличи секрецията на стомашен сок, ще загрее червата, ще се оригне и ще причини подуване. Ако искаме да избегнем тази ситуация, трябва да го варим преди ядене или да слагаме малко вино в момента на кипене, за да унищожим дрождите. Ако за съжаление имате пълен стомах, можете да смесите чаша сок от джинджифил за пиене, за да го намалите. Най-важното нещо, което трябва да запомним, когато използваме сладки картофи, е да не ядем сладки картофи, когато сме гладни.
Не яжте сладки картофи, когато сте гладни
Хора със стомашни заболявания: Тези, които имат заболявания, свързани със стомаха или тези със слаба храносмилателна функция, лесно водеща до коремна болка, стомашни язви , хора с хроничен гастрит трябва да избягват да ядат картофи, за да не влошат състоянието си.
Какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца за здрав плод?
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Употреби на смокини за бременни жени и бележки, които трябва да знаете
Има много употреби на смокини, които бременните жени не могат да пренебрегнат, като например да ви помогнат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите запек...
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
Трябва ли бременните жени да приемат витаминни добавки?
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Ограничете тези 5 храни за вашето бебе
Ограничете тези 5 храни за бебета aFamilyToday Health споделя с родителите, за да помогне за осигуряването на адекватно хранене и витамини за развитието на бебето!
6 изненадващи приложения на див лук за деца
Листата от шалот са позната селска подправка в ястията на много виетнамски семейства, но употребата им за здравето на децата също е важна.
14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене
Храненето по време на кърмене оказва влияние върху здравето на майката и качеството на млякото. Моля, вижте 14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене!
Добра идея за питателно барбекю парти
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
Какво представлява резултатът от Глазгоу? Какво означава в медицината?
В медицината, когато искат да оценят състоянието на съзнанието на пациента по количествен начин, експертите ще използват скалата на Глазгоу. Тази скала предоставя много здравна информация, която е доста обективна и надеждна. Оттам лекарите могат да предвидят и лесно да наблюдават напредъка на пациента. Тази статия от блога aFamilyToday ще ви помогне да разберете важна информация за тази скала на Глазгоу.
Как да почистите препуциума на бебето
Начинът за почистване на препуциума при бебета не е сложен, но не много родители обръщат голямо внимание на този въпрос. Дори някои хора го правят по грешен начин, което води до лоши последици за здравето на децата. Ако все още не знаете как да се грижите правилно за децата, не пропускайте тази статия!
Най-ефективните начини за лечение на хемороиди 4 степен
Хемороидите са доста често срещано заболяване, въпреки че не са опасни за здравето, но влияят върху качеството на живот на пациентите. Понастоящем пациенти с хемороиди от ниво 4 ще бъдат лекувани хирургично от лекари с много съвременни и ефективни методи, които да помогнат за стесняване и свиване на хемороидите, така че те вече да не могат да растат. Поради това пациентите трябва активно да ходят в реномирани болници за лекари, за да се консултират, диагностицират и предложат най-ефективното лечение.
Тайната за възстановяване на здравето след химиотерапия и лъчетерапия
Въпреки че лъчетерапията и химиотерапията са ефективни, те също оказват голямо влияние върху здравето на пациента. Толкова много хора използват билката след лечението, за да увеличат теглото си.
Неща, които трябва да имате предвид при лечение на варицела при деца
Няма специфично лекарство за лечение на варицела, така че при лечение на варицела повечето лекари са склонни да лекуват симптоми като намаляване на температурата, намаляване на сърбежа, борба с инфекцията на стомашни възли, мехури ... Така че лечението на варицела при деца трябва да обърне внимание на какво?
Топ 5 прости, но ефективни упражнения за загуба на мазнини в цялото тяло у дома
Искате да отслабнете, но нямате време да отидете на фитнес? Искате да влезете във форма, но не знаете откъде да започнете? Така че това е статия за вас, топ 5 прости и ефективни упражнения за загуба на телесни мазнини, които могат да се правят навсякъде.
Преглед на етапите на ретинобластом при деца
Детският ретинобластом, известен също като ретинобластом, е злокачествено очно заболяване, наблюдавано при малки деца. Това е много опасно заболяване, което не само унищожава зрителната функция на очите, но дори може да застраши живота на малки деца.
3 евтини начина за ексфолиране у дома, приятелките трябва да опитат
Ексфолирането е съществена част от грижата за кожата. Но знаете ли как да ексфолирате правилно? Нека веднага се позоваваме на 3 начина за премахване на мъртвата кожа
Признаци на алергия към ретинол
Ретинолът е често срещана съставка в много козметични и козметични продукти, които се грижат за кожата и лекуват редица кожни заболявания. Някои хора обаче са алергични към тази активна съставка.
Вредните ефекти от консумацията на твърде много месо, които трябва да знаете
Месото е основна храна за пълноценно ежедневно хранене. Въпреки това, яденето на твърде много месо може да причини неприятни странични ефекти, както и дългосрочни рискове за здравето.