Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Сладките картофи или картофите са по-хранителни?
Хората често смятат, че сладките картофи са по-здравословни от картофите, но всъщност и двете са много питателни. Ако сладките картофи съдържат много витамин А и витамин С, картофите съдържат много фибри и протеини.
Всъщност всеки плод има своите предимства, трябва да знаем как да го ядем правилно, за да можем да популяризираме техния източник на хранителни вещества.
Хранителни факти за сладките картофи и картофите
Според USDA един печен сладък картоф съдържа 103 калории, 2,29 грама протеин, 0,27 грама мазнини, 23,6 грама нишесте, 3,8 грама фибри и 7,39 грама захар. Една порция сладки картофи може да ви осигури дневното количество витамин А. Освен това сладките картофи са богати на витамин С , витамини от група В, калий и холин.
Междувременно 1 средно голям картоф съдържа 115 калории, 2,49 грама протеин, 0,06 грама мазнини, 26,71 грама въглехидрати, 4,6 грама фибри и 0,81 грама захар. Картофите също са богати на витамин С, витамини от група В и калий.
Сладки картофи или картофи, кое е по-добро?
Сладък картоф или по-добър картоф?
Картофите са с ниско съдържание на мазнини и захар, но с високо съдържание на калории и нишесте. Има няколко причини да добавите картофи към ежедневната си диета:
- Картофите ни помагат да се чувстваме сити по-дълго, отколкото когато ядем други нишестета.
- Това е устойчиво нишесте, което е полезно за контрола на кръвната захар и инсулиновата чувствителност.
- Картофите съдържат много флавоноидни съединения, каротеноиди и фенолни киселини. Те действат като антиоксидант, който може да неутрализира свободните радикали и да предотврати рак, сърдечни заболявания и други хронични заболявания.
Някои проучвания обаче показват, че яденето на много картофи може да увеличи риска от диабет тип 2. University Health News съобщава, че яденето на картофен чипс може да увеличи риска от диабет до 19%.
Междувременно сладките картофи са отличен избор за хора с диабет или застрашени от диабет. Това е така, защото сладките картофи не повишават кръвната Ви захар, както правят картофите.
Пържените картофи могат да увеличат шансовете ви да развиете диабет с до 19%.
Ето някои ползи, които ни носят сладките картофи:
- Богат на манган, полезен за костите, подпомага метаболизма и усвояването на витамини.
- Магнезият помага за регулиране на кръвната захар, кръвното налягане и метаболизма.
- В допълнение към обилното количество витамин А, сладките картофи са богати и на антоцианини с противовъзпалителни ефекти.
Като цяло и двата плода са подходящи за здравословна диета, ако са приготвени по питателен начин. Изборът на правилната храна обаче зависи и от вашите хранителни предпочитания, както и от здравословното ви състояние. Най-добре е да намерите здравословен начин да включите както сладките картофи, така и картофите в диетата си. Най-добре е, ако сме диабетици или здравословни проблеми, да се консултираме с лекар.
Хора, които не трябва да ядат сладки картофи
Хора с бъбречно заболяване: Сладките картофи не трябва да се ядат, защото съдържат много фибри, калий, витамин А... Когато бъбреците са слаби, функцията за отстраняване на излишния калий също е ограничена, което води до много опасни увреждания, като сърдечни аритмии слабо сърце.
Хора с лоша храносмилателна система: Хората, които често имат газове, имат лоша храносмилателна система , не трябва да ядат много сладки картофи. Тъй като по време на хранене стомахът ще увеличи секрецията на стомашен сок, причинявайки топлина в червата, киселини и подуване на корема.
Хората, които са гладни: Сладките картофи съдържат много захар, така че ако ядете много, особено когато сте гладни, това ще увеличи секрецията на стомашен сок, ще загрее червата, ще се оригне и ще причини подуване. Ако искаме да избегнем тази ситуация, трябва да го варим преди ядене или да слагаме малко вино в момента на кипене, за да унищожим дрождите. Ако за съжаление имате пълен стомах, можете да смесите чаша сок от джинджифил за пиене, за да го намалите. Най-важното нещо, което трябва да запомним, когато използваме сладки картофи, е да не ядем сладки картофи, когато сме гладни.
Не яжте сладки картофи, когато сте гладни
Хора със стомашни заболявания: Тези, които имат заболявания, свързани със стомаха или тези със слаба храносмилателна функция, лесно водеща до коремна болка, стомашни язви , хора с хроничен гастрит трябва да избягват да ядат картофи, за да не влошат състоянието си.
Какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца за здрав плод?
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Употреби на смокини за бременни жени и бележки, които трябва да знаете
Има много употреби на смокини, които бременните жени не могат да пренебрегнат, като например да ви помогнат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите запек...
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
Трябва ли бременните жени да приемат витаминни добавки?
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Ограничете тези 5 храни за вашето бебе
Ограничете тези 5 храни за бебета aFamilyToday Health споделя с родителите, за да помогне за осигуряването на адекватно хранене и витамини за развитието на бебето!
6 изненадващи приложения на див лук за деца
Листата от шалот са позната селска подправка в ястията на много виетнамски семейства, но употребата им за здравето на децата също е важна.
14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене
Храненето по време на кърмене оказва влияние върху здравето на майката и качеството на млякото. Моля, вижте 14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене!
Добра идея за питателно барбекю парти
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
Предложете красиво, добро и подходящо за възрастта момиче име на майките
Кръщението на бебе е много значим първи подарък за бебета. Нека проучим предложенията за красиви, смислени имена на момичета, за които майките да се позовават!
Какво представлява Gamma GT в кръвен тест? Колко е опасно?
Гама GT индексът е важен показател за чернодробни ензими, който помага да се оцени здравословното състояние на човека чрез извършване на чернодробни функционални тестове. В допълнение, индексът Gamma GT в кръвта също допринася за откриване на причината за чернодробна дисфункция за подходящо и ефективно лечение.
Кога е най-подходящото време за измерване на кръвната захар?
Точните измервания на кръвната захар ви помагат да определите къде се намирате. Нека научим 4 важни пъти за измерване на кръвната захар.
Колко вида вода за уста Kin има? Каква е ползата?
Водата за уста Kin е една от качествените и ефективни линии за вода за уста на пазара днес. И така, колко вида вода за уста Kin има, кои са добри?
Мога ли да пия мляко, ако имам варицела?
Пациентите с варицела трябва да стоят далеч от определени храни. В противен случай те могат да раздразнят раните и да ги накарат да се чувстват неудобно. Нека разберем дали можете да пиете мляко, ако имате варицела!
Майките с варицела трябва ли да кърмят или не?
Кога майките с варицела трябва да кърмят или не е често срещан въпрос за много жени, които имат заболяването, докато кърмят.
Как да окажете първа помощ при задавяне на чужд предмет у дома
Чуждо тяло в дихателните пътища е една от животозастрашаващите ситуации, но може да се управлява у дома. Има много прости и ефективни мерки за първа помощ, които можете да приложите веднага.
Какви антибиотици се използват за лечение на гонорея?
Гонореята е често срещано заболяване, предавано по полов път, причинено от бактерии. Когато отидете на лекар, лекарят обикновено предписва употребата на антибиотици за лечение на гонорея по определен режим.
Билколечение: Средства с хелиотроп за лечение на синузит
Около нас има много билки, които имат добри приложения при лечението на болести. По-специално, хелиотропът за лечение на синузит е добре известен и широко използван.
Могат ли да се видят миоми на матката на ултразвук? Фактори, влияещи върху ултразвука на матката
Виждат ли се маточни фиброиди на ултразвук? Това е въпрос, който за съжаление жените имат симптоми на миома на матката. Това е гинекологично заболяване, което не се открива с просто око. Маточните фиброиди са доста често срещано състояние при жените, особено по време на репродуктивните им години, бременност или менопауза.