Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Сладките картофи или картофите са по-хранителни?
Хората често смятат, че сладките картофи са по-здравословни от картофите, но всъщност и двете са много питателни. Ако сладките картофи съдържат много витамин А и витамин С, картофите съдържат много фибри и протеини.
Всъщност всеки плод има своите предимства, трябва да знаем как да го ядем правилно, за да можем да популяризираме техния източник на хранителни вещества.
Хранителни факти за сладките картофи и картофите
Според USDA един печен сладък картоф съдържа 103 калории, 2,29 грама протеин, 0,27 грама мазнини, 23,6 грама нишесте, 3,8 грама фибри и 7,39 грама захар. Една порция сладки картофи може да ви осигури дневното количество витамин А. Освен това сладките картофи са богати на витамин С , витамини от група В, калий и холин.
Междувременно 1 средно голям картоф съдържа 115 калории, 2,49 грама протеин, 0,06 грама мазнини, 26,71 грама въглехидрати, 4,6 грама фибри и 0,81 грама захар. Картофите също са богати на витамин С, витамини от група В и калий.
Сладки картофи или картофи, кое е по-добро?
Сладък картоф или по-добър картоф?
Картофите са с ниско съдържание на мазнини и захар, но с високо съдържание на калории и нишесте. Има няколко причини да добавите картофи към ежедневната си диета:
- Картофите ни помагат да се чувстваме сити по-дълго, отколкото когато ядем други нишестета.
- Това е устойчиво нишесте, което е полезно за контрола на кръвната захар и инсулиновата чувствителност.
- Картофите съдържат много флавоноидни съединения, каротеноиди и фенолни киселини. Те действат като антиоксидант, който може да неутрализира свободните радикали и да предотврати рак, сърдечни заболявания и други хронични заболявания.
Някои проучвания обаче показват, че яденето на много картофи може да увеличи риска от диабет тип 2. University Health News съобщава, че яденето на картофен чипс може да увеличи риска от диабет до 19%.
Междувременно сладките картофи са отличен избор за хора с диабет или застрашени от диабет. Това е така, защото сладките картофи не повишават кръвната Ви захар, както правят картофите.
Пържените картофи могат да увеличат шансовете ви да развиете диабет с до 19%.
Ето някои ползи, които ни носят сладките картофи:
- Богат на манган, полезен за костите, подпомага метаболизма и усвояването на витамини.
- Магнезият помага за регулиране на кръвната захар, кръвното налягане и метаболизма.
- В допълнение към обилното количество витамин А, сладките картофи са богати и на антоцианини с противовъзпалителни ефекти.
Като цяло и двата плода са подходящи за здравословна диета, ако са приготвени по питателен начин. Изборът на правилната храна обаче зависи и от вашите хранителни предпочитания, както и от здравословното ви състояние. Най-добре е да намерите здравословен начин да включите както сладките картофи, така и картофите в диетата си. Най-добре е, ако сме диабетици или здравословни проблеми, да се консултираме с лекар.
Хора, които не трябва да ядат сладки картофи
Хора с бъбречно заболяване: Сладките картофи не трябва да се ядат, защото съдържат много фибри, калий, витамин А... Когато бъбреците са слаби, функцията за отстраняване на излишния калий също е ограничена, което води до много опасни увреждания, като сърдечни аритмии слабо сърце.
Хора с лоша храносмилателна система: Хората, които често имат газове, имат лоша храносмилателна система , не трябва да ядат много сладки картофи. Тъй като по време на хранене стомахът ще увеличи секрецията на стомашен сок, причинявайки топлина в червата, киселини и подуване на корема.
Хората, които са гладни: Сладките картофи съдържат много захар, така че ако ядете много, особено когато сте гладни, това ще увеличи секрецията на стомашен сок, ще загрее червата, ще се оригне и ще причини подуване. Ако искаме да избегнем тази ситуация, трябва да го варим преди ядене или да слагаме малко вино в момента на кипене, за да унищожим дрождите. Ако за съжаление имате пълен стомах, можете да смесите чаша сок от джинджифил за пиене, за да го намалите. Най-важното нещо, което трябва да запомним, когато използваме сладки картофи, е да не ядем сладки картофи, когато сме гладни.
Не яжте сладки картофи, когато сте гладни
Хора със стомашни заболявания: Тези, които имат заболявания, свързани със стомаха или тези със слаба храносмилателна функция, лесно водеща до коремна болка, стомашни язви , хора с хроничен гастрит трябва да избягват да ядат картофи, за да не влошат състоянието си.
Какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца за здрав плод?
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Употреби на смокини за бременни жени и бележки, които трябва да знаете
Има много употреби на смокини, които бременните жени не могат да пренебрегнат, като например да ви помогнат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите запек...
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
Трябва ли бременните жени да приемат витаминни добавки?
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Ограничете тези 5 храни за вашето бебе
Ограничете тези 5 храни за бебета aFamilyToday Health споделя с родителите, за да помогне за осигуряването на адекватно хранене и витамини за развитието на бебето!
6 изненадващи приложения на див лук за деца
Листата от шалот са позната селска подправка в ястията на много виетнамски семейства, но употребата им за здравето на децата също е важна.
14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене
Храненето по време на кърмене оказва влияние върху здравето на майката и качеството на млякото. Моля, вижте 14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене!
Добра идея за питателно барбекю парти
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
Причини за гломерулонефрит и как да го предотвратим
Гломерулонефритът е заболяване, което засяга все повече хора и има тенденция да бъде все по-млада. В тази статия нека научим за това заболяване, за да имаме ефективни методи за превенция.
Brain Aid – Чудотворен продукт за мозъка
„Около 20% от пациентите на възраст под 35 години имат проблеми със загубата на памет“, каза Нгуен Тхи Хунг, вицепрезидент на Неврологичната асоциация на град Хо Ши Мин. И така, какво е решението?
Могат ли защитните щитове да заменят напълно стандартните маски?
Може да се каже, че маските са неразделна част от всеки в настоящето. В допълнение към противоепидемичното използване, маските носят и способността да предпазват от замърсяване от околната среда и предпазват лицето от слънцето много добре. Въпреки това, носенето на маска също причинява много неудобни състояния като акне, лош дъх, така че някои хора са склонни да използват очила, за да предотвратят капките. Но дали това решение е правилно?
Застраховка срещу злополука: Често задавани въпроси
Какви ползи ще получат служителите при закупуване на застраховка срещу злополука? Колко е плащането? Какви са условията, които трябва да бъдат покрити в случай на злополука? Това са някои от многото въпроси, които интересуват служителите, когато избират да закупят застраховка срещу злополука.
Как ефективно да намалите мазнините по лицето изненадващо ефективно
Как да намалим мазнините по лицето е една от ключовите фрази, които получават много търсения днес. Поради естеството на работата и живота, притежаването на тънко лице бързо и лесно е много интересно.
Колко струва Ich Nieu Khang? Къде да купя реномиран?
Ich Nieu Khang е орална таблетка, съдържаща Go - Less съставки (извлечени от тиквени семки и соеви кълнове) за подпомагане на хора, които изпитват никтурия, често уриниране, незадържане на урина и синдром на свръхактивен пикочен мехур. OAB). И така, къде е Ich Nieu Khang за закупуване на оригинални и безопасни?
Наистина ли спахте добре? Моля, отговорете незабавно на следните въпроси
Добрият нощен сън ви позволява да учите и работите по-ефективно на следващия ден. Но какво е добър нощен сън, нека си отговорим на следните въпроси, за да разберем!
Местоположение, структура и функция на вестибуларната жлеза
Вестибуларната жлеза играе изключително важна роля в нервната система на човека. Затова трябва да „заредите“ повече полезна информация за тази част, за да знаете как най-добре да се грижите за тялото си. Нека проследим информацията за вестибуларната жлеза в статията по-долу.
Как да излекувате преждевременната еякулация без лекарства, всеки може да направи
Много хора използват лекарства, за да преодолеят преждевременната си еякулация. Въпреки това, лекарството, което удължава секса, може да съдържа съставки, които причиняват алергия на потребителя. Вместо да приемате лекарства, защо не опитате немедикаментозните лечения за преждевременна еякулация, споделени в статията?
Колко струва Alipas Ginseng - Каква е употребата на Alipas Ginseng?
Ginseng Alipas е тоник за бъбреците, повишава жизнеността при мъжете, забавя мъжката менопауза, намалява и губи сексуалното усещане. Продуктите на Alipas ginseng са на пазара отдавна и се използват от много мъже. И така, колко струва алипас женшен на пазара днес?