Когато е стресирано, тялото ще даде много признаци. Въпреки това, поради честото не обръщане на внимание, много хора са изоставили симптомите на болестта. И така, какви са признаците на стрес?
Признаците на стрес често са много, но много хора избират да го игнорират, което прави състоянието по-лошо и трудно за лечение. Така че как веднага да разпознаете признаците на стрес е въпрос, който интересува много хора.
Стресът може да има отрицателни психически, физически и поведенчески ефекти.
Чести признаци на стрес
Според д-р Нгуен Ван Дунг (болница Бах Май) стресът може да ни засегне психически, физически, емоционално, както и поведенчески. Признаците на стрес включват:
Обърнете внимание, ако изпитвате някой от тези признаци на стрес
Д-р Дунг каза, че повечето пациенти имат тези сигнали и в резултат на това не контролират настроението си. Въпреки това, хората може да са подложени на стрес, ако тялото показва следните 7 признака:
Болка в мускулите
Когато имаме мускулни болки, често си мислим, че се дължат на твърде дългото седене пред компютъра, но всъщност симптомите на мускулна болка може да са признак на стрес. За да го коригирате, поемете 5-10 дълбоки вдишвания и отпуснете тялото си. За областта на шията, опитайте се леко да завъртите врата и да масажирате.
Мускулната болка е един от признаците на стрес на тялото.
Потрепването на клепачите е признак на стрес
Ако някога сте имали потрепване на клепачите, трябва да разберете, че това е знак, който не трябва да се пренебрегва, тъй като състоянието е научно известно като блефароспазъм (форма на мускулна дистония ). За да гравирате, затворете очи, за да оставите очните мускули да починат. Освен това трябва да се избягва дългосрочна стресова работа. Ако работата ви често включва много излагане на компютър, работете 20 минути, след това погледнете в зеленото пространство и след това работете отново.
Гризене на ноктите
Може да звучи абсурдно, но гризането на ноктите може да е резултат от нервно напрежение. Много хора гризат ноктите си, когато са твърде стресирани, за да се разсейват. Ако сте стресирани, опитайте се да се отпуснете, като се обадите или разговаряте с приятел или любим човек. Или можете просто да отпуснете ума си, като почетете книга, слушате успокояваща музика, отидете на разходка...
кариес
Всички знаем, че лошата устна хигиена е основната причина за кариеса, но стресът също е типичен виновник. Експертите смятат, че стресът ви кара често да скърцате със зъби през нощта. Скърцането със зъби е един от лошите навици, защото разяжда зъбите, което води до кариес .
За да го поправите, отделете време да запишете всичките си проблеми, погледнете ги в положителна светлина и измислете свои собствени решения. Ако скърцането със зъби е труден навик, за да се откажете, посетете вашия зъболекар за най-добрата орална защита.
Обривни петна
Това може да изглежда странно, но кожата може да бъде точна мярка за колко стрес сме изправени. Стресът може да причини обриви. Копривната треска се причинява от стрес върху имунната система от хистамин, който причинява сърбящи и червени петна. Ако се чувствате напрегнати, поставете ръце на корема си и поемете дълбоко въздух. Поемането на 5 до 10 дълбоки вдишвания ще помогне за намаляване на стреса.
заспал
Хормоните на стреса повишават количеството адреналин в тялото и ви карат да се чувствате сънливи. Стресът също значително ще намали качеството на съня ви , оставяйки ви да се чувствате уморени и раздразнителни, когато се събудите. За да преодолеете този проблем, лягайте си рано или подремвайте около 30 минути.
Сънливостта е един от най-честите признаци на стрес.
Скитам се
Проучванията показват, че стресът може да свие хипокампуса - област от мозъка, която е отговорна за съхраняването на информация и формирането на спомени. Размерът на хипокампуса обаче ще се върне към нормалното, когато нивата на стрес намалеят.
За да намалите ефективно стреса, спортувайте редовно. Упражнението ще помогне на мозъка ви да функционира по-добре и дори ще ви помогне да се справите със стресови моменти в бъдеще. В допълнение, здравословното, нискомаслено и стимулиращо диетично меню също ще ви помогне много. Освен това поддържането на здравословни навици като ранно лягане, достатъчно сън... също е много ограничено в дългосрочен план. Ако установите, че имате един или повече признаци на стрес, незабавно посетете Вашия лекар за съвет и най-ефективното лечение.
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
Децата на всяка възраст имат притеснения за света около тях. Разбирайки това, експертите на aFamilyToday Health споделят как родителите могат да помогнат на децата си да се тревожат по-малко.
Родителите често поставят високи очаквания към децата си, така че винаги са строги или винаги насочват децата си да следват предварително определен път. Невидими, те оказват натиск върху децата си. Ами ти? За да ви помогне да разберете, че детето ви е под натиск от родителите, aFamilyToday Health ще ви разкрие 5 често срещани признака.
aFamilyToday Health – Синдромът на плача при деца не е твърде животозастрашаващ, но ако не се лекува, ще доведе до много здравословни проблеми на бебето.
Учени от Обединеното кралство казват, че стресът по време на бременност може да повлияе на IQ, развитието на плода и да причини други проблеми в живота.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
aFamilyToday Health – Въпреки че са раздразнени от лошите навици на децата си, ако знаят причините за тези неща, родителите могат да помогнат на децата си да се откажат от тях.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 25 месеца.
Семейството е място за любов, а не място, където децата да виждат как се случват семейни конфликти. Какво трябва да направят децата, за да се изправят и преодолеят този проблем?
aFamilyToday Health – Нека да разберем защо децата сънуват кошмари и да научим 4 лесни начина да им помогнем да преодолеят лошите неща.
Навикът за гризане на ноктите при децата прави ноктите оголени, надраскани и кървящи. Ако този навик не бъде спрян рано, децата могат да се пристрастят и несъзнателно да гризат ноктите си.
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
Продължителността на раждането е различна за всяка бременна жена, но има общи мерки за намаляване на тази болка по естествен път.
aFamilyToday Health - Знаете ли, че срамежливите деца се влияят от много емоции? Това е резултат от поредица от чувства на страх, напрежение, опасения и объркване.
aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?
Бананите са сред плодовете, богати на основни хранителни вещества и минерали, и са полезни за кърмещите майки.
На 25 седмица от бременността майката ще бъде изненадана, когато забележи "малкия ангел" имат периоди на почивка и бдителност.
aFamilyToday Health – Гризането на ноктите е начин за намаляване на стреса при децата. Този навик обаче не е добър. И така, какво трябва да направите, когато детето ви гризе ноктите си?
Разположена в системата от 108 акупунктурни точки на тялото, акупунктурната точка Куан Нгуен играе важна роля в подпомагането на хората да поддържат физическо и психическо здраве.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
Чистото отстраняване на мустаци помага да се върне женската красота на жените. Ако обаче не знаете как да премахнете правилно мустаците, това ще увреди кожата и ще причини врастнали косми. Нека научим как да премахнем мустаци с куркума на прах в статията по-долу!
Листата от папая и лимоновата трева са две съставки, познати на всяко семейство и отдавна използвани от хората за лечение на болести и подобряване на здравето. Знаете ли какъв народ е използвал листа от папая, приготвени с лимонена трева, за лечение на болести?
Какво е преден кръвоизлив? Какви са причините и симптомите на кървенето? Тази статия ще ви помогне да научите всичко за това състояние!
При малките деца непочистването на областта на очите и носа ще доведе до заболявания на горните дихателни пътища. Физиологичният разтвор Fysoline е създаден, за да помогне на родителите да решат проблемите с хигиената на очите и носа при бебета. И така, колко вида солена вода Fysoline, коя трябва да се използва?
Заушката е много често срещано заболяване и може да доведе до усложнения. Като заушка, която причинява подуване на тестисите при мъжете. Това състояние прави мъжете много податливи на безплодие по-късно в живота.
Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.
