Според проучването се е увеличил броят на жените на възраст над 50 години, които имат счупени кости поради остеопороза. Как да намалим риска от фрактури при жените? 1. Сурови
Според проучването се е увеличил броят на жените на възраст над 50 години, които имат счупени кости поради остеопороза. Как да намалим риска от фрактури при жените?
1. Причини за фрактури при жени в напреднала възраст
Според проучвания липсата на витамин К2 намалява усвояването на калций. Защото витамин К2 (МК-7) играе много важна роля в регулирането на калциевия метаболизъм в организма. Когато витамин К2 е недостатъчен, протеинът, отговорен за прикрепването на калция към костите (остеокалцин), не може да функционира.
Тъй като калцият не е прикрепен към скелета, образуването на кости се инхибира. Следователно, причинявайки дисбаланс между процеса на образуване на кости и разрушаване на костите в тялото, увеличавайки риска от остеопороза, което води до повишен риск от фрактури при жените.
Остеопорозата е хронично заболяване, което кара костите да стават слаби и да се чупят лесно
2. Ролята на витамин К2 за намаляване на риска от фрактури
Витамин К2 помага за активирането на протеина за изграждане на костите остеокалцин, който помага за прикрепването на калция към скелета
3. Как ефективно да се предпазим от остеопороза при жени в напреднала възраст
Мотор
Редовните упражнения ще помогнат за укрепване на костите и предотвратяване на фрактури. Практикуването на спортове като ходене, джогинг, тенис, танци и др. е много добро за предотвратяване на остеопороза.
Добавете храни, богати на калций и витамин D
Необходимото количество калций на ден за жени след менопауза (над 50 години) е до 1500 mg / ден. Млякото и млечните продукти са най-богатите хранителни източници на калций. Освен това можем да получим калций от тъмнозелени зеленчуци (къдраво зеле, броколи, …), сьомга, сардини.
Освен това се нуждаете и от съответното количество витамин D 400-800 IU на ден. Витамин D може да се намери в яйца, мазна риба, зърнени храни и мляко, обогатено с витамин D.
Използвайте Calcium K2 перорална таблетка
Използвайте Calcium K2 перорална таблетка
С научно доказана ефективност помага за подпомагане на лечението и профилактиката на остеопороза. Комбинацията от калций, витамин D3, витамин K2 и магнезий в таблетките Calcium K2 ще увеличи способността за създаване на кости, ще балансира процеса на костно образуване-костна резорбция и ще предпази тялото от остеопороза.
Само с 2 таблетки калций K2 на ден, той ще помогне на тялото да допълни необходимите компоненти за здрави кости, намалява риска от фрактури при жените ефективно и безопасно.
Промени в начина на живот
Непушенето, пиенето на алкохол също допринася за защита на костната система, намалявайки риска от фрактури поради остеопороза.
Витамин К2 предотвратява натрупването на калций в стените на съдовете и спомага за балансирането на приема на калций. Следователно калциевата добавка в тандем с витамин К2 е оптимално решение за подобряване на здравето на костите и намаляване на риска от фрактури при жените.
Чт Ха
aFamilyToday Health споделя с вас количеството калций в ежедневната ви диета, за да помогне за изграждането на здрави кости и да избегнете риска от остеопороза по-късно в живота.
Ако нивата на калций в кръвта са твърде ниски, тялото ще вземе калций от костите, за да компенсира дефицита. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да разберете нуждите на децата от калций и източника на тази богата на хранителни вещества добавка.
Страхът от хлебарки е изключително страшно чувство, което много хора имат, когато го имат, те често излизат извън контрол, когато случайно видят това животно.
Според проучването се е увеличил броят на жените на възраст над 50 години, които имат счупени кости поради остеопороза. Как да намалим риска от фрактури при жените? 1. Сурови
Използването на маска за успокояване на акнеичната кожа е стъпка от грижата, която не можете да пропуснете след изстискване на акне. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да научите за най-подходящите успокояващи маски за кожата с акне!
Ако се притеснявате коя маска да използвате след изстискване на акне, за да намалите зачервяването и да осигурите безопасност, следващата ни статия ще бъде идеалният отговор за вас.
Внезапната хипергликемия е състояние, при което кръвната захар надвишава нормалните граници. И така, каква е причината и как да разпознаем характерните признаци на това състояние за навременно лечение? Моля, следвайте следната статия от блога на aFamilyToday.
Използването на флуор в по-високи от нормалните дози лесно ще доведе до отравяне с флуор. Това ще окаже значително влияние върху здравето.
Парализата на 7-ми нерв при децата днес не е трудно заболяване за улавяне. Родителите трябва да са наясно с причините и признаците на това заболяване!
Начинът за пиене на соеви кълнове за увеличаване на размера на гърдите е нещо, което много жени са любопитни, които искат да подобрят гърдите си, за да бъдат по-стегнати и по-процъфтяващи. Ако искате да намерите начин да увеличите бюста си със соеви кълнове, не пренебрегвайте следната статия.
Вместо горещи, потни хора, много деца имат треска, студени ръце и крака, което кара родителите да се притесняват. И така, какво не е наред с децата с температура, студени ръце и крака, гореща глава?
Правилното и достатъчно добавяне на хранителни вещества ще помогне на децата да подобрят способността си да се концентрират и да завършат училище по-добре. Нека да разгледаме и следните хранителни вещества, за да помогнем на децата да учат здрави и щастливи.
