Навременното прилагане на методи за подобряване на кръвообращението ви помага да осигурите здравето си, както и да предотвратите риска от по-сериозни заболявания. Лошото кръвообращение лесно води до
Навременното прилагане на методи за подобряване на кръвообращението ви помага да осигурите здравето си, както и да предотвратите риска от по-сериозни заболявания.
Лошото кръвообращение може лесно да доведе до проблеми с бъбреците, венозна недостатъчност и други заболявания. Добавянето на определени храни или формирането на някои от следните навици може да ви помогне лесно да подобрите ситуацията.
Подобрете кръвообращението, като отглеждате домашен любимец
Вярвате ли, че отглеждането на животно в къщата, особено на куче, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания ? Наистина, отглеждането на домашни любимци може да понижи сърдечната честота и да ви помогне да управлявате стреса с лекота. Освен това наличието на куче увеличава шансовете ви да излезете навън и да се разхождате. Сърдечно-съдовите упражнения, като ходене, допринасят за подобряване на функцията на сърцето и кръвоносните съдове.

Притежаването на куче ви помага да излизате и да се разхождате повече, което е много полезно за сърцето и кръвообращението ви
Изберете вино пред бира
Клинично изпитване, проведено през 2015 г., потвърди, че пиенето на вино може да подобри здравето на сърцето ви. В сравнение с други видове виното предлага повече предимства, тъй като съдържа антиоксиданти и други растителни съединения. Важно е обаче да се контролира дозировката при приемането му: най-подходящо е едно питие за жени и не повече от два пъти на ден за мъже.
Яденето на пикантна храна е начин за подобряване на кръвообращението
Лютите чушки и чушките помагат за разширяване на кръвоносните съдове и засилват притока на кръв. Те помагат на сърдечно-съдовата система да работи по-добре и поддържат нормално кръвно налягане. Следователно ще забележите, че краката и ръцете ви са по-топли, когато ги ядете (ръцете и краката често са студени, което означава лош кръвен поток).
Съвет: Ако чилито е твърде пикантно, добавете малко лук и чесън към вашата диета. Докато чесънът разширява кръвоносните съдове и повишава нивата на сероводород, като по този начин подобрява кръвообращението, лукът е с високо съдържание на антиоксиданти, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Всички те са здравословни храни .

Яденето на чили е ефективен начин за подобряване на кръвообращението
Носете дрехи, които ви подхождат
Лекарите съветват да не носите дълго време тесни дрехи. Тесните панталони или дънки пречат на кръвообращението и могат да увеличат риска от разширени вени. Носенето на леки и широки дрехи позволява на кръвта да циркулира нормално в тялото.
Консумирайте храни, богати на фолиева киселина
Една от най-важните причини да се консумират храни, богати на фолиева киселина, е, че те насърчават растежа и регенерацията на клетките. Фолиевата киселина участва в създаването на червените кръвни клетки и предотвратява анемията. Липсата на достатъчно фолиева киселина влияе върху съсирването на кръвта. Можете да консумирате следните храни, за да осигурите на тялото си фолиева киселина: тъмнозелени листни зеленчуци (спанак, ряпа, маруля), броколи, авокадо, грах, леща, ядки (слънчогледови семки, бадеми, орехи), карфиол, цвекло, царевица и моркови…
Поставете краката си един върху друг
Поставянето на краката един върху друг подобрява кръвообращението, намалява натиска върху вените и краката, помага ви да се отпуснете, облекчава стреса.
Съвет: Подобрете кръвообращението, като поставите краката си един върху друг за 20 минути на ден.
Масаж
Масажът засилва кръвообращението, тъй като стимулира притока на кръв в меките тъкани. Няколко проучвания показват, че масажът влияе положително на периферната ви съдова функция.
Съвет: Използвайте бадемово масло, кокосово масло или зехтин за масаж. Ако е възможно, насладете се на масаж няколко пъти седмично, което е полезно за кръвообращението.

Масажът помага за по-добро кръвообращение
Хуонг
Източник: Brightside