Вправи йоги для красивої шкіри, які не можна ігнорувати

«Всього кілька хвилин йоги щодня ви можете мати красиву здорову шкіру зсередини» це правда? Будь ласка, приєднайтеся до блогу FamilyToday, щоб дізнатися про вправи йоги, щоб допомогти красивій шкірі за допомогою статті нижче!

Як володіти здоровою, гладкою та молодою шкірою завжди є головною проблемою для жінок. На додаток до звичайних кроків по догляду за шкірою, деякі вправи йоги також допоможуть вам покращити здоров’я шкіри та вирішити проблеми зі шкірою, такі як вугри, зморшки, тьмяна шкіра . Давайте дізнаємося з блогу aFamilyToday, щоб негайно взяти до кишені, які вправи йоги допоможуть гарній шкірі через цю статтю!

Що таке йога?

Йога - це практика, яка виникла в Індії

Йога — це сімейство стародавніх методів тренування розуму й тіла, які виникли в Індії близько 5000 років тому.

Практика йоги – це виконання вправ, які допомагають покращити фізичне, розумове, емоційне та духовне благополуччя практикуючого. Це цікавий варіант для тих, хто любить щадні, але високоефективні вправи.

Як йога покращує шкіру?

Заняття йогою допоможуть вам мати здорову та яскраву шкіру

Йога не тільки допомагає вашому тілу стати пружним і збалансованим, але також відома своїм чудовим ефектом у покращенні стану шкіри, допомагаючи шкірі стати здоровішою та життєвою. Ось кілька чудових переваг, які йога може принести вашій шкірі:

Заняття йогою покращують кровообіг

Деякі пози у вправах йоги, такі як інверсія, згинання, приносять багато користі для поліпшення кровообігу в тілі. Це приносить поживні речовини та кисень до обличчя. Відповідно, шкіра поступово стане рожевою і світлішою.

Практика йоги для виведення токсинів зі шкіри

Займайтеся йогою, щоб вивести токсини, зробити шкіру гладкою та яскравою

Під час занять йогою тіло виділяє певну кількість поту, токсини також виводяться назовні. Крім того, після занять йогою ваш дух стане комфортним, допоможе вам спати краще і глибше. Усе це фактори, які допомагають зберегти шкіру здоровою, яскравою та гладкою щодня.

Заняття йогою допомагають боротися зі старінням шкіри 

Незаперечною перевагою йоги є те, що вона допомагає омолодити шкіру. Рухи йоги впливають не тільки на епідерміс, дерму, а й на дерму під шкірою. 

Регулярні заняття йогою допомагають запобігти ознакам старіння шкіри . 

Вправи йоги для красивої шкіри

Ми не можемо не визнати, що йога приносить неймовірну користь організму, особливо шкірі. Ось кілька вправ йоги для красивої шкіри, про які ви можете пошкодувати:

Поза кішки 

Поза кішки допомагає розслабити тіло 

Відпрацювання пози кішки допоможе розтягнути весь поперековий відділ хребта і шийні хребці, звільнивши защемлені нерви. Це не тільки допомагає вашому тілу почуватися більш розслабленим і комфортним, але й покращує роботу травної системи. Коли ви покращите свої проблеми з травленням, ваша шкіра стане здоровішою зсередини без необхідності зовнішнього макіяжу. Це також допомагає уникнути болю в спині або шийного спондильозу  .

Виконайте:

• Підготуйтеся в положення повзання на підлозі, розставивши руки і ноги паралельно один одному, створюючи позу, схожу на позу кішки стоячи.
• Зробіть глибокий вдих, вигніть спину та обережно підніміть сідницю обличчям догори.
• Утримуйте позу 10-15 секунд.
• Потім видихніть, напружте м’язи живота і стегон, а потім потягніть спину і сідниці вгору, опустивши голову і плавно видихаючи.
• Повторіть описані вище рухи 6-8 разів.

 Вправи йоги, щоб допомогти красивій шкірі в позі кобри 

Поза кобри допомагає підвищити еластичність хребта 

Коли ви перебуваєте в позі кобри, ваша серцево-судинна система та легені розширяться, покращуючи дихання, роблячи ваш розум більш комфортним. Крім того, ця практика йоги також сприяє виведенню токсинів, знищенню вільних радикалів. Звідси покращується багато захворювань шкіри, таких як акне, зморшки, псоріаз .

Виконайте:

• Практикуючий лежить обличчям вниз на підлозі, позуючи як кобра.
• Міцно притисніть руки до підлоги, щоб було легше використовувати силу для підняття верхньої частини тіла.
• Зверніть увагу на те, щоб відвести плечі від вух так, щоб лікті були близько до талії. Одночасно розслабте стегна.
• Утримуйте позу 5-7 секунд, а потім повільно поверніться у вихідне положення.

Необхідно виконати 8 разів / 1 вправу і підтримувати 3 рази / вправу для найкращого ефекту.

Поза човна 

Практика йоги в позі човна допомагає покращити здоров’я шкіри 

Ця поза зміцнює ваше тіло, усуває проблеми з травленням, печінкою, нирками, простатою та ефективно зменшує біль у спині. Він також сприяє кровообігу, надаючи поживні речовини та кисень до обличчя для підтримки здоров’я шкіри.

Дійте наступним чином:

• Ви лежите на спині, руки вниз на тілі і долонями вниз на підлозі. Потім дихайте рівно, щоб підтримувати розслаблений стан тіла.
• Потім глибоко вдихніть і видихніть, відриваючи груди від підлоги. Одночасно підніміть ноги від підлоги, щоб утворити з підлогою кут 45 градусів. Тримайте руки прямими так, щоб пальці були спрямовані на ноги.
• Зробіть глибокий і рівномірний вдих, затримайтеся приблизно на 30 секунд або довше в залежності від вашого здоров'я. Потім повільно поверніться у вихідне положення.

Вище наведено публікацію з блогу aFamilyToday про вправи йоги, які допоможуть вам отримати красиву шкіру. Ми сподіваємось допомогти вам отримати більше знань, щоб незабаром мати шкіру, сповнену життєвих сил.