Чи справді засиджування допізна підвищує артеріальний тиск?
Чи пов’язаний артеріальний тиск із затримкою спати? Якщо так, то який вплив? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про це в наступній статті!
Чи є звичка залишатися спати пізно незначною?
Багато людей задаються питанням, чи є звичка залишатися допізна карликовою? Відповідь полягає в тому, що ця шкідлива звичка сильно впливає на ваш всебічний розвиток, а також завдає багато шкоди здоров'ю.
Ви з вашим найкращим другом пообіцяли рости разом, але ви порушили свою обіцянку, тому що тільки половина його перестала рости, поки воно ще росло у висоту. Ви думаєте, що це генетично. Однак насправді генетичні фактори визначають лише понад 20% вашого зросту, майже 80% через дієту, спосіб життя та фізичні вправи. Зокрема, «перешкодою» для росту зросту є звичка засиджуватися допізна. У цій статті ми разом з’ясуємо, чи можна не спати допізна !
Чи є звичка залишатися спати пізно незначною?
Якщо ви не спати допізна, ви не втратите свій поточний зріст, але це обмежить ваш ріст у майбутньому. Отже, звичка засиджуватися допізна є карликовою? Іншими словами, засиджування допізна призведе до припинення або сповільнення зростання зростання, ніж зазвичай. Ваш фактичний зріст буде нижчим за правильний для вашого віку.
Чому не спати допізна заважає зростанню? За словами медичних експертів, наше тіло виробляє гормон росту під час сну. Цей гормон росту допоможе вам рости, тонізувати м’язи, сприяти загоєнню ран.
Засиджування допізна призведе до зниження вироблення гормону росту, що обмежує майбутній ріст.
Найбільше вироблення гормону росту припадає на період з 22:00 до 24:00 . Протягом цього часу нам потрібно увійти в режим глибокого сну, щоб виробляти якомога більше гормону росту. Щоб міцно спати в цей проміжок часу, ви обов’язково повинні починати лягати спати між 21:00 і 22:00.
Найбільше наш зріст виросте з 8 до 13 років у жінок і з 10 до 15 років у чоловіків. Після цього віку організм все ще буде рости, але сповільнюватиметься до повноліття. Ви все ще можете скористатися «невеликою» перевагою, відмовившись від звички засиджуватися допізна.
Деякі інші фактори впливають на висоту
Окрім того, що допізна не спати, ви можете легко стати «грибом-карликом» через деякі інші шкідливі звички:
Погана дієта
Статеве дозрівання - це час найбільш різкого фізичного зростання, росту ваги та зросту. Щоденний раціон буде визначати більш ніж 30% вашого зростання в цей час. Тому, щоб максимально збільшити ріст і не мати перешкод, слід вибудувати поживний раціон. Той факт, що ви пропускаєте їжу або дієту під час статевого дозрівання, більш-менш призведе до того, що ваш зріст не досягне бажаного рівня.
На додаток до того, що дитина засиджується допізна, щоб стати карликом, погане харчування під час статевого дозрівання також є причиною неповного розвитку зросту.
Не займайтеся спортом
Будь-який вид спорту допоможе вам стимулювати ріст. Тому, якщо ви не займаєтеся жодним із цих видів спорту, це програш. Коли ви тренуєтеся, ваші органи функціонуватимуть належним чином, прискорюючи обмін речовин, допомагаючи краще засвоювати поживні речовини. При цьому під час занять спортом відбувається розтягування м’язів і покращення росту. Це також пояснює, чому більшість спортсменів мають ідеальний зріст.
Їжте багато жирної і жирної їжі
Можливо, ви не знаєте, що їжа з високим вмістом жиру призводить до того, що організм погано засвоює кальцій. З тих пір організм отримує недостатньо кальцію, через що зростання зростає повільніше, ніж зазвичай.
Смажена їжа з високим вмістом жиру також сприяє неконтрольованому набору ваги, ожирінню та проблемам із серцем . Тому, щоб забезпечити міцне здоров’я та розвиток зростання, слід обмежити жирну їжу, замість цього вибирати продукти, багаті клітковиною, вітамінами, мінералами, ...
Заходи стимуляції вироблення організмом гормону росту
Перший і найпростіший спосіб стимулювати організм виробляти більше гормону росту - це спати раніше. Як згадувалося вище, звичка засиджуватися допізна зробить вас низьким. Тому, якщо ви хочете стати вище, ви повинні якнайшвидше відмовитися від цієї шкідливої звички. Крім того, ви можете вибрати такі види спорту, як баскетбол, плавання, вправи з присіданнями, ... Ці предмети допоможуть більш ефективно зростати.
Ранній і своєчасний сон допомагає організму виробляти більше гормону росту, стимулюючи зростання.
Крім того, щоб не засиджуватися допізна та легше спати, ви також можете застосувати деякі способи стимулювання вироблення мелатоніну в організмі, щоб допомогти вам заснути, наприклад прийняти теплу ванну, почитати книгу перед сном, пропарити спальню ефірними оліями. , вимкніть світло в спальні,...
Завдяки корисній інформації, наданій у статті, ми сподіваємося, вона допоможе вам відповісти на питання «Чи не пізно залишатися спати допізна ?». Хоча засиджування допізна вплине на ріст, від цієї шкідливої звички неважко позбутися, якщо у вас є рішучість і наполегливість. Не спати допізна також підвищує ризик багатьох небезпечних захворювань, таких як рак печінки , рак легенів , атеросклероз , інсульт тощо.
Коли час відпочити від соціальних мереж?
Ми всі любимо ділитися особистими фотографіями та переглядати фотографії родини та друзів. Але чи замислювалися ви коли-небудь, чи занадто часто ви використовуєте соціальні мережі?
Чи дійсно масло Gac для темних губ ефективне, як подейкують?
Олія Gac більше не є дивною для всіх, особливо для любителів краси. Однак використання олії Gac, особливо олії Gac для лікування темних губ, настільки ж ефективне, як багато хто думає? Давайте навчимося цьому з Blog aFamilyToday!
Поради, як менше спати і залишатися здоровим
Іноді через характер роботи нам доводиться засиджуватися допізна, щоб закінчити. Тож як менше спати, але бути здоровим, не втомленим, млявим,...
Чи є звичка залишатися спати пізно незначною?
Багато людей задаються питанням, чи є звичка залишатися допізна карликовою? Якщо так, то як це виправити. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про це в наступній статті!
Здивувала ефективність того, як лікувати темні кола ложкою
В даний час існує багато різних методів боротьби з темними колами під очима. Однак мало хто знає, що спосіб лікування темних кіл ложкою приносить несподівані результати.
Варто звернути увагу на продукти, які споживаються пізно вночі, які допомагають набрати вагу
Правильна їжа, яку можна їсти пізно ввечері, допоможе вам подолати опівнічний голод і допоможе вам набрати вагу здоровим способом. Дивитися зараз!
Поясніть причину, чому пізнє засиджування викликає прищі?
Засиджування допізна є однією з головних причин появи прищів, але як механізм їх виникнення, давайте з’ясуємо в наступній статті!
Навіщо сидіти допізна з темними очима та ефективним лікуванням
Темні кола під очима - вічна одержимість нічних сов. То навіщо сидіти допізна? Що є причиною? Як лікувати?
Навіщо допізна спати і крутитися голова? Як приготувати?
Навіщо допізна спати і крутитися голова? Це питання задають багато людей. Будь ласка, зверніться до наведеного нижче вмісту для роз’яснення цього питання.
Поради щодо лікування темних кіл під очима за допомогою оливкової олії дуже прості в домашніх умовах
Темні очі, як у панди, змушують жінок втрачати властиву їм впевненість. Тож, будь ласка, негайно «покладіть» у кишеню цей засіб для лікування темних кіл під очима з оливковою олією, який забезпечує просте, ефективне та надзвичайно економічне лікування.
Топ-6 способів допомогти вагітним спокійно спати на 9 місяці вагітності
Під час вагітності безсоння є практично поширеною проблемою, з якою стикається будь-яка вагітна мама. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday розповість вам, як допомогти вагітним жінкам спокійно спати під час вагітності!
Дайте відповідь на запитання, чи впливає на зріст засиджування допізна?
Є ще багато питань щодо того, чи впливає засиджування допізна на зріст? Давайте дізнаємося про це в наступній статті!
Дайте відповідь на питання про те, щоб не спати допізна та у вас стався інсульт?
Залишатися допізна та отримати інсульт – це питання багатьох людей, особливо молоді, тому що багато молодих людей сьогодні мають звичку засиджуватися допізна та менше спати.
Чи затримується менструація через звичку засиджуватися допізна?
Чи затримується менструація, якщо ви не спати допізна? Чим засиджуватися допізна шкодить жіночому здоров'ю? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про це в наступній статті!
Чи викликає цукровий діабет засиджування допізна?
Чи не спати вночі підвищує рівень цукру в крові? Чи хворіють люди, які засиджуються допізна, на діабет? Як ця звичка впливає на здоров'я? Давайте розберемося в цій статті!
Як мозок, що розвивається, може пояснити розлади в підлітковому віці?
Підлітковий вік - це час, коли найбільш імовірно виникає багато проблем з психічним здоров'ям. Діагностика психічних захворювань зростає. Вплив таких захворювань величезний. Самогубство входить до п'ятірки найпоширеніших причин смерті підлітків.
Синтез ліків для лікування хребта за допомогою східної медицини
Spina bifida - це дегенеративне захворювання, яке супроводжується розвитком додаткових шипів. В останні роки багато людей, які лікують хребет за допомогою традиційної медицини, виявили її ефективність і безпеку.
Ефективно вилікувати шипи на хребті найпростішим засобом
У фольклорі існує багато ефективних засобів від спондилолістезу, інгредієнти яких легко знайти, і насправді вони мають чудовий ефект у лікуванні.
Чи знаєте ви, як ефективно лікувати мелазму листям м’яти?
Говорячи про шпинат, люди часто думають про солодкий, прохолодний і освіжаючий суп. Але чи знаєте ви, що шпинат також є ефективним природним засобом від мелазми? Давайте дізнаємося про кілька способів лікування мелазми листям коріандру в статті.
Що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила?
Розтягнення - це пошкодження капсули суглоба, найчастіше зв'язок, але не викликає вивиху або перелому. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба найчастіше виникає під час напруженої діяльності. Отже, що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила? Дізнайтеся, зверніться до статті нижче прямо зараз!
Відповідь: чи корисно щодня пити сік з листя гуави?
Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.
Як перевірити ДНК плоду? Що безпечно для матері і дитини?
З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.
Чи правда, що фібриляція передсердь може призвести до втрати памяті?
Фібриляція передсердь - порушення серцевого ритму, яке викликає нерегулярне серцебиття - вражає близько 46,3 мільйонів людей у всьому світі. Одне дослідження показало, що фібриляція передсердь може бути потенційним фактором зниження когнітивних функцій і втрати пам’яті.
[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?
![[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Відповідь] Чи можна завагітніти при порушеннях менструального циклу?")
Порушення менструального циклу є досить поширеним явищем, але воно змушує багатьох жінок впадати в стан тривоги. Зокрема, порушення менструального циклу не можна вагітним завжди є головним питанням.
Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.