Чи викликає цукровий діабет засиджування допізна?

Чи не спати вночі підвищує рівень цукру в крові? Чи хворіють люди, які засиджуються допізна, на діабет? Як ця звичка впливає на здоров'я? Давайте розберемося в цій статті!

Багатьох цікавить, чи є звичка засиджуватися допізна діабетом? Чи є якісь дослідження, які доводять тісний зв’язок між діабетом і засиджуванням допізна? Можна сказати, що звичка засиджуватися допізна не тільки залишає багато шкідливих наслідків для організму, але й підвищує ризик багатьох небезпечних захворювань, у тому числі діабету. Розберемося докладніше в цьому питанні з розбору в статті.

Чи хворіють люди, які засиджуються допізна, на діабет?

Іноді в нашому житті нам буде важко заснути, погано спати або не мати часу для сну. Постійно повторювана ситуація дуже легко послабить організм, зменшить пам’ять і мислення. Тривале недосипання призведе до того, що організму доведеться «зіткнутися» з безліччю небезпечних захворювань, в тому числі і з цукровим діабетом .

Коли сну не вистачає або висипається, процес виробництва інсуліну стикається з багатьма перешкодами, що призводить до швидкого зниження рівня інсуліну. Інсулін є активною речовиною, яка допомагає контролювати рівень цукру в крові. Коли рівень інсуліну падає, це спричиняє метаболічний синдром, що викликає багато проблем, нестабільний рівень цукру в крові легко призводить до діабету.

Чи викликає цукровий діабет засиджування допізна? Відповідь ТАК. Нестача сну перешкоджає виробленню інсуліну - активної речовини, яка відіграє роль у контролі рівня цукру в крові.

Згідно з результатами дослідження 1620 осіб у віці від 47 до 59 років у Кореї, з яких 480 людей прокидалися рано, 95 людей залишалися спати допізна, а 1045 осіб перебували між цими двома групами. Результати показали, що кількість людей, які не спали допізна, мали в 1,7 рази вищий ризик діабету 2 типу та метаболічних розладів, ніж дві інші групи. Вони зіткнуться з багатьма поганими проявами здоров’я, такими як високий кров’яний тиск, високий рівень цукру в крові, високий рівень поганого холестерину,... Усі ці вирази можуть призвести до серцево-судинних захворювань і діабету .

Наслідки неспати допізна

Окрім діабету, засиджування допізна також впливає на здоров’я багатьох людей. Дослідження проводилося на 15 молодих дорослих із середнім віком 23 роки протягом 2 днів. У перший день вони спатимуть більше 8 годин. На 2-й день половина не спатиме всю ніч, а половина спатиме більше 8 годин. Вони взяли зразки тканин підшкірного жиру та скелетних м’язів, щоб перевірити рівень експресії гена, білка. Результати показали, що у групи людей, які не спали всю ніч, на другу ніч спостерігалися порушення обміну речовин, зниження кісткової тканини, стимуляція накопичення жиру.

Не тільки збільшуючи ризик діабету, не спати допізна, він також залишає багато негативних наслідків для організму, послаблюючи імунну систему.

Це довело, що засиджуватися допізна — це неявний «вбивця», який завдає шкоди організму. Деякі шкідливі наслідки звички регулярно засиджуватися допізна:

• Порушення пам'яті, дисфункція мозку.
• Знижена опірність, легка хворобливість, втрата життєвих сил, млявість і стомлюваність.
• Запаморочення, шум у вухах, зниження слуху і зору.
• Емоційний розлад, дратівливість, стрес, депресія .
• Поганий апетит, поганий смак.
• Швидке старіння шкіри, блідість шкіри, відсутність життєвих сил, багато темних кіл під очима.
• Неконтрольоване збільшення ваги, легке ожиріння.
• Підвищений ризик раку печінки, раку легенів, раку шлунка, ...

Що робити діабетикам перед сном

Якщо вам не пощастило захворіти на діабет, вам потрібно підтримувати здорові звички, рано спати, правильно харчуватися та регулярно займатися спортом, щоб добре контролювати хворобу. Щоб зменшити ситуацію засиджування допізна, що погіршує цукровий діабет, перед сном слід виконати такі дії:

Перевірте рівень цукру в крові

Діабетикам необхідно щодня перевіряти рівень цукру в крові. Ця звичка допоможе вам тримати рівень цукру в крові під контролем. Водночас лікуючому лікарю буде легше призначати ліки та пропонувати інші види лікування. Вони також будуть чітко знати, чи ваш поточний стан добре реагує на рецепт, за яким ви лікуєтеся, і чи добре знизився рівень цукру в крові. Зазвичай ідеальний глікемічний індекс становить від 90 мг/дл до 150-90 мг/дл.

Регулярна перевірка рівня цукру в крові, особливо перед сном, допоможе вам активно контролювати рівень цукру в крові.

Уникайте їжі перед сном

Якщо ви їсте занадто багато перед сном, рівень цукру в крові буде дуже високим між 2:00 і 8:00. Причина полягає в надмірному вживанні їжі, організм не може вчасно її переварити, що призводить до надлишку вуглеводів. Щоб подолати цю ситуацію, ви повинні їсти лише легку їжу перед сном. Закуски - це продукти, багаті клітковиною та з низьким вмістом жиру для легкого перетравлення. 

Тримайтеся подалі від продуктів, що містять алкоголь, кофеїн, стимулятори

Кава, газовані безалкогольні напої, алкоголь, стимулятори, ... все це «помста» діабетиків. Тому перед сном варто уникати цих продуктів. Окрім збільшення калорійності, підвищення рівня цукру в крові, ці продукти також ускладнюють сон. Порушений сон також є одним із негативних впливів на рівень цукру в крові.

Коротше кажучи, не спати допізна завдасть організму великої шкоди, легко спричинивши діабет та інші небезпечні захворювання. Сподіваємося, зміст цієї статті допоміг вам відповісти на запитання «Чи хворіють на діабет засиджуватися допізна ?». Візьміть звичку лягати спати рано і вчасно, це не тільки допоможе вам уникнути багатьох захворювань, але й допоможе вам не спати наступного дня, покращуючи якість вашого життя.