Дайте відповідь на питання про те, щоб не спати допізна та у вас стався інсульт?

Щоб дізнатися про ризик інсульту в людей, які часто засиджуються допізна, менше сплять, а також про те, як ефективно запобігти інсульту, прочитайте нашу статтю нижче, щоб дізнатися, як ефективно запобігти.

Залишатися допізна та отримати інсульт – це питання багатьох людей, особливо молоді, тому що багато молодих людей сьогодні мають звичку засиджуватися допізна та менше спати. Тож запрошуємо вас ознайомитися з наступною статтею аптеки блогу aFamilyToday про ризик інсульту у людей, які часто не спають спати допізна, а також про те, як ефективно запобігти інсульту.

Чому пізнє засиджування призводить до інсульту?

Засиджування допізна є однією з основних причин інсульту

Інсульт (також відомий як порушення мозкового кровообігу ) — це стан, при якому клітини пошкоджені через відсутність своєчасного постачання киснем і поживними речовинами. Цей стан виникає, коли кровоносна судина в мозку закупорюється або розривається, що може спричинити серйозні наслідки, такі як геміплегія , викривлення рота, втрата пам’яті... навіть смерть. 

Є багато факторів, які призводять до ризику інсульту, засиджування допізна є однією з причин інсульту. Згідно з дослідженням Каролінського інституту (Швеція), люди, які часто засиджуються допізна, мають на 7% вищий ризик інсульту, ніж ті, хто висипається вчасно.

Експерти вважають, що регулярне засиджування допізна стимулює симпатичну нервову систему, збільшує частоту серцевих скорочень, тиск на серце та скорочення серцевого м’яза, тим самим змушуючи серце працювати надто інтенсивно. У цей час насосна робота серця буде поганою, кров накопичуватиметься, що легко призведе до утворення тромбів – фактора, який викликає понад 80% інсультів.

Крім того, засиджування допізна також може збільшити індекс маси тіла (ІМТ) і ризик діабету 2 типу, які є факторами ризику інсульту.

Завдяки багатьом дослідженням було встановлено, що звичка регулярно засиджуватися допізна викликає не лише серцево-судинні захворювання, артеріальний тиск, інсульт, але й тісно пов’язані захворювання, такі як рак, депресія, ослаблення імунної системи тощо. Старіння шкіри, поганий зір , нервовий зрив, біль у животі, гормональні розлади, що спричинюють потемніння шкіри та збільшення ваги...

Зокрема, люди, які не спати допізна, регулярно вживають багато стимулюючих напоїв, таких як чай і кава, часто їдять пізно ввечері, тому вони підвищують ризик вищезгаданих вечірок.

Чи небезпечний інсульт?

Інсульт - одне з найнебезпечніших захворювань.

Інсульт — це стан, при якому мозок ушкоджується внаслідок неправильної роботи кровоносної судини в головному мозку (зазвичай заблокованої або розбитої), що призводить до порушення кровотоку в мозку, що впливає на функції організму.

Інсульт вважається одним із захворювань надзвичайно небезпечного характеру, оскільки є третьою причиною смертності у світі після раку та серцево-судинних захворювань. Якщо їм пощастило втекти, пацієнт все одно повинен страждати від важких наслідків, і відбувається у великих масштабах.

Найбільш поширеними наслідками інсульту є: геміплегія, афазія, когнітивні порушення… У довгостроковій перспективі інсульт впливає на загальний стан здоров’я, що може скоротити тривалість життя пацієнта.

Що робити людям, які засиджуються допізна, щоб запобігти інсульту?

Достатній сон знижує ризик інсульту

Практикуйте здорові звички

Правильне харчування: причиною інсульту є серцево-судинні захворювання, діабет , жир у крові... Дієта є важливим фактором, що визначає формування цих захворювань. Правильне харчування є ефективним засобом профілактики інсульту.

Висипайтеся, не засиджуйтеся допізна

Щоб запобігти інсульту, потрібно позбутися звички засиджуватися допізна. Налаштуйте сон більш розумно і науково. Не пийте каву або чай увечері, тому що це може ускладнити сон.

Більше займайтеся спортом

Пацієнти можуть займатися фізичними вправами помірної інтенсивності, такими як прогулянка після обіду, приєднання до фітнес-клубу з друзями, підйом сходами замість ліфта принаймні 5 днів на тиждень. Якщо ви не займаєтеся безперервно протягом 30 хвилин, ви можете розділити його на 10-15 хвилин / час і 2-3 рази / день.

Обмеження вживання алкоголю

Замість того, щоб регулярно вживати алкоголь у високих концентраціях, ви повинні пити червоне вино в помірних кількостях (приблизно 1 маленьку склянку на день). Червоне вино містить ресвератрол, який захищає серце і мозок.

 КУРИТИ ЗАБОРОНЕНО

Згідно з дослідженнями, куріння може збільшити ризик інсульту. Якщо кинути палити важко, слід проконсультуватися з лікарем, щоб вибрати правильний спосіб. Приклади включають використання засобів для відмови від куріння, таких як нікотинові льодяники та пластирі.

Сподіваємося, що завдяки публікації в блозі aFamilyToday це стане в нагоді інформацією, яка допоможе вам і вашим близьким уникнути інсульту та вести здоровий спосіб життя.