6 переваг насіння чіа для вагітних, які ви повинні знати
Досліджуючи вплив насіння чіа на вагітних жінок, ми розкриємо їх переваги для здоров’я, включаючи енергію, харчування та інші позитивні ефекти.
Топ-6 способів допомогти вагітним спокійно спати на 9 місяці вагітності
Під час вагітності безсоння є практично поширеною проблемою, з якою стикається будь-яка вагітна мама. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday розповість вам, як допомогти вагітним жінкам спокійно спати під час вагітності!
Безсоння, недосипання має великий вплив на здоров'я, психологію матері та розвиток плоду. Якщо ви зробили багато способів, але все ще не можете заснути, ви можете звернутися до деяких із наведених нижче методів!
Статус сну на етапах вагітності
Перший триместр
Це перші 3 місяці вагітності, мами, як правило, хочуть більше спати, оскільки це час, коли плацента ще розвивається. Згідно з дослідженнями, саме тоді вагітні жінки відчувають підвищену потребу у відпочинку, тому їм завжди хочеться подрімати в будь-який час доби.
У першому триместрі найкраще виконувати свої бажання, лягати спати раніше ввечері і скористатися полуденним відпочинком після їжі.
Другий триместр
Це коли плід збільшується і чинить тиск на певні частини, такі як сечовий міхур. Як наслідок, ви будете відчувати потребу в частому сечовипусканні, що ускладнить повноцінний нічний сон.
Той факт, що вагітним матерям часто стає сумно ходити в туалет, може призвести до того, що матері втратять сон, мають проблеми зі сном
Третій триместр
Наприкінці вагітності вагітні жінки завжди відчуватимуть втому, що призводить до погіршення якості сну. Причинами можуть бути: біль у спині, збільшення ваги, задишка, судоми, штовхання плода , часта дефекація.
6 способів допомогти вагітним легше заснути
Деякі поради, наведені нижче, можуть допомогти вагітним жінкам легше спати, наприклад:
Спати трохи пізно
Хоча це звучить досить абсурдно, але експерти відповіли, що якщо вагітним важко спати, замість того, щоб лягати спати раніше, можна відстрочити час відходу до сну. Якщо ви намагаєтеся змусити себе заснути, ви можете відчути тиск і дискомфорт. Тому спробуйте спати допізна протягом кількох днів, щоб сигналізувати своєму тілу, що вам потрібно більше відпочити наступної ночі. Поступово це сформує звичку для організму.
Однак, засиджуючись допізна, ви повинні вибрати щадні види діяльності, такі як читання, прослуховування тихої музики, купання в теплій ванні . Обмежте контакт з електронними пристроями, оскільки електромагнітні хвилі можуть заважати сну.
Ви можете відстрочити сон, прочитавши книгу перед сном
Короткий сон, але багато разів
Вагітні жінки часто легко тонуть і втомлюються протягом дня. Тому, коли це можливо, скористайтеся подріматкою, наприклад після обіду, або просто закрийте очі приблизно на 5-10 хвилин, коли відчуєте втому. Однак не варто довго спати і не лежати на одному місці після 6 вечора, тому що вагітним буде важко спати вночі.
М’які вправи
Після їжі вагітні жінки можуть бути помірно активними, гуляючи або виконуючи прості пози йоги для вагітних. Цю звичку рекомендують експерти, оскільки вона запобігає судомам - одній з причин, чому вагітні жінки мають проблеми зі сном і прокиданням вночі.
Відрегулюйте відповідну кімнатну температуру
Прибирання чистого місця для сну також допоможе вагітним жінкам спати краще та глибше. Зокрема, пріоритетом є те, що ви повинні налаштувати температуру кондиціонера так, щоб вона була максимально прохолодною та прийнятною. Під час вагітності температура тіла вагітної жінки буде вище норми, тому легше викликати безсоння, особливо в жарку погоду. Крім того, мамам також варто носити одяг з прохолодних матеріалів, щоб тіло відчувало комфорт, з якого легше засинати.
Тренуйтеся спати в правильному положенні
Найбільш безпечна і зручна поза для сну для вагітних - це сон на лівому боці. Таке положення сприятиме кращому надходженню крові та кисню до плоду. Крім того, лежання на боці також зменшує тиск на живіт, допомагаючи вагітній жінці почуватися комфортніше. Крім того, ви також можете купити подушки для вагітних, щоб отримати правильну точку опори та нахил.
Спати з подушками для вагітних допоможе легше спати
Правильне харчування
Випити склянку теплого молока та з’їсти багату вуглеводами їжу, наприклад крекери, перед сном – це дуже простий і ефективний спосіб допомогти вагітній жінці заснути.Крім того, перекус, багатий білками, допоможе підтримувати рівень цукру в крові. збалансований рівень, тим самим запобігаючи вагітним жінкам від головного болю та припливів.
Нарешті, ви п’єте достатню кількість води щодня, щоб полегшити роботу органів, регулювати температуру тіла та зменшити ризик м’язових судом. У той же час вагітним жінкам слід уникати вживання великої кількості кофеїну, тому що це стимулятор, який викликає безсоння і не підходить під час вагітності.
Ось шість способів допомогти вагітним жінкам краще спати . Сподіваємося, що завдяки інформації, яку aFamilyToday Blog поділився вище, вагітні мами зможуть добре виспатися, розвіяти втому та недосипання під час вагітності.
Симптоми ранкової нудоти вказують на стать дитини?
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
У вагітних виникає харчове отруєння через зараження лістеріозом, що є непередбачуваною небезпекою
Вагітні жінки з харчовим отруєнням, викликаним вірусом Лістерії, мають ймовірність викидня. Рання профілактика – найкращий спосіб захистити здоров’я матері та дитини.
Дайте відповідь на питання, чи можна вагітним їсти гірку диню
Вагітні жінки, які їдять гірку диню в помірних кількостях, забезпечать необхідні поживні речовини, які є корисними для вагітності, а також запобігають багатьом захворюванням.
Чи безпечно їсти і пити гранатовий сік під час вагітності?
Якщо ви хочете знати, чи корисно їсти гранат і пити гранатовий сік під час вагітності, ця стаття дасть вам відповідь.
6 приміток, коли вагітні жінки прибирають будинок в останній день року
Вагітним жінкам прибирати будинок не рекомендується, оскільки це може зіткнутися з багатьма ризиками. Однак, якщо вам потрібно це зробити, слід пам’ятати про кілька речей.
10 болів, які потрібно знати вагітним жінкам
Біль, що виникає під час вагітності, зазвичай не викликає занепокоєння, але іноді це ознака прихованої небезпеки. Тому вагітні жінки повинні знати необхідну інформацію, щоб мати спосіб «боротися» з цими болями ефективно та безпечно.
Секрет правильного вибору одягу для вагітних
Вибір правильного одягу для вагітних дуже важливий, коли ваше тіло сильно змінюється з точки зору форми на кожному етапі.
Дайте відповідь на питання «Чи можна робити рентген під час вагітності?»
Довгий час багато вагітних мам задаються питанням, чи можна робити рентген під час вагітності? але не всі вагітні жінки отримують задовільні відповіді.
Як вилікувати судоми під час вагітності
Дізнайтеся та збережіть кілька порад, які допоможуть полегшити судоми під час вагітності, які допоможуть вам добре виспатися.
Тісний живіт ось-ось народить?
Вам цікаво, чи означає тугий живіт, що ви збираєтеся народити? aFamilyToday Health негайно відповість на це питання в наступній статті.
Поради для вагітних, як використовувати BHA (саліцилову кислоту) для догляду за шкірою
Якщо вагітна мати вміє використовувати BHA (саліцилову кислоту), дитина в утробі все одно буде добре розвиватися, а ви також відштовхнетеся від проблем зі шкірою.
Поширені захворювання шкіри у дітей
aFamilyToday Health – Дитяча шкіра за своєю природою тендітна, тому дізнавшись про такі шкірні захворювання, як себорейний дерматит і краснуха, вам буде легше доглядати за шкірою дитини.
Щеплення під час вагітності: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Щеплення під час вагітності та до вагітності не тільки допомагають захистити здоров’я матері, але й гарантують безпеку дитини.
Ефективні поради, як кинути палити вагітним
Куріння шкідливе для здоров’я, особливо для вагітних. Отже, що робити вагітним мамам, щоб ефективно кинути палити?
Чи варто турбуватися вагітним, коли під час вагітності відсоток лімфоцитів знижується?
Чому під час вагітності знижується відсоток лімфоцитів і чи впливає це зниження на здоров’я матері та дитини? Дізнайтеся зараз!
Все про вагітних, інфікованих вірусом герпесу під час вагітності
Вагітні жінки, інфіковані вірусом герпесу (генітальний герпес), не тільки викликають дискомфорт, але й можуть вплинути на плід, якщо їх не лікувати.
Побічні ефекти епідуральної анестезії для вагітних і немовлят
Як і будь-які ліки або медична процедура, епідуральна анестезія несе певні небезпеки. Побічні ефекти епідуральної анестезии можуть вплинути як на матір, так і на дитину.
Вагітні жінки не повинні недооцінювати вагінальні дріжджі під час вагітності
Вагінальна дріжджова інфекція під час вагітності - це бактеріальна інфекція, для якої вагітні жінки піддаються високому ризику. З’ясуйте причини та ознаки, щоб можна було запобігти і вчасно лікувати.
Вагітні пють кокосову воду: Крута мама, здорова дитина
Вагітним жінкам, які пиють свіжу кокосову воду, є ідеальний вибір для охолодження в ці спекотні дні, а також для здоров’я матері та дитини.
Що таке дитина з язиком? це небезпечно?
Спайки язика є одним з найпоширеніших вроджених дефектів у дітей. Отже, що таке дитина з перев’язаним язиком і чи це небезпечно?
Кишеньковий найкращий спосіб відригнути дитину
Травна система новонародженого не повністю розвинена в перші кілька місяців життя. Тому немовлята дуже схильні до газів і здуття через заковтування повітря під час годування. Але якщо ви знаєте, як тримати та відригувати дитину, це допоможе вашій дитині почуватися комфортно та зменшить зригування.
Чи призводить ЕКЗ до позаматкової вагітності?
Багато сімей вибирають метод ЕКЗ, щоб мінімізувати ризики, з якими можуть зіткнутися вагітні жінки під час вагітності. Однак багато хто задається питанням, чи призведе ЕКЗ до позаматкової вагітності чи ні? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою статті нижче!
Поради мамам, як безпечно кипятити дитячі пляшечки
Дезінфекція та стерилізація пляшечок є обов’язковою умовою, коли діти годують дітей з пляшечки, а матері часто використовують метод кип’ятіння. Отже, який безпечний спосіб кип’ятити дитячу пляшку? Перегляньте статтю нижче в блозі aFamilyToday, щоб правильно кип’ятити пляшку молока!
У скільки градусів кондиціонування лежать немовлята? Примітки при розміщенні дітей в кондиціонері
Кондиціонер є загальною системою охолодження в багатьох будинках. Однак для сімей з маленькими дітьми питання полягає в тому, при якому ступені кондиціонування повітря повинен спати новонароджена дитина, щоб не нашкодити здоров'ю.
Чи можна їсти картоплю після пологів? Користь картоплі для здоровя матері після пологів
Як ми всі знаємо, картопля є поширеною їжею і багата вітамінами, корисними для здоров’я. Однак породіллі часто цікавляться, чи можна їсти картоплю після пологів? Чи має вживання картоплі негативний вплив на здоров'я матері та дитини?
Чи можна вагітним використовувати назальний інгалятор? Рекомендації щодо інгаляторів для назальних протизапальних засобів для вагітних
Проблема закладеності носа під час вагітності не тільки викликає дискомфорт, безсоння, але і впливає на якість повсякденного життя вагітної жінки. Щоб подолати цю ситуацію, існує багато методів, які можна застосувати. Однак чи існує назальний інгалятор для вагітних?
Як відрізнити симптоми вірусної лихоманки та лихоманки Денге
Денге та вірусна лихоманка мають схожі початкові симптоми. Тому батьки повинні знати про симптоми вірусної лихоманки, щоб мати напрямок лікування
Розпізнайте деякі ознаки наближення пологів на 40 тижні для вагітних
40 тиждень - найкращий час для народження дитини. Тому вагітним необхідно звернути увагу на ознаки наближення пологів на 40 тижні, щоб вчасно якнайкраще підготуватися.
Яка добавка кальцію підійде дітям старше 1 року?
Добавка кальцію для дітей старше 1 року дуже важлива, тому що це період росту дитини. Нестача або надлишок добавок кальцію загрожує дітям, тому матерям слід уважно це з’ясувати.