6 переваг насіння чіа для вагітних, які ви повинні знати
Досліджуючи вплив насіння чіа на вагітних жінок, ми розкриємо їх переваги для здоров’я, включаючи енергію, харчування та інші позитивні ефекти.
Топ-6 способів допомогти вагітним спокійно спати на 9 місяці вагітності
Під час вагітності безсоння є практично поширеною проблемою, з якою стикається будь-яка вагітна мама. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday розповість вам, як допомогти вагітним жінкам спокійно спати під час вагітності!
Безсоння, недосипання має великий вплив на здоров'я, психологію матері та розвиток плоду. Якщо ви зробили багато способів, але все ще не можете заснути, ви можете звернутися до деяких із наведених нижче методів!
Статус сну на етапах вагітності
Перший триместр
Це перші 3 місяці вагітності, мами, як правило, хочуть більше спати, оскільки це час, коли плацента ще розвивається. Згідно з дослідженнями, саме тоді вагітні жінки відчувають підвищену потребу у відпочинку, тому їм завжди хочеться подрімати в будь-який час доби.
У першому триместрі найкраще виконувати свої бажання, лягати спати раніше ввечері і скористатися полуденним відпочинком після їжі.
Другий триместр
Це коли плід збільшується і чинить тиск на певні частини, такі як сечовий міхур. Як наслідок, ви будете відчувати потребу в частому сечовипусканні, що ускладнить повноцінний нічний сон.
Той факт, що вагітним матерям часто стає сумно ходити в туалет, може призвести до того, що матері втратять сон, мають проблеми зі сном
Третій триместр
Наприкінці вагітності вагітні жінки завжди відчуватимуть втому, що призводить до погіршення якості сну. Причинами можуть бути: біль у спині, збільшення ваги, задишка, судоми, штовхання плода , часта дефекація.
6 способів допомогти вагітним легше заснути
Деякі поради, наведені нижче, можуть допомогти вагітним жінкам легше спати, наприклад:
Спати трохи пізно
Хоча це звучить досить абсурдно, але експерти відповіли, що якщо вагітним важко спати, замість того, щоб лягати спати раніше, можна відстрочити час відходу до сну. Якщо ви намагаєтеся змусити себе заснути, ви можете відчути тиск і дискомфорт. Тому спробуйте спати допізна протягом кількох днів, щоб сигналізувати своєму тілу, що вам потрібно більше відпочити наступної ночі. Поступово це сформує звичку для організму.
Однак, засиджуючись допізна, ви повинні вибрати щадні види діяльності, такі як читання, прослуховування тихої музики, купання в теплій ванні . Обмежте контакт з електронними пристроями, оскільки електромагнітні хвилі можуть заважати сну.
Ви можете відстрочити сон, прочитавши книгу перед сном
Короткий сон, але багато разів
Вагітні жінки часто легко тонуть і втомлюються протягом дня. Тому, коли це можливо, скористайтеся подріматкою, наприклад після обіду, або просто закрийте очі приблизно на 5-10 хвилин, коли відчуєте втому. Однак не варто довго спати і не лежати на одному місці після 6 вечора, тому що вагітним буде важко спати вночі.
М’які вправи
Після їжі вагітні жінки можуть бути помірно активними, гуляючи або виконуючи прості пози йоги для вагітних. Цю звичку рекомендують експерти, оскільки вона запобігає судомам - одній з причин, чому вагітні жінки мають проблеми зі сном і прокиданням вночі.
Відрегулюйте відповідну кімнатну температуру
Прибирання чистого місця для сну також допоможе вагітним жінкам спати краще та глибше. Зокрема, пріоритетом є те, що ви повинні налаштувати температуру кондиціонера так, щоб вона була максимально прохолодною та прийнятною. Під час вагітності температура тіла вагітної жінки буде вище норми, тому легше викликати безсоння, особливо в жарку погоду. Крім того, мамам також варто носити одяг з прохолодних матеріалів, щоб тіло відчувало комфорт, з якого легше засинати.
Тренуйтеся спати в правильному положенні
Найбільш безпечна і зручна поза для сну для вагітних - це сон на лівому боці. Таке положення сприятиме кращому надходженню крові та кисню до плоду. Крім того, лежання на боці також зменшує тиск на живіт, допомагаючи вагітній жінці почуватися комфортніше. Крім того, ви також можете купити подушки для вагітних, щоб отримати правильну точку опори та нахил.
Спати з подушками для вагітних допоможе легше спати
Правильне харчування
Випити склянку теплого молока та з’їсти багату вуглеводами їжу, наприклад крекери, перед сном – це дуже простий і ефективний спосіб допомогти вагітній жінці заснути.Крім того, перекус, багатий білками, допоможе підтримувати рівень цукру в крові. збалансований рівень, тим самим запобігаючи вагітним жінкам від головного болю та припливів.
Нарешті, ви п’єте достатню кількість води щодня, щоб полегшити роботу органів, регулювати температуру тіла та зменшити ризик м’язових судом. У той же час вагітним жінкам слід уникати вживання великої кількості кофеїну, тому що це стимулятор, який викликає безсоння і не підходить під час вагітності.
Ось шість способів допомогти вагітним жінкам краще спати . Сподіваємося, що завдяки інформації, яку aFamilyToday Blog поділився вище, вагітні мами зможуть добре виспатися, розвіяти втому та недосипання під час вагітності.
Симптоми ранкової нудоти вказують на стать дитини?
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
У вагітних виникає харчове отруєння через зараження лістеріозом, що є непередбачуваною небезпекою
Вагітні жінки з харчовим отруєнням, викликаним вірусом Лістерії, мають ймовірність викидня. Рання профілактика – найкращий спосіб захистити здоров’я матері та дитини.
Дайте відповідь на питання, чи можна вагітним їсти гірку диню
Вагітні жінки, які їдять гірку диню в помірних кількостях, забезпечать необхідні поживні речовини, які є корисними для вагітності, а також запобігають багатьом захворюванням.
Чи безпечно їсти і пити гранатовий сік під час вагітності?
Якщо ви хочете знати, чи корисно їсти гранат і пити гранатовий сік під час вагітності, ця стаття дасть вам відповідь.
6 приміток, коли вагітні жінки прибирають будинок в останній день року
Вагітним жінкам прибирати будинок не рекомендується, оскільки це може зіткнутися з багатьма ризиками. Однак, якщо вам потрібно це зробити, слід пам’ятати про кілька речей.
10 болів, які потрібно знати вагітним жінкам
Біль, що виникає під час вагітності, зазвичай не викликає занепокоєння, але іноді це ознака прихованої небезпеки. Тому вагітні жінки повинні знати необхідну інформацію, щоб мати спосіб «боротися» з цими болями ефективно та безпечно.
Секрет правильного вибору одягу для вагітних
Вибір правильного одягу для вагітних дуже важливий, коли ваше тіло сильно змінюється з точки зору форми на кожному етапі.
Дайте відповідь на питання «Чи можна робити рентген під час вагітності?»
Довгий час багато вагітних мам задаються питанням, чи можна робити рентген під час вагітності? але не всі вагітні жінки отримують задовільні відповіді.
Як вилікувати судоми під час вагітності
Дізнайтеся та збережіть кілька порад, які допоможуть полегшити судоми під час вагітності, які допоможуть вам добре виспатися.
Тісний живіт ось-ось народить?
Вам цікаво, чи означає тугий живіт, що ви збираєтеся народити? aFamilyToday Health негайно відповість на це питання в наступній статті.
Поради для вагітних, як використовувати BHA (саліцилову кислоту) для догляду за шкірою
Якщо вагітна мати вміє використовувати BHA (саліцилову кислоту), дитина в утробі все одно буде добре розвиватися, а ви також відштовхнетеся від проблем зі шкірою.
Поширені захворювання шкіри у дітей
aFamilyToday Health – Дитяча шкіра за своєю природою тендітна, тому дізнавшись про такі шкірні захворювання, як себорейний дерматит і краснуха, вам буде легше доглядати за шкірою дитини.
Щеплення під час вагітності: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Щеплення під час вагітності та до вагітності не тільки допомагають захистити здоров’я матері, але й гарантують безпеку дитини.
Ефективні поради, як кинути палити вагітним
Куріння шкідливе для здоров’я, особливо для вагітних. Отже, що робити вагітним мамам, щоб ефективно кинути палити?
Чи варто турбуватися вагітним, коли під час вагітності відсоток лімфоцитів знижується?
Чому під час вагітності знижується відсоток лімфоцитів і чи впливає це зниження на здоров’я матері та дитини? Дізнайтеся зараз!
Все про вагітних, інфікованих вірусом герпесу під час вагітності
Вагітні жінки, інфіковані вірусом герпесу (генітальний герпес), не тільки викликають дискомфорт, але й можуть вплинути на плід, якщо їх не лікувати.
Побічні ефекти епідуральної анестезії для вагітних і немовлят
Як і будь-які ліки або медична процедура, епідуральна анестезія несе певні небезпеки. Побічні ефекти епідуральної анестезии можуть вплинути як на матір, так і на дитину.
Вагітні жінки не повинні недооцінювати вагінальні дріжджі під час вагітності
Вагінальна дріжджова інфекція під час вагітності - це бактеріальна інфекція, для якої вагітні жінки піддаються високому ризику. З’ясуйте причини та ознаки, щоб можна було запобігти і вчасно лікувати.
Вагітні пють кокосову воду: Крута мама, здорова дитина
Вагітним жінкам, які пиють свіжу кокосову воду, є ідеальний вибір для охолодження в ці спекотні дні, а також для здоров’я матері та дитини.
Причини болю в стегнах і лобку під час вагітності, як це усунути
Болі в стегнах і лобку під час вагітності часто виникають на останніх місяцях вагітності, доставляючи багато незручностей і погіршуючи якість життя вагітної жінки. Отже, які причини болю в стегнах і лобку під час вагітності, давайте дізнаємося прямо в статті нижче.
Скільки часу потрібно, щоб дитина відкашлювала мокроту? Як допомогти дітям зменшити виділення мокротиння
Кашель у дітей є рефлексом, який вважається корисним для організму, допомагаючи видаляти сторонні предмети в дихальних шляхах, такі як пил, пилок, сторонні предмети тощо. Однак, якщо кашель дитини супроводжується явищем стійкого мокротиння або кашлю, може віщують серйозну хворобу. Отже, скільки часу потрібно, щоб дитина відкашлювала мокроту? Щоб дізнатися більше про явище кашлю з мокротою у дітей, перегляньте наступну статтю блогу aFamilyToday!
Чи точно можна передбачити стать плоду за частотою серцевих скорочень?
Передбачення статі дитини часто хвилює тат і мам. Отже, чи точно передбачити стать плоду по частоті серцевих скорочень?
Що потрібно їсти мамі, щоб грудне молоко було густим, ароматним і поживним?
Грудне молоко є чудовим джерелом поживних речовин для вашої дитини протягом перших кількох місяців життя. Тому період грудного вигодовування – це ще й період, який доставляє матерям багато турбот і хвилювань, якщо грудного молока не вистачає, що спричиняє затримку росту. У статті буде підказано, що їсти, щоб грудне молоко було густим, ароматним і насиченим корисними речовинами.
Зображення молозива якого кольору та харчової цінності
Залежно від особливостей організму вагітної матері, рано чи пізно з'явиться молозиво. Молозиво матері діє як антибіотик, який надзвичайно корисний для здоров’я дитини без жодних побічних ефектів. Отже, якого кольору зображення молозива і для чого воно використовується?
Топ-7 найкращих засобів жіночої гігієни для лікування сверблячого грибка
З цим вагінальним свербінням можна впоратися за допомогою гінекологічного промивання. Наведені нижче 7 найефективніших протигрибкових засобів для чищення стануть вашим рятівником.
Як правильно приймати жарознижуючі ліки дітям
На відміну від дорослих, застосовуючи дітям жарознижуючі препарати, потрібно бути дуже обережними. Особливо правильно підібрати ліки та дозу відповідно до віку
Скільки годин на добу достатньо для сну немовлят?
Сон відіграє важливу роль у розвитку мозку, фізичному, емоційному та поведінковому розвитку дитини. Давайте подивимося, скільки годин на добу вистачає для сну малюків?
Мамі потрібно знати: скільки зберігається розморожене грудне молоко?
Грудне молоко є найкращим джерелом живлення для немовлят і дітей раннього віку. Однак мати повинна бути впевнена, як довго вистачить розмороженого грудного молока, щоб дитина мала поживне грудне молоко.
Можна застосувати інструкцію, як розрахувати народження хлопчика за овуляцією
Сьогодні, з розвитком медицини, подружжя цілком можуть вибирати стать дитини за своїм бажанням. Метод овуляції вважається простим і недорогим методом визначення статі. Давайте дізнаємося з блогу aFamilyToday, як розрахувати народження хлопчика на основі овуляції в статті нижче!