Як приготувати деякі страви з кето-меню для зайнятих людей

Кето-меню широко використовується багатьма людьми через його швидкий ефект схуднення та не викликає багато шкідливих наслідків для організму. З 4 стравами в кето-меню для зайнятих людей нижче ви дізнаєтеся, як готувати смачні страви та повертатися у форму.

Для тих, хто не має надто багато часу, застосування кето-дієти змушує відчувати, що рецепти цих страв досить складні. Однак 4 страви в кето-меню для зайнятих людей, наведене нижче, вам буде дуже легко застосувати і не займе багато часу.

Кето роли

Кето роли - підходяще блюдо для людей, які сидять на дієті для схуднення . Щоб приготувати цю страву, вам потрібно підготувати такі інгредієнти, як 2 столові ложки кокосового молока, ½ пачки порошку медузи, 600 мл білої води, 1 яєчний білок, перець, сушена цибуля, нарізану зелену цибулю, смажений фарш з мокрицею, шиітаке гриби, рибний соус.

Кето роли

Робити рулетики можна наступним чином:

• Крок 1: Ви поміщаєте яєчні білки та кокосове молоко в 600 мл води та добре перемішуєте. 
• Крок 2: Ви додаєте порошок для супу в каструлю, а потім однією рукою наливаєте туди гнучку рибну пасту. Іншою рукою швидко перемішайте паличкою, щоб желе не стало грудками.
• Крок 3. Ви набираєте гнучку рибну пасту на тарілку, а потім рівномірно покриваєте її. Дайте йому постояти кілька хвилин, потім посипте м’ясну начинку і закатайте її.
• Крок 4: Під час їжі можна додати сушену цибулю і занурити в готовий кисло-солодкий соус. 

Кето-меню для зайнятих людей з кето-російським салатом

Для цієї страви необхідно підготувати такі інгредієнти, як ½ моркви, 5 горошин або вигни, ½ огірка, ½ білої редьки або кольрабі, 5-6 помідорів черрі, кето ковбасу або сосиску, бекон, 2 яйця, майонез, дрібну сіль.

виготовлення:

• Крок 1: Подрібніть коров’ячий горох у зерна граната. Кольрабі, моркву очищають і нарізають. Помідори черрі, огірки миють, потім змочують розведеною солоною водою, нарізають кубиками. 
• Крок 2: Закип’ятіть воду, потім додайте сіль, окремо редьку, кольрабі, вігну і моркву, потім вийміть і дайте охолонути.
• Крок 3: Зварити яйця, очистити їх від шкірки, розділити білки і жовтки. Дрібно наріжте жовток і дрібно наріжте білок.
• Крок 4. Якщо ви використовуєте кето-ковбасу, наріжте кубиками, а якщо використовуєте ковбасу, відваріть її, а потім наріжте кубиками.
• Крок 5: Складіть усі інгредієнти в миску, додайте майонез, злегка посоліть і поставте в холодильник приблизно на 30 хвилин, потім винесіть їсти. 

Кето смажений рис

Вам потрібно підготувати такі інгредієнти, як 2 яйця, 1 цвітна капуста, зелена цибуля, сушена цибуля, фіолетова цибуля. Крім того, ви також можете додати кето ковбасу, креветки, моркву, кето ковбасу, вігну... і деякі спеції, такі як рибний соус, перець, суповий порошок, основну локшину, соєвий соус...

Кето-смажений рис - одна зі страв у кето-меню для зайнятих людей

Виконання:

• Крок 1. Готуйте цвітну капусту одним із двох способів. За допомогою методу 1 ви кладете цвітну капусту в ступку і подрібнюєте її. Потім використовуйте тканину, щоб вичавити воду. За допомогою способу 2 ви кладете цвітну капусту на пару або відварюєте її, використовуйте ніж, щоб подрібнити її.
• Крок 2: Подрібніть кето шинку або ковбасу, а потім наріжте моркву невеликими шматочками, дрібно наріжте цибулю. Збийте яйця в миску.
• Крок 3: Цибулю покришити і обсмажити до появи аромату. Потім додайте сосиски і обсмажте, помішуючи. Далі ви кладете моркву, а потім висипаєте цвітну капусту, вливаєте збиті яйця в моркву, цвітну капусту, а потім знову смажите, помішуючи, щоб охота. Ви пробуєте приправи на смак, а потім посипаєте ще ріпчастою цибулею.

Змішаний рис по-корейськи (на 2-3 персони) - Bibimbap

Корейська рисова страва вимагає інгредієнтів: 200-300 г яловичини, цвітна капуста, ½ моркви, ½ гарбуза, 100 г паростків квасолі, 6 сушених грибів шиітаке, 4 курячих яйця, ½ огірка, ¼ пучка кольрабі, сушених водоростей і деяких спецій, наприклад партії. олія, соєвий соус, смажений кунжут, порошок, корейська паприка, перець, рисовий оцет. 

Виконання:

• Крок 1: Тонко наріжте яловичину та замаринуйте її з 1 чайною ложкою насіння кунжуту, 1 чайною ложкою перцю, 2 чайними ложками соєвого соусу та ½ чайної ложки подрібненого часнику. Добре перемішайте і замаринуйте 15 хвилин, щоб смаки настоялися.
• Крок 2: Гриби шиітаке замочити, моркву, цукіні, гриби нарізати дрібними пасмами.
• Крок 3: Вимийте овочі, паростки квасолі, наріжте овочі. 
• Крок 4: Цвітну капусту відварити з сіллю і дрібно нарізати. 
• Крок 4: Змішайте вищевказані інгредієнти з відвареним рисом з цвітної капусти.

Примітка: якщо блюдо не буде використано відразу, зберігайте його в холодильнику.

Змішана вермішель з пряно-кислим соусом по-тайськи

Для тайської гостро-кислої вермішелі потрібно підготувати такі інгредієнти, як 2-3 креветки, 1 пачка вермішелі, 1 кальмар, 6-7 помідорів черрі, ⅓ цибулини, ½ моркви, ½ огірка, селера, коріандр, китайський ароматизатор потроху кожного , спеції (часник, чилі, лимон, рибний соус, супова пудра, цукор Splenda). Ця страва містить велику кількість білка і багата мінералами і вітамінами .

Тайська кислинка і кисла вермішель

Виконання:

• Крок 1: Варіть вермішель 3-4 хвилини, а потім дайте їй охолонути. Потім за допомогою ножиць наріжте вермішель, щоб вона не стала занадто довгою.
• Крок 2: Селера помийте і наріжте шматочками. Коріандр, петрушку миють і дрібно нарізають.
• Крок 3: Наріжте селеру невеликими шматочками та замочіть у крижаній воді та оцті на 15 хвилин, потім злийте воду.
• Крок 3: Моркву натріть на тертці, огірок видаліть нутрощі і дрібно наріжте.
• Крок 4: кальмари, креветки на пару, а потім нарізати шматочками за смаком.

Вище описано, як приготувати 5 страв у кето-меню для зайнятих людей , які ви можете застосувати. Бажаю приємного апетиту і успішного схуднення.